Nouvelle sur le site

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zabella
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Nouvelle sur le site

Messagepar zabella » 17 nov. 2010 [23:42]

Bonjour à tous

Voilà je viens de faire le premier pas sur le site et je vais me présenter.
Je m'appelle Isabelle, mariée et 3 enfants.
En naviguant sur "Supertoinette" j'ai vu qu'il y avait pas mal de renseignements concernant le régime WWW. Je ne suis pas inscrite au programme, mais si vous voulez bien m'aider j'en serais contente car j'ai 20 kg à perdre.
Je vais suivre vos indications et vos recettes par rapport aux pts www.
Si quelqu'un veut bien m'aider, je suis preneuse. J'attends tous les renseignements qui pourront m'être utiles pour bien démarrer
A bientôt

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lolette06
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Re: nouvelle sur le site

Messagepar lolette06 » 18 nov. 2010 [11:19]

bonjour zabella et bienvenue sur le forum.

Pour commencer je pense qu'il faut que tu choisisses quelle méthode tu veux faire car il en existe deux actuellement, on va dire la nouvelle (propoint) et l'ancienne (fexipoint)
tu rencontreras donc sur ce forum des personnes qui font l'une ou l'autre de ces méthodes. Pour t'y retrouver un peu voilà les infos que j'ai trouvé sur le forum concernant
la différence entre les deux méthodes (merci à Tess-lena :mimi: pour ces infos).

Flexipoints, Propoints, les différences?
La première question qui revient souvent: "Quelles sont les différences entre Propoint et Flexipoint? Est-ce ce que ça vaut le coup de passer à Propoint?"

Propoint est le nouveau programme de Weight Watchers (depuis début 2010 en gros), Flexipoint est l'ancien programme.

Les différences:

•Le calcul des points des aliments:
◦Avec Flexipoint, seul les calories et les lipides étaient pris en compte
◦Avec Propoint, le calcul des points des aliments se fait à partir des protéines, lipides, glucides et fibres. Les aliment valent en général plus de points avec Propoint qu'avec Flexipoint.

◦Les listes alimentaires sont donc complètement chamboulées, les aliments ne valent plus le même nombre de points!

•Le calcul et le fonctionnement du capital points:
◦Avec Flexipoint, il suffisait d'utiliser un court questionnaire pour trouver son nombre de points journaliers, qui était généralement autour de 20 points/jour.
◦Avec Propoint, il est impossible de calculer soi-même son capital point: soit il faut aller en réunion, soit il faut utiliser la calculatrice Weight Watchers vendue en réunion, ou sur le site. Le nombre de points journalier est augmenté (généralement 29), et nous disposons en plus d'une réserve hebdomadaire (généralement de 35points), à utiliser quand on veut dans la semaine.

•La valeur en points des fruits:
◦Avec Flexipoint, la plupart des légumes et fruits étaient à 0 points, sauf les fruits très sucrés tel banane, mangue, raisin, cerise,...
◦Avec Propoint, tous les fruits sont à 0 points! (Sauf bien sur les fruits sec)

•Les aliments à satiété:
◦Avec Flexipoint, seuls quelques aliments pouvaient être pris à satiété, comme les pates, pommes de terres,...
◦Avec Propoint, beaucoup plus d'aliments peuvent être pris à satiété: la plupart des féculents (Pates, pommes de terre, riz, couscous, blé, quinoa, pain de seigle,...) mais aussi les aliments riches en protéines et pauvres en graisse (blanc de poulet, steak à 5%, fromage blanc 0%,...)

Voilà pour les principales différences!

Alors, lequel est le mieux, que choisir?

Les deux programmes marchent! Certaines personnes perdent plus avec Flexi, d'autres avec Propoints.
Pour celles qui vont en réunions ou sur WW online, pas le choix: c'est Propoint qui est utilisé.
Pour celles qui se basent sur les documents qu'elles ont déjà ou transmis par les copines, je dirais que Propoint est plus adapté pour les gourmandes qui ont beaucoup de poids à perdre, et Flexipoint plutot pour celles qui ont peu de kilos à perdre.

Honnetement, celles qui ont déjà la documentation Flexipoint et qui ne veulent pas forcément dépenser des sous dans la nouvelle méthode, vous pouvez rester sur flexi!

Pour le petit-déjeuner, vous devez manger une protéine et un fruit obligatoirement et un féculent( du pain ou des céréales ...)et une boisson chaude.

Pour le déjeuner et le diner, tu dois obligatoirement avoir:

-une protéine

-un légume

-un féculent (pas de pain)

-un laitage

-1 cc de matière grasse végétale visible (càd 1 cc d'huile ou 1 cc de margarine végétale)

-un fruit (le midi ou le soir)

Cela donne pour vos menus tous les jours:

petit déjeuner:
un verre d'eau
une boisson chaude
un laitage
un sucre lent
un fruit frais vitaminé C

En-cas:(suggestion)
Boisson chaude
Fruit ou laitage ou biscuit

Déjeuner:
Légumes verts 150 g au minimum
Protéine
sucre lent
Matière grasse végétale
Laitage ou/et
Fruit

En-cas:(suggestion)
Boisson chaude
Fruit ou laitage ou biscuit ou soupe

Diner:
Légumes verts 150 g au minimum
Protéine
sucre lent
Matière grasse végétale
Laitage ou/et
Fruit

Ceci est à prendre en compte si l'on a des difficultés dans la perte de poids: plateau ou reprise (sur une période de plus d' une semaine!)

La dernière consigne est de vérifier que les féculents qui sont répartis sur les 3 repas principaux et d'un éventuel en-cas ne dépassent pas 25% de votre capital journalier plus un point.

Cela veut dire que pour manger à satiété, on va devoir privilégier les protéines (viandes, poissons, légumineuses, fromage blanc 0%.

Pour un capital de 18 points: 5, 5 points de féculents maximum
Pour un capital de 20 points: 6 points de féculents
Pour un capital de 22 points: 6,5 points de féculents
Pour un capital de 24 points: 7 points de féculents.....

Remettre en place le programme et gardez vos objectifs en vue:

VOULOIR C'EST POUVOIR

- Bouger

- Boire 1,5 l par jour dont au moins 1 l d'eau

- Bien manger ses 5 portions de fruits et légumes au minimum tous les jours,

- Ne pas oublier les deux portions de matières grasse d'origine végétale

- Avoir au moins une protéine d'origine animale par jour au menu,

- Vos deux ou trois produits riches en calcium (minimum),

- Limiter le pain en tant que féculent; il se comptabilise à part, en plus.

- Bien manger vos féculents à chaque repas

- Pour bien "sécher", privilégiez les protéines plutôt que les féculents
pour vos satiétés.

Et la clé du succès: la variété alimentaire

Note de rappel: le petit déjeuner représente 25% de vos points journaliers, et la collation ne dépasse pas 2 points. Les boissons chaudes coupent la faim.


Voilà j'espère que tout ceci va t'aider du moins pour le démarrage. Si tu as besoin d'info n'hésite pas moi je fais flexipoint je pourrais de te donner des docs
si tu optes pour cette méthode. Sinon je suis certaine que tu trouveras du monde pour te donner les infos propoint. Bonne continuation à toi :kikou:
objectif : sous la barre des 80

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CHOUCHOUS
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Re: nouvelle sur le site

Messagepar CHOUCHOUS » 18 nov. 2010 [13:37]

ZABELLA

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Maman de 2 filles et 1 garçon.


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