Menus DUKAN *pour tous les jours de l'année* (3)

Modérateur : Ingrid

Crapotto
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Menus DUKAN *pour tous les jours de l'année* (3)

Messagepar Crapotto » 31 janv. 2009 [09:01]

Début de cette discussion :arrow:ICI








tout le monde :dodo: :dodo: :dodo: on voit que c'est le week end!


moi je parts au boulot :mrgreen: :mrgreen:


et lundi 5 h debout pour aller à paris choisir la nouvelles collection .

vous venez m'aider !
8 JANVIER 76Kg600
21 JANVIER 74Kg100
28 JANVIER 73Kg200
11 FEVRIER 71kg500
18 fevrier 70 kg 900

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Joss33
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Re: Menus DUKAN *pour tous les jours de l'année* (3)

Messagepar Joss33 » 31 janv. 2009 [12:38]

hello !

MENU MENU MENU

MATIN (levée 10H)
galette dukan 1/2 vanille 1/2 café

MIDI
1 escalope de veau
1 steack 5%
1 flan

GOUTER
1 yaourt nature 0%

DINER
1 oeuf dur curry
2 cuisses de poulet
fb 0%

J'arrive CRAPOTTO ! ça me changera les idées !
10/09/08 : 98.5kg 1m70
06/03/09 : 76.5 kg
25/01/11 : 108 kg LA CATASTROPHE

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Petichoux
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Re: Menus DUKAN *pour tous les jours de l'année* (3)

Messagepar Petichoux » 31 janv. 2009 [13:14]

Bonjour tout le monde,

Alfea m'a indiqué ce lien, alors me voilà !

J'ai commencé le Dukan le 5 janv 09, car depuis que mon jules est venu me rejoindre dans ma région, j'ai pris un peu plus de 9 kg depuis avril08 ! Alors je veux bien qu'avec l'àge on prend un peu mais là, c'est un peu rapide !
Je pensais qu'ils seraient faciles à perdre car assez récents mais là, depuis plus d'une semaine, j'oscille entre 53,4 et 53,2 kg et rien ne se passe. Je veux bien ne pas perdre tout ce que j'ai pris mais au moins encore 3 petits, juste pour re rentrer dans mes anciens habits !
Je fais du sport entre 3 et 5 fois par semaine et aucun écart...

C'est normal ce pallier ? Si vous avez des témoignages ou des conseils...

Merci à vous !
Pris 6kg en 5 mois! Objectif 49kg 1m55
Début 27/03/11 : 55 kg
15/04/11 : 51,6kg
22/05/11 : 51,45 !
29/05/11 : 50,5 kg !
09/06/11 : 50 ! Trop fouuuuuu !
30/06/11 : 49,5 !

Crapotto
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Re: Menus DUKAN *pour tous les jours de l'année* (3)

Messagepar Crapotto » 31 janv. 2009 [14:21]

POUR JOSS40


tres bien tu viens avec moi et on commence dimanche car je vais au salon de la MAROQUINERIE et de ACCESSOIRE .

et lundi fourniseurs .....

sinon tu vas pas etre contente apres moi aujourd'hui pl :

ce matin café + galette de son

ce midi : 2 tranches de coeur ( c'etait pas bon et en pas faim dutout)


je suis prete pour les reproches ! n'oublie pas que :coeur: :coeur:
8 JANVIER 76Kg600

21 JANVIER 74Kg100

28 JANVIER 73Kg200

11 FEVRIER 71kg500

18 fevrier 70 kg 900

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alfea
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Re: Menus DUKAN *pour tous les jours de l'année* (3)

Messagepar alfea » 31 janv. 2009 [16:01]

petit choux donnes nous tes menus pour voir si il y a quelques chose qui cloche ok!

crapotto ah ouais pas bien du tout lol! j'vais l'dire à joss na! :wink:
début 1/01/08
11 janvier 89.2
18 janvier 88.5 yes!soit -19.5k
8 février 88.3 lol!

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Petichoux
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Re: Menus DUKAN *pour tous les jours de l'année* (3)

Messagepar Petichoux » 31 janv. 2009 [17:10]

Aujourd'hui je recommence en PL donc :

Petit Déj :
1 galette, 1 petit verre de lait écrémé, 1 thé
Midi :
2 hauts de cuisse sans peau, 2 càs de carottes et poivrons cuits dans le jus du poulet (de l'eau!)
1 yaourt bulgare nature

Hier, j'étais en PP et j'ai mangé :

Petit Déj (idem tous les matins)
Midi :
2 bonnes tranches de rosbif, un bol de faisselle 0%
Soir :
Ques batonnets de surimi avec mayo à la parafine; Reste de rosbif, un flan

C'est assez similaire pour les autres repas...

Quelque chose ne va pas?

Alfea pense que je veux un poids trop bas et que c'est pour ça que ça met autant de temps...mais avant si exceptionnellement j'arrivais à ce poids (arrivé 1 fois) c'était bcp pour moi !

Qu'est-ce que vous en pensez ?

Merci d'avance
Pris 6kg en 5 mois! Objectif 49kg 1m55

Début 27/03/11 : 55 kg

15/04/11 : 51,6kg

22/05/11 : 51,45 !

29/05/11 : 50,5 kg !

09/06/11 : 50 ! Trop fouuuuuu !

30/06/11 : 49,5 !

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Re: Menus DUKAN *pour tous les jours de l'année* (3)

Messagepar vimijo » 31 janv. 2009 [17:32]

Bonjour,bonjour,
Voici mon menu du jour en PP moins 400gr!
Matin:
2 yaourts Natures+1tr de jambon

Midi:
escalope de dinde+œuf sur le plat+4tr de grison+1 flan

collation:
Muffins

Soir:
rumsteak+Jambon et carré frais+1flan

Voilou et pour demain le menu est déjà fait alors je vous le met!

Matin:
2 yaourts Natures+1tr de jambon

Midi:
rumsteak+ratatouille+Jambon+carré frais+1flan

Collation:
Muffins

Soir:
choux fleur sauce migonne+escalope de dinde+flan+petit suisse

Je serais en PL!
A + :mimi:
taille:1.62m
05/01/2009 68.4kg
09\02\2009 64kg
10\02\2009 63.8kg
14\02\2009 63,6kg
Objectif:62-63 kg

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Re: Menus DUKAN *pour tous les jours de l'année* (3)

Messagepar Joss33 » 31 janv. 2009 [17:53]

CRAPOTTO, ALFEA m'a tout dit !

alors tu mange que ça et en plus tu te fais un truc pas bon ! les sons à l'eau te manque ou quoi ! ?

fait du poulet au four, du roti de boeuf...des trucs bons quoi !

par contre, je viens toujours avec toi ! :lol:

PETICHOUX, ALFEA a raison tu ton poids actuel c'est normal que tu rame

ok tu veux faire 50 kg...moi je veux en faire 70 mais j'y compte pas t heureusment sinon je crois que j'aurais abandonner

il ne faut pas etre trop gourmande au risque de tout plaquer par ras le bol

tu mange quoi ce soir ?

c'est quoi ce yaourt bulgare ?

:okey: VIMIJO
10/09/08 : 98.5kg 1m70

06/03/09 : 76.5 kg

25/01/11 : 108 kg LA CATASTROPHE

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Re: Menus DUKAN *pour tous les jours de l'année* (3)

Messagepar julielso » 31 janv. 2009 [18:42]

Petichoux, je suis assez d'accord avec les copines concernant ton objectif (Eh ouais Joss jte suis partout... :youpi: ) je le trouve un peu bas aussi, mais bon c'est vrai que tu n'es pas tres grande donc....

Peut etre es tu dans ta mauvaise periode au niveau de ton cycle ? Tu ne bois pas, on dirait ? et le soir moi ca me semble un peu leger en proteine....Est ce que tu bouges un peu, marche, sport ?
20/10 - Debut Dukan : 88 Kg - 1.63m
20/11 - 82.6Kg
20/12 - 79 Kg
20/01 - 74 Kg (-14kg)
12/02 - 72.9 Kg
24/04 - 66.8 Kg (-23.2Kg)
Objectif final : 63Kg

thedark
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Re: Menus DUKAN *pour tous les jours de l'année* (3)

Messagepar thedark » 31 janv. 2009 [18:57]

Bonsoir,

Aujourd'hui PP (-600gr ce matin sur gigi !)

PDEJ : café noir, galette aux sons arome orange (un délice !), du fromage blanc 0%, 1 tranche de blanc de poulet

COLL : 3 surimis, 1 yaourt nature 0%

DEJ : une omelette avec 2 oeufs et 1 tranche de jambon dd, 1 bifteck, 1 flan dukan, 1 fromage blanc 0%

COLL : 1 yaourt aromatisé 0%, quelques feuilles très fines de viande des grisons

DINER : 3 hauts de cuisses de poulet (ss la peau of course !), quelques feuilles très fines de viande des grisons (en tout coll+diner =50g), 1 flan dukan arome noix de coco, 2 petits suisses 0%.

Je bosse en boulangerie dans un supermarché (et ouaih, pas d'bol !) et aujourd'hui c'est la première fois que de la patisserie m'a fait de l'oeil, la coquine ! Mais bien sur j'ai assuré et j'ai pas craqué. J'espère juste que je n'ai pas pris de poids rien qu'en l'ayant regardée !
1997 : 140 kgs 01/01/2010 : 87.300
08/01 : DUKAN : 85 kgs
12/01 : CROISIERE : 82 kgs
14/02 CONSO : 77.700
06/03 77.800

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Re: Menus DUKAN *pour tous les jours de l'année* (3)

Messagepar julielso » 31 janv. 2009 [18:58]

:okey: The Dark
20/10 - Debut Dukan : 88 Kg - 1.63m

20/11 - 82.6Kg

20/12 - 79 Kg

20/01 - 74 Kg (-14kg)

12/02 - 72.9 Kg

24/04 - 66.8 Kg (-23.2Kg)

Objectif final : 63Kg

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Joss33
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Re: Menus DUKAN *pour tous les jours de l'année* (3)

Messagepar Joss33 » 31 janv. 2009 [19:08]

t'as raison de me suivre JULIE !
10/09/08 : 98.5kg 1m70

06/03/09 : 76.5 kg

25/01/11 : 108 kg LA CATASTROPHE

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nicorem
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Re: Menus DUKAN *pour tous les jours de l'année* (3)

Messagepar nicorem » 31 janv. 2009 [19:12]

MENU PL AUJOURD'HUI

PDJ : 1galette au 2sons+ oeuf sur le plat(sans MG, c'est pas terrible et ça a du mal à cuire...bref!)1/2tr de jambonDD + 1 l_P

midi : ratatouille + 2 pavés de colin + 1tr de blanc de poulet+ 1 Yaourt 0%

16 H : 1 part de gateau au FB (que de l'air, entre la croute et le dessous...le vide..)

soir : boulettes de viandes hachées (environ 150g)+ le reste de rata+ 1tr de blanc de poulet (peut-être)+ FB 0% (1 ramequin)

TV : une part de gateau au FB (ben quoi c'est que d'l'air.. :siffle: )
1m64 67,7kg début le 25/01/12
PP : 29
Réserve hebdo : 35PP

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Re: Menus DUKAN *pour tous les jours de l'année* (3)

Messagepar isap31 » 31 janv. 2009 [19:45]

Bonsoir,
Je poste vite mon menu de la journée
avant que mes invités arrivent :bouquet: :bouquet:
Journée PL
Pti dej : thé oolong+1yaourt 0%+ 2 jambon DD
Caféss (moins c le we)
collation : 1 oeuf dur + 3 batonnets surimi
midi: 4 tranches de cake de dinde (recette livre dukan)+ Courgettes (avec oignon FB0% +arome creme fraiche bof bof) +flan (lait agar agar +arome chocolat intense mouais!)
Apéro soir : coca + roulé (jambon DD+petit suisse+carré frais +herbes) +verrine courgettes potiron + toast saumon fumé (pain avec sons + carré frais)
Diner : verrine brocoli+crevettes au vinaigre balsamique (un ti peu)
Poulet au yaourt (recette livre dukan) +haricots verts (les invités ils ont du riz aussi :evil: :evil: )
Pas de fromage pour personne non mais qd meme faut pas rigoler!
dessert : iles flottante (recette livre dukan)
voila si la ya pas assez de proteines!
@+
Isabelle

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baozi
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Re: Menus DUKAN *pour tous les jours de l'année* (3)

Messagepar baozi » 31 janv. 2009 [19:56]

Menu PP aujourd hui

MATIN
1/2 tarte au fromage blc DUKAN, 1/2 bouillie fafa
1 kafé
1 tranche de jambon de poulet

MIDI
pain au thon (2blcs d oeuf 1 jaune, 1CS FB 0%, 1boite de thon au naturel)
crevettes au massala
150g FB 0% aromatisé au café soluble,aspartam

un peu de picorage de tofu pdt que je faisais mes essais :)

ce SOIR ca sera
foies de volailles poellés, ail persil vinaigre balsamique
et surement un dessert mais je ne sais pas quoi encore (FB ou omellette sucrée ou flan)

je suis en reprise de poids depuis cette semaine, ca va comme menu?
1m55, 27 ans
début DUKAN le 5/01/09 63Kg
5/02/09 57,1 Pfffff!
8/02/09 56,9 ca redescend
10/02/09 56,5 wouhou!
18/02/09 55,6
objectif 53 kg


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