Menus DUKAN *pour tous les jours de l'année* (3)

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kadycat
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Re: Menus DUKAN *pour tous les jours de l'année* (3)

Messagepar kadycat » 27 nov. 2009 [11:07]

salut tout le monde,

bon j'ai commencer il y bientôt 2 semaines donc je suis en phase croisière.

et la j entame 5j PP

Voici ce j'ai mangé ce matin :

Un verre d'eau
1 yaoût aux fruit 0% taillefine
2 gélule BOP

Collation

3 gâteau de l'aid ( je sais que ce n ai pas autorisé mais ils étaient trop beau...je n'ai pas pris ceux au miel....mais aux amandes....je n'ai vraiment pas pu résiter! c'était mission impossible) :faim:
Thé à la menthe sans sucre

Midi

1 tranche de jambon de dinde fumé
1 tranche de jambon de poulet aux herbe
4 surimi
2 gélule BOP

Ce soir

Je ne sais pas encore mais je pense que je vais obter pour :
Des moules
1 yaoût aux fruits 0%

Voilà, je vous promets plus de craquage :wink: .....après ces 3 seconde de plaisir je culpabilise...bizzzz a toutes et tous
dukan novembre 2009

15/11/09 : 99.4
25/11/09 : 96.5
30/11/09 : 95.4
14/12/09 : 94.6 doucement mais surement

Leknaat
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Re: Menus DUKAN *pour tous les jours de l'année* (3)

Messagepar Leknaat » 27 nov. 2009 [12:09]

Coucou,

tu devrais plutôt poster tes menus chez notre experte Carocaline. Son post : "vos menus croisière"https://www.forums.supertoinette.com/recettes.php?t=473836&postdays=0&postorder=asc&start=0

Pour te répondre tout de même : bon bah y'a du craquage, là t'en ai consciente, donc à éviter à l'avenir :)

Et sinon le midi, trop de choses sous blister. C'est très salé le jambon et assez sucré le surimi, à consommer avec modération. Pour le reste, carocaline est de bien meilleur conseil.

Ahhhh j'ai pas vu les sons ! Ils sont obligatoire !

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kadycat
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Re: Menus DUKAN *pour tous les jours de l'année* (3)

Messagepar kadycat » 27 nov. 2009 [13:06]

j en avais pas .......je viens juste d'en acheter....je profiter de ma pause.

Excuse moi peux tu m'expliquer le terme blister merci
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Re: Menus DUKAN *pour tous les jours de l'année* (3)

Messagepar Leknaat » 27 nov. 2009 [13:26]

tout ce qui est présenté sous sachet plastique : surimi, jambon, saumon fumé et certainement d'autres que j'ai pas en tête.

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Menus DUKAN *pour tous les jours de l'année* (3)

Messagepar choupiiinette » 29 janv. 2010 [22:12]

Coucou, Bon je repost parcequ'apparement je m'atis trompé d'endroit.
Alors ca va faire 14jours que j'ai commencer dukan et qu'un seul kg de perdu... :cry2: mais je m'accroche j'espere que ca va marché un jour aussi bien que les filles que je vois sur le forum...
Enfin demain, grande journée de courses, alors je me suis fait mes menus jusqu'a vendredi prochain... Pouvez vous me dire si il y a des choses qui ne vont pas et que je devrais changer?merci.
Je fais 1m58 pour 67.5kg au départ (maintenant 66.5)

Alors :

SAMEDI (PP)
matin: sandwich : carré frais + avec escalope de dinde + 2petit suisses
midi:escaloppe de dinde, 1 oeuf au plat et 1 flan
soir[/align] poisson papillote, 1 tranche de dinde 1carré frais et 1 yaourt

DIMANCHE (PP)
matin 200g de fb + 1tranche de dinde
midi quiche au thon et jambon + 1flan
soir poulet + cake jambon,fromage + 2petits suisses

LUNDI (PL)
matin 200g de fb
midi sandwich : reste de poulet, tomate, carré frais + petite salade :salade,tomate,carré frais, concombre + 1yaourt
soir 2steack haché 5%MG + haricot vert


MARDI (PL)
matin 200g de fb
midi quiche jambon, tomate + salade :endive/concombre/tomate/carré frais et 1 yaourt
soiromelette champignon/carré frais/poivrons/dée de poulet
muffins

MERCREDI (PL)
matin 200g de fb
midi Big mac dukan (avec 2 steack) + salade mixte + 1 coca zero
soir repas exterieur... j'essaye de gerer sur le moment

JEUDI (PL)
matin1 flan + 2 petits suisses
midi club sandwich + 2 oeufs dur + 1 yaourt
soirendives/jambon/bechamel

VENDREDI (PL)
matinmuffins + fb
midisalade mixte + quiche

Et voila. Moi je trouve que ca respecte bien, non?

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Re: Menus DUKAN *pour tous les jours de l'année* (3)

Messagepar Mamita07 » 30 janv. 2010 [02:21]

Euh ! c'est plutôt ici que tu n'es pas sur le bon post :? :oops: :lol:

mais ta démarche est super :okey: :bravo:

Fais un copier/coller, sur le post de Carocaline, qui n'est fait que pour vérifier les menus, et effectivement, à l'avance, c'est encore mieux :kikou:
c'est là :

https://www.forums.supertoinette.com/rec ... ?p=6471050
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Re: Menus DUKAN *pour tous les jours de l'année* (3)

Messagepar marie2312 » 24 févr. 2010 [14:35]

Bonjour à tous,

Je me permets d'intervenir dans votre convrsation...

je voudrais commencer mon régime dès lundi seulement je ne trouve pas les menus adatés pourtant je me reneigne depuis une semaine maintenant mais je ne trouve quedes recettes tro cmpliquées pour moi je veux dire par là que je n"ai pas le tempsde les faire
Je dois perdre 10 kg et j me donne 2semaine voir 3 , est ce que quelqu'un aurait un menu type pour 7 jous qu je puisse renouveller chaque semaine
Merci de votre aide, j'ai très hate de commencer ce régime!je sis très motivée,

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Re: Menus DUKAN *pour tous les jours de l'année* (3)

Messagepar Mamita07 » 24 févr. 2010 [15:19]

Bonjour !

Les recettes, tu en as à deux endroits : dans le livre " je ne sais pas maigrir " celui avec le mètre ruban sur la couverture (il n'y en a pas beaucoup, mais c'est déjà ça !) Ce livre est indispensable avant de commencer, et tout au long du régime ! (6 € en grande surface)
Sinon, sur le fofo, c'est là :

https://www.forums.supertoinette.com/viewforum.php?f=144

Ensuite, pour éviter les erreurs, faire vérifier tes menus au quotidien ( enfin, comme tu veux ! :lol: ) avec le plus de précisions possibles (quantités) :

https://www.forums.supertoinette.com/rec ... ?p=6471050
de plus ça te donnera aussi des idées de repas (à partir de la croisière)

Enfin, pour avoir conseils généraux, astuces, soutien, c'est là :

https://www.forums.supertoinette.com/rec ... 61#6756261

Mais, autant te prévenir tout de suite : si tu ne cuisines pas, si tu ne varies pas tes menus, ça va pas le faire ! :oops:
:kikou: :fee:
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Re: Menus DUKAN *pour tous les jours de l'année* (3)

Messagepar HardysGirl » 27 févr. 2010 [17:08]

coucou
j'aimerais commencer mon régime lundi.
Mais j'ai un petit souçi au niveau des menus.Tout ceux que vous proposez sont supers , mais le problème c'est que je n'ai pas les moyens de faire des grosses courses pour acheter tout ce qu'il faut.
Quelqu'un aurait il des menus types avec des aliments de base qui ne me reviendrait pas trop cher svp ?

et pour le petit dejeuner les galettes de son sont elles vraiment obligatoires ?

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Re: Menus DUKAN *pour tous les jours de l'année* (3)

Messagepar Mamita07 » 27 févr. 2010 [18:55]

Bonjour ,

En galette, ou autres recettes, c'est la dose journalière de sons qui est obligatoire : 2 CàS de son d'avoine + 1 CàS de son de blé/jour, le matin de préférence. On ne les trouve qu'en boutique bio, pas cher, surtout si tu peux les avoir en "vrac", ou sur le net, mais là, très cher !

Pour le reste, c'est vrai que le régime parait un peu cher :(
MAIS : on peut acheter des "lots" de viande, et les congeler; des promos de poissons ... aller dans les magasins les moins chers, évidemment; penser aux abats ( foies de volailles, par exemple).

ensuite, il faut penser qu'il y a beaucoup d'aliments qu'on achète plus; j'ai fait le calcul (très peu de moyens aussi), et en fait ça ne revient qu'un peu plus cher, que les courses d'avant régime; ce sont les premières courses qui paraissent effrayantes, après, ça va !
Je ne peux malheureusement pas te donner d'autres conseils en la matière; sauf que, en achetant ce qu'il y a de moins cher, certes on est un peu dans la monotonie, mais avec la motivation, on y arrive quand même :kikou: :fee:
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Re: Menus DUKAN *pour tous les jours de l'année* (3)

Messagepar meuf sympa » 19 mars 2010 [09:22]

bonjour, gélule BOP c quoi ?

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Re: Menus DUKAN *pour tous les jours de l'année* (3)

Messagepar gaelle_82 » 19 avr. 2010 [11:58]

bonjour tout le monde,
je suis toute nouvelle sur le forum et je commence aujourd'hui le régime dukan.
très motivé car au moins 10kg à perdre.
je viens d'avoir une petite fille et je voudrais en profiter pour retrouver ma ligne de jeune fille ! :wink:

je crois que ce forum va m'aider à me motiver les jours où je n'aurait pas trop la motiv' ...

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Re: Menus DUKAN *pour tous les jours de l'année* (3)

Messagepar dillou » 19 avr. 2010 [14:09]

Image

:magic_stars: gaelle_82 :magic_stars:


C’est avec plaisir que nous t’accueillons en tant que nouveau membre



au nom de toute l’Equipe de Supertoinette


Image

Tu trouveras ici une foule de renseignements concernant des recettes de

cuisine ,des astuces, etc...

si tu as besoin d'aide! n'hesite pas

il y aura toujours quelqu'un pour te renseigner

Je profite de cette occasion pour te donner, si tu n’as pas encore eu

l’occasion de le visiter, le lien qui te permettra de connaitre quelques

astuces pour naviguer sur le forum :okey:

ICI

pour choisir un avatar clique sur la fée



:fee:



Image


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Plus tu pédales moins vite moins t'avances plus vite ! (Nico)

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Re: Menus DUKAN *pour tous les jours de l'année* (3)

Messagepar ticmaprune » 28 avr. 2010 [09:51]

mais vous mangez énormément ! moi je n'y arrive pas... vous pensez que ça joue sur la perte de ne pas manger autant ?

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Re: Menus DUKAN *pour tous les jours de l'année* (3)

Messagepar Mamita07 » 28 avr. 2010 [12:44]

ticmaprune a écrit :mais vous mangez énormément ! moi je n'y arrive pas... vous pensez que ça joue sur la perte de ne pas manger autant ?


Oh! que oui !
Il te faut une grande quantité de PP pour maigrir, c'est la base du régime !
Lis le livre " je ne sais pas maigrir " celui avec un mètre ruban sur la couverture, tu comprendras :okey:

Et puis, va plutôt sur les posts déstinés aux nouvelles, et sur celui des menus croisière, ici, ce n'est pas le bon endroit pour papoter, avoir des conseils et du soutien ! :wink:

:kikou: :fee:
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