Recette Dukan: Galette de son au micro-ondes

Modérateur : Ingrid

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DJEPPETTE
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Recette Dukan: Galette de son au micro-ondes

Messagepar DJEPPETTE » 04 juil. 2010 [18:22]

Pour toutes les nouvelles comme moi, j'ai mesuré les doses pour faire la galette

1 oeuf entier ou un blanc battu en omelette
18 g de son d'avoine ( 1.5 c. à s. )
5 g de son de blé ( 1 c. à s. )
75 g de Fromage blanc à 0 % mg
6 ml lait ( 1 c. à s. )
1 pincée de levure
Sucre ou sel ou
Echalotte, ail et persil, etc. ( que je prends surgelé )
Je prends un couvercle de boite hermétique ( à peu près 20 cm X 12 cm ), je le couvre d'une feuille de cuisson et je verse toute ma préparation en étalant.
Au four micro onde 3 mn , 900°

Inratable

Je la coupe en deux et je m'en sers pour sandwich le midi au boulot. ça cale bien avec un yaourt

j'ai pris une boite de thon nature mélangé à un carré frais et un peu d'échalotte.

je vais tester d'autres recettes et je ne manquerais pas de vous en faire profiter.
1.67 m
23 juin 2010 67 kg
29 juin 2010 63.8 kg
7 juillet 2010 62.7 kg
13 août 2010 61.2 kg
24 août 2010 58.5kg
12 sept Début conso 56.9 kg

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Ermamy
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Re: recette dukan: galette de son au micro-ondes

Messagepar Ermamy » 03 nov. 2012 [21:15]

Bonsoir Djepette :D

Merci pour cette recette que je vais faire demain. Je ne savais pas que l'on pouvait ajouter de la levure.
Bonne soirée. :fee:

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tounitz
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Re: recette dukan: galette de son au micro-ondes

Messagepar tounitz » 02 févr. 2013 [17:15]

Bonjour ,
Merci j essaierais :-)
1m57 2 enfants
45 ans

poid de départ 54kg objectif 50 kg
c'est parti le 2 janvier 2013


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