Ww flexi pp1 pp2 doucement mais surement et €

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sesetine 11
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Re: Ww flexi pp1 pp2 doucement mais surement et €

Messagepar sesetine 11 » 12 oct. 2012 [21:51]

MERCI anniie tu es un ange je ferai la blanquette à l ancienne
Gros bisous à demain :mimi: :mimi: :rose: :kikou:
Le

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Messagepar asct78 » 12 oct. 2012 [21:57]

merci beaucoup
annie

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Re: Ww flexi pp1 pp2 doucement mais surement et €

Messagepar anniie » 12 oct. 2012 [22:05]

Katty :rose: comment vas tu ?
j'espère que tu vas bien

Féeniasse :rose: comment vas tu ?
j'espère que toi aussi tu vas bien

je vous souhaite une bonne soirée les Filles
je vous fais de gros bisous :mimi: :mimi: :mimi:
Dernière édition par anniie le 12 oct. 2012 [22:21], édité 1 fois.

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Re: Ww flexi pp1 pp2 doucement mais surement et €

Messagepar anniie » 12 oct. 2012 [22:09]

Comment faire un vrai repas équilibré ?
copie sur féminin

L’équilibre alimentaire, ce n’est pas seulement de grandes théories, c’est aussi et surtout une mise en pratique au quotidien. Découvrez comment composer vos repas dans les règles de l’art.

Les règles de base d'un repas équilibré
Diversifiez votre alimentation !
Pour satisfaire les besoins de l’organisme en nutriments indispensables à son fonctionnement (vitamines, minéraux, oligo-éléments, protéines, lipides, glucides, fibres, eau...), il est nécessaire de diversifier son alimentation, en faisant notamment attention à avoir suffisamment de produits laitiers, de fruits et légumes, de féculents, de viandes, poissons et œufs...

Ainsi, un repas idéal se compose de :
-1 légume cru et/ou cuit
-1 source de protéines animales : viande, poisson, œufs
-1 portion de féculents (céréales, pommes de terre, pâtes...) et/ou du pain
-1 produit laitier (fromage, yaourt, fromage blanc, entremet...)
-1 fruit cuit ou cru
Les quantités de chaque aliment dépendent des besoins de chacun : âge, sexe, taille, dépense physique...

Le repas équilibré type pour une femme
-1 hors d’œuvres : crudités, potage, protéine (tranche de jambon, œuf dur...)
-1 portion (130 g en moyenne) de viande ou poisson ou 2 œufs
-1 portion de légumes (200 g)
-1 portion de pain (30 à 50 g) et/ou féculents (100 à 150 g cuit)
-1 produit laitier : yaourt, 100 g de fromage blanc ou de faisselle, 30 à 40 g de fromage...
-1 dessert : fruit ou autre


Un repas équilibré est avant tout varié
Deux exemples
1) Carottes râpées vinaigrette
Steak haché
Haricots verts
Pommes de terre vapeur
Yaourt nature
1 compote

2) Demi pamplemousse
Saumon grillé
Epinards
Riz
Crème dessert

Les ajustements
Chacun peut et doit adapter cette journée type en fonction de ses goûts et de ses habitudes. L’entrée par exemple n’est pas indispensable, bien qu’on admette qu’elle permet une meilleure régulation du poids. Il ne faut pas non plus se forcer à avaler un repas complet quand on n’a pas faim. De même, il n’est pas toujours évident d’enchaîner entrée/plat/fromage/dessert quand on dispose de 30 min pour manger sur le pouce.
Si ce schéma est recommandé, l’essentiel est de parvenir à l’équilibre alimentaire sur la journée, c’est-à-dire d’apporter à son organisme l’énergie et les nutriments dont il a besoin pour fonctionner dans de bonnes conditions.

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Messagepar asct78 » 12 oct. 2012 [22:16]

que de bon conseil anniie

merci et bonne nuit toutes !

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Messagepar anniie » 12 oct. 2012 [22:20]

bonsoir asct :rose:

je te souhaite une bonne soirée :mimi:

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Messagepar anniie » 13 oct. 2012 [09:08]

Bonjour les Filles :rose: :kikou: :mimi:

asct :rose:

sesetine :rose:

féeniasse :rose:

Katty :rose:

il fait gris , chez nous ce matin, mais pour ce moment, il ne pleut pas :bouhouh:

je vous souhaite une bonne journée :mimi: ,
je repasserai un peu + tard, en attendant, je vous laisse quelques idées de menus d'automne ci-dessous :h8:

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Re: Ww flexi pp1 pp2 doucement mais surement et €

Messagepar anniie » 13 oct. 2012 [09:10]

Salade de chou, pommes,

Filet de lieu noir à la sauce tomate

Flan de brocolis

1 yaourt

Tarte au potiron

je n'ai pas mis de féculent, le fond de tarte en fait en est un

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Messagepar anniie » 13 oct. 2012 [09:20]

Céleri rémoulade

Lapin à la moutarde avec une pomme de terre

30g de camembert

Compote de coings ou de prune sans sucre ou peu

CÉLERI RÉMOULADE
Pour 4 personnes et 1 PP/personne.
Ingrédients :
400 g de céleri (ou plus si vous le désirez)
1 yaourt nature 2 PP
1 cs de moutarde ancienne
2 cc d’huile 2 PP
1/20 l de citron
Sel, poivre
Préparation :
Dans un saladier mélanger le yaourt, la moutarde, l’huile, ajouter le jus de citron ; saler et poivrer.
Éplucher le céleri, le laver et le râper.
Mélanger le céleri et la sauce.
Mettre au réfrigérateur avant de servir frais

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Messagepar anniie » 13 oct. 2012 [09:22]

lapin a la moutarde light

5PP 100g de chair de lapin
8PP si de 200g de chair
,
1CS de maizena ,
4CS moutarde dijon ,
250ml de bouillon poule ( tablette )
2feuilles laurier ,
sel
poivre
2 echalottes

.faire revenir à sec avec un peu eau ( 1à 2cs) les échalottes emincées , faire dorer le lapin sous toutes ses faces .
pendant ce temps mélanger la moutarde et la maizena puis verser dans
le bouillon de poule .verser ce mélange sur le lapin et echalottes , puis assaisonner avec laurier sel poivre ..couvrir et laisser mijoter 45mn
au moment de servir j'y ai rajouter un peu de persil

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Re: Ww flexi pp1 pp2 doucement mais surement et €

Messagepar anniie » 13 oct. 2012 [09:27]

Betterave rouge

Cabillaud en papillote

riz nature

Gratin de blettes

Tarte aux pommes

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Re: Ww flexi pp1 pp2 doucement mais surement et €

Messagepar asct78 » 13 oct. 2012 [10:01]

bonjour anniie et a toutes

merci pour tes recettes !

il ne fait pas beau non plus; ou habite tu ?

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Re: Ww flexi pp1 pp2 doucement mais surement et €

Messagepar anniie » 13 oct. 2012 [10:15]

bonjour asct :rose:

j'habite en Touraine

n'hésite pas à demander une recette ou quoique ce soit , concernant le régime ou pas

je te souhaite une bonne journée :kikou: :mimi:

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Re: Ww flexi pp1 pp2 doucement mais surement et €

Messagepar asct78 » 13 oct. 2012 [18:57]

COUCOU
: LES FILLES ALORS CETTE JOURNEE SA A ETAIT :banane3:

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Re: Ww flexi pp1 pp2 doucement mais surement et €

Messagepar anniie » 13 oct. 2012 [22:37]

coucou asct :rose:


comment s'est passée ta journée ?

moi cela a été, mais il pleut ,et ce n'est pas fini, nous sommes en alerte orange

apparemment tu as la banane :hihihi:
tant mieux

gros bisous à toutes :mimi:


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