La conso dukan / nos menus quotidiens

couture47
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar couture47 » 20 janv. 2009 [08:59]

en reponse à Kelly ,oui pour l'instant mon poids est stable ,pour ma part je me fais mes menus pour la semaine ,plus facile à gerer(courses et cuisine) donc je vous note la semaine derniere
LUNDI:café fb gateau au yaourt (sons) _ dinde en sauce tomates et poivrons ,riz , mousse au citron_ salade composée avec thon surimi mayo dukan ,pain pomme compote de rhubarbe

MARDI:café fb gteau au yaourt _ 3 tranches de grisons ,timbale de dinde,pain carre frais ,pomme _le soir repas e gala

MERCREDI : petit dej idem _salade de tho surimi et mayo (reste) timbale de dinde (reste)pain pomme compote de rhubarbe_1grison,1 tranche de saumon fumé ,2tranche de jambon ,carre frais gateau dukan (yaourt sans sons)

JEUDI PP : café fb galette _ poélé de st jacques filets de pangas panés au son ,fb_ filets de poisson au micro ondes 1oeufs dur carre frais

VENDREDI :café fb gateau yaourt aux sons _ gala_ poisson blanc surimi painpomme flan aux oeufs

SAMEDI :cafe fb gateau aux sons _ poivrons mayo ,pizza au saumon , flan aux oeufs_ taboulé (poivrons tomates oeuf dur) pain pomme

DIMANCHE : cafe fb jambon blanc _ galette bretonne carre frais compote de rhubarbe _ terrine de courgettes au saumon pain pomme

VOILA MA SEMAINE ! j'espere avoir été claire :?:

votre amie :coeur:
je suis passée en conso le 13 dec 08 avec 57.800 apres avoir perdu 11 kg aujourd'hui j'en suis a 57.500

angela31

Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar angela31 » 20 janv. 2009 [09:42]

menu aujourd'hui

ce matin : fb + sons

a midi : 1 oeuf dur + bifteack + haricot vert+100 gr de riz je le mange a midi du coup et plus ce soir+ yaourt

collation : 1 mandarine et je s'ai pas

ce soir : jambon dd + cuisse et entre cuisse de poulet + reste d'haricot + fb

2 litre de liquide voili bisous
Dernière édition par angela31 le 20 janv. 2009 [10:47], édité 1 fois.

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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar O_pa » 20 janv. 2009 [09:58]

CONSO

MATIN
1 café
Muffins au citron
2 thés verts à la menthe


MIDI
1 tranche de saumon fumé
sauté de volaille
soupe de légumes
1 FB 0 %

COLLATION
40 g de pain intégral + un sylphide emmental
1 Thé vert

DINER
1 pavé de saumon cuit au court bouillon dégraissé
Courgettes vapeur
1 crème aux oeufs Dukan

Dans la soirée 1 pomme rouge
Dernière édition par O_pa le 20 janv. 2009 [21:48], édité 2 fois.
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Kelly2007
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar Kelly2007 » 20 janv. 2009 [16:34]

Tu m'étonnes O_p... tu fais du super léger toi aussi, je vois!

Moi, beaucoup plus gourmande, mais toujours à la recherche de perdre quelques Ks...

STABILISATION ALLEGEE

Petit déj - mes muffins à moi

Déj - poulet avec ENORME tupperware de crudités sans assaissonnement (trop de trop - merci l'homme qui me l'a préparé, mais si on me met devant une assiette, c'est à moi, donc je termine!); 1 yaourt Sveltesse 0%

Encas
1 clementine

Dîner
pavé de saumon 180g avec poireaux, haricots coco, quelques choux de bruxelles et champignon fourré avec de l'ail
1 pomme
2002-03 - 141K à 67K (1m68)
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar O_pa » 20 janv. 2009 [18:28]

Moi aussi Kelly j'essaie de redescendre voilà pourquoi je tente de faire light mais bon, j'ai faim ... la cétose s'est barrée
Conso:24.XI.08:60,600



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angela31

Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar angela31 » 21 janv. 2009 [08:32]

coucou mon menu aujourd'hui :

ce matin : fb avec les sons + 1 orange présser

a midi : ? + 2 steack 5 % + légumes lesquelles ? + fb

ce soir : jambon dd + oeufs brouilet (donc 5 pas avec tout les jaunes ) + fb

2 litre de liquides et je viendrais completer le reste qu'en j'aurais une idée bisous

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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar O_pa » 21 janv. 2009 [11:27]

PP CONSO

MATIN
1 Nes + hermesetas


MIDI
1 steacks à 5 % + moutarde
1 FB 0 %
1 crème aux oeufs Dukan


COLLATION
1 steacks à 5 %

DINER
Probablement poisson blanc
FB 0 %

J'espère tenir, c'est si dur pour moi le PP
Dernière édition par O_pa le 21 janv. 2009 [17:34], édité 1 fois.
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar Kelly2007 » 21 janv. 2009 [12:42]

Angela - pas de légumes le soir?
O_paline - c'est la famine chez toi! Je ne pourrais pas!


STABILISATION ALLEGEE

Petit déjeuner
mes muffins comme d'hab

Déjeuner
Poulet avec poireaux, carottes et haricots cocos cuits à la vapeur
1 yaourt 0%

Encas
1 clementine

Dîner
3 saucisses faites maison (il faut bien en profiter car demain jeudi PP!)
assiette de crudités sans assaisonnement
1 pomme
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar O_pa » 21 janv. 2009 [13:04]

Mais Kelly, quelle famine ?
Je n'ai même pas réussi à manger mon second steack tellement c'était sec, bilan, j'aurai faim dans l'aprèm et surtout je n'aurai pas atteint mon taux de protéines pfffffff
Conso:24.XI.08:60,600



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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar Kelly2007 » 22 janv. 2009 [10:16]

O_p - juste que je trouve que je mange beaucoup beaucoup plus que toi! Mais bon, je ne perds pas non plus, donc peut-être que je dois réviser ma copie! (J'ai toujours adoré le principe Dukan de pouvoir manger à volonté! Mais, avec une alimentation équilibrée "normale", on ne peut pas trop, hein?!

JEUDI PP (STABILISATION ALLEGEE) +200g après mes saucisses d'hier

Petit déjeuner
muffins Dukan

Déjeuner
J'ai avec moi: pétoncles, crevettes, poulet, oeuf mollet, fromage blanc 0%

Encas
ce qui restera...

Dîner
Steaks hachés 5% MG avec oeuf au plat bien mollet au dessus... et fb 0% en "sauce" - je voudrais pouvoir avaler ses choses infectes!
Flan Dukan café lyophilisé

Trop d'oeufs encore! Mais je n'en ai pas tellement mangé cette semaine...
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar carocaline » 22 janv. 2009 [13:17]

moi comme Kelly
+200 encore! mais sans les saucisses :?

petit dej: pain aux sons 1 carré frais 0%, 1t blanc dinde
dej: 1 escaloppe dinde, haricots verts
gouter :1 pomme cuite 40 g from
diner: 4 champignons farcis
100 g semoule, boulettes viande hachee

pfff +200 encore , où j'ai peché?
j'ai pas pris le pain complet , pas tres faim apres la gastro
pas de dessert de la journee et ça grimpe qd meme :evil:
110 en mars 2007
objectif 78 kg -32 kg
3/10: 78.6
rebelote attaque 1/02: 79.5
23/03 78.9
changement de regime
9/04 77.8

angela31

Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar angela31 » 22 janv. 2009 [15:31]

coucou les filles ! euh kelly c'est vrai j'ai pas manger de légume hier soir :oops:
ce matin:fb+sons et un méga grand verre d'eau

a midi: quich aux jambon dd + salade+fb

collation: gateau fb avec arome citron ( 1 part )

ce soir : steack 5% +grosse salade avec 2oeufs dedans + fb

2 litre de liquide voili bisous

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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar Kelly2007 » 22 janv. 2009 [15:44]

Carocaline - je dirais que c'est du léger même! Donc aucun pêché! Mais 200g ce n'est rien, tu sais... c'est de la flotte! Tu fais jeudi PP aujourd'hui?

Ce régime ne nous a pas rendu service en nous rendant accros de nos balances... malgré toutes les pesées en semaine que je fais, j'essaie de me fier qu'à la pesée du vendredi (dur je sais!)!


Angela - je vois que tu as mangé une quiche. J'imagine une quiche Dukan sans la pate? Et mets-tu du fb avec les oeufs? J'ai fait une quiche Dukan une fois (avec fb) et je l'ai trouvé écoeurante. Donc samedi, je l'ai retesté et ai complètement oublié le fb... qu'est-ce que c'était bien! Un peu comme une omelette au four! MIAM! Et toi? Tu fais comment?
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar angela31 » 22 janv. 2009 [15:50]

Kelly2007 a écrit :
Angela - je vois que tu as mangé une quiche. J'imagine une quiche Dukan sans la pate? Et mets-tu du fb avec les oeufs? J'ai fait une quiche Dukan une fois (avec fb) et je l'ai trouvé écoeurante. Donc samedi, je l'ai retesté et ai complètement oublié le fb... qu'est-ce que c'était bien! Un peu comme une omelette au four! MIAM! Et toi? Tu fais comment?
coucou !! oui c'est une quich dukan !! alors moi c'est jambon dd bien sur en guise de pate puis dans un saladier je mais 4oeufs un peu de lait écrémé et un peu de ciboulette je remue puis je met le tout sur ma pate et au four !!! mais j'ai jamais mis de fb dedans !!! voila ma belle et gentille kelly je t'embrasse fort

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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar Kelly2007 » 22 janv. 2009 [16:23]

et tant mieux - on peut oublier le fb dans la quiche car c'est dégeu!

Ce weekend, j'ai fait cuire un peu d'oignons, poivrons rouge et ail dans une poele antiadhésif, puis les ai mis dans une moule en silicon, puis ai versé les quatre oeufs, un peu de lait écrémé... et j'ai mis quelques tranches de boudin aux pommes [OK pour STABILISATION, pas pour CONSOLIDATION sinon GALA!] et quelques carrés de poulet roti... Dans le four.

MIAM!
Dernière édition par Kelly2007 le 23 janv. 2009 [09:56], édité 1 fois.
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