La conso dukan / nos menus quotidiens

Mamanlili54
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar Mamanlili54 » 26 janv. 2009 [15:25]

Voici donc le menu que j'ai prévu pour demain, mon 1° jour en conso :D

Merci à vous toutes qui y jeterez un oeil :coeur:

Mar 27 janv : 1° JOUR CONSO

*MATIN*
Café + lait écrémé
40 gr pain complet
1 CC beurre allégé 25%

*MIDI*
Tomate en salade au thon
1 steack haché 5% et chou fleur vapeur
40 gr fromage (type Gouda)
2 clémentines

*COLLATION*
Muffins aux 2 sons DUKAN

*SOIR*
Concombre + 1 œuf cuit dur
200 gr de pâtes cuites à la tomate : 1° Féculent semaine
2 pilons de poulet grillé
100 gr fromage blanc nature 0%
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar Kelly2007 » 26 janv. 2009 [16:43]

Quel superbe travail... le meilleur menu en conso que j'ai jamais vu! MIAM!

Es-tu sûre d'avoir trouvé le beurre le plus allegé que possible, vu que tu prends néanmoins ton fromage... (moi je prenais l'un sans l'autre...). Es-tu sûre que ton petit déjeuner va te suffir? 40g de pain complet boulanger, c'est vraiment très peu...

C'est pour quand, cette première journée?
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar Mamanlili54 » 26 janv. 2009 [17:43]

Oh merci Kelly !

Pour le beuure, j'ai du 25% mais s'il le faut je chercherai encore moins gras. Je comptais en mettre vraiment très peu. A peine l'équivalent d'1/2 CC.

Si je juge que c'est juste au petit déjeuner, j'ajouterai peut être au besoin 100 gr de fromage blanc 0% ou pourquoi pas une tranche de jambon blanc dégraissé avec le pain...

Je commence donc demain matin :youpi: :youpi: :youpi:

Ma liste de courses est prête, j'irai dès le retour de mon Zhom.

Je vais essayer de préparer une "semaine type".

J'aimerais me garder les 2 repas galas pour le samedi soir (en prévision de pas mal d'invitation qui arrivent ...) et le mardi soir.
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar Kelly2007 » 26 janv. 2009 [17:50]

C'est très bien de tout prévoir à l'avance... c'est nettement plus facile ainsi pour accepter (ou décliner!) les invitations! Moi c'est toujours les mercredis (avant le jeudi PP!) et dimanche mes galas... mais du moment où ils sont bien espacés, c'est parfait!

Tu pourrais sinon mettre tes muffins en petit déjeuner? Ce n'est pas certain que tu auras besoin d'une collation aussi importante désormais... à toi de voir si tu as faim...

Et, surtout... une chose qu'elle te dirait notre chère Jane si elle était là... si tu as une fringale, tu peux (du moins au début) piocher dans le 'panier Dukan'... (donc des encas proteinés si besoin est - surtout au début...).

Bon courage et à demain!
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar O_pa » 26 janv. 2009 [19:26]

MATIN
1 café + muffins

MIDI
Poulet à la citronelles
Petits légumes chinois : choux, carottes, pousses de bambou, soja (haricots mungo ?)

COLLATION
Pain + fromage sylphide

DINER
Soupe de poisson maison
Salade de roquette + lanières de jambon de poulet
1 pomme
Conso:24.XI.08:60,600

17.II.09 : 62,000

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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar Mamanlili54 » 26 janv. 2009 [20:19]

J'ai hésité à mettre les muffins au petit déjeuner Kelly. A ce moment là, je mangerais les 40 gr de pain avec mon fromage le midi. Je veux garder de "bonnes habitudes" et ne pas manger lors d'un même repas pain et féculent (seulement à titre exceptionnel) donc pas de pain le soir, dans mon menu de demain.

Mais ça veut dire qu'il faut que j'aille me mettre à mes fourneaux de suite pour cuire mes muffins .... :shock: :shock: :shock:

En cas de fringale (chose qui ne m'est que très très rarement arrivée), j'ai pris l'habitude de manger très lentement 3 batonnets de surimis et de boire ensuite 1 grand verre de Coc@ 0.
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar pouzougnette29 » 27 janv. 2009 [08:05]

coucou!
matin: café+ 50g de pain complet+ beurre 15%
midi: gala
gouter: pomme
soir: steak+haricots verts+ sons en bouillie+ FB

bisous
début Dukan le 17/8/08 à 76,4 kg pour 1m65;objectif : 63kg
59.5kg en mai 09
5/11/09: redémarrage WW à 66.4!
poids actuel: 65

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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar Mamanlili54 » 27 janv. 2009 [13:04]

LINDA72 a écrit :Voici donc le menu que j'ai prévu pour demain, mon 1° jour en conso :D

Merci à vous toutes qui y jeterez un oeil :coeur:

Mar 27 janv : 1° JOUR CONSO

*MATIN*
Café + lait écrémé
40 gr pain complet remplacé par
1 CC beurre allégé 25% les muffins Dukan

*MIDI*
Tomate en salade au thon
1 steack haché 5% et chou fleur vapeur
40 gr fromage (type Gouda) 40 gr de mimolette à 40 % MG
2 clémentines remplacées par 2 kiwis (aide transit)

*COLLATION*
Muffins aux 2 sons DUKAN = 40 gr de pain complet et ( au besoin) 100 gr de FB 0%

*SOIR*
Concombre + 1 œuf cuit dur
200 gr de pâtes cuites à la tomate : 1° Féculent semaine
2 pilons de poulet grillé = 1 cuisse + haut de poulet grillée
100 gr fromage blanc nature 0%


Suite à tes conseils Kelly, j'ai donc modifié quelque peu mon menu (notamment au petit déjeuner).

Je note les changements en rouge :coeur:

A cette heure ci, je suis repue ! J'ai l'impresion d'avoir avalé un boeuf :hihihi: :hihihi: Je verrai si j'ai ou non besoin d'une collation à 16 heures. Je ne mangerai peut être que le pain avec un café...
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar Kelly2007 » 27 janv. 2009 [13:57]

Exactement Linda - j'avais peur de te voir placer tes muffins aussi tard dans la journée car les encas une fois sortie de Protal ne sont pas toujours nécessaires, alors que si tu avais laissé tes sons pour un encas, tu te sentirais obligée de les manger!

Je reste en Stab... mais allégée

Petit déjeuner
Muffins Dukan avec saumon fumé dans la pate

Déjeuner
un bout de saumon, un bout de poulet, un oeuf dur et laitue, tomates cerises, céleri en branche, radis - sans assaisonnement
1 yaourt 0%

Encas
2 petites clementines

Dîner
saumon (poché dans un peu de lait écrémé bien poivré) avec quatre légumes frais cuits à la vapeur (poireaux, haricots cocos, choux et carottes); 1 champignon fourré avec de l'ail...
1 pomme
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar Kelly2007 » 27 janv. 2009 [14:24]

je n'arrive pas à trouver le lien pour papoter en Conso... bizarre!
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar pouzougnette29 » 27 janv. 2009 [14:43]

oui, moi c'est pareil! je me suis retrouvée avec des nanas qui comptent leurs points! :shock:
début Dukan le 17/8/08 à 76,4 kg pour 1m65;objectif : 63kg

59.5kg en mai 09

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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar Mamanlili54 » 27 janv. 2009 [14:57]

:hihihi: :hihihi: :hihihi: pareil pour moi... Je me suis dit : mince, maintenant, on compte aussi les points chez Dukan :dingo: :dingo: :dingo:

Je suis entrain de me creuser la tête pour mon menu de demain... En fait, le jour qui pose le moins de souci reste le jeudi :tropbon: :tropbon:

Vu que j'ai démarré la conso un mardi, je ne ferai qu'un repas gala cette semaine (samedi soir oblige car invitation). Vous en pensez quoi ?

Je garde les 2 féculents par semaine et le pain tous les jours.
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar Kelly2007 » 27 janv. 2009 [15:02]

Que comptes-tu manger jeudi, Linda?

Ce jeudi pour moi pose problème car, à cause de la grève, ma journée sera plus longue avec 1h15, voir 1h30 de marche pour y aller et pour retourner chez moi... bofff... ce sera un blanc de poulet en marchant comme encas donc! Et tant pis si on me regarde de travers!

Comme tu veux pour le gala unique... il est vrai qu'il est plus facile lorsque l'on commence un lundi.
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar Mamanlili54 » 27 janv. 2009 [15:10]

Pour jeudi, je vais garder des choses très "light" comme conseillé.

Il y aura sans doute :

MATIN
Muffins Dukan
1 bol de thé ou tisane

MIDI
1 oeuf cuit dur
1 gros filet de panga cuit à la vapeur + fruits de mer surgelés au naturel
Chantilly Dukan : 1 blanc d'oeuf + 100 gr FB 0%

SOIR
1 omelette : 1 oeuf entier + 2 blancs
2 steacks haché 5%
200 gr FB 0%

Au besoin, en collation : Chantilly Dukan

Je vais aller lire le post de Vahiné sur le jeudi, pour ne pas faire de bétise.

Voilà, j'ai modifié mon menu pour mon 1° jeudi PP Conso :lol:
Dernière édition par Mamanlili54 le 27 janv. 2009 [15:30], édité 1 fois.
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar pouzougnette29 » 27 janv. 2009 [15:13]

LINDA72 a écrit :Pour jeudi, je vais garder des choses très "light" comme conseillé.

Il y aura sans doute :

MATIN
Muffins Dukan
1 bol de thé ou tisane

MIDI
1 oeuf cuit dur et une boite de thon au naturel + vinagire
1 gros filet de panga cuit à la vapeur
200 gr de FB 0%

SOIR
1 omelette : 2 oeufs entiers + 2 blancs
1 steack haché 5%
200 gr FB 0%

Et si j'ai le droit, je mangerai une tranche de jambon dégraissé en plus le soir.

Au besoin, en collation : 1 yaourt nature 0%

Je vais aller lire le post de Vahiné sur le jeudi, pour ne pas faire de bétise.

je crois qu'il faut éviter le thon en boîte et le jambon sous blister, linda! :|
début Dukan le 17/8/08 à 76,4 kg pour 1m65;objectif : 63kg

59.5kg en mai 09

5/11/09: redémarrage WW à 66.4!

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