Recette Dukan: Crêpes + photo

salomette
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Recette Dukan: Crêpes + photo

Messagepar salomette » 30 mai 2009 [19:26]

Crêpes

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Ingrédients pour une douzaine de crêpes :
- 4 oeufs
- 3 CàS de lait écrémé en poudre
- 7 CàS de lait écrémé liquide
- 2 CàC de levure chimique
- 1 pot de fromage blanc 0% (soit environ 120 g soit environ 4 CàS)
- 6 dosettes de protifar

Préparation:
je mélange tout et je fais cuire sans matière grasse dans une poêle moyenne à revêtement anti-adhérent. elles non jamais collé.
en général je laisse chauffer la poele sans rien 5 minutes pour qu'elle soit bien chaude (j'ai une plaque vitrocéramique) et je cuis à puissance 4.
quand elles commencent à bien dorer autour, je les retourne et je laisse à peine 1 minute de l'autre côté, ça suffit.

je m'en fais quasi tout les jours ! pour le déjeuner ou le goûter, c'est super avec un peu de canderel en poudre, du nutella ou de la gelée dukan. je m'en suis fait aussi pour les manger salées le soir avec des dés de jambon maigre, un tout petit peu de béchamel dukan, des champignons, de la ciboulette et 5 g de gruyère râpé 5 %. c'est :okey:
Poids avant régime : 134 kgs

02/12/09 --> 134,7 kg
22/07/10 --> 111,2 kg

Objectif 1° palier : 80 kgs

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nafnaf55
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Re: Recette Dukan: Crêpes + photo

Messagepar nafnaf55 » 30 mai 2009 [22:37]

ma question va paraitre peux etre bete mais c quoi de la PROTIFAR ?
:oops: :oops:

bonne soirée :kikou:
yaourtiere SEB
machine a pain Quiqq


et c repartit pour un poids plus petit !
motivation, motivation !

salomette
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Re: Recette Dukan: Crêpes + photo

Messagepar salomette » 31 mai 2009 [22:37]

C'est de la poudre de protéine neutre qui peut cuire.
Poids avant régime : 134 kgs



02/12/09 --> 134,7 kg

22/07/10 --> 111,2 kg



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julanna
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Re: Recette Dukan: Crêpes + photo

Messagepar julanna » 19 juin 2009 [14:43]

salomette

.....

felicitation pour ta recette je l'ai essayé mardi pour le goûter (rdv chez maman) et pour ne pas manger je ne sais quoi je les ai ramenés avec . comme de fait expres elle etait en train d'en faire (des normales avec farine ,huile ,ect....) . Du coup maman, les enfants & mon mari ont mangé celles de maman & moi les miennes c'etait nickel! :youpi:
maintenant c'est quasi un jour sur deux
encore :bravo: et merci
salutation laineuse!

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isamiguel
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Re: recette dukan: crêpes + photo

Messagepar isamiguel » 09 mars 2010 [22:00]

Bonsoir j'ai commencé le régime Dukan il y a une semaine mais je suis gourmande.
On achète-on le PROTIFAR et comment ça ce compose ?
:fee:

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Re: Recette Dukan: Crêpes + photo

Messagepar dillou » 10 mars 2010 [10:56]

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:magic_stars: isamiguel
:magic_stars:


C’est avec plaisir que nous t’accueillons en tant que nouveau membre



au nom de toute l’Equipe de Supertoinette


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Tu trouveras ici une foule de renseignements concernant des recettes de

cuisine ,des astuces, etc...

si tu as besoin d'aide! n'hesite pas

il y aura toujours quelqu'un pour te renseigner

Je profite de cette occasion pour te donner, si tu n’as pas encore eu

l’occasion de le visiter, le lien qui te permettra de connaitre quelques

astuces pour naviguer sur le forum :okey:

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:fee:



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Plus tu pédales moins vite moins t'avances plus vite ! (Nico)

Cheyenne1
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Re: recette dukan: crêpes + photo

Messagepar Cheyenne1 » 11 mars 2010 [14:46]

isamiguel a écrit :Bonsoir j'ai commencé le régime Dukan il y a une semaine mais je suis gourmande.
On achète-on le PROTIFAR et comment ça ce compose ?
:fee:


Bonjour Isamiguel

En pharmacie

Cordialement :anem:
Celui qui a un ami véritable n'a pas besoin d'un miroir.

Poids de départ 84 kg
Poids de l'espoir 68 kg

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isamiguel
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Re: recette dukan: crêpes + photo

Messagepar isamiguel » 11 mars 2010 [21:33]

Merci pour l'info
J'ai encore une autre question car il y a des ingrédients que je ne connais et donc je ne sais pas ou les acheter : le aguar ainsi que tous les arômes : beurre poire etc................

Merci pour toutes ces infos. :fee:

Cheyenne1
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Re: recette dukan: crêpes + photo

Messagepar Cheyenne1 » 11 mars 2010 [21:39]

Bonsoir Isamiguel

Pour les arômes chez pa****z sur le net, et l'agar-agar dans les boutiques bio, les magasins asiatique où tout simplement sur le net (Ebay)

Cordialement :anem:
Celui qui a un ami véritable n'a pas besoin d'un miroir.



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Cheyenne1
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Re: recette dukan: crêpes + photo

Messagepar Cheyenne1 » 11 mars 2010 [21:44]

Bonsoir,

Je confirme cette recette est superbe merci bien
[/rech]

Cordialement :anem:
Celui qui a un ami véritable n'a pas besoin d'un miroir.



Poids de départ 84 kg

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Re: recette dukan: crêpes + photo

Messagepar titi1981 » 20 mars 2010 [11:38]

je n'ai pas de profitar est ce que je peux faire la recette sans ou dois je le remplacer par autre chose
début dukan 1/03/2010
103kg
1.65m
objectif - 20kg (un peu plus si possible)

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Re: recette dukan: crêpes + photo

Messagepar isamiguel » 21 mars 2010 [16:32]

j'ai acheté le protifar + en pharmacie (la boite de 500g) ça ressemble au lait en poudre de BB. Par contre quand vous dites 6 dosettes, ça représente quoi en grammes ?
Merci pour votre réponse. :fee:

laurline
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Re: recette dukan: crêpes + photo

Messagepar laurline » 30 mars 2010 [13:38]

je suis en periode PL pui je faire ces crepe et combien je peux en consomer par jour, merci

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Re: Recette Dukan: Crêpes + photo

Messagepar *Martine* » 30 mars 2010 [17:05]

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:(coeur): BONJOUR LAURLINE et BIENVENUE sur les forums de SUPERTOINETTE :(coeur):

:(coeur): Au nom de toute l'équipe de SUPERTOINETTE je suis ravie de t'accueillir. :(coeur):

:(coeur): Je suis très heureuse que tu ais poussé la porte de nos forums, tu verras ici règnent la convivialité, l'entraide et l'amitié et l'on trouve tout ce que l'on veut, que ce soit des recettes délicieuses, des conseils, des témoignages ou un coin pour papoter :(coeur):

Si tu veux mettre une belle image pour te représenter, tu peux trouver toutes les explications là en cliquant sur la petite étoileImage


Pour te familiariser avec les forums et rendre ta navigation plus aisée tu peux consulter les posts qui ont été crées pour cela, c'est par ICI

Pour te présenter plus amplement et si tu ne l'as pas encore fait tu peux le faire sur ce post, il te suffit de cliquer ici sur la petite fille Image

Je te souhaite de te plaire parmi nous et surtout,
n'hésites pas si tu as besoin nous sommes là
pour t'aider


A BIENTOT PEUT ETRE



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Le vrai bonheur ne dépend d'aucun être, d'aucun objet extérieur. Il ne dépend que de nous - Dalaï Lama

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SOANNE
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Re: recette dukan: crêpes + photo

Messagepar SOANNE » 02 avr. 2010 [22:41]

combien de grammes de profitar pour la recette ?
merci de votre réponse
demarrage dukan le 15/03 : 75,7kg pour 1,68 cm
le 19/03 : 74 kg.
le 31/03 : 72,1 KG
le 07/04 : 71,7 KG
le 13/04 : 70,9 KG


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