La conso dukan / nos menus quotidiens

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brilou
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar brilou » 17 févr. 2009 [15:21]

Mamanlili54 a écrit :Brilou , pourquoi tu nous ennuierais ???

Nous sommes ici sur un forum d'échange, de partage.. On a toutes nos souffrances, nos moments de joie et de peine.

Moi, tout ce que j'ai à te dire, c'est que tu peux être fière de toi, de ton parcours.

Chaque jour, tu équilibres un peu plus tes repas, tu es vraiment sur la bonne voie :okey:

Par contre, essaie peut être d'ajouter un fruit à ton menu, ça fait partie de la conso :wink:

Dans tes deux fromages blancs, tu peux glisser des dés de pommes, de poires, de kiwis, etc ...

Et n'oublie pas que nous sommes là et que nous le serons toujorus, quelque soit ton humeur du jour :mimi: :mimi: :mimi:


merci de votre soutien

et en fait j'ai oublié de dire mon jus de pamplemousse frais hier matin
mais il etait présent

merci
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04/02/09 125kgs - 10 k 000 au 10 03 09
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar Mamanlili54 » 17 févr. 2009 [15:45]

Mamanlili54 a écrit :Bonjour tout le monde !

MARDI 17 FEVRIER : 22 ° JOUR CONSO / 75 - 65.4 Kg

MATIN
Café au lait écrémé
muffins Dukan

MIDI
tomates cerises = non mangées, yeux plus gros que le ventre :lol:
1 filet de saumon - choux de Bruxelles
150 gr riz cuit : 1° féculent de la semaine
1 blanc manger au café
2 kiwis = non mangés

COLLATION
2 kiwis
100 gr FB 0%

SOIR
soupe maison : courgettes - épinards - poireaux
40 gr pain complet + 40 gr fromage
chiffonade de dinde
100 gr FB 0% = remplacé par 1 blanc manger au café


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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar Heure bleue » 17 févr. 2009 [22:28]

Bonsoir !

CONSO : J 10 54kg80

PDJ : 7h30
café + galette + 1 fondant svel...sse café

DEJ :13h30 GALA
3 blinis + 3 tr saumon fumé tartinées de KTIPITI
glace B&Je..y
1 verre de rosé
1 café et 1 carré choc

ENCAS : 17h30
40g de pain intégral
40g de tomme de Savoie 25%
1 pomme

DÏNER : 20h45
gratin /flan de courgettes ( farci avec reste de rosbif + steak haché de veau + 2 oeufs battus )
FB0%
Taille 1m61
Poids de départ le 4 /06 : 72kg55
8 Juin : 70kg
Obj:53kg
Reprise Dukan l
15 /09 /08: 70kg05
7/02/08 :55Kg30 entrée en conso

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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar Mamanlili54 » 17 févr. 2009 [22:46]

Menu prévisionnel pour demain :

MERCREDI 18 FEVRIER : 23° JOUR CONSO / 75

MATIN

50 gr de pain aux céréales ( à base de farine complète) + beurre 15%
café au lait écrémé

MIDI
Salade de courgettes râpées au vinaigre de framboise
Galette Dukan salée au saumon fumé + julienne de légumes vapeur
1 yaourt 0% aromatisé citron

SOIR
Soupe maison : courgette - épinard - poireau
40 gr de fromage (bleu allégé)
sardines en conserve au citron
1 poire
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mayalou
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar mayalou » 18 févr. 2009 [09:17]

:kikou: Menus du 18 février
matin : comme d'hab : 1 bol lait écrémé + sons

midi : 1 verre de jus de carotte (depuis le temps que j'en ai envie !) + purée de céleri-rave + 1 steak haché + HV + 2 y0%

Soir : 2 oeufs + grosse salade de choux blanc + 1y0% + 1 coupe de fraises (c'est pas la saison mais bon, j'pouvais plus attendre !=

Demain midi c'est gala: resto japonais en prévision :tropbon: :tropbon:
nov 07 : 95kg pour 1.63m
départ dukan : 1.04.08 : 80kg
25.08 : 70
31.12 : 65 (-30kg)
conso : 2.02.09 : 64.2
25.4.09 : 59.600 YES...
objectif : 60

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carocaline
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar carocaline » 18 févr. 2009 [09:59]

mayalou, et le pain complet? :wink:

menu conso 78

petit dej: muffins au son pomme poire

dej gala: paté de campagne maison
pain
gratin du berger
tarte cerise pistache

gouter: si j'ai faim 40 g fromage

diner : bouillon boeuf carottes poireaux
gelée aux fruits
110 en mars 2007
objectif 78 kg -32 kg
3/10: 78.6
rebelote attaque 1/02: 79.5
23/03 78.9
changement de regime
9/04 77.8

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mayalou
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar mayalou » 18 févr. 2009 [10:50]

ImageCarocaline :mimi: :mimi: :mimi:
Tu me donnes envie, c'est quoi le gratin du berger ?
nov 07 : 95kg pour 1.63m

départ dukan : 1.04.08 : 80kg

25.08 : 70

31.12 : 65 (-30kg)

conso : 2.02.09 : 64.2

25.4.09 : 59.600 YES...

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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar carocaline » 18 févr. 2009 [12:10]

:D decidemment mon gratin fais des envieux :wink:
na! t'en aura po

recette: pommes de terre, poireaux, poitrine fumée, fromage de chevre, creme
110 en mars 2007

objectif 78 kg -32 kg

3/10: 78.6

rebelote attaque 1/02: 79.5

23/03 78.9

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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar brilou » 18 févr. 2009 [14:05]

Ouffffffffffffffff

Je vous avais perdu depuis ce matin je cherche pour mettre mon message …………..

CONSO 11

Que je suis contente ce matin, je ne fais rien, mais vraiment RIEN si ce n’est que de m’en tenir aux recommandations de la conso et j’ai perdu 400GR ce n’est pas grand-chose mais bien motivant ………..

J’ai mangé hier

Matin :
Galette dukan

Encas : un fromage blanc

Midi : poisson en papillote, 3 tranches de blanc de poulet, brocolis, pain complet, 2 clémentines

En cas :
2 yaourts aux fruits

Soir ;

Blanquette de veau, et mon craquage ………..des crêpes maison ça m’a paru bien bon et ma copine la balance ne m’a pas blâmé ce matin ……….ce sera peut être pour demain la punition……


Bonne journée à tous
:fee: :fee: :fee:
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar Kelly2007 » 18 févr. 2009 [14:30]

Bribou - je te félicite pour des menus qui vont de mieux en mieux... ne considère pas ta crèpe comme "craquage" mais plutôt "gala". C'est mieux... il n'y a aucun honte, et puis on savoure et digère mieux.

Ce sera trop bien si, cette période de Consolidation t'aidait à perdre encore quelques grammes. Cela te donnera confiance pour la suite (ou non) des évènements.

J'avais commencé mon régime à 141K (pas Dukan) et je peux te dire qu'à ce poids-là je pouvais manger pas mal ET perdre... par rapport à maintenant, en tout cas... donc c'est très bien de faire comme tu fais.

La prochaine fois, pense peut-être à accompagner ton dîner d'une assiette de légumes ou crudités... afin de ne pas avoir besoin de craquer sur quoi que ce soit.

Bravo Brilou
2002-03 - 141K à 67K (1m68)
Dukan: 71,1K nov 2007
STAB: mars 2008: 66K

28/04 - 74K

objectif - 68K

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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar brilou » 18 févr. 2009 [15:28]

Kelly :-) a écrit :Bribou - je te félicite pour des menus qui vont de mieux en mieux... ne considère pas ta crèpe comme "craquage" mais plutôt "gala". C'est mieux... il n'y a aucun honte, et puis on savoure et digère mieux.

Ce sera trop bien si, cette période de Consolidation t'aidait à perdre encore quelques grammes. Cela te donnera confiance pour la suite (ou non) des évènements.

J'avais commencé mon régime à 141K (pas Dukan) et je peux te dire qu'à ce poids-là je pouvais manger pas mal ET perdre... par rapport à maintenant, en tout cas... donc c'est très bien de faire comme tu fais.

La prochaine fois, pense peut-être à accompagner ton dîner d'une assiette de légumes ou crudités... afin de ne pas avoir besoin de craquer sur quoi que ce soit.

Bravo Brilou


merci Kelly :coeur: :coeur: :mimi: :mimi:

j'ai toujours cru et dit qu'un jour j'y arriverai ........

je ne désespère pas et je suis récompensée dans mes efforts et j'y crois toujours .........
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar carocaline » 19 févr. 2009 [08:10]

aujourd'hui PP

petit dej: galette aux sons
2 oeufs
1 t blanc dinde

dejeuner: poulet vapeur
1 escalope veau
FB

gouter: crepe hyperproteinée si j'ai vraiment faim

diner: poulet vapeur
200 g viande haché 5%
petits suisses

toujours 45 mn :sp5:
et moins 2 kg demain ouaich on y crois! :banane3:
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar brilou » 19 févr. 2009 [10:08]

Bonjour

Journée CONSO 12

Matin :
2 œufs + galette dukan

Encas :
1 fromage blanc

Midi :
Poisson, blanc dinde, salade endive, 2 clémentines

Encas :
2 yaourts aux fruits

Soir :
Escalope poulet, champignon, endive, pain complet

Aujourd’hui je n’oublie pas la journée PP



:fee: :fee: :fee:
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar carocaline » 19 févr. 2009 [10:14]

tip top brilou
journee parfaite

je te souhaite de continuer comme ça
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar brilou » 19 févr. 2009 [10:45]

carocaline a écrit :tip top brilou
journee parfaite

je te souhaite de continuer comme ça


merci des encouragements

:mimi: :mimi: :mimi:
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