Phase attaque

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jocelyne18
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Phase attaque

Messagepar jocelyne18 » 25 avr. 2010 [15:56]

bonjour,
je suis en PA, et pour mon goûter je mange du gâteau au yaourt, je voudrais savoir si je peux, ensuite, je voudrais savoir si je peux utiliser du fructose au lieu de l'aspartam et pour terminer, puis-je utiliser de l'eau de fleur d'oranger pour parfumer mes pancake,
et mon gâteau au yaourt si j'y ai droit.
j'ai commencé ma PA le 20/04/10, je pesais 66.4gk, et aujourd'hui, dimanche je pèse 64.5kg.
jusqu'à quand dois-je continuer ma phase d'attaque, sachant que je désirerai atteindre le poids de 56kg
je vous remercie par avance de votre réponse et pour ce fabuleux forum

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Pominae
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Re: Phase attaque

Messagepar Pominae » 25 avr. 2010 [16:14]

Bijour :)

jocelyne18 a écrit :bonjour,
je suis en PA, et pour mon goûter je mange du gâteau au yaourt, je voudrais savoir si je peux


S'il n'est composé que de trucs autorisés oui tu peux.
Quelle est la composition?

jocelyne18 a écrit :, ensuite, je voudrais savoir si je peux utiliser du fructose au lieu de l'aspartam


Non tu ne peux pas utiliser le fructose

jocelyne18 a écrit :et pour terminer, puis-je utiliser de l'eau de fleur d'oranger pour parfumer mes pancake,
et mon gâteau au yaourt si j'y ai droit.


Oui, la fleur d'oranger et tous les arômes sont autorisés.

jocelyne18 a écrit :j'ai commencé ma PA le 20/04/10, je pesais 66.4gk, et aujourd'hui, dimanche je pèse 64.5kg.
jusqu'à quand dois-je continuer ma phase d'attaque, sachant que je désirerai atteindre le poids de 56kg
je vous remercie par avance de votre réponse et pour ce fabuleux forum


Pour 10kg, c'est plutot 3 ou 5, jamais plus.


Sinon, tu peux rejoindre,
les cybernouvelles
https://www.forums.supertoinette.com/rec ... 64#6998364
ou les premiers pas
https://www.forums.supertoinette.com/rec ... 68#6998368
pour ne pas rester isolé ici

Tu peux aussi daire vérifier tes menus ici:
https://www.forums.supertoinette.com/rec ... p?t=491446
Départ le 08.03 => 65 kg
Objectif => 54 kg atteint le 01/07

Consolidation 110 jours => 20 Oct 2010

Poids au 04/10 => 52 kg

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jocelyne18
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Re: Phase attaque

Messagepar jocelyne18 » 25 avr. 2010 [18:35]

en ce qui concerne mon gâteau au yaourt j'ai mis :
4 cs de son d'avoine, 2cs de son de blé, 5 oeufs, 125g de fromage blanc à 0%, 6cs de lait écrémé en poudre, 5cs de fructose, 1 sachet de levure, 4 cc d'arôme de vanille; j'en ai mangé 4 tranches, et en plus j'ai bu 3 grands verres de coca 0.
est ce que j'ai mal fait?
et en principe, d'après ce que tu me dis je devrais changer de phase demain, puisque j'ai commençé mardi ma phase d'attaque, et je veux perdre 10kg. je devrais donc passer en phase PL et je dois consommer des légumes qui sont autorisés dans la liste.
est ce que c'est bon?
c'est sympa à toi d'aider même le week-end
merci beaucoup

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Pominae
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Re: Phase attaque

Messagepar Pominae » 25 avr. 2010 [19:09]

jocelyne18 a écrit :en ce qui concerne mon gâteau au yaourt j'ai mis :
4 cs de son d'avoine, 2cs de son de blé, 5 oeufs, 125g de fromage blanc à 0%, 6cs de lait écrémé en poudre, 5cs de fructose, 1 sachet de levure, 4 cc d'arôme de vanille; j'en ai mangé 4 tranches, et en plus j'ai bu 3 grands verres de coca 0.
est ce que j'ai mal fait?


Alors, là tes portions de son sont pour deux jours. Tu dois donc le manger en deux fois (pas moins, pas pluS). MAIS
Comme je te l'ai dis, le fructose n'est pas autorisé, il faut que tu achète de l'aspartam pour faire tes recettes.
Donc tu n'as pas le droit à ce gateau. (mais le reste des ingrédients c'est ok sinon)

Le coca 0 c'est autorisé

jocelyne18 a écrit :et en principe, d'après ce que tu me dis je devrais changer de phase demain, puisque j'ai commençé mardi ma phase d'attaque, et je veux perdre 10kg. je devrais donc passer en phase PL et je dois consommer des légumes qui sont autorisés dans la liste.
est ce que c'est bon?


oui c'est ca.
Go PL et vérifie bien la liste des légumes autorisés
Respecte bien aussi de garder 2/3 de protéines pour 1/3 de légumes en gros, il ne faut pas que les légumes remplacent ta viande (ou tes poissons ou autres aliments protéiques)
Départ le 08.03 => 65 kg

Objectif => 54 kg atteint le 01/07



Consolidation 110 jours => 20 Oct 2010



Poids au 04/10 => 52 kg

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Re: Phase attaque

Messagepar jocelyne18 » 25 avr. 2010 [20:08]

je te remercie pour ces conseils, mais trop tard, j'ai mangé du gâteau au yaourt, je l'ai mangé avant de t'écrire, penses tu que cela ai une grave incidence?
en ce qui concerne les légumes, ne t'inquiète pas, en principe, je mange très peu de légumes, je suis plus portée sur les protéines.
pour le son, aujourd'hui j'en ai mangé ce matin dans mon pain et ensuite dans le gâteau au yaourt(4ou5tr)
ce soir, je peux te dire que je vais manger un cocktail de fruits de mer que je vais assaisonner avec de la sauce pour les nems, c'est tout, qu'en penses-tu?
encore merci
je te souhaite une bonne soirée

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Re: Phase attaque

Messagepar julia33400 » 25 avr. 2010 [20:38]

Coucou, normalement c'est 2CS son avoine et 1 CS son blé par jour maximum.
Donc maintenant que tu le sais, reste dans les doses et consomme les le matin ou à midi max pour qu'ils fassent leur effet.

Ensuite la sauce nem, je suis vraiment pas sûre qu'on y ai droit.

D'autres te diront.

Bonne journée, et courage, tu vas y arriver :)
Début Dukan : 16/03 : 96 kg

28/09 : 70,9 kg Rentrée en conso

5/04 : reprise Dukan avec +8kg :'(

25/04 : 75,3 kg ^^

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Re: Phase attaque

Messagepar jocelyne18 » 25 avr. 2010 [21:48]

je vais essayer de faire moins d'erreur, sinon je vais replonger comme la première fois, car c'est la seconde tentative que je fais.
à 16h il me faut un goûter, le gâteau au yaourt me semblait bien, (car il me faut quelque chose de consistant, mais il faut que je vous dise que le matin je mange le pain du doc, est ce que les pancakes(2 oeufs, 2 cs de fromage blanc 0%, édulcorant,1 cs de lait écrémé en poudre, 1cc de levure) conviendraient mieux à ce moment là.
est ce que le lait de coco est autorisé en PL?
en ce qui me concerne, que me conseillez vous, car d'après ce que j'ai compris en lisant le livre du doc, il faut que je fasse par exemple, 2 jours PP, 2 jours PL, ai je bien compris?
merci pour vos réponses,

objectif : 56 ou 57
départ 20/04/10 : 66kg4
22/04/ : 65.2
25/04 : 64.3

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Re: Phase attaque

Messagepar Pominae » 25 avr. 2010 [23:25]

Pour ton gouter ou pour remplacer ton gateau au yaourt, choisis désormais tes recettes là bas :
https://www.forums.supertoinette.com/viewforum.php?f=144
:okey:
Départ le 08.03 => 65 kg

Objectif => 54 kg atteint le 01/07



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Re: Phase attaque

Messagepar jocelyne18 » 25 avr. 2010 [23:37]

merci pour le lien, mais pour 2 jours PP et 2 jours PL est ce que c'est bon
merci et bonne nuit à tout le monde
ce régime me hante, j'ai du mal à dormir la preuve
objectif : 55kg
poids de départ (21/01/12)
60kg

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Re: Phase attaque

Messagepar Pominae » 25 avr. 2010 [23:42]

jocelyne18 a écrit :merci pour le lien, mais pour 2 jours PP et 2 jours PL est ce que c'est bon
merci et bonne nuit à tout le monde
ce régime me hante, j'ai du mal à dormir la preuve


excuse moi, je suis allée un peu trop vite dans mon précedent message.
Pour l'alternance, il faut que tu ais autant de PP que de PL.
Sont préconisée les 1/1 ou 3/3.
Pourquoi 2/2? (en soi pourquoi pas (si? les anciennes?) mais c'est vrai qu'en général on est sur un nombre de jours impair... mais 2/2 ca va je pense :D
Départ le 08.03 => 65 kg

Objectif => 54 kg atteint le 01/07



Consolidation 110 jours => 20 Oct 2010



Poids au 04/10 => 52 kg

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Re: Phase attaque

Messagepar jocelyne18 » 26 avr. 2010 [00:06]

je ne sais pas, 2/2 ça me semblais bien, mais si tu me dis qu'il faut faire 3/3 pas de problème,
par contre si tu me renseigner ça m'arrangerais.
je voudrais faire le gâteau au fromage, mais je voudrais remplacer la maïzena par de l'agar agar, crois tu que ce soit possible, si non, ais je droit à la maïzena en période PL?
merci et bonne nuit
objectif : 55kg

poids de départ (21/01/12)

60kg

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Re: Phase attaque

Messagepar Pominae » 26 avr. 2010 [00:13]

Bah pour l'alternance, l'important c'est que tu trouves un rythme qui te convienne (et avec autant de PP que de PL, exception fait du 4/3, validé par le doc)

La maizena est un toléré, donc tu y a droit en croisière (en limité bien sur à 1CS par jour), aussi bien en PL qu'en PP.

L'agar agar, je ne sais pas si cuisinement parlant ça peut remplacer la maizena. Ce que je sais c'est que c'est dur à doser (enfin je trouve), mais si tu y arrives tant mieux :)

(sinon en relisant tes messages:
les pancakes, c'est ok! :okey:
et le lait de coco je sais pas, j'en prends pas, je ne me suis pas posée la question (mamita passera surement à 1h du matin pour te dire *s'avance peut etre un peu* Ca sera son heure et elle laisse rarement des question en suspens... ou une autre ancienne te dira :p)

Bonne nuit a toi aussi :)
Départ le 08.03 => 65 kg

Objectif => 54 kg atteint le 01/07



Consolidation 110 jours => 20 Oct 2010



Poids au 04/10 => 52 kg

kokkliko

Re: Phase attaque

Messagepar kokkliko » 26 avr. 2010 [00:17]

Le lait de coco c'est non. Moi à la place j'utilise l'arôme coco pour les marinades (testé une fois).

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Re: Phase attaque

Messagepar Mamita07 » 26 avr. 2010 [02:15]

Voilà ! :)

Et surtout, Jocelyne, écoute Pominae ! VA sur les liens qu'elle t'a donné ;
1) pour poser tes questions; 2) pour poster tes menus; ce sera le meilleur moyen de ne pas faire d'erreur :okey:
17/02/09-59kgs. Conso 24/04-49kgs
24/07-Stab 48,300 !
"Les grands ne nous paraissent puissants que parce que nous sommes à genoux; levons-nous" Elisée de Loustalot

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Re: Phase attaque

Messagepar jocelyne18 » 26 avr. 2010 [08:55]

bonjour à vous toutes
merci pour vos conseils et vos liens qui me sont bien utiles.
depuis que je suis sur votre fofo,j'y navigue tellement que je ne fais plus rien chez moi, mais ça fait tellement de bien de discuter avec vous, car on partage toutes et tous la même chose.

bon je vous laisse pour l'instant car le temps est magnifique et il faudrait que je me force à emmener promener ma petite chienne au moins 1/2 heure, ce sera toujours ça de pris.
peut-être à tout à l'heure et bonne journée à tout le monde
objectif : 55kg

poids de départ (21/01/12)

60kg


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