Mahjong, départ ce 10 nov en mode ww

Avatar de l’utilisateur
Mahjong
Membre Hyper Actif
Membre Hyper Actif
Messages : 177
Inscription : 21 mai 2009 [21:27]
Localisation : Charleroi (BELGIQUE)

Mahjong, départ ce 10 nov en mode ww

Messagepar Mahjong » 10 nov. 2013 [14:00]

Bonjour,

Après avoir suivi plusieurs années la méthode Dukan (sans pour autant aller au bout des 4 phases), je viens de prendre la décision de suivre la méthode WW afin de rééquilibrer mon alimentation.

Je me suis inscrite ce matin sur WW online.

Mon quota de points est de 26 par jour. Je mesure 1M63, avec un poids de départ de 76 kg.
Le premier objectif qui m'est conseillé est d'arriver à 72,5 kg.

Alors, go ! :banane23:

Déjeuner de ce 10 novembre
3 tranches de pain au levain (80 gr) - 5 points
1 CC beurre - 1 point
1 yaourt 0% - 1 point
1 kiwi - 0 point
Total : 7 points

Diner
150 gr de salade frisée - 0 point
3 tranches de jambon dégraissé (100 gr) - 3 points
2 pomme de terre cuites au micro onde - 2 points
sel- poivre- 3 gousses d'ail - vinaigre - huile de paraffine
Total : 5 points

Il me reste donc 14 points pour terminer ma journée.

N'hésitez pas à me faire part de vos commentaires si je me trompe dans mes calculs de points.

Merci d'avance pour votre accueil.
Démarrage WW : 10 nov 2013 - 76 kg - 1M63
11 avril 09 - 64.5kg
Objectif : retrouver mes 64 kg

Avatar de l’utilisateur
Calhambra
Membre Hyper Génial
Membre Hyper Génial
Messages : 751
Inscription : 18 sept. 2013 [19:45]

Re: mahjong, départ ce 10 nov en mode ww

Messagepar Calhambra » 10 nov. 2013 [15:42]

Bonjour et bienvenue,

Je part du principe que tu fait PP2
Pour le jambon dégraissé tu as pesé tes trois tranche ou tu as dis 100g approximativement ?
Pour les huiles, peu importe l'huile c'est 3PP pour un CàS.
Pour les pomme de terre il faut pesé aussi, 2PP c'est pour 100g.

N'oublie pas de bien manger tout tes points, avec PP2 on n'économise pas de points pour plus tard. (moi je m'offre un petit plaisir le soir si j'ai bien réussi ma journée mais à chacun de voir comment tenir)

Je te souhaite une bonne soirée et d'arriver à ton objectif. N'hésite pas à rejoindre une section pour discuter et avoir des conseils sur tes menus.
Décidée le 11/4/17 à se réapproprier son corps, son esprit en douceur avec l'alimentation et en sueur avec le sport
94kg
Obtf: 89 puis 85kg sans date !

Avatar de l’utilisateur
Mahjong
Membre Hyper Actif
Membre Hyper Actif
Messages : 177
Inscription : 21 mai 2009 [21:27]
Localisation : Charleroi (BELGIQUE)

Re: mahjong, départ ce 10 nov en mode ww

Messagepar Mahjong » 10 nov. 2013 [16:39]

Bonjour Calhambra,

Oui, j'ai pesé. 80 gr pour le jambon et 100 gr pour les pomme de terre.

Par contre, l'huile de paraffine est à 3 points aussi ? Je pensais qu'elle ne contenait pas de calorie . . .

Merci pour tes précieux conseils. :okey:
Démarrage WW : 10 nov 2013 - 76 kg - 1M63

11 avril 09 - 64.5kg

Objectif : retrouver mes 64 kg

Avatar de l’utilisateur
anniie
Membre Mega Génial
Membre Mega Génial
Messages : 8658
Inscription : 02 févr. 2011 [08:27]

Re: mahjong, départ ce 10 nov en mode ww

Messagepar anniie » 10 nov. 2013 [16:57]

bonjour mahjong :rose:

Colhambra, a raison

je pense que tu confonds les poins de flexi et les propoints

tu as un certain nombre de propoints, il ne faut pas que tu prennes les points mais la liste alimentaire de propoints

il ne faut absolument que tu évites l'huile de parafine

par ailleurs es tu certaines, de tes propoints ?


je te souhaite une bonne journée :mimi:

Avatar de l’utilisateur
Mahjong
Membre Hyper Actif
Membre Hyper Actif
Messages : 177
Inscription : 21 mai 2009 [21:27]
Localisation : Charleroi (BELGIQUE)

Re: mahjong, départ ce 10 nov en mode ww

Messagepar Mahjong » 10 nov. 2013 [17:05]

Bonjour Anniie ! :D

En fait, je me suis inscrite aujourd'hui à WW Online.
Donc, je suppose que je suis bien dans la nouvelle version des Pro points ? :roll:

Je pensais que l'huile de paraffine était à 0 point car quand je faisais Dukan, cette huile ne contient pas de calories.

C'est important pour moi de le savoir dans WW car j'ai mis 3 cuillère à soupe dans ma salade ce midi ! :cry2:

Donc, si ça vaut 3 points la CS, ça me fait 9 au lieu de 0 ! Je commence en force . . . :?

Merci d'avance pour vos réponses afin que je puisse calculer correctement mon quota !
Démarrage WW : 10 nov 2013 - 76 kg - 1M63

11 avril 09 - 64.5kg

Objectif : retrouver mes 64 kg

Avatar de l’utilisateur
Calhambra
Membre Hyper Génial
Membre Hyper Génial
Messages : 751
Inscription : 18 sept. 2013 [19:45]

Re: mahjong, départ ce 10 nov en mode ww

Messagepar Calhambra » 10 nov. 2013 [18:04]

:shock: l'huile c'est du gras donc 1g d'huile de paraffine donc environ 9kcal quand elle est digérée.
(juste pour info 1g sucres ou d'alcool = 7kcal, 1g de protéines pur = 4kcal)

Ce sont des données moyennes venant de mes cours de nutrition/digestion, cela ne parle pas du stockage ni de l'utilisation par le corps mais cela peut donner une idée.
Décidée le 11/4/17 à se réapproprier son corps, son esprit en douceur avec l'alimentation et en sueur avec le sport
94kg
Obtf: 89 puis 85kg sans date !

Avatar de l’utilisateur
anniie
Membre Mega Génial
Membre Mega Génial
Messages : 8658
Inscription : 02 févr. 2011 [08:27]

Re: mahjong, départ ce 10 nov en mode ww

Messagepar anniie » 10 nov. 2013 [18:19]

Mahjong,

je te disais car tu mettais points au lieu de pp

attention ne pas confondre les points Dukan et les Points WW


c'est bien 3 PP : 1 CS toute huile

bonne fin de journée :mimi:

Avatar de l’utilisateur
Mahjong
Membre Hyper Actif
Membre Hyper Actif
Messages : 177
Inscription : 21 mai 2009 [21:27]
Localisation : Charleroi (BELGIQUE)

Re: mahjong, départ ce 10 nov en mode ww

Messagepar Mahjong » 10 nov. 2013 [18:25]

Aîe ! OK merci, je recalcule alors à ce que j'ai encore droit pour ce soir . . . :boxe:
Démarrage WW : 10 nov 2013 - 76 kg - 1M63

11 avril 09 - 64.5kg

Objectif : retrouver mes 64 kg

Avatar de l’utilisateur
Mahjong
Membre Hyper Actif
Membre Hyper Actif
Messages : 177
Inscription : 21 mai 2009 [21:27]
Localisation : Charleroi (BELGIQUE)

Re: mahjong, départ ce 10 nov en mode ww

Messagepar Mahjong » 10 nov. 2013 [20:26]

Alors, voilà le souper !

1ère journée : 10 novembre

Déjeuner
3 tranches de pain au levain (80 gr) - 5 pp
1 CC beurre - 1 pp
1 yaourt 0% - 1 pp
1 kiwi - 0 pp
Total : 7 pp

Diner

150 gr de salade frisée - 0 pp
3 tranches de jambon dégraissé (100 gr) - 3 pp
2 pomme de terre cuites au micro onde - 2 pp
sel- poivre- 3 gousses d'ail - vinaigre - 3 CS huile de paraffine : 9 pp (au lieu de 0) !
Total : 14 pp

En cas

2 clémentines : 0 pp
1 yaourt 0% : 1 pp

Souper
120 gr d’aiguillette de poulet : 3 pp
1 petite pomme de terre (50 gr) : 1 pp
100 gr de champignon de paris émincé : 0 pp
1 cube bouillon marmite de légume : 0 pp
Total : 4 pp

Soit, 26 pp (puisque mes 3 CS d'huile de paraffine valent 9 pp . . .).

Le plus dur va être de ne pas se peser demain matin.
Mon jour de pesée sera le dimanche ! :mrgreen:

Bonne soirée
Démarrage WW : 10 nov 2013 - 76 kg - 1M63

11 avril 09 - 64.5kg

Objectif : retrouver mes 64 kg

Avatar de l’utilisateur
anniie
Membre Mega Génial
Membre Mega Génial
Messages : 8658
Inscription : 02 févr. 2011 [08:27]

Re: mahjong, départ ce 10 nov en mode ww

Messagepar anniie » 11 nov. 2013 [08:21]

Mahjong a écrit :Alors, voilà le souper !

1ère journée : 10 novembre

Déjeuner
3 tranches de pain au levain (80 gr) - 5 pp
1 CC beurre - 1 pp (il est préférable de prendre du beurre à 41% ou encore mieux de la mtière grasse végétale) 1 yaourt 0% - 1 pp
1 kiwi - 0 pp
Total : 7 pp

Diner

150 gr de salade frisée - 0 pp si tu as mis de la vinaigrette,ou une autre sauce, tu dois la comptabiliser
3 tranches de jambon dégraissé (100 gr) - 3 pp
2 pomme de terre cuites au micro onde - 2 pp
sel- poivre- 3 gousses d'ail - vinaigre - 3 CS huile de paraffine : 9 pp (au lieu de 0) !
Total : 14 pp

En cas

2 clémentines : 0 pp
1 yaourt 0% : 1 pp

Souper
120 gr d’aiguillette de poulet : 3 pp
1 petite pomme de terre (50 gr) : 1 pp
100 gr de champignon de paris émincé : 0 pp
1 cube bouillon marmite de légume : 0 pp
Total : 4 pp

Soit, 26 pp (puisque mes 3 CS d'huile de paraffine valent 9 pp . . .).

Le plus dur va être de ne pas se peser demain matin.
Mon jour de pesée sera le dimanche ! :mrgreen:

Bonne soirée


bonjour mahjong :rose:

attention, tu ne dois jamais descendre en dessous de 26 pp par jour

je t'ai corrigé,

je te souhaite une bonne journée :mimi:

Avatar de l’utilisateur
Mahjong
Membre Hyper Actif
Membre Hyper Actif
Messages : 177
Inscription : 21 mai 2009 [21:27]
Localisation : Charleroi (BELGIQUE)

Re: mahjong, départ ce 10 nov en mode ww

Messagepar Mahjong » 11 nov. 2013 [08:48]

Merci beaucoup Anniie !

Pour le beurre, en fait j'ai acheté du beurre de baratte. Effectivement, je viens de lire qu'il contient 82 % de MG ! Houlà !

Et pour la vinaigrette, et bien je l'ai comptabilisée à . . . 9 points puisque j'ai utilisé 3 CS d'huile de paraffine.

Je suis toute nouvelle avec WW online.
Je vais chercher après des recettes de vinaigrettes car quand je mange une salade, j'ai besoin de plus qu'une CC d'huile ! Sinon, trop sec pour moi . . .

Bon, je vais aller préparer mon petit déjeuner.

Image
Démarrage WW : 10 nov 2013 - 76 kg - 1M63

11 avril 09 - 64.5kg

Objectif : retrouver mes 64 kg

Avatar de l’utilisateur
anniie
Membre Mega Génial
Membre Mega Génial
Messages : 8658
Inscription : 02 févr. 2011 [08:27]

Re: mahjong, départ ce 10 nov en mode ww

Messagepar anniie » 11 nov. 2013 [09:16]

Mahjong :rose:

tu peux aller en cliquant sur ce lien, il y a des idées de sauces cliques sur ce qui est souligné
https://www.forums.supertoinette.com/rec ... 84#8912084

bon lundi à toi aussi

bisssssssssssssss :mimi:

Avatar de l’utilisateur
Mahjong
Membre Hyper Actif
Membre Hyper Actif
Messages : 177
Inscription : 21 mai 2009 [21:27]
Localisation : Charleroi (BELGIQUE)

Re: mahjong, départ ce 10 nov en mode ww

Messagepar Mahjong » 11 nov. 2013 [09:37]

OK. Super :okey:

2ème journée : 11 novembre

Déjeuner
3 tranches de pain au levain (75 gr) - 5 pp
2 carré de Bridelight à 3% - 1 pp
1 kiwi - 0 pp
Total : 6 pp

:kikou:
Démarrage WW : 10 nov 2013 - 76 kg - 1M63

11 avril 09 - 64.5kg

Objectif : retrouver mes 64 kg

Avatar de l’utilisateur
Mahjong
Membre Hyper Actif
Membre Hyper Actif
Messages : 177
Inscription : 21 mai 2009 [21:27]
Localisation : Charleroi (BELGIQUE)

Re: mahjong, départ ce 10 nov en mode ww

Messagepar Mahjong » 11 nov. 2013 [18:26]

2 ème journée : 11 novembre 2013

Petit déjeuner

75 gr Pain gris : 5 pp
2 carré Bridelight 3% : 1 pp
1 Kiwi : 0
Sous-total : 6 pp

Déjeuner

Lasagne bolognaise WW : 7 pp
1 Pomme : 0
Sous-total : 7 pp

Dîner

160 gr Blanc de poulet : 4 pp
200 gr Haricots vert frais : 0
200 gr Pommes de terre nature (2) : 4 pp
1 cc Huile d'olive : 1 pp
Sous-total 9

En-cas
1 Yaourt, nature (0% MG): 1 pp
1 Duetto, chocolat WW : 3 pp

Sous-total : 4
Unité(s) ProPoints® utilisée(s) au total : 26

Et voilà mon menu du 2ème jour !
Çà me fait un peu peur car je mange vraiment différemment par rapport à Dukan. :shock:

J'espère ne pas avoir une mauvaise surprise dimanche prochain sur Dame balance ! :dingo:

Après mon souper, je regarde pour préparer mon menu pour demain aller au bureau.

Bonne soirée.
Démarrage WW : 10 nov 2013 - 76 kg - 1M63

11 avril 09 - 64.5kg

Objectif : retrouver mes 64 kg

Avatar de l’utilisateur
anniie
Membre Mega Génial
Membre Mega Génial
Messages : 8658
Inscription : 02 févr. 2011 [08:27]

Re: mahjong, départ ce 10 nov en mode ww

Messagepar anniie » 11 nov. 2013 [19:41]

Mahjong a écrit :2 ème journée : 11 novembre 2013

Petit déjeuner

75 gr Pain gris : 5 pp
2 carré Bridelight 3% : 1 pp
1 Kiwi : 0
je pense que tu prends une boisson chaude le matin Sous-total : 6 pp

Déjeuner

Lasagne bolognaise WW : 7 pp
il manque des légumes verts ( genre tomates, aubergine, haricots verts, ctoutes sortes de choux, )
1 Pomme : 0
Sous-total : 7 pp

Dîner

160 gr Blanc de poulet : 4 pp
200 gr Haricots vert frais : 0
200 gr Pommes de terre nature (2) : 4 pp
1 cc Huile d'olive : 1 pp
Sous-total 9

En-cas
1 Yaourt, nature (0% MG): 1 pp
1 Duetto, chocolat WW : 3 pp

Sous-total : 4
Unité(s) ProPoints® utilisée(s) au total : 26

Et voilà mon menu du 2ème jour !
Çà me fait un peu peur car je mange vraiment différemment par rapport à Dukan. :shock:

J'espère ne pas avoir une mauvaise surprise dimanche prochain sur Dame balance ! :dingo:

Après mon souper, je regarde pour préparer mon menu pour demain aller au bureau.

Bonne soirée.


bonsoir mahjonc :rose:

ton menu n'est pas mal, il ne faut pas négliger les légumes vezrts

bonne soirée :mimi:


Revenir vers « Conseils et entraide se basant sur la méthode Weight Watchers « »

Autres discussions