Comment calculer les propoints ?

cindybris
Membre
Membre
Messages : 5
Inscription : 13 oct. 2010 [14:07]
Localisation : louviers haute normandie

Comment calculer les propoints ?

Messagepar cindybris » 13 oct. 2010 [14:13]

bonjour a toutes et tous!
je m appel Cindy je suis maman de trois enfants.
j aurai voulu savoir comment calculer son nombre de propoint par jour?
j espère que vous aller pouvoir m aider j'ai du travail a faire lol
bonne journée

Avatar de l’utilisateur
dillou
Angelot
Angelot
Messages : 18586
Inscription : 24 janv. 2006 [17:11]
Localisation : Bourgogne

Re: Comment calculer les propoints ?

Messagepar dillou » 13 oct. 2010 [14:33]

Image

:magic_stars: cindybris :magic_stars:




C’est avec plaisir que nous t’accueillons en tant que nouveau membre



au nom de toute l’Equipe de Supertoinette


Image

Tu trouveras ici une foule de renseignements concernant des recettes de

cuisine ,des astuces, etc...

si tu as besoin d'aide! n'hesite pas

il y aura toujours quelqu'un pour te renseigner

Je profite de cette occasion pour te donner, si tu n’as pas encore eu

l’occasion de le visiter, le lien qui te permettra de connaitre quelques

astuces pour naviguer sur le forum :okey:

ICI

pour choisir un avatar clique sur la fée



:fee:


Image

Image
Plus tu pédales moins vite moins t'avances plus vite ! (Nico)

cindybris
Membre
Membre
Messages : 5
Inscription : 13 oct. 2010 [14:07]
Localisation : louviers haute normandie

Re: comment calculer les propoints ?

Messagepar cindybris » 14 oct. 2010 [11:32]

merci dillou!
personne pour m aider :cry:

Avatar de l’utilisateur
auxalie
Membre Actif
Membre Actif
Messages : 33
Inscription : 07 oct. 2010 [13:21]

Re: comment calculer les propoints ?

Messagepar auxalie » 14 oct. 2010 [13:00]

Bonjour Cindy,

j'ai attaqué WW samedi dernier et j'ai trouvé bon nombre d'infos et notamment le calcul de propoints en allant sur ce même forum mais là (http://www.forums.supertoinette.com/rec ... c_moi.html)

et c'est Thams qui m'a renseignée.

Bon début chez WW ...
Dernière édition par auxalie le 15 oct. 2010 [19:36], édité 1 fois.

cindybris
Membre
Membre
Messages : 5
Inscription : 13 oct. 2010 [14:07]
Localisation : louviers haute normandie

Re: comment calculer les propoints ?

Messagepar cindybris » 14 oct. 2010 [15:10]

merci beaucoup auxalie je pense rester sur l ancienne methode de points ca me parait plus simple

Avatar de l’utilisateur
lolette06
Membre Mega Génial
Membre Mega Génial
Messages : 7646
Inscription : 17 mai 2008 [22:28]

Re: comment calculer les propoints ?

Messagepar lolette06 » 15 oct. 2010 [19:24]

cindybris a écrit :merci beaucoup auxalie je pense rester sur l ancienne methode de points ca me parait plus simple


si tu souhaites faire flexipoint voici quelques infos.

pour commencer un petit rappel de la methode :
Avec le programme Flexipoints de Weight Watchers, vous disposez chaque jour d'un capital POINTS correspondant à vos besoins énergétiques. A chaque aliment et boisson correspond un nombre de points que l'on trouve dans la "liste alimentaire" (pour les produits de base) et la "liste des courses" .Chaque jour vous pouvez économiser jusqu'à 4 points bonus, en prévision d'une sortie par exemple. Ces économies doivent être utilisées dans la même semaine; elles ne peuvent pas se reporter d'une semaine sur l'autre. Vous pouvez également économiser jusqu'à 4 points par jour pour rembourser un excès, mais vous ne pouvez rembourser des points au dela d'une semaine. Attention pas de points bonus la première semaine.

méthode de calcul des points journaliers
ensuite comment calculer votre quota de points journalier :
1) vous êtes :
une femme = 7
un homme = 15

2) Quel age avez vous :
18/20 ans = 5
21/35 ans = 4
36/50 ans = 3
51/65 ans = 2
+ 65 ans = 1

3) Combien pesez vous :
Prendre le chiffre de la dizaine (exemple 7 pour 74 kgs ou 9 pour 95 kgs..)

4) Combien mesurez-vous :
- 1.60 m = 1
+ 1.60 m = 2

5) Votre activité quotidienne est :
travail assis exclusivement : 0
travail assis parfois debout = 2
travail essentiellement debout = 4
travail tres physique = 6

Attention: ne sous-estimez pas votre activité. En particulier, si vous n'avez pas d'activité professionnelle
que vous vous occupez de vos enfants, comptez 2 pts au titre de l'activité.

6) Vous voulez :
perdre du poids = 0
stabiliser = 4

Ce questionnaire s'adresse exclusivement aux adultes. Pour les ados, voir les spécificités en réunion.
Le capital points minimum est de 17 unités points par jour même si vous obtenez un nombre inférieur
après avoir répondu au questionnaire.

A chaque changement de dizaine, vous êtes censées diminuer d'1 point votre capital points quotidien.
En réalité, tant que vous perdez du poids, il est conseillé de garder tous ses points et cela vous fera
d'autant plus de points pendant la stabilisation.
objectif : sous la barre des 80

Avatar de l’utilisateur
lolette06
Membre Mega Génial
Membre Mega Génial
Messages : 7646
Inscription : 17 mai 2008 [22:28]

Re: comment calculer les propoints ?

Messagepar lolette06 » 15 oct. 2010 [19:24]

il faut consommer :

- 2 portions de matières grasses visibles par jour : 1 portion = 1 cc d'huile ou de beurre
ou 1 cs de crème fraîche ; 2 cs de crème légère, 2 cc de beurre à 41%
- des féculents à tous les repas, minimum 2 fois par jour
- des protéines à tous les repas : poisson, oeufs, viande, volaille, produits laitiers
- 300g de légumes au moins
- 200g de fruits (à 0 pt)soit 2 fruits qui tiennent dans la main.
- 2 à 3 produits laitiers (3 pour les ado et les femmes ménopausées)
- 1,5 litre de liquide donc 1 litre d'eau

N'oubliez pas qu'il est INDISPENSABLE de consommer de toutes ces familles d'aliments dans les quantités indiquées pour respecter un bon équilibre ,pour ne pas avoir de carences ni ressentir de fatigue.

Pour le reste il faut bouger un maximum et se faire plaisir aussi, car sinon c'est intenable à long terme! Ensuite, rien n'est interdit mais il faut limiter les aliments trop gras comme le chocolat, le fromage, faire attention à l'alcool...

Il est aussi très conseillé de faire au moins une collation l'après midi voire même une le matin si nécessaire. On maigrit mieux : on ne se jette pas sur le repas... et personnellement, ça me permet de me faire plaisir en mangeant du sucré. ms la collation peut être aussi salée, ça ne pose pas de problème!
objectif : sous la barre des 80

Avatar de l’utilisateur
lolette06
Membre Mega Génial
Membre Mega Génial
Messages : 7646
Inscription : 17 mai 2008 [22:28]

Re: comment calculer les propoints ?

Messagepar lolette06 » 15 oct. 2010 [19:27]

Voilà si tu as des questions n'hésites pas. Bonne continuation en tout cas :kikou:
objectif : sous la barre des 80


Revenir vers « Conseils et entraide se basant sur la méthode Weight Watchers « »

Autres discussions