Ww flexi pp1 pp2 doucement mais surement et €

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Re: Ww flexi pp1 pp2 doucement mais surement et €

Messagepar anniie » 04 nov. 2012 [18:22]

coucou :kikou:

voici mes menus pour la semaine

sachant que pour moi c'est toujours
café sans sucre l_P , pain beurre confiture yaourt le matin

Lundi midi
Betteraves rouges
Poulet rôti
Gratin dauphinois mi + chou
Fromage moi un yaourt
Semoule au chocolat mi une pomme

Lundi soir
Potage
Quiche sans pâte
Salade
Fromage moi fromage blanc
Orange

Mardi midi
Carottes râpés
Reste de poulet aux champignons
Et pâtes
Fromage moi un petit suisse
Orange

Mercredi soir
Potage
Jambon
Salade
Fromage un yaourt
Crème pâtissière une poire

Mercredi midi
Concombre en vinaigrette
Roti de porc
Frites au four
Fromage
Crêpes

Mercredi soir
Potage
Omelette aux fines herbes
Salade
Yaourt aux fruits

Jeudi midi
Haché
Haricots verts
Riz au lait

Jeudi soir
Pizza à la poêle
Salade
Petit suisse


Vendredi midi
Filet de poisson aux moules
Riz
Courgettes
Fromage
Mousse au chocolat allégée

Samedi
Salade d'endives
Colombo de dinde
Riz pilaf
Yaourt ou fromage blanc

samedi soir
soirée alsacienne :bouhouh:
Dernière édition par anniie le 08 nov. 2012 [13:18], édité 3 fois.

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anniie
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Re: Ww flexi pp1 pp2 doucement mais surement et €

Messagepar anniie » 04 nov. 2012 [19:18]

vous souhaitez vous lancer mais vous ne savez pas comment faire vous pouvez commencer par faire ces deux semaines

Démarrage express: Semaine 1
Article de : Weight Watchers Belgique

En matière d’amaigrissement, le premier pas est toujours le plus difficile. Démarrage express va vous faciliter la tâche !

En matière d’amaigrissement, le premier pas est toujours le
plus diffi cile. Démarrage express va vous faciliter la tâche.
Vous retiendrez rapidement la valeur en ProPoints® de vos
aliments préférés. Alors, lancez-vous maintenant !

Vous suivez notre plan menu tel quel ou vous l’adaptez à vos besoins
Démarrage express vous donne des exemples de repas pour une semaine.
Vous pouvez les suivre tels quels ou les adapter à vos besoins ou envies. Chaque journée totalise 26 unités ProPoints.
Si vous modifi ez les recettes ou augmentez les portions, notez-le sur le bilan hebdo. Vous pouvez aussi composer vous-même vos menus.


Si votre capital journalier est supérieur à 26 unités ProPoints ,
adaptez nos menus en :
• Ajoutant des aliments à nos propositions,
• Augmentant la taille des portions.
Envie d’essayer une journée sans compter ?
Pour le sixième jour, nous vous proposons une journée sans compter (JSC) afin de vous permettre de tester cette nouvelle option du programme ProPoints.

La journée sans compter, comment ça marche ?
• Vous mangez majoritairement des aliments associés au lgoo vert jusqu’à être rassasié.
• Vous ne devez pas noter les unités ProPoints consommées.
• Vous ne devez pas décompter les 2 portions de matières grasses végétales recommandées chaque jour.
• Si vous consommez aussi des aliments non associés au logo vert, décomptez-les de votre réserve hebdo.
Bonne chance !

Jour 1: suggestion de menu
Petit déjeuner – 8 unités ProPoints

Beurrez 1 petit pain complet avec 1 cc de margarine. Garnissez une moitié de la tranche de fromage 30+ et l’autre d’une CS de confiture. Prenez 1 portion de fruit au choix.

Repas léger – 8 unités ProPoints

Soupe pomme de terre/carotte
Faites rissoler 1 oignon dans 1 cc d’huile. Coupez les 3 carottes et 250g de pommes de terre en cubes et ½ poireau en rondelles. Mettez-les ensemble avec 250 ml de bouillon de légumes, un peu de noix de muscade, poivre et persil dans une casserole et faites cuire pendant 20 minutes.
Pour le dessert vous mélangez 125 g de yaourt à 0% MG avec 1 cc de cacao en poudre et 1 banane.

Repas plus copieux – 9 unités ProPoints

Salade au poulet
Coupez un morceau de concombre, 1 poivron et 1 poignée de champignons en petits morceaux et ajoutez-les ensemble avec les tomates cerises et la cressonnette à 2 poignées de salade.

Pour le dressing vous utilisez 1 cc d’huile, un peu de vinaigre, 2 CS de jus d’orange et un peu de poivre fraîchement moulu.

Assaisonner 150 g de poulet et sautez-le dans 1 cc d’huile. Servez la salade avec le poulet sauté et saupoudrez avec 1 cc de pignons de pin.

Comme dessert vous pouvez manger 200 g de fromage blanc à 0% MG.

Collation – 1 unité ProPoints

1 cappuccino
2 l d’eau

Jour 2: suggestion de menu
Petit déjeuner – 6 unités ProPoints

Beurrez 1 petit pain complet avec 1 cc de margarine. Garnissez une moitié de la tranche de fromage 30+ et l’autre d’une CS de confiture. Prenez 1 portion de fruit au choix.

Repas léger – 8 unités ProPoints

Toast au four et salade
Grillez 2 tranches de pain complet et beurrez-les avec 1 cc de margarine. Garnissez avec les 3 tranches de jambon de poulet et 1 tranche de 30+. Mettez le tout sous le gril pendant quelques minutes pour faire fondre le fromage. Mangez ceci avec 2 poignées de salade, 1 tomate, 1 morceau de concombre et un dressing de 1 cc d’huile, vinaigre, poivre et aneth.

Repas plus copieux – 11 ProPoints

Poêlée chyinoise express
Faites cuire 60 g de pâtes complètes. Assaisonner 120g de steak en lanières avec un peu de poivre et du sel et sautez-les dans 1 cc d’huile.
Coupez ½ poireau en rondelles et 1 poivron et 1 oignon en petits morceaux et ajoutez ceci à 100 ml de bouillon de légumes. Faites cuire pendant 10 minutes. Puis ajoutez 100 g de choux de Bruxelles et faites cuire encore un peu. Enfin ajoutez 50 g d’ananas (au jus) et 1 CS de sauce soja. Servez les pâtes avec la sauce.

Collation – 1 unité ProPoints

125 g de yaourt à 0% MG
1 portion de fruit au choix
2 l d’eau

Jour 3: suggestion de menu
Petit déjeuner – 7 unités ProPoints

Mélangez 40 g de corn-flakes avec 1 cc de noix et 250 ml de lait écrémé. Prenez 1 portion de fruit au choix.

Repas léger – 8 unités ProPoints

Omelette aux légumes
Étuvez 150 g de julienne de légumes et 50 g de maïs dans 100 ml de bouillon de légumes. Mélangez 1 oeuf avec 1 cs d’aromates et 2 cs de lait écrémé. Assaisonez avec un peu de sel et du poivre. Faites cuire ce mélange dans 1 cc d’huile. Décorez l’omelette avec 1 cs de fromages 30+ rapé et mangez-la avec 2 tranches de pain complet.

Repas plus copieux – 9 unités ProPoints

Veau au brocoli
Faites cuire 200 g de brocoli dans 100 ml de bouillon de légumes. Grillez 120 g de mignonnette de veau (maigre) et sautez 200 g de pommes de terre dans 1 cc d’huile. Servez le brocoli avec 2 cs de sauce béchamel.

Collation – 2 unité ProPoints

200 g de fromage blanc à 0 % MG
1 portion de fruit au choix
2 l d’eau

Jour 4: suggestion de menu
Petit déjeuner – 7 unités ProPoints

Beurrez 1 tranche de pain de seigle complet avec 1 cc de margarine et garnissez avec 1 cs de fromage fondu 20+ et 2 tranches de jambon fumé. Avec ceci vous pouvez manger 125 g de yaourt à 0% MG.

Repas léger – 10 unités ProPoints

Fromage blanc aux baies et aux noix
Mélangez 300 g de fromage blanc à 0% MG avec 200 g de baies, 1 cc de sucre, 2 cc de noix et 4 cs de muesli sans sucre ajouté.

Repas plus copieux – 11 unités ProPoints

Filet de porc et haricots verts
Faites sauter quelques haricots verts, 1 tomate et un demi oignon dans 1 cc d’huile. Grillez 120 g de filet de porc et assaisonnez avec un peu de sel et du poivre. Servez le filet de porc et les haricots verts avec 200 g de pommes de terre nature.

Collation – 0 unité ProPoints

1 portion de fruit au choix
2 l d’eau

Jour 5 : suggestion de menu
Petit déjeuner – 5 unités ProPoints

Mélangez 4 cs de flocons d’avoine et 1 pomme râpée avec 125 g de yaourt à 0% MG.

Repas léger – 9 unités ProPoints

Petit pain au saumon
Beurrez 1 petit pain complet avec 1 cc de margarine. Après enduisez-le avec 1 cs de crème épaisse, 1 cc de miel, 1 cc de moutarde, un peu de poivre, 1 cc d’aneth ciselé et quelques feuilles de salade. Ajoutez-y 50 g de saumon fumé et un 1/2 concombre en rondelles.

Repas plus copieux – 9 ProPoints

Poisson sur lit de légumes
Coupez 1 poivron et une ½ courgette en cubes et 1 jeune oignon en rondelles. Faites sauter dans 1 cc d’huile. Mettez 140 g de filet de lieu noir dans un plat de cuisson et assaisonnez-le avec un peu de sel et du poivre, 6 rondelles de citron, 1 brin de romarin et mettez le tout au four pendant 25 mintues à 200 degrés. À la fin vous ajoutez 2 cs de fromage 30+ râpé. Mangez le poisson avec les légumes et 200 g de pommes de terre nature.

Collation – 3 unités ProPoints

100 g de riz au lait
1 portion de fruit au choix
2 l d’eau
Jour 6 : suggestion de menu
Journée sans compter !

Jour 7: suggestion de menu
Petit déjeuner – 7 unités ProPoints

Beurrez 2 tranches de pain complet avec 1 cc de margarine et 1 cs de sirop. Avec ceci vous pouvez boire 1 verre de lait écrémé et 1 portion de fruit au choix.

Repas léger – 7 unités ProPoints

Salade de riz aux fruits
Faites cuire 40 g de riz complet et laissez refroidir. Mélangez 1 poivron, 1 oignon et 100 g de champignons (coupés en petits morceaux) avec le riz. Ajoutez-y aussi 100 g de mandarines et 3 tranches de jambon de poulet (coupées en petits morceaux) Arrosez le tout avec un dressing de 2 cc de mayonnaise alégée, 3 cs de yaourt à 0% MG, 1 cs de sauce soja et un peu de sel et du poivre.

Repas plus copieux – 10 ProPoints

Pommes de terre et oeufs brouillés aux épinards
Faites cuire 250 g de pommes de terre. Étuvez 1 gousse d’ail et 250 g d’épinards dans 2 cs de bouillon de légumes et assaisonnez avec un peu de poivre et du sel. Mélangez 2 oeufs avec 2 cs de lait écrémé et un peu de sel et du poivre. Étuvez 1 jeune oignon dans 1 cc d’huile. Ajoutez les oeufs et faites cuire le tout en bouillant les oeufs.

Collation – 2 unité ProPoints

125 g de yaourt à 0% MG, aux fruits
1 portion de fruit au choix
2 l d’eau

Démarrage express: Semaine 2

En matière d’amaigrissement, le premier pas est toujours le plus difficile. Démarrage express va vous faciliter la tâche !

En matière d’amaigrissement, le premier pas est toujours le plus diffi cile. Démarrage express va vous faciliter la tâche. Vous retiendrez rapidement la valeur en ProPoints de vos aliments préférés. Alors, lancez-vous maintenant !

Ci-après, quelques informations sur cette deuxième semaine de Démarrage express de Weight Watchers :

Adaptez vos repas à vos besoins personnels
Démarrage express Utilisez nos exemples durant les 7 jours qui viennent. Chaque journée totalise 26 unités ProPoints®.
Si vous modifi ez les recettes ou augmentez les portions, notez-le sur le bilan hebdo Ou composez vous-même vos repas.

Vous trouverez les valeurs en ProPoints sur notre site.
Si votre capital journalier est supérieur à 26 unités ProPoints ,
les aliments ajoutés,
la taille des portions

Jour 1 : suggestion de menu
Journée sans compter !

Jour 2 : suggestion de menu
Petit déjeuner – 7 unités ProPoints

Beurrez 1 tranche de pain de seigle complet avec 25 g de brie allégé. Mélangez 200 g de fromage blanc à 0 % MG avec 1 cs de raisins secs. Prenez 1 portion de fruit au choix.

Repas léger – 6 unités ProPoints

Sandwich au poulet
Faites cuire 40 g de riz complet et laissez refroidir. Mélangez 1 poivron, 1 oignon et Beurrez 1 petit pain complet avec 1 cc de margarine. Garnissez-le avec un peu de laitue, des lamelles de mangue, des carottes râpées, des rondelles de tomates et 3 tranches de jambon de poulet. Saupoudrez avec un peu de curry en poudre.

Repas plus copieux – 12 unités ProPoints

Salade de pâtes
Faites cuire 60 g pâtes complètes. Coupez 2 jeunes oignons, 1 poignée de tomates, 1 poivron et une pommes en petits morceaux. Préparez un dressing avec 1 cs de vinaigre, 1 cc d’huile, 1 cc de moutarde, un peu de sel et du poivre et 50 ml de bouillon de légumes. Mélangez tout avec 50 g de lardons dégraissés. Saupoudrez avec un peu de ciboulette.

Collation – 1 unités ProPoints

125 g de yaourt à 0% MG
1 portion de fruit au choix
2 l de l’eau

Jour 3 : suggestion de menu
Petit déjeuner – 7 unités ProPoints

Préparez une omelette avec 1 oeuf et 1 tomate coupée en petits morceaux. Faites cuire tout dans 1 cc d’huile. Assaisonnez avec un peu de sel et du poivre.
Mangez ce plat avec une tranche de pain de seigle complet, 125 g de yaourt à 0% MG et 1 portion de fruit au choix.

Repas léger – 10 unités ProPoints

Crème de brocoli
Faites cuire 200 g de brocoli et 1 petit oignon dans 250 g de bouillon de légumes. Après vous moulinez le tout avec 2 cs de crème à 15% MG et assaisonner avec un peu de sel, du poivre et du noix de muscade. Ajoutez encore 1 cc de pignons de pin. Beurrez 1 petit pain complet avec 1 cc de margarine et garnissez avec 1 tranche de fromage 30+.

Repas plus copieux – 8 unités ProPoints

Salade au boeuf
Faites cuire 100 g grenailles et 120 g de filet de boeuf émincé dans 1 cc de margarine. Mélangez un peu de salade romaine avec ½ courgette, 1 jeune oignon, ½ piovron et ½ citron vert. Préparez un dressing à base de 1 cs de sauce salade, 75 g de yaourt à 0% MG et 1 cc de paprika.

Collation – 1 unités ProPoints

1 cappuccino
1 portion de fruit au choix
2 l de l’eau

Jour 4 : suggestion de menu
Petit déjeuner – 7 unités ProPoints

Beurrez 2 tranches de pein complet avec 1 cc de margarine et garnissez une moitié avec 30 g de viande fumée et l’autre moitié avec 1 cs de confiture. Avec ceci vous mangez 125 g de yaourt à 0% MG et vous prenez 1 portion de fruit au choix.

Repas léger – 8 unités ProPoints

Remplissez 1 pain de pita fendu avec 1 cc de sauce salade allégée, 1 cc de ketchup, 140 g de filet de cabillaud cuit dans 1 cc d’huile, avec un peu de poivre et du sel, des rondelles de cornichons et un peu de carottes râpées.

Repas plus copieux – 9 unités ProPoints

Salades de crevettes au melon
Beurrez 2 tranches de pain complet avec 1 cc de margarine et garnissez avec un peu de laitue, des lamelles de melon, 120 g de crevettes épluchées et 2 cc de vinaigrette.

Collation – 2 unités ProPoints

200 g fromage blanc à 0% MG
1 portion de fruit au choix
2 l de l’eau

Jour 5 : suggestion de menu
Journée sans compter !

Jour 6 : suggestion de menu
Petit déjeuner – 5 unités ProPoints

Beurrez 2 tranches de pain complet grillées avec 4 cc de confiture allégée. Mangez ceci avec 125 g de yaourt à 0% MG et prenez 1 portion de fruit au choix.

Repas léger – 9 unités ProPoints

Hamburger
Faites cuire 60 g de hamburger dans 1 cc de margarine et mettez la viande sur 1 petit pain complet. Ajoutez-y encore 1 cc de ketchup, 1 cc de moutarde, quelques rondelles de cornichons, des oignons au vinaigre, des câpres et un peu de sel et du poivre.

Repas plus copieux – 10 unités ProPoints

Ragoût de porc
Faites cuire 200 g de champignons, 1 oignon, 2 carottes, 100 g de filet de porc (coupé en dés) dans 1 cc d’huile et ajoutez 100 ml de bouillon de légumes. Faites cuire pendant 10 minutes. Après ajoutez 2 cs de crème épaisse et 200 g de pommes de terre nature. Assaisonnez avec un peu de sel et du poivre.

Collation – 2 unités ProPoints

200 g fromage blanc à 0% MG
1 portion de fruit au choix
2 l de l’eau

Jour 7 : suggestion de menu
Petit déjeuner – 9 unités ProPoints

Beurrez 1 petit pain complet avec 1 cc de margarine et garnissez avec 2 tranches de rosbif cuit. Avec ceci vous mangez 200 g de fromage blanc à 0% MG avec 1 cs de raisins secs et vous prenez 1 portion de fruit au choix.

Repas léger – 9 unités ProPoints

Salade de porc à l’ananas
Faites cuire 40 g de riz complet. Faites cuire 100 g de filet de porc émincé dans 1 cc d’huile. Coupez 2 tranches d’ananas frais, 1 oignon et 1 poivron en petits morceaux.
Mélangez tous les ingrédients avec1 cs de fromage 30+ râpé et un peu de sel, poivre et jus de citron.

Repas plus copieux – 7 unités ProPoints

Brochettes de scampi
Grillez 120 g de scmapi décortiqués en brochettes. Faites sauter une courgette, une aubergine et quelques champignons. Préparez 150 g de pommes de terre non épuchées. Préparez un dressing à base de 1 cs de yaourts à 0% MG, 1 cc mayonnaise, un peu de paprika, d’aneth, du sel et du poivre.

Collation – 1 unités ProPoints

125 g de yaourt à 0% MG
1 portion de fruit au choix
2 l de l’eau

si cette formule ne vous plait pas, il existe une autre formule sur deux semaines également

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Re: Ww flexi pp1 pp2 doucement mais surement et €

Messagepar anniie » 04 nov. 2012 [20:30]

ASTUCES MINCEUR
vu femme actuelle

Le son d’avoine peut-il quelque chose pour ma ligne ?
Cette céréale, très à la mode, est un allié de poids lorsqu'on veut s'alléger de quelques kilos.

Avoir froid et brûler des calories, ça fait maigrir ?
On aimerait bien y croire mais il ne suffit pas de grelotter pour perdre des kilos.

Pourquoi a-t-on le droit de goûter mais pas de grignoter ?
Nos conseils pour goûter malin et garder la ligne.

Le dentifrice coupe-faim, info ou intox ? Mais oui, se brosser les dents est un truc anti grignotage !

Pourquoi on maigrit mieux assis que debout ? Les repas pris à la va vite n’aident pas à garder la ligne. Au contraire.

La petite assiette de bébé, un booster de régime ? Changer de vaisselle, c’est une astuce toute simple pour diminuer les portions mine de rien !

"Sniffer" des sucreries, ça empêche d’en manger ? Certaines odeurs peuvent leurrer notre cerveau et le détourner de ses envies de sucré.

Pourquoi on ne peut pas manger comme son homme si on veut fondre ? Les besoins nutritionnels des hommes n’ont rien à voir avec ceux des femmes…

Pourquoi il faut dormir pour mincir ? Les personnes qui dorment comme des bébés ont tendance à avoir moins de problème de poids.

Pourquoi avoir des copines, c’est le garant d’une belle silhouette ? Pour garder sa motivation intacte tout au long d'un régime, l’entourage compte beaucoup.

Pourquoi continuer à faire du sport si ça ne fait pas maigrir ? Le sport a peu d'effet sur la balance mais beaucoup sur la silhouette.

Pourquoi écrire peut nous aider à perdre des kilos ? Lister tout ce que l'on mange dans la journée dans un carnet aide à gérer ses écarts.

Pourquoi il faut avoir de bonnes dents pour fondre ? Croquer, mâcher... oui, nos dents sont de super alliés dans notre quête de minceur.

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Re: Ww flexi pp1 pp2 doucement mais surement et €

Messagepar anniie » 04 nov. 2012 [20:47]

:rose: Bonne nuit asct :mimi:
:rose: Bonne nuit cocostef :mimi:
:rose: Bonne nuit cricri :mimi:
:rose: Bonne nuit féeniasse :mimi:
:rose: Bonne nuit fibie :mimi:
:rose: Bonne nuit figaro :mimi:
:rose: Bonne nuit katty :mimi:
:rose: Bonne nuit lilas :mimi:
:rose: Bonne nuit mafadilna :mimi:
:rose: Bonne nuit mam brid, :mimi:
:rose: Bonne nuit mamiedith :mimi:
:rose: Bonne nuit manucocci :mimi:
:rose: Bonne nuit maya :mimi:
:rose: Bonne nuit Ornibel :mimi:
:rose: Bonne nuit sesetine :mimi:
:rose: Bonne nuit tatadine :mimi:
Image

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Re: Ww flexi pp1 pp2 doucement mais surement et €

Messagepar mamiedith » 04 nov. 2012 [20:52]

a retenir tout tes conseils ,tu as pris du temps pour noter tout cela merci beaucoup
je vais copier demain
bonne nuit
mamie de 5 petits enfants :
27 ,26;20
20 et 13

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fibie
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Re: Ww flexi pp1 pp2 doucement mais surement et €

Messagepar fibie » 04 nov. 2012 [21:10]

Image Anniie pour toutes ces infos

Moi qui est toujours froid je devrais ne plus avoir de kilos a perdre :Dh:

Bonne nuit a toutes A demain

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sesetine 11
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Re: Ww flexi pp1 pp2 doucement mais surement et €

Messagepar sesetine 11 » 04 nov. 2012 [21:24]

Bonsoir les filles
Coucou anniie merci pour tous ces conseils
Aujourd'hui il a plut toute la journée on n à pas bouge de dedans et en plus on ne voit rien il a fallu allumer la lumière quelle galère
Je vais te mettre mon menu pour demain peux tu y jetter un œil tu sera un ange :mimi:
Matin un fruit
50gr de pain
10 gr de beurre à 41%
20cl de lait écrémé. = 6pp
Midi
Salade + 1 cc d huile
16pomme noisette
50 gr de pain
1 steak haché 5%
1yaourt aux fruit à 0% = 13pp

Collation. 1 banane
1cappuccino = 1 pp

Soir. Soupe de légumes
Tomates + 1cc d huile
Quiche sans pâte
1 yaourt nature
1 mandarine = 11pp

Total 32 pp. / 34 pp

Voilà je m y remet sérieusement
Bonne nuit à vous toutes et à demain gros bisousssssssssss à toutessss :mimi: :mimi:
Le

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anniie
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Re: Ww flexi pp1 pp2 doucement mais surement et €

Messagepar anniie » 05 nov. 2012 [07:05]

sesetine a écrit :Bonsoir les filles
Coucou anniie merci pour tous ces conseils
Aujourd'hui il a plut toute la journée on n à pas bouge de dedans et en plus on ne voit rien il a fallu allumer la lumière quelle galère
Je vais te mettre mon menu pour demain peux tu y jetter un œil tu sera un ange :mimi:
Matin un fruit
50gr de pain
10 gr de beurre à 41%
20cl de lait écrémé. = 6pp

Midi
Salade + 1 cc d huile
16pomme noisette
50 gr de pain
pomme noisette et pain deux féculents, il manque un légume vert
1 steak haché 5%
1yaourt aux fruit à 0% = 13pp

Collation. 1 banane
1cappuccino = 1 pp

Soir.
Soupe de légumes ne pas mettre des pommes de terre dans la soupe , il y a la quiche = féculent ,
Tomates + 1cc d huile
Quiche sans pâte
1 yaourt nature
1 mandarine = 11pp

si tu prends tes deux cuillères de matières grasses vegétales entre le midi et le soir il faut supprimer le beurre le matin et préféré de la confiture, miel ou fruits secs
FRUITS SECS
abricot sec, 4, 20g...1upp
banane séchée, 20g....2upp
datte sèche, 2...1Upp
figue séchée, 3, 30g...2upp
pruneau, 3 moyens, 20g.....1upp
raisins secs, 1cs, 10g.....1upp

confiture ou gelée, classique
ou allégée, 2cc...1upp

miel, 1cc.....1upp

Total 32 pp. / 34 pp

Voilà je m y remet sérieusement
Bonne nuit à vous toutes et à demain gros bisousssssssssss à toutessss :mimi: :mimi:


Bonjour sesetine, :rose:
merci pour ton compliement

voilà j'ai jeté un oeil sur ton menu, et j'ai noté ce que je pense

j'ai appris à manger beaucoup de salade avec juste du sel et du poivre, et parfois un peu de vinaigre et/ou un peu de citron, mais attention il faut garder 2 Pp de matière grasse végétale par jour :okey:

je te souhaite une bon courage

Je te souhaite uen bonne journée :mimi:
Dernière édition par anniie le 05 nov. 2012 [13:21], édité 2 fois.

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Re: Ww flexi pp1 pp2 doucement mais surement et €

Messagepar anniie » 05 nov. 2012 [07:07]

fibie a écrit :Image Anniie pour toutes ces infos

Moi qui est toujours froid je devrais ne plus avoir de kilos a perdre :Dh:

Bonne nuit a toutes A demain


Bonjour fibie :rose:

oui, comme tu dis moi aussi, :hihihi:

Avoir froid et brûler des calories, ça fait maigrir ?
On aimerait bien y croire :hihihi: mais il ne suffit pas de grelotter pour perdre des kilos.

je te souhaite une bonne journée :mimi:

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Re: Ww flexi pp1 pp2 doucement mais surement et €

Messagepar anniie » 05 nov. 2012 [07:08]

mamiedith a écrit :a retenir tout tes conseils ,tu as pris du temps pour noter tout cela merci beaucoup
je vais copier demain
bonne nuit


Bonjour mamiedith, :rose:

comment vas tu ?

fais un copier coller, c'est plus simple,

je te souhaite une bonne journée :mimi:

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Re: Ww flexi pp1 pp2 doucement mais surement et €

Messagepar anniie » 05 nov. 2012 [07:35]

:magic_stars: Bonjour asct l_P
:magic_stars: Bonjour cocostef c{__}
:magic_stars: Bonjour cricri l_P
:magic_stars: Bonjour féeniasse c{__}
:magic_stars: Bonjour fibie l_P
:magic_stars: Bonjour figaro c{__}
:magic_stars: Bonjour Katty l_P
:magic_stars: Bonjour lilas c{__}
:magic_stars: Bonjour mafadilna l_P
:magic_stars: Bonjour mam brid, c{__}
:magic_stars: Bonjour mamiedith l_P
:magic_stars: Bonjour manucocci c{__}
:magic_stars: Bonjour maya l_P
:magic_stars: Bonjour Ornibel c{__}
:magic_stars: Bonjour sesetine l_P
:magic_stars: Bonjour tatadine c{__}


Bonjour les Filles :rose:

Comment alez vous ?

Le temps est assez doux ce matin,

Je chauffe à l'électricité, j'ai donc les heures creuses et les heures pleines

La nuit heures creuses,
Hier soir, j'ai fait mon gratin,
j'ai mis mon poulet, mon gratin dauphinois et ma betterave rouge, du jardin, enveloppé dans de l'alu, dans le four, à 210° pendant 1H 1/4 , j'ai programmé le four hier soir et ce matin, tout est cuit, il ne restera plus réchauffer
Mon mari a pû emmener de la betterave, du poulet et du gratin pour ce midi
j'avais fait de la semoule au chocolat , hier, dans l'après midi

Je suis bien contente 3 en 1

Mes petits enfants vont arriver dans le milieu de la matinée , je pourrai être disponible pour eux :fiesta:

je vous souhaite une bonne journée :mimi:

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fibie
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Re: Ww flexi pp1 pp2 doucement mais surement et €

Messagepar fibie » 05 nov. 2012 [08:16]

Bonjour a toutes

Anniie : Quelle organisation, pour moi c'est a partir de demain que j'ai 1 de mes petits fils qui vient finir ses vacances à la maison
Cela va donner de l'animation Profite bien d'eux
Bonne Journée

Ici le temps est médiocre cela ne donne pas trop envie de se bouger, je vais déjeuner et étudier ce que je vais mettre dans mon assiette

Bon réveil et bonne matinée a toutes

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mam brid
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Re: Ww flexi pp1 pp2 doucement mais surement et €

Messagepar mam brid » 05 nov. 2012 [08:28]

bonjour les filles
j'aime touours autant venir ici c'est sympa :youpi:
Anniie merci pour tout ce que tu fais c'est super je vais copier tes menus ,hier j'ai fait un pot au feu ça réchauffe ,et comme ça il y en a pour plusieurs repas et le potage :youpi: je te souhaite une super semaine ma belle ,pas mal le truc du 3 en 1 dans le four ,le mien n'est pas programmable je vais appeller le proprio pour les h creuses car il devait nous les donner mais j'attends toujours :evil: profites bien de tes tits bouts ,nous ils sont venus hier on est allé à la peche sur le port et après gateau au choc mais on a oublié le beurre :dingo: on a bien ri ils sont trop mimi :coeur: :coeur: gros :mimi: :mimi:
à toutes bon réveil bonne journée :mimi: :mimi:
tâche de faire de ta vie un chant qui ne se taise pas

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cocostef
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Re: Ww flexi pp1 pp2 doucement mais surement et €

Messagepar cocostef » 05 nov. 2012 [10:42]

Image
bonjour à toutes!
me revoilà après 4 jrs de repos!
ca passe trop vite :cry2:

cette aprés midi je vais préparer mes menus de la semaine!
pour ce midi j'ai des escalopes de dinde
j'ai des poireaux et carottes mais je ne sais que faire comme recettes!
mon cerveau tourne au ralenti hihihi :hihihi: :hihihi:

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figaro80
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Re: Ww flexi pp1 pp2 doucement mais surement et €

Messagepar figaro80 » 05 nov. 2012 [10:50]

figaro :rose: , pour les JSC tu peux aller [url=https://www.forums.supertoinette.com/recettes.php?t=542188&postdays=0&postorder=asc&start=75]ICI[/u

pour mon prochain grade, j'ai laissé tombé car il fallait que je fasse un stage , qui ne me correspondait pas :bouhouh:

@+[/quote]


Pour ton grade Anniie ,je parlais du fais que tu allais étre à nouveau grand mère(pas de boulot)
Si tu ne vas pas au régime, le régime viendra à toi.
poids de départ:80,6
1er objectif:70kgs


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