Ww flexi pp1 pp2 doucement mais surement et €

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cocostef
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Re: Ww flexi pp1 pp2 doucement mais surement et €

Messagepar cocostef » 30 oct. 2012 [16:30]

Paëlla

Pour | 4 personnes/ 9pp/pers

Préparation | 10 minutes
Cuisson | 20 minutes

Ingrédients

•200 g de filet de poulet
•2 poivrons verts
•2 poivrons rouges
•2 oignons
•2 gousses d'ail
•1 CS d'huile d'olive
•250 g de riz cru
•400 ml de bouillon de volaille
•1 dosette de safran
•6 tomates
•150 g de petits pois
•200 g de fruits de mer
•1 CS de jus de citron
•2 CS de persil ciselé
•sel et poivre
Préparation

Couper en dés le filet de poulet, les poivrons épépinés et les oignons et presser le jus des gousses d'ail. Faire revenir le tout dans l'huile. Incorporer le riz et mouiller avec le bouillon. Relever de sel, poivre et safran. Couvrir et laisser mijoter (sans remuer) une petite vingtaine de minutes. Émincer les tomates et les incorporer à la préparation, ainsi que les petits pois et les fruits de mer. Réchauffer à feu doux. Relever de jus de citron et de persil. Rectifier l'assaisonnement.

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tatadine
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Re: Ww flexi pp1 pp2 doucement mais surement et €

Messagepar tatadine » 30 oct. 2012 [16:31]

le hachis camarguais aussi !

Je retrouve la recette et je te la donne !
La méchanceté c'est la faiblesse des imbéciles qui se croient fort !

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Re: Ww flexi pp1 pp2 doucement mais surement et €

Messagepar cocostef » 30 oct. 2012 [16:44]

anniie a écrit :Bonjour cocostef, :rose:

Image pour ta perte d'un kilo

tu peux remplacer les cuisses de lapin par du canard, mais attention les cuisses de canard c'est très gras, il serait préférable d'enlever le gras et la peau (je le ferais)

le midi, si tu peux rajouter un légume verts cela serait très bien
le soir il faudrait rajouter une crudité salade par exemple et un laitage

attention je te rappelle que pour la matière grasse, elle doit être végétale, et c'est 2 cuillères à café par jour
donc une cc midi et une cc soir par exemple

Merci pour la recette :tropbon:

je te souhaite une bonne journée :mimi:


merci anniie! :okey:

l'huile d'olive n'est pas une mgv?
dans mon plat du midi les tomates ne suffisent pas si je comprend bien
je rectifierais :Dh:

décidément je ne suis pas au top encore :boxe: :hihihi:

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cocostef
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Re: Ww flexi pp1 pp2 doucement mais surement et €

Messagepar cocostef » 30 oct. 2012 [16:45]

je viens de la mettre tatadine ( boeuf aux courgettes et riz ;-h: ) j'ai eu la même idée hihi

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Re: Ww flexi pp1 pp2 doucement mais surement et €

Messagepar tatadine » 30 oct. 2012 [16:56]

c'est ton riz - courgette - boeuf qui m'ont fait penser !

au cas où et pour avoir chercher :

https://www.forums.supertoinette.com/rec ... ml#5974897
La méchanceté c'est la faiblesse des imbéciles qui se croient fort !

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anniie
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Re: Ww flexi pp1 pp2 doucement mais surement et €

Messagepar anniie » 30 oct. 2012 [17:49]

cocostef a écrit :merci anniie! :okey:

l'huile d'olive n'est pas une mgv?
dans mon plat du midi les tomates ne suffisent pas si je comprend bien
je rectifierais :Dh:

décidément je ne suis pas au top encore :boxe: :hihihi:


coucou cocostef, :rose:

huile d'olive n'est pas une margarine , mais chez WW ils disent huile ou margarine végétale

donc huile d'olive est une huile végétale

ne t'inquiète il faut du temps, mais tu vas y arriver

tu as fait des efforts, continue :okey: c'est bien

garde le courage, nous sommes toutes là pour nous entraider,


bonne fin de journée :mimi:
Dernière édition par anniie le 31 oct. 2012 [06:56], édité 3 fois.

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Re: Ww flexi pp1 pp2 doucement mais surement et €

Messagepar cricri5963 » 30 oct. 2012 [18:31]

Bonsoir a toutes je suis très séduite pour les tresses mais je ne suis pas vraiment une grande cuisinière je vais vous donnée mon repas d hier
Je me lève vers 5 h du matin
3 tranches de pain 1 au beurre 1 au miel 1 au vache qui rit (avant je fesais la chrono alors je reste sur le fromage le mari
12heures carottes 2 saucisses de Strasbourg 1 clémentine
17heures 1 tartines 1 chocolat avec du caramel dedans
19h steak salade 1 mangue
Mardi
5h 3 tranches de pain
1 o miel 1 fromage 1 o beurre
12h haricot vert 2 tranches de jambon 2 clémentine
17h 1/4 de baguettes avec de la salade de surimie
19h pâte gruyère poisson année 1 yaout
Merci pour la correct on car je ne sais vraiment pas si je suis dans les points je marche toutes la journée en moyenne 13 kilomètres mais c'est une marche a petits pas bizous a toutes

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Re: Ww flexi pp1 pp2 doucement mais surement et €

Messagepar anniie » 30 oct. 2012 [19:06]

cricri5963 a écrit :Bonsoir a toutes je suis très séduite pour les tresses mais je ne suis pas vraiment une grande cuisinière je vais vous donnée mon repas d hier

Je me lève vers 5 h du matin

3 tranches de pain 1 au beurre 1 au miel 1 au vache qui rit (avant je fesais la chrono alors je reste sur le fromage le mari
il serai souhaitable que tu rajoutes une boisson chaude, genre thé café ou un lait chaud

12heures carottes 2 saucisses de Strasbourg 1 clémentine
carottes cuites ou en vinaigrette,
il manque un féculent , un légume vert et un laitage genre yaourt, fromage blanc à 0 % ou un petit suisse
17heures 1 tartines 1 chocolat avec du caramel dedans
je te donnerai des exemples de collations en dessous

19h steak salade 1 mangue
il manque un féculent un légume vert et un laitage

Mardi
5h 3 tranches de pain
1 o miel 1 fromage 1 o beurre
il manque une boisson chaude thé café ou lait

12h haricot vert 2 tranches de jambon 2 clémentine
il manque une crudité en entrée, un féculent un laitage
17h 1/4 de baguettes avec de la salade de surimie
à voir ci-dessous les idées de collation

19h pâte gruyère poisson année 1 yaout
le paté et le guyère sont à limité au maximum
il manque un légume vert et un fruit
Merci pour la correct on car je ne sais vraiment pas si je suis dans les points je marche toutes la journée en moyenne 13 kilomètres mais c'est une marche a petits pas bizous a toutes


bonjour cricri :rose:

Pourrais tu tout peser pour nous donner les quantités
à éviter la pane sur un aliment
la viande c'est environ 100g à 120 g à chaque repas

tes menus ne sont pas du tout équilibrés, tu ne manges pas assez de légumes verts , ni de féculents 100g mi di et soir , par ailleurs, il faut boire au minimum 1 litre d'eau par à volonté jour à 1.5 litre d'eau
il serait préférable
E vite aussi le fromage et prend de préférence un yaourt ou du fromage blanc à 0 % ou des petits suisse

voilà , ci-dessousje te donne une structure de menus afin de t'aider, ainsi ques des exemples de collation (goûter)

bon courage nous sommes là pour t'aider ,

je te souhaite une bonne fin de journée :mimi:



Petit déjeuner sucré : 6pp
Lait, laitage, fromage frais 0 % 1pp
Pain, céréales 4 pp
Confiture, miel, cacao, fruits secs 1 pp
Fruit de saison (si désiré) 0 pp

OU

Petit déjeuner salé : 6pp
Lait, laitage, fromage frais 0 % 1 pp
Jambon blanc, jambon de volaille, oeuf 2pp
Pain, céréales 3 pp
Fruit de saison (si désiré) 0 pp

Repas 9 pp
Légumes cuits et/ou crus 0pp
Viandes, œufs, poissons, tofu, jambon 4pp
Pâtes, pommes de terre, céréales, légumes secs, pain 3pp
Margarine, huile 1 cc 1pp
Yaourt, fromage blanc 0%,, petits suisse 0%, fromage frais 0% 1pp
Fruits de saison 0pp
Aides culinaires, condiments et sauces 0pp

Repas 11 pp
Légumes cuits et/ou crus 0 pp
Viandes, œufs, poissons, tofu, jambon 4 pp
Pâtes, pommes de terre, céréales, légumes secs, pain 4pp
Margarine, huile 1 cc 1pp
Yaourt, fromage blanc 0%,, petits suisse 0%, fromage frais 0% 1pp
Fruits de saison 0pp
Aides culinaires, condiments et sauces 1pp

si vous ne souhaitez consommer des protéines qu'à un seul repas
augmentez les féculents ou les laitages pour arriver au nombre d'unités Propoints conseillé pour le repas

Astuces Pour un collation pensez aux fruits à 0pp ou aux laitages à 0% à 1 pp
Si vous avez plus de 26 pp vous pouvez
- ajouter des aliments
- augmenter les quantités
- supprimer les allégées

Quelques idées de Collation, En-cas ou Goûter :
N'oubliez pas de rajouter une boisson chaude ou froide à 0 Ppt (café, tisane, thé ou Soda light, boisson au thé light, eau aromatisée non sucrée, pastis sans alcool).
à 1 Ppt :
1 yaourt nature froid (1) mixé avec 100g de cerises dénoyautés (0).
1 yaourt 0% aux fruits (1) édulcoré et mélangé délicatement avec 1 blanc d'oeuf en neige ferme (0).
100g de fromage blanc 0% (1) avec 1 banane coupées en tranches (0).
2 petits suisses 0% (1) édulcorés et râper 1 pomme (0). 1 boisson chocolatée sucrée à l'aspartame (1) avec 1 fruit de saison (0)
2 Ppts :
1 galette de riz soufflé (1) avec 1 portion allégée de fromage fondu (0,5) ainsi qu'1 fruit de saison (0).
2 toasts à la Châtaigne bio (1) avec 1 portion allégée de Tartare ail&finesherbes (1) ainsi qu'1 fruit de saison (0).
2 Ppts :
1 crème dessert allégé (tous parfums), soit 100g (2) avec 1 fruit de saison (0).
1 thé avec 30g de camembert (2).
2 tranches d'ananas en conserve (2).
100g de goyave en conserve (2).
1 banane séchée, soit 20g (2).
1 compote sans sucre ajouté de 100 à 150g (2).
1 yaourt au lait entier nature (2).
1 entremet Soja céréales et fruits soit 100g (2).
100g de fromage blanc 0% (1) avec 2 cc de crème de marrons (1).
100g de fromage blanc 0% (1) avec 1 CS de sirop d'érable (1).
2 petits suisses 0% (1) avec 1 biscuit spéculoos émietté (1).
2 petits suisses 0% (1) avec 1 biscuit à la cuiller (1).
2 petits suisses 0% (1) avec 1 chouquette (1).
2 petits suisses 0% (1) avec 1 petit macaron sec (1).
1 crêpe nature soit 30g (2).
1 thé vert avec 1 biscuit chocolaté (2).
1 café avec 2 boudoirs (2).
3 points ]
1 barre-céréales au chocolat soit 25g (3).
1 barre-céréales aux fruits soit 25g (3).
1 barre-céréales aux noisettes soit 25g (3).
Autres Exemples de collation :
1 boisson chaude édulcorée - 2 boudoirs (1) - 1 fruit de saison - Points total : 1 Ppt
- 1 boisson chaude édulcorée - 1 yaourt aux fruits 0% (1) - 1 fruit de saison - Points total : 1 Ppt
- 1 boisson chaude édulcorée - 100g de fromage blanc 0% (1) - 1 banane - Points total : 1 Ppt
- 1 chocolat chaud "Ligne&Plaisir" (3 cc de poudre + 150 ml d'eau bouillante) (1) - 1 fruit de saison - PoinN'oubliez pas de rajouter une boisson chaude ou froide à 0 Ppt (café, tisane, thé ou Soda light, boisson au thé light, eau aromatisée non sucrée, pastis sans alcool).
Dernière édition par anniie le 31 oct. 2012 [06:57], édité 1 fois.

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Re: Ww flexi pp1 pp2 doucement mais surement et €

Messagepar mam brid » 30 oct. 2012 [20:31]

bonsoir à vous je peux?,je viens de lire les 1eres pages et les dernières :Dh: je lirais le milieu demain j'aime beaucoup ce post ,l'entraide ,les recettes :a_table: la gentillesse d'Anniie c'est super toujours de bons conseils ,si vous le permettez je reviendrais vous voir ,bonne soirée à vous toutes :mimi: :mimi:
Katty j'espère que vous n'avez pas eu de dégats Sandy est sur le Canada :fee: bonnne soirée à vous :mimi:
tâche de faire de ta vie un chant qui ne se taise pas

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Re: Ww flexi pp1 pp2 doucement mais surement et €

Messagepar anniie » 30 oct. 2012 [20:47]

bonsoir mam brid , :rose:

sois la bienvenue

Image

je te remercie de passer nous voir,

Merci pour tous ces compliments,

je te souhaite une bonne soirée :mimi:
Dernière édition par anniie le 31 oct. 2012 [07:33], édité 2 fois.

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Re: Ww flexi pp1 pp2 doucement mais surement et €

Messagepar anniie » 30 oct. 2012 [20:56]

Image

Bonne nuit asct :mimi:
Bonne nuit cocostef :mimi:
Bonne nuit féeniasse :mimi:
Bonne nuit fibie :mimi:
Bonne nuit katty :mimi:
Bonne nuit mafadilna :mimi:
Bonne nuit mam brid, :mimi:
Bonne nuit maya :mimi:
Bonne nuit sesetine :mimi:
Bonne nuit tatadine :mimi:

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Re: Ww flexi pp1 pp2 doucement mais surement et €

Messagepar anniie » 31 oct. 2012 [07:14]

Image

:kikou: Bonjour asct :mimi:
:kikou: Bonjour cocostef :mimi:
:kikou: Bonjour féeniasse :mimi:
:kikou: Bonjour fibie :mimi:
:kikou: Bonjour katty :mimi:
:kikou: Bonjour mafadilna :mimi:
:kikou: Bonjour mam brid, :mimi:
:kikou: Bonjour maya :mimi:
:kikou: Bonjour sesetine :mimi:
:kikou: Bonjour tatadine :mimi:


Comment allez-vous ce matin ?

Il fait froid , je vous envoie un peu de soleil pour réchauffer vos coeurs Image

J'ai bien dormi , et vous ?

Nous avons mangé de la bricohe à la place du pain et du beurre, très bonne mais je ne l'avais pas fait assez cuire, :bouhouh: il manque 5 bonnes minutes de cuisson, j'en referai, Merci Katty :mimi:

je vous souhiate une bonne journée
prenez soin de vous,
Je vous souhaite une bonne journée :mimi:

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Re: Ww flexi pp1 pp2 doucement mais surement et €

Messagepar anniie » 31 oct. 2012 [07:21]

je vous rappelle mon menu de ce jour

mercredi midi
carottes râpées maison
Filet de sardines grillées
Gratin de chou fleur et pomme de terre
Yaourts aux fruits à 0%

soir
potage de légumes pomme de terre poireaux carottes
salade de chou et pates + un peu de gruyère non, je vais remplacer par du parmesan
pomme

le chou fleur je l'ai acheté congelé, il est moins cher
une astuce que je fais parfois, quand je n'ai pas assez de légumes, je fais cuire mes légumes ,
une fois cuits, j'enlève les légumes que je mets de côté,
, je garde le bouillon, je rajoute du vermicelle
voilà j'ai des légumes et un potage

les légumes je les passe rapidement à la poêle et je rajoute un peu de persil ou un peu d'ail etc...

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Re: Ww flexi pp1 pp2 doucement mais surement et €

Messagepar sesetine 11 » 31 oct. 2012 [07:31]

Un petit bonjour à vous toutes avant d aller travailler
Coucou anniie ici il pleut et il fait froid
Je suis très fatiguée mes nuits sont courtes
À bientôt bonne journée et gros bisous à vous toutes :h22: :mimi: :mimi: :kikou: l_P
Le

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Re: Ww flexi pp1 pp2 doucement mais surement et €

Messagepar anniie » 31 oct. 2012 [07:36]

Bonjour sesetine, :rose: c{__} :crox:

merci pour la tasse de café bien chaude

je pense que tu es fatiguée, en effet, tu fais de sacrée journée,

avec le froid on a envie de rester au lit, mais tu ne peux pas
chez nous, il fait froid , pas de pluie

je te souhaite beaucoup de courage

merci de passer malgé tout ton travail

je te souhaite une bonne journée


je te fais un gros bisous :mimi: :mimi:


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