Menus DUKAN *pour tous les jours de l'année* (3)

puipui
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Re: Menus DUKAN *pour tous les jours de l'année* (3)

Messagepar puipui » 15 juin 2010 [14:10]

coucou,

Désolé je l'ai pas mis mais ce matin j'ai mangé 2tranche de jambon + pain de mie au son dukan.
Ok je vais sur le site que tu m'as donner.
Merci.
puipui
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puipui
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Re: Menus DUKAN *pour tous les jours de l'année* (3)

Messagepar puipui » 15 juin 2010 [14:17]

coucou,


Moi je suis en phase 2 croisière depuis aujourd'hui:

Matin:1 mug de cfé au lait + 2 sucrettes
2 tranches de jambon + pain au son de dukan

11h00 : 1 filet de maquereau au poivre + 1 tranche de pain au son

12h00 : Salade verte avec 1 oeuf, viande des grisons + poivron

13h30 : 1 filet de maquereau au poivre

16h00 : 1 mug de café au lait + pain au son + jambon blanc

Soir : Flan au surimi (1 bonne part) + salade verte (peut être)

3 litre de thé au citron dans la journée + café (4 petits + 1 sucrette)

voilà.
Qu'en pensé vous?
Si je mange pas assez donner moi des trucs.

Merci.
puipui

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Mamita07
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Re: Menus DUKAN *pour tous les jours de l'année* (3)

Messagepar Mamita07 » 15 juin 2010 [15:29]

De rien !========
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puipui
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Menus DUKAN *pour tous les jours de l'année* (3)

Messagepar puipui » 16 juin 2010 [11:05]

Coucou tout le monde,

A jeun : 1 grand verre de thé au citron
Moi aujourdh'hui phase croisière, voici mon menu :

Matin : 1 mug de café au lait + 2 sucrettes
1 tranche de jambon blanc
1 morceau de pain au son

Midi : mpoulet à la citronnelle DUKAN avec
salade verte + viande des grisons + oeuf

16h00 : 1 mug de café au lait
1 tranche de pain au son + jambon

Soir : Cake ) la viande DUKAN (remplacer par du poulet)
Salade verte

3 litre de thé au citron sur la journée, en général 1 litre1/2 matin et 1 litre 1/2 l'après midi.

P.S : Vous ne voyez pas de fromage blanc avec aspartame car je ne suis pas sucré donc dessert je préfère le salé.

Que pensez vous de ce menu?

Voilà bisous à toutes.
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Re: menus dukan *pour tous les jours de l'année* (3)

Messagepar coconoisette » 16 juin 2010 [12:17]

:kikou: puipui,

tu vas dire que je suis pénible mais là tu es sur un post qui donne des idées de menus

pour être corrigé il faut aller là

https://www.forums.supertoinette.com/rec ... p?t=491446

fait un copié/collé de ton menu et post sur le lien que
je viens te donner

quand c'est bien ou on te le dit brièvement ou on ne te dis rien , sinon on te corrige

passe une bonne journée

puipui
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Re: menus dukan *pour tous les jours de l'année* (3)

Messagepar puipui » 16 juin 2010 [12:45]

Merci coconoisette, décidemment je en saurais jamais comment marche ce site, pufffff.

Merci encore, bisous.
puipui

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Re: menus dukan *pour tous les jours de l'année* (3)

Messagepar coconoisette » 16 juin 2010 [12:53]

si tu vas voir après tu feras çà super bien , mais il faut s'y faire et parfois on assimile pas tout en même temps

bisous

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Re: menus dukan *pour tous les jours de l'année* (3)

Messagepar barbouille » 02 nov. 2010 [09:56]

bonjour à tous et toutes
Hier ce fut le début d'un nouveau mois et d'une nouvelle semaine, j'en ai donc profiter pour commencer ce fameux régime.
Je n'ai pas trop de kilos à perdre mais bon faut pas attendre que les kilos soient installés pour s'en préoccupé. Le bonheur pour moi serait de perdre 6 kilos.
voilà donc pour le moment mes menus d'hier
petit déjeuner : 2 tranches de jambon de poulet, 1 yaourt nature 0% et un carré frais ( oups c'était du 3%)
Dejeuner : 2 oeufs en omelette garnie d'une tranche de jambon de poulet avec un carré frais ( oups 3%),4 surimi, une tranche d'espadon et un yaourt
gouter : 1 yaourt
diner : 1 steak, 1 tranche de jambon de poulet, 1 carré frais ( 0% cette fois) et un fromage blanc ( oups 3% je me suis planté quand j'ai acheté).
J'ai du boire 1l de coca zero ( j'en suis droguée) et 1l d'eau.
Je me suis mise à faire du vélo d'appartement, 15 minutes, ce fut assez raide mais ...

Que pensez vous de mes repas, est ce de trop, pas assez...
Barbouille
169cm
01/11/10 : 68 kilos, début régime Dukan
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Objectif : 60 kilos, mais tout dépend si je me sens bien à ce poids sinon ce sera 62 kilos

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Re: menus dukan *pour tous les jours de l'année* (3)

Messagepar Mamita07 » 03 nov. 2010 [00:46]

Bonjour Barbouille !

Pour faire vérifier tes menus en attaque et en croisière, le bon post est le suivant :

https://www.forums.supertoinette.com/rec ... start=3870

Là, je voudrais juste te dire qu'il te manque les sons d'avoine et de blé, qu'on ne trouve qu'en bio ou sur le net (mais plus cher !)
As-tu le livre " je ne sais pas maigrir" celui avec un mètre ruban sur la couverture ? Indispensable tout au long du régime !

:kikou: :fee:
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Re: menus dukan *pour tous les jours de l'année* (3)

Messagepar barbouille » 03 nov. 2010 [10:16]

oups désolé.
en ce qui concerne le son oui je sais mais quand j'ai faite mes courses samedi je pensais en trouver en grande surface. cet aprè s midi je vais en acheter car j'ai bien compris que c'est la base!
Barbouille

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Re: menus dukan *pour tous les jours de l'année* (3)

Messagepar jenny06 » 25 avr. 2011 [21:53]

hey coucou! je commence le régime demain, que prenez vous au p'tit dej ? je recherche quelques idées :) notamment des idées pour les matins pressés :okey:
1m65 pour 68kg, objectif: 55kg

26/04/11 --> 68kg

01/05/11 --> 66,7kg

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Re: menus dukan *pour tous les jours de l'année* (3)

Messagepar jahnice_sandra » 27 avr. 2011 [14:18]

jenny06 a écrit :hey coucou! je commence le régime demain, que prenez vous au p'tit dej ? je recherche quelques idées :) notamment des idées pour les matins pressés :okey:


HELLO Jenny !
j'ai deja fait ce regime et me voila repartis car il fonctionne tres bien si bien suivis...
Alors moi au ti dej je prend
1 café au lait(écremé +ricoré) avec 1 stevia
1galette aromatisé au curry
1 ou 2 yaourth Aromatisé 0%
1 tranche de jambon si grosse faim

Je bois beaucoup toute la journée avant meme de me lever je prend au moins 2 bon verre d eau

Bisous

____________________________________________________
depart:87kg le 17mars2011
1 mois apres: 79kg le 20/04/11
poids espere : 60kg :okey:

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Re: menus dukan *pour tous les jours de l'année* (3)

Messagepar jenny06 » 27 avr. 2011 [23:00]

merci pour ta réponse :D

ca va me changer de mon pain beurre confiture :boxe:
1m65 pour 68kg, objectif: 55kg



26/04/11 --> 68kg



01/05/11 --> 66,7kg



08/05/11 --> ?

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Re: menus dukan *pour tous les jours de l'année* (3)

Messagepar jenny06 » 28 avr. 2011 [21:08]

salut tout le monde !

alors hier c'etait

matin: café au lait + yaourt 0%

midi: crevettes et 8 surirmi + yaourt 0%

soir: poisson blanc a la vapeur et jus de citron, 1 galette dukan avec 1 carré frais aux herbes et saumon fumé

et aujourd'hui

matin: café au lait

midi: 4 tranches de jambon et 2 œufs au plat

soir: cake dukan au thon et saumon, crevettes a la coriandre et flan au œufs dukan et un thé :)

voilà a demain
1m65 pour 68kg, objectif: 55kg



26/04/11 --> 68kg



01/05/11 --> 66,7kg



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Re: menus dukan *pour tous les jours de l'année* (3)

Messagepar Mamita07 » 29 avr. 2011 [01:14]

Jenny, ça ne va pas trop tes menus ! :? Ni en quantités, ni en sorte d'aliments.

Mais pour les menus en attaque et en croisière, si tu veux qu'il soit vérifiés, avoir des conseils, c'est pas du tout ici, c'est là :

https://www.forums.supertoinette.com/rec ... &start=825

Par ailleurs, je préfère le dire maintenant, la galette, ce n'est pas le soir qu'il faut la manger (il n'y a plus d'effet) mais idéalement le matin, au pire le midi :okey:

:kikou: :fee:
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