Dukan: Liste de 600 aliments autorisés en pdf

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nena27
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Dukan: Liste de 600 aliments autorisés en pdf

Messagepar nena27 » 10 avr. 2012 [10:07]

Bonjour
J'ai fait Dukan avec beaucoup de plaisir et de réussite entre mai 2010 et aout 2011 = -6kg
Tout en douceur et sans privation puisque je m'étais accordé mes propres produits.
Depuis janvier 2012, j'ai repris Weight Watchers car c'est quand même le meilleur moyen, la meilleure de toutes les méthodes ( à mon avis ) pour bien manger même si l'on ne veut pas perdre de poids mais simplement le maintenir...

Mais je tenais à vous faire partager mon fichier ( version améliorée depuis ...)
Ce fichier contient près de 600 produits
Triés par la règle la plus absolue que j'ai retenue pour le choix de mes produits :
= glucides + lipides < à 1/3 des protéines
Exemple :
Jambon italien super u (salé et affiné)
P 30.4 G 0.5 L 7.1
donc produit OK car 1/3 de 30 = 10
et la somme des glucides et des lipides = 7.6

:arrow: https://imp.supertoinette.com/recettes/h ... -dukan.pdf

Voilà, souhaitant que cela vous aide à avancer dans votre parcours... :youpi: :mimi:
C'est ce que nous croyons déjà connaître qui nous empêche souvent d'apprendre.

Claude Bernard

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Re: dukan: liste de 600 aliments autorisés en pdf

Messagepar 06nana » 30 avr. 2012 [13:38]

Merci !========

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Re: dukan: liste de 600 aliments autorisés en pdf

Messagepar iza29 » 18 juil. 2012 [09:41]

merci, sa va amélioré mes 2 jours par semaines car viande blanche, poisson, oeuf je commencait a en avoir marre

par contre je ne comprend pas ton fichier, je vois des recette avec légume et tu n'en parle pas
:kikou: a+ iza29
objectif: perdre au - 20kg, je commence avec 10 (j'arrondi ma taille 1,5cm)
9/5: 75kg | IMC: 38.26
29/5 74 | 37.8
17/7 70,3 | 35.9
9/8 70,2| 35.7

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Re: dukan: liste de 600 aliments autorisés en pdf

Messagepar nena27 » 18 juil. 2012 [10:35]

Bonjour Isa29

J'y ai mis certains légumes parce qu’ils contiennent une quantité importante de protides

Comme les champignons, brocolis et épinards- champions des légumes protéinés...

A plus !
C'est ce que nous croyons déjà connaître qui nous empêche souvent d'apprendre.



Claude Bernard

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Re: dukan: liste de 600 aliments autorisés en pdf

Messagepar iza29 » 02 août 2012 [18:33]

oups pas vu ta réponse, désolée

oki merci
:kikou: a+ iza29

objectif: perdre au - 20kg, je commence avec 10 (j'arrondi ma taille 1,5cm)

9/5: 75kg | IMC: 38.26

29/5 74 | 37.8

17/7 70,3 | 35.9

9/8 70,2| 35.7

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Re: dukan: liste de 600 aliments autorisés en pdf

Messagepar babyfrack77 » 05 oct. 2012 [08:45]

petite question
cette liste contient des aliment pour le regime dukan toute la liste ?
pour quel phase ?

je vous demande ca car par exemple j'ai ete etonné de voir que l'on pouvais manger

Délice de st agaune
Jambon sec d'auvergne super u
Filet de bacon fumé casino
Bacon fume carrefour
Filet mignon (porc)
Jambon italien super u (salé et affiné) : par tranche de 17g

merci de votre reponse
laetitia 28ans 1m60 pour 75kg

va débuter un régime WW: perte espérer 10kg) on se motive !

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Mamita07
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Re: dukan: liste de 600 aliments autorisés en pdf

Messagepar Mamita07 » 17 févr. 2013 [02:29]

Nena dit bien qu'elle a ajouté ses produits

Car dans la liste que tu cites, Babyfrack, tout est interdit chez Dukan, jusqu'au galas de la phase conso ( et d'autres dans son fichier).
Et tu avais bien raison de poser la question des phases ...
Il y a ici, le déroulement du régime, les différentes phases, ce qui est autorisé et pas, des recettes; il vaut mieux s'en tenir à ça, plus le bouquin de poche "je ne sais pas maigrir" (avec un mètre ruban sur la couverture) :okey:

:kikou: :fee:
17/02/09-59kgs Conso le 24/04/09
24/07-Stab à 48,300
"Les grands ne nous paraissent puissants que parce que nous sommes à genoux; levons-nous" A. Elisée de Loustalot


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