Bonjour j'ai commencé le régime Dukan

Le top des recettes en vidéo

Avatar de l’utilisateur
zonad
Membre habitué
Membre habitué
Messages : 14
Inscription : 21 juil. 2009 [08:52]

Bonjour j'ai commencé le régime Dukan

Messagepar zonad » 21 juil. 2009 [14:18]

J'ai commencé le régime Dukan il y a 2 semaines,
j'ai perdu 5 kg dans la phase d'attaque de 5 jours. Etant en phase PL je stagne mais j'ai bon espoir. Je ne me pèse pas tous les jours.
05.07.09 = 1.58 m 65 kgs
20.07.09 = - 5 kgs
objectif ==> 60 kgs
pds idéal = 58 kgs J'y suis depuis l5/09/09
j'attaque la consolidation.

Avatar de l’utilisateur
mickaela68
Membre Super Génial
Membre Super Génial
Messages : 463
Inscription : 20 févr. 2009 [13:59]
Localisation : alsace

Re: Bonjour j'ai commencé le régime Dukan

Messagepar mickaela68 » 21 juil. 2009 [16:44]

5 kg en 2 semaines c'est super! tu sais ton corps ne peux pas perdre comme ca tout le temps!
tu auras des petites reprises de poids quelques fois et d autres moments de stagnation mais au final tu maigriras toujours avec dukan! bon courage a toi!
janvier 2008 : 108kg pour 1m70
octobre : 78.500
janvier 2009 : 73
janvier 2011 : 83
mars 2011 : 72
yes!

Avatar de l’utilisateur
zonad
Membre habitué
Membre habitué
Messages : 14
Inscription : 21 juil. 2009 [08:52]

Re: Bonjour j'ai commencé le régime Dukan

Messagepar zonad » 21 juil. 2009 [16:58]

Merci pour ton encouragement. En fait pour la 2ème phase j'ai choisi 1 jours pp et l'autre pl. Peux tu me donner ton avis sur une journée pl exemple : moi : 2 verres de lait de soja (chaud) dedans 2cs de son d'avoine 1cs de son de blé 1cc de ricoré c'est mon péché mignon 1tranche de jambon de poisson (goût surimi).

10h pas faim 12h 3 batons de surimi 1 escalope grillé des asperges des coeurs de palmier dessert 2 ptits suisse 0%

diner : salade verte un pavé de saumon 1 fromage blanc.

est-ce que mange ac ?

merci
05.07.09 = 1.58 m 65 kgs

20.07.09 = - 5 kgs

objectif ==> 60 kgs

pds idéal = 58 kgs J'y suis depuis l5/09/09

j'attaque la consolidation.

Avatar de l’utilisateur
mickaela68
Membre Super Génial
Membre Super Génial
Messages : 463
Inscription : 20 févr. 2009 [13:59]
Localisation : alsace

Re: Bonjour j'ai commencé le régime Dukan

Messagepar mickaela68 » 21 juil. 2009 [17:19]

alors : le lait de soja est un toléré donc a éviter, prends du lait ecreme c'est mieux

le ricoré est interdit

essaye de manger plusss!(2 escalopes par exemple)

toujours manger pluss de proteines que de légumes en pl!
janvier 2008 : 108kg pour 1m70

octobre : 78.500

janvier 2009 : 73

janvier 2011 : 83

mars 2011 : 72

yes!

Avatar de l’utilisateur
zonad
Membre habitué
Membre habitué
Messages : 14
Inscription : 21 juil. 2009 [08:52]

Re: Bonjour j'ai commencé le régime Dukan

Messagepar zonad » 22 juil. 2009 [15:53]

Merci pour des conseils.
05.07.09 = 1.58 m 65 kgs

20.07.09 = - 5 kgs

objectif ==> 60 kgs

pds idéal = 58 kgs J'y suis depuis l5/09/09

j'attaque la consolidation.

Avatar de l’utilisateur
Choupinette 33
Membre Super Actif
Membre Super Actif
Messages : 91
Inscription : 26 mai 2009 [19:52]
Localisation : La Teste

Re: Bonjour j'ai commencé le régime Dukan

Messagepar Choupinette 33 » 22 juil. 2009 [15:59]

bienvenue Zonad et félicitations pour ce début de perte
Début le 25/05/09:107,8
Le 28/08=86.4
1er Objectif 75kg!
2ème:70kg

Avatar de l’utilisateur
zonad
Membre habitué
Membre habitué
Messages : 14
Inscription : 21 juil. 2009 [08:52]

Re: Bonjour j'ai commencé le régime Dukan

Messagepar zonad » 22 juil. 2009 [16:06]

Merci pour ton accueil et ton encouragement. En plus du régime dukan je fais du vélo d'appartement 30 minutes par jours(seul sport autorisé par mon cardiologue).

Je me pèse dimanche ?
05.07.09 = 1.58 m 65 kgs

20.07.09 = - 5 kgs

objectif ==> 60 kgs

pds idéal = 58 kgs J'y suis depuis l5/09/09

j'attaque la consolidation.

ZOUPOUNETTE
Membre Actif
Membre Actif
Messages : 53
Inscription : 18 juin 2009 [21:02]
Localisation : Paris

Re: Bonjour j'ai commencé le régime Dukan

Messagepar ZOUPOUNETTE » 22 juil. 2009 [17:18]

Bravo Zonad... moi je commence ajd dukan... donc c parti pour 5 jours de PP

Ce matin: FB 0% + thé
midi: 2 batons de surimis, 2 tranches de saumon fumé, 2 carrés frais 0% puis petits suisses 0% biensur.

gouter: j'ai fait la galette dukan, j'ai rajouté de l'aspartame

ce soir: escalope de dinde au curry et yaourt puis 1 yaourt aux fruits.

Questions: on peut manger autant de FB qu'on veut?
A quels arômes a-t-on droit?

a bientôt[/u]
28 ans, 1m62
7/12/09:63kg

Objectif: 52kg

Avatar de l’utilisateur
Choupinette 33
Membre Super Actif
Membre Super Actif
Messages : 91
Inscription : 26 mai 2009 [19:52]
Localisation : La Teste

Re: Bonjour j'ai commencé le régime Dukan

Messagepar Choupinette 33 » 22 juil. 2009 [23:21]

zoupounette,tu ne manges pas assez de protéines surtot ce soir par exemple!
tes yaourts aux fruits sont-ils avec des morceaux ou juste aromatisés?si morceaux=tolérés max 2/jour mais éviter si tu veux perdre et interdit en attaque!
aromatisés=autorisés.

les arômes se trouvent en grandes surfaces et tous sont autorisés!

Le FB est limité à 800grammes
Début le 25/05/09:107,8

Le 28/08=86.4

1er Objectif 75kg!

2ème:70kg

Avatar de l’utilisateur
Choupinette 33
Membre Super Actif
Membre Super Actif
Messages : 91
Inscription : 26 mai 2009 [19:52]
Localisation : La Teste

Re: Bonjour j'ai commencé le régime Dukan

Messagepar Choupinette 33 » 22 juil. 2009 [23:23]

Zonad,pour la pesée je ne serais pas de bons conseils car je me pèse TOUS les jours!je ne pourrais pas m'en passer!intoxiquée du pèse-personne! :dingo:
Début le 25/05/09:107,8

Le 28/08=86.4

1er Objectif 75kg!

2ème:70kg

Avatar de l’utilisateur
zonad
Membre habitué
Membre habitué
Messages : 14
Inscription : 21 juil. 2009 [08:52]

Re: Bonjour j'ai commencé le régime Dukan

Messagepar zonad » 23 juil. 2009 [09:10]

Zoupounette, Je pense que la galette est à mangé le matin. Tu n'as pas pris de son de blé et d'avoine ce matin ? Il faut effectivement que tu manges plus de protéines.

Bon courage.
05.07.09 = 1.58 m 65 kgs

20.07.09 = - 5 kgs

objectif ==> 60 kgs

pds idéal = 58 kgs J'y suis depuis l5/09/09

j'attaque la consolidation.

Avatar de l’utilisateur
zonad
Membre habitué
Membre habitué
Messages : 14
Inscription : 21 juil. 2009 [08:52]

Re: Bonjour j'ai commencé le régime Dukan

Messagepar zonad » 23 juil. 2009 [09:14]

Bonjour Choupinette, apparement cela marche bien pour toi félicitations.

Essai d'attendre plusieurs jours avant de te peser comme ça tu auras une belle surprise!

Bon courage.
05.07.09 = 1.58 m 65 kgs

20.07.09 = - 5 kgs

objectif ==> 60 kgs

pds idéal = 58 kgs J'y suis depuis l5/09/09

j'attaque la consolidation.

ZOUPOUNETTE
Membre Actif
Membre Actif
Messages : 53
Inscription : 18 juin 2009 [21:02]
Localisation : Paris

Re: Bonjour j'ai commencé le régime Dukan

Messagepar ZOUPOUNETTE » 23 juil. 2009 [09:18]

non, j'en avais pas pris le matin.
et toi? tu as perdu un peu de poids? tu t pesées ce matin?
28 ans, 1m62

7/12/09:63kg



Objectif: 52kg

Avatar de l’utilisateur
zonad
Membre habitué
Membre habitué
Messages : 14
Inscription : 21 juil. 2009 [08:52]

Re: Bonjour j'ai commencé le régime Dukan

Messagepar zonad » 23 juil. 2009 [09:24]

Zoupounette, tu doit en prendre impérativement tous les matins 2cs de son d'avoine 1cs de son de blé ou mange la galette dukan au petit déjeuner puisque ces ingrédients sont dedans.

Sinon, non je ne me suis pas pesée je le ferai dimanche.
05.07.09 = 1.58 m 65 kgs

20.07.09 = - 5 kgs

objectif ==> 60 kgs

pds idéal = 58 kgs J'y suis depuis l5/09/09

j'attaque la consolidation.

Avatar de l’utilisateur
Choupinette 33
Membre Super Actif
Membre Super Actif
Messages : 91
Inscription : 26 mai 2009 [19:52]
Localisation : La Teste

Re: Bonjour j'ai commencé le régime Dukan

Messagepar Choupinette 33 » 23 juil. 2009 [10:28]

Zonad qui a dit qu'il fallait manger le son le matin?!
Tu le mange quand tu veux ton son,le tout c'est de le manger!
Début le 25/05/09:107,8

Le 28/08=86.4

1er Objectif 75kg!

2ème:70kg


Revenir vers « Conseils et entraide se basant sur la méthode DUKAN « »

Autres discussions