La conso dukan / nos menus quotidiens

Mamanlili54
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar Mamanlili54 » 27 janv. 2009 [15:15]

pouzougnette29 a écrit :
LINDA72 a écrit :Pour jeudi, je vais garder des choses très "light" comme conseillé.

Il y aura sans doute :

MATIN
Muffins Dukan
1 bol de thé ou tisane

MIDI
1 oeuf cuit dur et une boite de thon au naturel + vinagire
1 gros filet de panga cuit à la vapeur
200 gr de FB 0%

SOIR
1 omelette : 2 oeufs entiers + 2 blancs
1 steack haché 5%
200 gr FB 0%

Et si j'ai le droit, je mangerai une tranche de jambon dégraissé en plus le soir.

Au besoin, en collation : 1 yaourt nature 0%

Je vais aller lire le post de Vahiné sur le jeudi, pour ne pas faire de bétise.

je crois qu'il faut éviter le thon en boîte et le jambon sous blister, linda! :|


Ahhhhhhhhhhhhhhhhhh :cry: :cry: :cry: je vais changer ça alors. Finalement, pas si facile le jeudi PP ...
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar Kelly2007 » 27 janv. 2009 [15:16]

ouais - on dit de limiter les blisters et boites mais ton poisson blanc et steaks hachés sont bons... et fb aussi...
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Mamanlili54
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar Mamanlili54 » 27 janv. 2009 [15:23]

Je vais aller modifier mon jeudi alors.

En attendant, voici ce que j'ai prévu pour demain :

MERCREDI 28 JANVIER : 2° JOUR CONSO

MATIN
1 bol de thé
Muffins Dukan

MIDI
Asperges en vinaigrette + 1 filet de hareng fumé
5/6 boulettes de boeuf (-10 % mg) + coeurs de céléris
40 gr de fromage
2 clémentines

SOIR
Carottes râpées + 1 oeuf cuit dur
1 tranche de coeur de boeuf + haricots verts
40 gr pain complet
100 gr FB nature 0%

Je suis allée modifier mon menu pour ce 1° jeudi PP.
Merci pour tout les filles :coeur:
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar pouzougnette29 » 28 janv. 2009 [07:54]

bonjour tout le monde!
PP pour moi aujourd'hui:
matin: café+ FB
midi: crevettes et oeuf dur; muffins
gouter: thé vert+ FB
dîner: émincé de volaille; petits suisses 0%
et beaucoup d'eau!
bises
début Dukan le 17/8/08 à 76,4 kg pour 1m65;objectif : 63kg
59.5kg en mai 09
5/11/09: redémarrage WW à 66.4!
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar Kelly2007 » 28 janv. 2009 [14:53]

STABILISATION ALLEGEE - j'ai commencé par 30 minutes de marche rapide!

Petit déj
3 muffins (3 cas d'avoine, 1 cas de son de blé) avec 1/2 tranche de jambon dd dans la pate

Déj
1 blanc de poulet avec poireaux, haricots cocos et petite carottes du marché cuits à la vapeur
1 yaourt 0%

Encas
2 petites clementines

Dîner - petit gala... déjà décongelé avant mes bonnes resolutions :faim:
3 saucisses faites maison avec laitue, concombre, tomates cerises, céleri en branche, radis, petites oignons
1 pomme

Et puis demain c'est jeudi PP, et je l'ai posté sur l'autre poste pour les jeudis... et puis demain j'ai 2h30 de marche forcée (grève)!
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar O_pa » 28 janv. 2009 [20:51]

PP

MATIN
1 café

MIDI
Viande de grisons
2 oeufs
FB 0 %

COLLATION
Galette aromatisée à la vanille

DINER
Cabillaud bouilli
Noix de pétoncles
FB 0 %
Conso:24.XI.08:60,600

17.II.09 : 62,000

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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar pouzougnette29 » 29 janv. 2009 [09:24]

coucou!
j'ai fait mon PP hier (-600g) donc aujourd'hui:
matin: FB, café
midi: steak, brocolis, petits suisses
gouter: muffins aux framboises
soir: bouillon dégraissé, 2 œufs et tomate; FB

bises et bon courage à celles qui sont en PP!
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar carocaline » 29 janv. 2009 [10:35]

hier conso 58

petit dej: 40g pain
40 g fromage
dej gala: nems
lasagne chevre epinards
tiramisu
gouter: digestion du dej trop lourd :good:

diner: 1t saumon fumé
soupe de legume
200g FB avec les sons

aujourd'hui PP

petit dej: omelette 2 oeufs + 2 blancs

dej: galette aux sons
poelee de fruits de mer
blanc de poulet
FB si besoin

gouter : 200G FB

diner : poelee de fruits de mer
blanc de poulet
FB si besoin

et vivement demain!
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rebelote attaque 1/02: 79.5
23/03 78.9
changement de regime
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar Mamanlili54 » 29 janv. 2009 [12:51]

:hihihi: :hihihi: Carocaline ! j'aime beaucoup ta façon de dire "et vivement demain" car c'est vraiment ce que je ressens aussi :youpi: :youpi: :youpi:

Quand je lis vos menus les filles, j'ai l'impression de manger comme un ogre :oops: :oops: je vais finir par choper des complexes mouah ! :lol:
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar Mamanlili54 » 29 janv. 2009 [12:56]

Voici mon menu prévisionnel pour demain :

VENDREDI 30 JANVIER : 4° JOUR CONSO

*MATIN*
1 bol de thé
muffins Dukan

*MIDI*
Carottes rapées au thon (vinaigrette sans huile)
1 cuisse de lapin aux champignons + coeurs de céléris
40 gr fromage + 40 gr pain complet
2 kiwis

*SOIR*
Céléri râpé - 1 filet de maquereau au vin blanc
1 stecak haché à l'oignon (-10 % mg)
200 gr pâtes cuites natures
1 yaourt nature 0% (au besoin)
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar Kelly2007 » 29 janv. 2009 [13:56]

Super Linda - tu me donnes vraiment envie! :faim: Le seul commentaire éventuel que je pourrais oser te faire est que Jane nous conseillait toujours de prendre un légume avec nos pates - histoire de mieux digérer/débarrasser/je ne me rappelle plus les calories!

Caro - effectivement, vive demain, hein?
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Messagepar carocaline » 29 janv. 2009 [15:00]

:? oui je deprime moi sans legume
meme si je me gave de proteines, j'ai l'impression de ne pas avoir mangé
du coup je fais des allés retour ds le frigo
j'ouvre, je referme, heureusement d'ailleur que rien ne me tente!
je tourne en rond comme un lion dans une cage

enfin j'ai fais des petites cremes aux oeufs café, au cas ou je craquerais!, on ne sais jamais

en tout cas si demain dame Ginette n'est pas gentille avec moi je la jete par la fenetre parce que pas un - depuis le debut de la semaine, elle exagere !
110 en mars 2007

objectif 78 kg -32 kg

3/10: 78.6

rebelote attaque 1/02: 79.5

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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar Mamanlili54 » 29 janv. 2009 [16:33]

D'accord Kelly. je me ferai une sauce avec une tomate fraiche pour accompagner, avec un p'tit peu de basilic :D
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar Mamanlili54 » 29 janv. 2009 [16:37]

carocaline a écrit ::? oui je deprime moi sans legume
meme si je me gave de proteines, j'ai l'impression de ne pas avoir mangé
du coup je fais des allés retour ds le frigo
j'ouvre, je referme, heureusement d'ailleur que rien ne me tente!
je tourne en rond comme un lion dans une cage

enfin j'ai fais des petites cremes aux oeufs café, au cas ou je craquerais!, on ne sais jamais

en tout cas si demain dame Ginette n'est pas gentille avec moi je la jete par la fenetre parce que pas un - depuis le debut de la semaine, elle exagere !


Punaise, je suis exactement comme toi ! sauf qu'à cette heure, je me sens ballonée comme un énorme ballon ....Pffffffffff mais quelle horreur. Je ne me suis pas sentie aussi mal dans mon corps depuis longtemps dis donc !
Sauf que moi, TOUT me tente :oops: :oops: :oops: mais je reste 100 %protéines
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar Mamanlili54 » 30 janv. 2009 [09:35]

Mamanlili54 a écrit :Voici mon menu prévisionnel pour demain :

VENDREDI 30 JANVIER : 4° JOUR CONSO

*MATIN*
1 bol de thé
muffins Dukan

*MIDI*
Carottes rapées au thon (vinaigrette sans huile) = salade verte au thon pour le transit !
1 cuisse de lapin aux champignons
40 gr fromage + 40 gr pain complet
2 kiwis

*SOIR*
Céléri râpé - 1 filet de maquereau au vin blanc = soupe aux courgettes
1 steack haché à l'oignon (-10 % mg)
200 gr pâtes cuites natures + 1 tomate fraiche cuite
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