Menus DUKAN *pour tous les jours de l'année* (3)

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Re: Menus DUKAN *pour tous les jours de l'année* (3)

Messagepar 3chipies » 12 juin 2009 [14:48]

carocaline a écrit :pourquoi personne ne poste ses menus,
vous etes toutes sures de vous?


Si tu y tiens, je te mets ce que je fais aujourd'hui:

Petit-déjeuner:
café+aspartame+lait écrémé en poudre
muffins aux sons
faisselle 0%

Midi:
filet de thon poêlé + sauce (1 petit suisse 0%+citron+coriandre+aneth)
flan aux légumes (3 oeufs+3CS lait écrémé+légumes ratatouille non assaisonnés+herbes de Provence)
dessert au café (3CS de FB 0%+1 sveltesse au café)

Goûter:
1 coca light

Soir:
rôti de veau au four
carottes vapeur avec 1CS de FB 0%
et je vais tenter une recette de cheesecake

(tu l'auras deviné, je suis en PL... :lol: )

Marianne
Bilan 25/1/2010, jour J: 5 kg perdus en juin repris ces 2 derniers mois, alors on recommence !
J+1: -0,7 kg c'est parti...
J+2: -2,1kg merci la gastro !
J+3: -2,8kg

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Re: Menus DUKAN *pour tous les jours de l'année* (3)

Messagepar julanna » 12 juin 2009 [18:23]

carocaline a écrit :pourquoi personne ne poste ses menus,
vous etes toutes sures de vous?

salut pour moi c'etait

matin:
café noir
muffin au son que j'ai transformé en gateau
yaourt

midi :
entrée : tran. jambon blanc
escalope de poulet
haricots vert
salade de concombre( sauce : FB sel poivre,herbe et une pointe de moutarde)
creme patissiere

16 h:
yaourt
café

pour ce soir je sais pas encore

voilà bonne soirée a tous & toutes
salutation laineuse!

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Messagepar zaynab72 » 12 juin 2009 [20:40]

mo pour ce soir c'est morceaux de viande cuit façon tajine avec haricot vert
mamman de Mehdi :bb21: 24/12/1997, Rim :bb25: 28/04/2003 et Omar :bb4: 05/07/2008.

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Messagepar julanna » 12 juin 2009 [21:38]

zaynab72 a écrit :mo pour ce soir c'est morceaux de viande cuit façon tajine avec haricot vert

salut pourrais tu me donner ta recette façon tajine s'il te plait.
merci d'avance .
julanna
:magic_stars:
salutation laineuse!

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Messagepar zaynab72 » 12 juin 2009 [21:45]

julanna je viens de t'envoyer un mp
mamman de Mehdi :bb21: 24/12/1997, Rim :bb25: 28/04/2003 et Omar :bb4: 05/07/2008.

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Messagepar carocaline » 13 juin 2009 [10:09]

eh bien ça m'a l'air pas mal tout ça
juste une precision, pour les poelées toutes pretes de legumes, en general il y a un apport de gras et de sucres ds ces poelées, donc il faut mieux les faire soit meme
meme ds les boites de legumes vapeurs, il y a des ajouts, donc l'air de rien on cumule des lipides et glucides qu'on pourait eviter en preparant soit meme
je sais que ça n'est pas evident qd on travaille et qu'on a peu de temps, mais il faut mieux perdre 2 h le dimanche par ex a cuisiner ses propres plats, et les congeler apres, plutot que d'acheter du tout pret
110 en mars 2007
objectif 78 kg -32 kg
3/10: 78.6
rebelote attaque 1/02: 79.5
23/03 78.9
changement de regime
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Re: Menus DUKAN *pour tous les jours de l'année* (3)

Messagepar julanna » 13 juin 2009 [12:04]

zaynab72
merci beaucoup je crois bien que je vais me regaler :ange:
julanna
salutation laineuse!

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Messagepar zaynab72 » 13 juin 2009 [20:02]

carocaline a écrit :eh bien ça m'a l'air pas mal tout ça
juste une precision, pour les poelées toutes pretes de legumes, en general il y a un apport de gras et de sucres ds ces poelées, donc il faut mieux les faire soit meme
meme ds les boites de legumes vapeurs, il y a des ajouts, donc l'air de rien on cumule des lipides et glucides qu'on pourait eviter en preparant soit meme
je sais que ça n'est pas evident qd on travaille et qu'on a peu de temps, mais il faut mieux perdre 2 h le dimanche par ex a cuisiner ses propres plats, et les congeler apres, plutot que d'acheter du tout pret


si c'est pour moi ma poelée je l'ai fait moi meme sans gras seulement ail en poudre sel et cumin (j'adore)
mamman de Mehdi :bb21: 24/12/1997, Rim :bb25: 28/04/2003 et Omar :bb4: 05/07/2008.

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Re: Menus DUKAN *pour tous les jours de l'année* (3)

Messagepar mincealors! » 25 août 2009 [10:55]

Bonjour,

je me permets de poster mes menus au moins sur les premières semaines du démarrage... si une ame charitable pouvait me dire si qqch ne va pas... je viens juste de démarrer mes 5 jours d'attaque PP

Lundi 24 aout
Matin : 1 grand thé nature + 1 oeuf brouillé + 1 yaourt 0% + 1/2 FB 0% avec canderel
Midi : 1 talon de rosbeef (200g) + 1 oeuf mollet avec sel + galette de base + 1 yaourt 0%
Soir : 1 trancge de saumon fumé + 1 sardine fumée + 1 tranche de poisson fumé avec 1 FB 0% aux épices + 1 faisselle 0%


Mardi 25 aout
Matin : 1 grand thé nature + 1 tranche de jambon DD + 1.5 FB0 0% avec canderel
Midi : 1 maquereau fumé à la moutarde + 1 FB0% avec épices + galette de base + faisselle 0%
Soir : je pense 1 steack hâché 5% + 1 oeuf dur + 2 yaourt 0%

avec pendant la journée bcp de thé / tisane et eau (je pense que je bois facile 2l / jour)

merci pour vos remarques

je pense me faire 2 jours de PL ce WE (suis en famille) et ensuite alterner 4 PP / 3 PL (toujours bcp de choses et d'invitations le WE)

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Messagepar carocaline » 04 sept. 2009 [18:04]

tu peses combien?
parc eque je vois pas enormement de proteines ds ton menu
il ne faut pas en prendre des kilos, mais qd meme un minimum de 1g par kilo de ton poids


je post mon menu pour l'exemple tiens!

petit dej: 200g fromage blancs+ proteines

dej: blinis au sons + terrine fois de volaille
100g crevettes
150g fois de boeuf + 2 tomates
1 yaourt 0%

gouter: crepes au proteines
3 surimis

diner: 200g crevettes
1 st H 5% + epinards
110 en mars 2007

objectif 78 kg -32 kg

3/10: 78.6

rebelote attaque 1/02: 79.5

23/03 78.9

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Re: Menus DUKAN *pour tous les jours de l'année* (3)

Messagepar karinette2428 » 21 oct. 2009 [13:34]

mon menu du mercredi:
matin:café aspartam+fb a 0%
midi:4 tranche de colin en papillote+fb a 0%
16h:galette dukan
soir:6 batonnet de crabes+2escalopes de dinde+oeufs a la neige

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Re: Menus DUKAN *pour tous les jours de l'année* (3)

Messagepar carocaline » 21 oct. 2009 [13:53]

karinette2428 a écrit :mon menu du mercredi:
matin:café aspartam+fb a 0%
midi:4 tranche de colin en papillote+fb a 0%
16h:galette dukan
soir:6 batonnet de crabes+2escalopes de dinde+oeufs a la neige


mais quest ce que tu fais ici perdue toute seule?
viens plutot par ici : https://www.forums.supertoinette.com/rec ... 43#6515243
:Dh:

sinon ton menu, impeccable! :okey:
110 en mars 2007

objectif 78 kg -32 kg

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rebelote attaque 1/02: 79.5

23/03 78.9

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Re: Menus DUKAN *pour tous les jours de l'année* (3)

Messagepar karinette2428 » 21 oct. 2009 [13:54]

mon menu jeudi:
matin:café aspartam+fb a 0%
midi:GRATIN DE JAMBON AU FROMAGE BLANC+galette dukan
16h:cereales avec les sons
soir:poulet au curry+muffins

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Re: Menus DUKAN *pour tous les jours de l'année* (3)

Messagepar cecyle82 » 09 nov. 2009 [14:52]

coucou alors moi je commence aujourd'hui mon régime donc je suis en phase d'attaque (si il y a quelques chose qui ne va pas surtout dites moi !)

matin :
chicorée avec lait écrémée + yaourt fruit 0%
(demain je me fait une galette au son a la place du yaourt mais je n'ai le blé que ce soir )

midi :
2 tranches saumon fumé
1 steack haché 5%avec oeuf a cheval ( un oeuf au plat placé sur le steck cuit)
1 yaourt

gouter :
2-3 surimi + coca light

soir :
blanc de poulet
du colin avec mélanges d'épices spéciale poisson trouvé a carr*fo*r au rayon épice
creme aux oeufs

alors qu'en pensez vous ?
départ régime le 18/10/2013 !
poids de départ 70,5 kg
25/10/2013 = 69,2kg (-1,3kg)
01/11/2013 = 68,1 kg (-1,1kg)
cumul total = -2,4 kg

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Re: Menus DUKAN *pour tous les jours de l'année* (3)

Messagepar Mamita07 » 09 nov. 2009 [15:03]

cecyle82 a écrit :coucou alors moi je commence aujourd'hui mon régime donc je suis en phase d'attaque (si il y a quelques chose qui ne va pas surtout dites moi !)

matin :
chicorée avec lait écrémée + yaourt fruit 0%
(demain je me fait une galette au son a la place du yaourt mais je n'ai le blé que ce soir )

midi :
2 tranches saumon fumé
1 steack haché 5%avec oeuf a cheval ( un oeuf au plat placé sur le steck cuit)
1 yaourt

gouter :
2-3 surimi + coca light

soir :
blanc de poulet
du colin avec mélanges d'épices spéciale poisson trouvé a carr*fo*r au rayon épice
creme aux oeufs

alors qu'en pensez vous ?


que tu ne manges pas assez, que la chicorée est INTERDITE !mais surtout, qu'il te faut poster tes menus sur le post de Carocaline, qui est là exprès pour les vérifications quotidiennes ! Vite, vite, avant de faire plus d'erreurs ! :kikou:

https://www.forums.supertoinette.com/rec ... ?p=6471050
17/02/09-59kgs Conso le 24/04/09
24/07-Stab à 48,300
"Les grands ne nous paraissent puissants que parce que nous sommes à genoux; levons-nous" A. Elisée de Loustalot


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