Ww flexi pp1 pp2 doucement mais surement et €

Boulis
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Re: Ww flexi pp1 pp2 doucement mais surement et €

Messagepar Boulis » 05 oct. 2012 [14:20]

tatadine a écrit :plutôt en tissu ou en laine ?


en laine ma belle, j'adore le tricot et faire des tas de tours avec un foulard qui garde chaud et qui soit moëlleux mmmmmmmmm

Eh puis as tu assez de recettes de perdrix et sont-elles à ton goût ?

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anniie
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Re: Ww flexi pp1 pp2 doucement mais surement et €

Messagepar anniie » 05 oct. 2012 [14:40]

[quote="Katty.E"]en laine ma belle, j'adore le tricot et faire des tas de tours avec un foulard qui garde chaud et qui soit moëlleux mmmmmmmmm

Eh puis as tu assez de recettes de perdrix et sont-elles à ton goût ?[/quote] :hihihi: :hihihi: :hihihi: :hihihi: :hihihi:
Dernière édition par anniie le 05 oct. 2012 [15:06], édité 1 fois.

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Re: Ww flexi pp1 pp2 doucement mais surement et €

Messagepar anniie » 05 oct. 2012 [14:42]

rahelle* a écrit :Bonjour,

anniie, tu me dis que si le programme ne me convient pas c'est que je ne suis pas prête.

Je ne pense pas.
J'ai fait flexipoints il y a quelque temps et j'avais bien perdu.
En 2010 j'ai pris 5kg.

J'ai alors essayé propoints et je n'ai pas réussi, je trouve que ça ne me convient pas.

Je veux reperdre ses 5kg, mais avec flexipoints.
Le problème c'est que maintenant on n'entend parler que de propoints.

J'ai lu sur le post d'isa.68 qu'elle aussi préfère flexipoints.

Qu'en penses tu toi?


bonjour rahelle :rose:

je pense que quand on a connu flexi points on y retourne

je ne peux pas êre plus franche

moi, pour ce moment, je ne compte pas, mais .....je suis suivie et on me dit, dans un mois, on changera , ....peut-être, :hihihi: :hihihi:


si tu veux le programme, une liste de points et des recettes , je te donne pas de problème

demande et tu auras :okey:

je te souhaite une bonne journée :mimi:

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Re: Ww flexi pp1 pp2 doucement mais surement et €

Messagepar rahelle* » 05 oct. 2012 [14:51]

Merci anniie, je veux bien?

Tu dis être suivie, tu vas en réunion?
Combien de kilos t'as à perdre toi?

merci de ton aide. :mimi:

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Re: Ww flexi pp1 pp2 doucement mais surement et €

Messagepar anniie » 05 oct. 2012 [14:53]

dillou a écrit :
Bonjour Dillou comment vas tu ? ton petit toutou est toujours aussi sage ? Que fais tu dans le jardin de ce temps là ?


:kikou: anniie :mimi:

je vais bien merci et toi c'est la forme?


à part les poireaux et :carotte: il n'y a plus rien au jardin maintenant nous sommes tranquilles :wink: :okey:


HERCULE toujours aussi terrible oui ,dernière sottise (pour rester polie) il m'a cassé une lampe (avec des tournesols :wink: ) :boxe:

tous les jours c'est un nouveau truc enfin ça prouve qu'il est plein de vie :siffle: :hihihi: :hihihi:

:kikou: katty :mimi: sesetine :mimi: tatadine :mimi: nena :mimi:

bonne journée les filles :kikou: :mimi: :rose:


bonjour dillou :rose:

je vois que tu ne t'ennuies pas du tout avec ton nouveau petit compagnon :hihihi: :hihihi:

dans le jardin , j'ai gardé quelques tomates que, s'il continue de pleuvoir, je vais devoir arrachées

j'ai aussi quelques betteraves rouges, et quelques poireaux que je laisse en terre pour ce moment

dans ma serre, j'ai de la salade d'hiver, du persil , des pensées,

je suis contente, depuis que je suis suivie , je marche mieux je vois aussi un kiné et un ostéopathe

je n'osais pas aller voir un osthéopathe, mais je suis tellement bien, que j'y retourne, et en + c'est un jeune et grand gaillard :hihihi:

voilà les dernières nouvelles,

je te souhaite une bonne journée
je te fais de gros bisous :mimi: :mimi: :mimi:

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Re: Ww flexi pp1 pp2 doucement mais surement et €

Messagepar anniie » 05 oct. 2012 [14:58]

rahelle* a écrit :Merci anniie, je veux bien?

Tu dis être suivie, tu vas en réunion?
Combien de kilos t'as à perdre toi?

merci de ton aide. :mimi:


coucou :rose:

j'ai encore + de 20 kg à perdre

tu ne m'as pas dit si tu voulais de la doc

je t'envoie des liens :hihihi:

ci-dessous des recettes en flexi

https://www.forums.supertoinette.com/rec ... girls.html

ci-dessous le programme en deux pages

https://www.forums.supertoinette.com/rec ... 52#6898452

je te souhaite une bonne journée
je te fais de gros bisous :mimi:

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Re: Ww flexi pp1 pp2 doucement mais surement et €

Messagepar tatadine » 05 oct. 2012 [15:33]

Katty.E a écrit :en laine ma belle, j'adore le tricot et faire des tas de tours avec un foulard qui garde chaud et qui soit moëlleux mmmmmmmmm

Eh puis as tu assez de recettes de perdrix et sont-elles à ton goût ?


Pour le tricot, je regarde ce week end et je te dis si je trouve quelque chose !
J'ai reçu les nouveaux catalogues de bergère et il y a des cagoules et des cache épaules....


Oui, merci pour toutes les recettes de perdrix....je gouterais et vous dirais si c'est à mon gout !
La méchanceté c'est la faiblesse des imbéciles qui se croient fort !

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Re: Ww flexi pp1 pp2 doucement mais surement et €

Messagepar rahelle* » 05 oct. 2012 [15:41]

anniie a écrit :coucou :rose:

j'ai encore + de 20 kg à perdre

tu ne m'as pas dit si tu voulais de la doc


Si si, mais je ne sais pas pourquoi j'ai mis un ? à la fin :)

Tu sais quoi?

Je suis en train de regarder un film qui s'appelle "ANNIE"
C'est l'histoire d'une petite fille, Annie qui rêve de partir de l’orphelinat.
Elle est rouquine, et toutes les petites filles s'amusent avec elle.
Elle chante tout le temps, malgré que la femme de l'orphelinat soit terrible et alcoolique en plus.

Tu fais PP2 alors vu que tu ne comptes pas?
Moi il faut que je m'y mette, mais je ne sais pas vraiment par ou commencer.

Je me souvient qu'à l'époque, j'avais perdu mon poids, mais j'avais souvent faim au début, c'était dur, après je me suis habitué et tous les kg sont partis.

Là c'est de nouveau le début qui est dur, mais contrairement à l'autre fois, je n'arrive pas à tenir sur la longueur. :?

Merci pour les liens.

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Re: Ww flexi pp1 pp2 doucement mais surement et €

Messagepar anniie » 05 oct. 2012 [17:54]

bonjour rahel

je te donne un exemple de ma première semaine sans compter que j'ai faire en mai
cela te donnera une idée , mais il faut garder une idée des protions dans la tête

je te donne un lien ou j'ai poster des recettes pour les journées sans compter
https://www.forums.supertoinette.com/rec ... n_pp2.html

SEMAINE 1 semaine sans compter

JOUR 1
petit déjeuner :
Fromage blanc 0% nature
1 fruit de saison
thé, café, tisane

Midi:
asperges
1 cc vinaigrette offerte
cabillaud au court bouillon
légumes à couscous
semoule à couscous
yaourt 0% nature
1 fruit de saison

Soir
dinde, escalope, filet
Champignon (toutes sortes)
Pomme de terre nature (cuite à l'eau)
1 cc Huile
1 Yaourt nature classique
1 Pomme

JOUR 2
petit dejeuner :
Pain de seigle
Fromage frais à 0%
1 fruit de saison
Thé (toutes sortes), café, tisane

midi :
Canard, aiguillette
1 cc Huile
Petits pois
Carottes en purée
1 Entremet au soja (nature) ou yaourt nature classique
1 fruit de saison

soir :
Crevettes (décortiquées cuites)
Pain de seigle
1 cc Margarine végétale
Ratatouille (sans matière grasse)
Quinoa, cuit
Fromage blanc 0% nature
1 fruit de saison
*

JOUR 3
petit déjeuner :
Pain de seigle
portions Fromage frais à 0%
1 fruit de saison
Thé, café, tisane

midi :
Bar (loup) (poisson)
Haricots verts
1 cc Margarine végétale
200 g Pomme de terre nature
Yaourt 0% nature
fruit de saison

soir :
steak(s) Bœuf, steak
Fenouil
Blé concassé (boulgour, pilpil) cru
1 cc Huile
Yaourt nature classique
fruit de saison

JOUR 4
petit déjeuner
Pain de seigle
Jambon blanc dégraissé, découenné
1 Yaourt 0% nature
fruit
Thé, café, tisane

midi :
Poulet, escalope, filet ou aiguillette
1 cc Huile
Pâtes cuites
Tomates poelees avec ail et persil
Fromage blanc 0% nature
fruit

soir :
Potage de légumes (sans féculents)
vermicelles
Œufs en omelette
1 cc Huile
Pain de seigle
Petits suisses 0%
1 fruit

JOUR 5
petit dejeuner :
Fromage blanc 0% nature
Flocons d'avoine
Banane
thé, café, tisane

midi :
Pois chiches cuits
Echalote
1 cc Vinaigrette
Julienne (poisson)
carottes, navets cuits dans de la pulpe de tomates
Yaourt 0% nature
fruit

soir :
Macédoine de légumes nature
1 cc Vinaigrette
Veau, escalope (noix )
Blettes à la vapeur
Fromage frais à 0%
Pain de seigle
fruit

JOUR 6
petit déjeuner :
Pain de seigle
Fromage frais à 0%
fruit
thé, café, tisane

midi :
Poireaux vinaigrette
1 cc Vinaigrette
Jambon de volaille
Lentilles et carottes
Yaourt 0% nature
fruit

soir :
Salade (toutes sortes)
Poivrons
Oignons
Tomates
Thon en conserve au naturel
Œufs durs
1 CS Vinaigrette allégée à 50%
Pain de seigle
Petits suisses 0%
fruit

JOUR 7
petit déjeuner :
Petits suisses 0%
pain de seigle
fruit
Thé, café, tisane

midi :
Cœur de palmier
Maïs
1 cc Vinaigrette
rôti dans le filet de porc cuit sans barde
Chou ou choucroute
Yaourt 0% nature
fruit


soir :
Potage de légumes (sans féculents)
filet de Lieu poché ou en papillote
Riz blanc cuit
1 cc Margarine végétale
Yaourt nature 0%
fruit

dans l'espoir de t'avoir aider un peu

je te souhaite une bonne fin de journée :mimi:
Dernière édition par anniie le 05 oct. 2012 [18:00], édité 1 fois.

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Re: Ww flexi pp1 pp2 doucement mais surement et €

Messagepar anniie » 05 oct. 2012 [17:59]

pour les journées sans compter
Les fruits et légumes rassasiants 0PP
Abricot
Ail
Airelles
Algues
Ananas
Artichaut
Asperge
Aubergine
Banane
Betterave rouge
Blette
Brocoli
Brugnon
Canneberge fraîche
Carambole
Cardon
Carotte
Cassis
Céleri (branche ou rave)
Cerise
Champignon (toutes sortes)
Champignons shiitake
Chayotte
Chicon
Chou (toutes sortes)
Choucroute (non cuisinée)
Chou-fleur
Citron
Citron vert
Citrouille
Clémentine
Cœur de palmier
Coing
Concombre
Courge
Courgette
Cresson
Crosne
Echalote
Endive
Epinard
Fenouil
Figue de barbarie
Figue fraîche
Fond d'artichaut
Fraise
Framboise
Fruit de la passion
Fruit du jaquier
Germe de soja
Gombos bouillis
Goyave
Grenade
Haricot beurre
Haricot vert
Julienne de légumes
Kaki
Kiwi
Kumquat
Litchi
Mandarine
Mangoustan
Mangue
Melon
Mini épi de maïs
Mirabelle
Mûre
Myrtille
Navet
Nectarine
Nèfle
Oignon
Orange
Pamplemousse
Panais
Papaye
Pastèque
Pâtisson
Pêche
Pissenlit
Poire
Pomme
Potiron
Pousse de bambou
Pousse d'épinard
Prune
Radis
Radis noir
Raisin
Ramboutan
Ratatouille
Rhubarbe
Salade
Salade de fruits frais, sans sucre ajouté
Salsifis
Tangerine
Tomate
Tomate concassée, pelée, pulpe en dés
Topinambour

Les Protéines Rassasiantes 5 PP
Agneau, rognon
Autruche
Bar
Bison
Blanc d'œuf (*)
Bœuf, filet
Bœuf, bavette
Bœuf, jarret,
Bœuf, rosbif sans barde
Bœuf, rumsteck
Bœuf, steak
Bœuf, steak haché 5% MG,
Brochet
Bulots
Cabillaud
Caille
Calamar
Canard, aiguillette
Carpe
Carrelet
Caviar
Cheval
Chèvre
Clam
Cocktail de fruits de mer
Colin
Congre
Coques
Crabe
Crevettes
Dinde, escalope, filet,
Dinde, morceau sans peau
Dinde, rôti dans le filet sans barde
Dorade
Écrevisses
Églefin
Empereur
Encornet
Entremet au soja nature
Épaule de porc découennée, dégraissée
Éperlan
Escargots natures
Espadon
Fèves
Flageolets
Flétan de l'Atlantique
Foie de génisse
Fromage blanc 0% nature
Gambas
Grenadier
Grenouilles
Haricots blancs ou rouges
Haricots mungo
Hoki
Homard
Huîtres
Jambon blanc découenné, dégraissé
Jambon de volaille
Julienne
Kangourou
Langouste
Langoustine
Lapin
Lentilles
Lieu
Lièvre
Limande
Lotte
Loup
Macédoine de légumes
Maïs
Marcassin
Merlan
Merlu
Morue fraîche (cabillaud)
Moules
Noix de pétoncles
Noix de Saint-Jacques
Œuf de caille
Œuf de poule entier ou blanc d'oeuf (*)
Oeuf d'oie entier
Palourde
panga
Perche
Petits pois
Petits pois / carottes
Pigeon
Pois cassés
Pois chiches
Porc, cœur,
Porc, filet mignon
Porc, rognon
Porc, rôti dans le filet
Poulet, aiguillette
Poulet, blanc
Poulpe
Praire
Quorn nature
Raie
Rascasse
Requin
Rouget
Sabre
Saint-Pierre
Sandre
Sanglier
Seiche
Seitan
Sole
Tacaud
Tempe'h
Thon en conserve au naturel
Tofu
Tofu soyeux ferme
Turbot
Veau, épaule
Veau, escalope (noix)
Veau, Jarret
Veau, poitrine
Veau, ris
Veau, rôti (bas de carré, épaule ou quasi)
Vermicelles de soja (cru)
Yaourt 0% nature
Yaourt classique nature (même ceux de La L@itière, si yaourt nature)

Les Glucides Rassasiantes 7PP
Banane plantain
Blé concassé cru
Blé dur
Châtaigne
Épeautre
Flocons d'avoine
Graine d'amarante
Gruau d'avoine
Igname
Mâcre
Manioc
Millet
Nouilles au blé chinoises
Orge
Pain de seigle
Pâtes
Pâtes à potage
Pâtes à ravioles
Pâtes aux légumes
Pâtes aux œufs
Pâtes complètes
Pâtes fraîches
Plaque à lasagne précuite
Polenta maison
Pomme de terre nature
Purée de marrons appertisée
Quinoa
Riz (toutes sortes)
Sarrasin
Semoule à couscous
Semoule fine
Tapioca
Vermicelles de blé, de riz, de soja.
Dernière édition par anniie le 05 oct. 2012 [20:58], édité 1 fois.

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Re: Ww flexi pp1 pp2 doucement mais surement et €

Messagepar anniie » 05 oct. 2012 [18:16]

Une Journée Sans Compter, mais pas sans noter !
article ww

Le programme ProPoints est arrivé avec quelques nouveautés dont la Journée Sans Compter. Comment ça marche ? Explications.


Parfois, par manque de temps ou d’envie, comptabiliser tout ce que l’on mange semble fastidieux. Et si vous essayiez la Journée Sans Compter ?

Les bases pour une Journée Sans Compter réussie
Pour vous faciliter la vie, la Journée Sans Compter est l’option la plus simple lorsque comptabiliser vos unités ProPoints devient compliqué. En voici les bases :

Vous n’avez pas de capital ProPoints journalier pour cette journée
Vous consommez principalement des Aliments Rassasiants, à satiété, ainsi que deux portions de matière grasse végétale offertes chaque jour
Tout autre aliment ou ingrédient devra être noté et déduit de votre Réserve Hebdo de 49 unités ProPoints
Vous mangez à satiété et restez vigilant quant aux signaux de faim envoyés par votre corps, et vous n'oubliez pas de noter tout de même tout ce que vous mangez
Pour mieux visualiser les Aliments Rassasiants, en voici la liste. Afin de les garder bien en tête, imprimez-la et accrochez-la sur votre réfrigérateur. Le doute ne sera plus permis ! Vous verrez aussi à quel point les Aliments Rassasiants sont nombreux et variés. Et finalement, vous en consommez déjà sûrement beaucoup plus que vous ne le pensez au quotidien !

Les avantages d’une Journée Sans Compter
La Journée Sans Compter n’est en aucun cas obligatoire et c’est vous qui choisissez, ou non, de comptabiliser vos unités ProPoints pour la journée. Dans le cas d’un déplacement, par exemple, la Journée Sans Compter peut s’avérer être une option efficace. Non seulement cela vous facilite la vie, mais en plus vous continuez votre route vers votre objectif final ! Enfin, la Journée Sans Compter n’est pas un passe-droit exceptionnel pour une seule journée. Si vous souhaiter l’adopter chaque jour de la semaine, rien ne vous empêche de le faire. Chaque matin, à vous de décider si vous préférez comptabiliser ou pas. Le but étant que cela s’adapte au mieux à votre mode de vie au quotidien. Alors, prêt pour essayer ?

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rahelle*
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Re: Ww flexi pp1 pp2 doucement mais surement et €

Messagepar rahelle* » 05 oct. 2012 [19:16]

Merci anniie, mais comme je t'ai dit, propoints ne me convient pas du tout, encore moins les journées sans compter.

je vais me lancer avec flexipoints, merci de ton aide.

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Re: Ww flexi pp1 pp2 doucement mais surement et €

Messagepar anniie » 05 oct. 2012 [20:17]

quelques exemples pour une semaine en flexi points

voilà des idées de petits dej!
de miss Poker

6cs de corn flaks(30gr) 2pts
1 bol de lait 1/2 écrémé 2pts
le jus d'orange préssée 0
---------------------------------------
3 biscottes 2pts
2cc de beurre à 41% 1pt
1 yahourt 0% 1pt
1 kiwi 0pts
---------------------------------------
1 tch de pain de seigle 2
1portion de fromage frais(ou 2 allégé) 1
1 banane 1pt
----------------------------------------
1 oeuf coque 2pts
1 toast de pain de mie(20gr) 1pt
1 yahourt nature 0ù ou 20cl de lait écrémé 1pt
1/2 pamplemousse 0pt
------------------------------------------
MENUS 1ERE SEMAINE
jour 1

midi
concombre coupé en fines rondelles,sel et poivre.
1cs de crème fraiche allégée à 15% 0.5pt
escalopes de poulet aux légumes 3,5pts
4cs de pâtes 2pts
1 yahourt nature 0% 1pt
fruit de saison 0pts
Total 7pts

Soir
courgette farcie au fromage 1pt
crevettes poélées (à satiété) 3pts
1cc d'huile,sel poivre,ail et persil 1pt
4cs de riz nature 2pts
fruit de saison
total 7pts
----------------------------------------------
jour 2

midi
Gigot d'agneau rôti au four (sans matières grasses) 3pts
4cs de flageolets 2pts
1cc de margarine ou de beurre 1pt
1 yahourt aux fruits 0% 1pt
1 fruit de saison 0pt
total 7pts

soir
radis à la croque au sel 0
1 part de colin au court bouillon(120gr) 1,5pts
1 filet de jus de citron,sel,poivre ,aneth. 0pt
pommes de terre nature( à satiété) 4pts
1cc de margarine ou de beurre 1pt
1 petit suisse nature 0% 0,5pt
fruit de saison 0pt
total 7pts
-------------------------------------------------
jour 3

midi

salade composée au thon 3pts
50gr de pain de seigle 2pts
1 yahourt nature 0% 1pts
1/2 mangue ou autre fruit à 1pt
total 7pts

soir
1 artichaut +2cc de vinaigrette allégée 1pt
jambon(dégraissé découénné) à satiété 3pts
1/5 de baguette 2pts
3cs(100gr) de fromage blanc à 0% 1pts
fruit de saison 0pt
total 7pts
----------------------------------------------------
jour 4

midi
tomates cerises nature 0
steack haché(5%) à satiété 3pts
sauce au poivre:2cs de crème fraiche à 15%,sel et 1/2cc de poivre vert 1pt
4cs de lentilles ou autre féculent 2pts
1 yahourt 0% au fruit 1pt
1 fruit de saison 0
total 7pts

Soir
endives au jambon 3pts
4cs de riz nature 2pts
1cc de margarine ou de beurre 1pt
raisin ou autre fruit à 1pts
total 7pts
---------------------------------------------------------------
jour 5

midi
carottes râpées 0
1cc d'huile pu 2cc de vinaigrette allégée 1pt
1/8 de baguette(30gr) 1,5pts
1tch de rôti de dindonneau 1.5pts
1 bte moyenne de petits pois /carottes 2pts
3cs de fromage blanc 0% 1pt
1 pomme cuite au four 0
total 7pts

soir
pâtes à la tomate et au parmesan à satiété 7pts
1 fruit de saison 0
total 7pts
----------------------------------------------------
jour 6
midi
darne de cabillaud (à satiété) 3pts
1cc d'huile 1pt
1 bte moyenne de macédoine 2pts
1 yahourt au fruits 0% 1pt
1 fruit de saison 0pt
total 7pts

soir
salade verte et tomates 0
1cc de vinaigrette(ou 2 si allégée) 1pt
1 saucisse de volaille grillée 2pts
3cs de purée de p d terre 3pts
2 petits suisses natures 0% 1
total 7pts
--------------------------------------------------
jour 7

midi
salade d'endives au roquefort 2pts
filet de merlan en papillote(à satiété) 3pts
sur lit de tomates,sel et poivre 0
3cs de polenta nature 2pts
fruit de saison 0
total 7pts

soir
aiguillettes de canard aux 2 pommes 5pts
haricots verts nature 0
3cs de macédoine de fruits au sirop léger 1pt
3cs de fromage blanc 0% 1pt
total 7pts
-----------------------------------------------------
ESCALOPE DE POULET AUX LEGUMES
dans une poele faire chauffer 1cc d'huile et mettre à cuire 10mn une escalope de poulet coupée en lamelles,avec une courgette,du poivron et 1/2 oignon émincé,du sel et du poivre.Ajouter 1cs d'eau et 1cs de sauce soja et 1cc de miel!

SALADE COMPOSEE AU THON
salade verte,tomates en rondelles,champignons émincés,coeurs de palmier,poivronen lamelle,1 petite bte de thon au naturel(80gr),1cs de vinaigrette légère.

ENDIVES AU JAMBON
1 endive cuite,roulée dans 1 trch de jambon blanc recouverte de 3cs de béchamel,saupoudrée d'1cs de râpé allégé et gratinée au four.

COURGETTE FARCIE AU FROMAGE
Faire pocher 5mn une courgette ronde à l'eau bouillante salée.l'évider et mélanger la pulpe à 30gr de fromage de chèvre léger,de la menthe du persil,sel et poivre.garnir la courgette de ce mélange et passer au four pour faire griller le fromage.

SALADE D'ENDIVE AU ROQUEFORT
1 ou2 endives émincées,10gr de roquefort émiétté.
assaisonner de 2cc de vinaigrette légère.

PÂTES A LA TOMATE ET AU PARMESAN
dans 1cc d'huile chaude,faire revenir 1 oignon haché avec des tomates concassées,sel et poivre.Mélanger avec des pâtes cuites(à satiété).parsemer de basilic ciselé et de 20gr de copeaux de parmesan.

AIGUILLETTES DE CANARD AUX POMMES
4 aiguillettes de canard poélées 5mn dans 1cc d'huile chaude avec 1/2 pomme coupée en trch.ajouter 2pd terre natures vapeur (100gr) cupées en rondelles.réchauffer 3mn autour de la viande.

POIRE AU CHOCOLAT
déposer dans une coupelle ,une poire au sirop léger égouttée.Faire fondre 10gr de chocolat avec 1cc d'eau au m.o 30sà 1mn selon la puissance.verser sur la poire.

voilà pour commencer!

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Messagepar anniie » 05 oct. 2012 [21:03]

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anniie
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Re: Ww flexi pp1 pp2 doucement mais surement et €

Messagepar anniie » 05 oct. 2012 [21:14]

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