Je commence le 22-11-2010

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mina64
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Je commence le 22-11-2010

Messagepar mina64 » 19 nov. 2010 [16:41]

Je commence le 22-11-2010 et j'ai + de 30 kgs à perdre !
Si quelqu'un a réussi à perdre tant de poids merci de me le dire pour encouragement.
Je commence par 10 jours de PP ?
Faut-il vraiment acheter de son d'avoine et de blé ?
A très vite sur ce forum.

nineduclos
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Re: je commence le 22-11-2010

Messagepar nineduclos » 19 nov. 2010 [18:14]

Bonjour , il faut suivre ce régime tres sérieusement , et les sons ont une tres grande importance ,il faut lire le livre ( la bible de poche ) pour bien comprendre à quoi sert les sons . C'est un régime qui donne des bons résultats .Je pen se le reprendre aussi car j'ai un peu abusé des bonnes choses ! .
Avec le son tu prepares des galettes soit sucrees soit salees et plein d'autres bonnes choses ,dans le livre il ya des recettes .
Bon courage , et on peut correspondre pour des petits conseils de cuisine .

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Re: je commence le 22-11-2010

Messagepar kfé » 19 nov. 2010 [20:30]

mina, le son est indispensable et obligatoire dans ce régime.
en effet il faut que tu commences par le début, cad lire le bouquin.
je te confirme que ce régime fonctionne très bien, je n'en suis pas encore à mes 30 kgs en moins qui est mon objectif mais j'en ai déjà perdu 16 en 2 mois 1/2 et sans avoir faim ! il faut le faire de manière rigoureuse , avec de la volonté et ca roule tout seul. pense à prendre des vitamines et te faire suivre par ton médecin pour bilan sanguin
si tu as des invit dis le à tes amis qui feront en sorte de faire des choses que tu puisses aussi manger, sinon amène ton repas (beaucoup d'entre nous le font (ou l'on eu fait). tes amis comprendront. fait en sort d'être en PL le we c'est + facile à gérer.
bon courage pour la suite.
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Re: je commence le 22-11-2010

Messagepar mina64 » 19 nov. 2010 [22:17]

Et bien ce que vous dites est très encourageant !
Je commence lundi et je vais me mettre à fond dedans .
C'est pour ma santé !
Avez vous suivi les menus du livre pour la phase d'attaque et combien de jours avez vous faits .
Pour le son d'avoine j'ai lu le livre.
En avez vous pris tous les jours ?
Et avez vous pris de l'huile de paraphinbe ?
Bravo pour la perte ! si je pouvais en faire autant j'en serais ravie .
A + sur ce forum.
Si vous avez des conseils précieux , je suis preneuse.
Mina

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Re: je commence le 22-11-2010

Messagepar nineduclos » 20 nov. 2010 [09:15]

Mina , Bien sur que tu peux en faire autant ,les sons il faut les prendre TOUT les jours .
J'ai fait 5 jours d'attaque et apres 5 jours PL et 5 Jours PP .En deux mois 1/2 j'ai perdu les 10 kilos de trop .Je n'ai pas pris de l'huile de parafine je n'ai pas de problème sde contipation donc mes sauces froides pour accompagner les entrees etaient à base de fromage blanc .Je me suis servi des recettes du livre au début mais pas des menus types .Apres tu pioches dans le forum toutes les recettes que tu veux ,ils y en a des tas toutes aussi bonnes les unes que les autre .
Pour ma part ce qui a ete le plus difficile dans ce régime au debut c'est l'absence de fruits ! et le matin c'etait mon fromage et le pain ! car je suis suivi pour un diabète leger et je ne prennais pas de douceurs .Mina bon courage mais avec un peu de volonté on arrive toujours à ses fins et surtout si c'est la santé qui en decoule .

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Re: je commence le 22-11-2010

Messagepar kfé » 20 nov. 2010 [09:27]

coucou mina, les sons tu peux les prendre sous différentes formes (le matin de préférence comme ca ca te cale jusqu'à midi) moi je les fais en muffins.
j'avais fait 5 jours je crois de PP et mon alternance est de 4 PP et 3 PL. l'huile de parafine je n'en utilise pas de meme que le son de blé car je n'ai pas de pb de constipation( ce qui peux arriver surtout au début).
les recettes je les puise sur le forum ou sur le web tout simplement. surtout essaie de varier au maximum pour ne pas te lasser. n'oublie pas qu'il faut manger à ta faim, que tu n'as rien à compter. il faut juste que tu manges 1gr de protéines par kilos (exemple si tu fais 90 kg tu dois manger 90 grs de prot par jour minimum)
j'utilise énormément le fromage blanc 0% pour toutes mes recettes et le can...el pour sucrer. le can...rel je l'ai trouvé en dosettes c'est bien pratique pour emmener au boulot le midi. mais il existe d'autre produit comme l'Her...tas.
sauf qu'au gout je le trouve beaucoup plus sucré et il me convient moins mais ca dépend des gouts.
je file faire des courses le frigo fait la tête. :(
a+ tard bizz
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Re: je commence le 22-11-2010

Messagepar mina64 » 20 nov. 2010 [10:30]

Merci pour vos bons conseils.
Je n'ai pas bien compris pour les quantités du départ et pour la suite du Programme d'Attaque , on fait le PL en alternance avec le PP mais à quel rythme ?
Moi 106 kgs au départ .
Moi aussi je vais faire mon ravitaillement.
A +
Mina

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Re: je commence le 22-11-2010

Messagepar kfé » 20 nov. 2010 [18:52]

mina, as tu lu le bouquin ? car tout est expliqué dedans, il faut vraiment que tu te le procure il existe en format de poche (6.50 euros il me semble).
tu pèses 106 donc tu dois manger pour 106 grs minimum de protéines par jour. tu peux en manger plus si ca ne te suffit pas mais surtout pas moins (tu ne comptes pas les laitages ). le nombre de prot est marqué sur les emballages.
essaie de privilégier au maximum les protéines fraiches. ne mange pas trop d'aliments sous blister (trop salés)
une fois que tu as finis ta phase d'attaque (qu'avec des protéines) tu choisis l'alternance qui te convient. moi je fais 4 jours pp puis 3 jours pl; mais tu peux en choisir une autre; bref tout est marqué dans le bouquin à lire absolument. tu as dedans tous les aliments autorisés en fonction des phases.
penses si tu le souhaite à mettre ton profil à jour comme ca tu as en bas de ton message ton poids de départ et l'évolution. ca motive :D
on les aura ces kilos :boxe:
j'ai fais des iles flottantes pour demain c'est la 1ere fois, on verra le résultat ; si c'est bon je te donnerai la recette si tu es gourmande.
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Re: je commence le 22-11-2010

Messagepar mina64 » 20 nov. 2010 [19:40]

Merci pour tout, Kfé.
J'ai fait mon ravitaillement de protéines fraîches viandes et laitages 0 % + sons d'avoine et blé Bio.
J'attaque très motivée lundi matin.
Je ne sais pas mettre mon profil à jour, comment fait-on ?
J'ai lu le bouquin deux fois en surlignant ce qu'il faut retenir.
J'y vois plus clair.
J'ai les genoux en compote alors plus le choix , il faut les perdre ces fichus Kgs, mais il y en a tellement en trop !
Je suis OK pour la recette de l'Ile flottante.
Mina

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Re: je commence le 22-11-2010

Messagepar kfé » 20 nov. 2010 [19:44]

dans la bande tout en haut de l'écran tu des inscription marquées dont "mon profil", tu cliques dessus et tu remplis tout simplement.
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Re: je commence le 22-11-2010

Messagepar kfé » 20 nov. 2010 [19:46]

et tu choisis une petite image (avatar) rigolote pour t'identifier à la place de celui de super toinette
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Re: je commence le 22-11-2010

Messagepar mina64 » 21 nov. 2010 [15:27]

C'est parti pour le PP depuis ce matin.
J'espère que ça va marcher.
A très vite des news pour vous dire à combien je serai dans 7 jours , peut-être 10 puisque le livre ^préconise 10 pour les grandes obésités.
8)
Phase d'attaque commencée le 21 nov 2010
Je mesure 1,58
Poids départ PP :108,6
Poids fin PP : 105,1
Objectif 1 : 90
Objectif 2 : 80
Objectif final : 70

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Re: je commence le 22-11-2010

Messagepar kfé » 21 nov. 2010 [18:25]

coucou mina, alors ca y est c'est parti pour la grande aventure ? :D
surtout prend bien les sons et n'oublie pas de boire 1L5 de liquide par jour.
alors quel est son tes repas aujourd'hui ?
je te donne la recette des iles flottantes :(pour 4 pers)
pour les iles:
casse 4 oeufs en, séparant les jaunes des blancs (réservez les jaunes pour la crème). monter les blansc en neige très ferme. tu les laisse dans ton bol et tu les met dans ton micro ondes pour les cuire (900 watts : 40 secondes / 1100 watts : 30 secondes). ensuite mettre au frais. (tu pourras faire de gros icebergs)
pour la creme anglaise
mettre 1/ litre de lait écrémé à chauffer avec une gousse de vanille éventrée. melanger les 4 jaunes d'oeufs dans un large bol avec 2 CS de sucre édulcorant poudre (cuisson).
verser dessus le lait chaud tout doucement en remuant avec une cuill en bois. renverser dans la casserole et sans jamais arriver à ébullition, chauffer à feu doux en remuant jusqu'a ce que la creme épaississe et nappe le dos de la cuillere.
quand la creme est à consistance, transvase la dans un saladier pour que la cuisson s'arrete et mettre à reforidir pour servir frais.
voilà et tu peux la manger quand tu es en PP.
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Re: je commence le 22-11-2010

Messagepar Chantal35 » 22 nov. 2010 [19:01]

Bonjour les filles, voilà plusieurs jours que je regarde le régime DUKAN que je lis les forums à droite à gauche et j'ai envie de m'incruster avec vous pour commencer et me motiver si vous voulez bien de moi. :bravo: pour ta perte de poids kfé. A plus tard.

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Re: je commence le 22-11-2010

Messagepar kfé » 22 nov. 2010 [19:43]

salut chantal bienvenue :D
tu commences (ou a commencé ?) quand :?:
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