Besoin d'aide sur les grands points du régime Dukan

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sabgreg
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Besoin d'aide sur les grands points du régime Dukan

Messagepar sabgreg » 03 nov. 2009 [22:27]

Bonjour , sabrina, mariée(avec maiité!lol) 28 ans et maman d'une petite fille de 18 mois qui mapporte tout pleins damour ..mais qui m'a apportée aussi tout pleins de kilos !

je mesure 1.55m et je pese 71 kg ! avant mon bébé je pesais en moyenne 59/62 kg , et jaimerai retrouver au moins sa !

Alors depuis deux jours je lis bcp sur votre site (merci de votre gentillesse ! ) et je me suis plus que decidé !

alors si j'ai bien compris il faut manger par jour autant de proteines que son poid? C BIEN SA ?
selon les "forums" je trouve des choses completements differentes!?!

demain je vais acheter le livre !

il faut apparement faire qqs jours avec uniquement des proteines et pareil avec proteine + legumes et fruits , c sa ?

excusez moi ... vous avez du repondre a ce genre des questions des 10ene de fois
mais c'est la 1ere fois depuis la naissance de ma fille que je suis autant motivée !
C'est peut etre le fait detre a la maison.. c tellement RARE !
(je suis en arret jusqu'au 19/11, car j'ai appris que javais une tumeur a la main , jv faire un irm samedi ... RIEN DE GRAVE ! )

jespere que vous allez me motivée ! lol j'ai besoin d'aide ! tt mes amies et ma famille sont a 200km de chez moi donc je n'ai personnes a qui me confiée !
mon mari me taquinne sur mes kilos en trop ... mais c lui le cuisto a la maison et c'est une vrai maitée! le beurre , lhuile , le gras ...tout y passe ! alors avec lui rien a faire !
la sa fais deux jours que chaqu un cuisine son repas et sa me vas trés bien !


merci davance
sab

si quelqu'un veut correspondre avec moi par msn en + du site , sa serais super cool !
merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii bcp
depart 73.8
2 nov 09 = 72.100kg
7 nov 09 = 71.9 kg
12 nov 09 = 72.2 kg oupss 4 jours de vacances
14 nov 09 = 70.9 kg
27 nov 09 = 69.2 kg
1er objectif 65
2eme objectif 60

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Mamita07
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Re: Besoin d'aide sur les grands points du régime Dukan

Messagepar Mamita07 » 04 nov. 2009 [02:33]

:magic_stars: Salut Sabgreg et bienvenue :magic_stars:

je ne peux te dire qu'une chose : achète le premier livre de Dukan (pas l'illustré) " je ne sais pas maigrir", et potasse-le bien; avec ça, les bonnes courses et le forum, tu es sûre de réussir :fiesta: avec la volonté et la motivation en plus, bien sûr, mais ça ne parait pas te faire défaut :bravo:
je te mets le lien pour le post spécialement dédié aux arrivantes, ou "attaquantes" comme dit une copine du forum :hihihi: (because phase 1 = phase d'attaque) et si je le retrouve, un petit texte que j'avai envoyer à une nouvelle, avec les petits conseils "autour" du régime ! mais pour le fond, fais-moi confiance, le livre est indispensable tout au long du régime (6€ en grande surface)

je te souhaite plein de bonnes choses et surtout un bon régime ! :kikou:

https://www.forums.supertoinette.com/rec ... 05#6370205

Conseils aux nouvelles

" puisque tu as lu le livre, l'étape suivante avant de commencer, c'est de bien remplir tes placards, et au dernier moment ton frigo; tu ne dois pas avoir faim, les aliments autorisés sont à volonté, et plus tu manges, plus tu maigris il est donc important de ne manquer d'aucun produits !

il te reste 1 semaine pour acheter les sons d'avoine et de blé, en bio;
pour faire le plein de 2 ou 3 marques d'eau, dont de l'Hé**r (en boire à jeun, un grand verre, très froid, ça aide contre la constipation, assez fréquente au début);
à la pharmacie, un complexe vitaminique SANS SUCRE; Suprady** Intens*a est très complet; au même endroit, de l'huile de paraffine à l'estragon ou/et à la noisette (pour tes salades quand tu seras en PL);

dans le frigo, ce sera TOUS les laitages à 0% ( et pas plus de 250ml/jour de lait éCRéMé, si tu en bois);
les surimis, pas plus de 8/jour; le jambon, découénné ET dégraissé ;
les blancs de dinde et de poulet, tu en trouves à 1 ou 2% de MG, mais comme c'est sous blister, très salés, ne pas en abuser; les garder pour une collation ou une petite faim ( roulés avec des carrés frais à 0%, c'est très bon);
du thé vert, du c*c* sans sucre ET sans calorie (pas + d'1 calorie/verre pour tout autre boisson);
porc et agneau INTERDITS;
penser que l'on consomme beaucoup d'oeufs;
penser aussi à structurer les repas, même en PP : entrée, plat, dessert !

une règle immuable, quelque soit le produit : le total glucides+liplides doit être INFéRIEUR à la quantité de protéines (ou protides); cette règle ne s'applique pas aux produits dont le Doc dit "autorisés", comme les surimis par exemple; là tu ne te prends pas la tête avec les étiquettes);
autre règle, quand tu seras en croisière : les jours PL, tu manges quand même plus de protéines (pilier du régime) que de légumes : environ 2/3 pour 1/3;
euh ! quoi d'autre ?!...
ah ! oui; je vais te donner la liste des "tolérés" qu'on ne trouve pas dans le bouquin; interdits en attaque, tolérés à raison de 2/jour ensuite, mais à éviter autant que possible, et à supprimer en cas de stagnation (on y passe toutes et pas le zhoms )
et aussi le lien vers le post pour les nouvelles, où tu pourras profiter de l'expérience des autres, poser tes questions, avoir des conseils et du soutien;
Voilou; je crois que c'est tout, sauf que si tu crains la constipation, achètes (en plus de l'Hé**r), des carrés TRANSIT de Gay**rd Hau*er, au rayon compléments alimentaires en grande surface; je ne suis pas obsédée par ce sujet, mais j'ai vu trop de filles (et même des gars) en souffrir, être mal à l'aise, et ne pas voir la balance descendre, juste à cause de ça !
tu vas voir comme ce régime fonctionne bien, et n'est pas très difficile; surtout si tu es déja dans la démarche de piocher des recettes, ce qui est un gage de réussite

Citation:
les produits "tolérés"; le docteur lui même nous a envoyé cette liste des permis.tolérés le 22 janvier 2008

ALIMENTS TOLÉRÉS

Ø 1 à 2 yaourts 0 % aux fruits sans sucre par jour
Ø 1 cuiller à soupe maïzena par jour
Ø 1 yaourt de soja par jour
Ø 40 g de cancoillotte maximum


Ø 1cuiller à café de cacao dégraissé (ni le Van Houten ni le kankao ne sont autorisés)
Ø 2 cuillers à soupe de crème de soja
Ø Du vin blanc ou rouge cuit (3 cuiller à soupe) pour cuisson à couvercle ouvert pour laisser s'évaporer l'alcool

Ø 30 g par jour de fromages à moins de 6% sur poids sec
Ø 3 gouttes d'huile (tournesol – olives) sur poêle siliconée puis passage de Sopalin
Ø Pas de Tempeh de soja
Ø Pas de Protéines de soja
Ø Pas de lait de coco
Ø Merguez 2 unités maximum par jour à condition d'être bien piquées et surtout très cuites, dures à l'extérieur.

ne pas prendre plus de 2 tolérés par jour et les éviter ce serait encore mieux
17/02/09-59kgs. Conso 24/04-49kgs
24/07-Stab 48,300 !
"Les grands ne nous paraissent puissants que parce que nous sommes à genoux; levons-nous" Elisée de Loustalot

sabgreg
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Re: Besoin d'aide sur les grands points du régime Dukan

Messagepar sabgreg » 04 nov. 2009 [12:17]

merci mamita jy v de suite!
depart 73.8

2 nov 09 = 72.100kg

7 nov 09 = 71.9 kg

12 nov 09 = 72.2 kg oupss 4 jours de vacances

14 nov 09 = 70.9 kg

27 nov 09 = 69.2 kg

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