La conso dukan / nos menus quotidiens

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Heure bleue
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar Heure bleue » 15 févr. 2009 [15:28]

MENUS : CONSO J 9 55kg 40

PDJ : 14 h
café + galette + 1 fondant Svel...sse Choc

DEJ : 18 h30
Rosbif
200G de pâtes sautées avec tomates provençales
FB0% + 1 part de gâteau/ flan café DD

DÏNER: 0H ?
Gambas crues
Allumettes de pousses de Bambou
Le tout sauté avec estragon + sauce soja
40 g de gouda
40 à g de pain intégral
2 pts suisses + 1 kiwi

ENCAS : 8h30
1 part gâteau /flaan café DD
Dernière édition par Heure bleue le 16 févr. 2009 [17:32], édité 1 fois.
Taille 1m61
Poids de départ le 4 /06 : 72kg55
8 Juin : 70kg
Obj:53kg
Reprise Dukan l
15 /09 /08: 70kg05
7/02/08 :55Kg30 entrée en conso

Mamanlili54
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar Mamanlili54 » 15 févr. 2009 [20:06]

Dimanche 15 février : 20° jour conso / 75 - 65.4 Kg (+1 kg)

MATIN
Galette Dukan
100 gr FB 0%
2 cafés avec nuage de lait écrémé

MIDI
2 tranche de jambon DD
100 gr FB 0%

SOIR
Boeuf haché aux courgettes
1/2 boite de thon
1 tranche de jambon DD
1 yaourt 0% vanille

Journée grand n'importe quoi ! Complétement décalée par un lever très tardif.... Bref, ce sera mieux demain :D
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brilou
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar brilou » 15 févr. 2009 [20:19]

Samedi :

matin :
pain complet

midi :
foie de génisse

encas :
yaourt

soir :
repas de gala



dimanche :

matin :
pain complet

midi :
un apéritif,
choucroutte (invitation), fromage.

Encas : broonies dukan (c'est pas mauvais)

Soir :
roti de porc, haricot.


Je sais j'ai pas pris de galette du weekend, (panne de farine) et de fruit.............
le 12/01/09 1m60 pour 135kgs
04/02/09 125kgs - 10 k 000 au 10 03 09
07/02/09 phase consolidation (70 jours)

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carocaline
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar carocaline » 16 févr. 2009 [09:29]

:lol: :lol: :lol:
ah bah non c'est pas bien du tout
alors si j'ai bien compris c'est 2 galas l'un derriere l'autre, donc à eviter
et puis je trouve tes menus bien pauvres, entree plat dessert c'est mieux pour eviter de craquer sur n'importe quoi apres
bon je sais c'est plus facile à dire qu'à faire
d'ailleur moi je seche pour mon menu d'aujourd'hui

bon je sais deja qu'il y aura du brocoli ce midi
et des filets de poisson blanc ce soir, apres le reste pfff j'en sais rien
si vous avez des idees extra light pour eliminer les 1400g du gala d'hier :lol: , nhesitez pas
110 en mars 2007
objectif 78 kg -32 kg
3/10: 78.6
rebelote attaque 1/02: 79.5
23/03 78.9
changement de regime
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Mamanlili54
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar Mamanlili54 » 16 févr. 2009 [09:47]

Bonjour tout le monde.

Carocaline, je ne suis pas loin derrière toi avec mon + 1 kg du gala de samedi soir...

Ce matin, Ginete me lâche tout de même 300 gr, donc il en reste encore 700 à éliminer , en douceur cela dit :wink:

LUNDI 16 FEVRIER : 21° JOUR CONSO /75 - 65.1 Kg

MATIN
Café au lait écrémé
muffins Dukan

MIDI
Concombre au vinaigre de cidre
1 blanc de poulet avec chou fleur - brocolis - haricots verts plats
40gr de pain complet + 40 gr de fromage
1 pomme

SOIR
Soupe maison : courgettes poireaux épinards + 1 cube dégraissé + 1 carré frais 0%
2 tranches de jambon DD
1 yaourt nature 0%
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar Heure bleue » 16 févr. 2009 [22:06]

:kikou: BONSOIR !

CONSO : J 9 55kg 10

PDJ:14h30
café + galette tartinée de compote de rhubarbe DD

ENCAS :17h30
40g de pain intégral tartiné de fromage Brid...gt ail et fine herbes 5%
1 pte orange

DÏNER : 20h30
minis asperges + 3 tr de Bréssaola , le tout nappé d'1 cs de para + vinaigre balsamique +ciboulette , ail
2 beaux filets de cabillaud poêlés avec échalotes et estragon
purée de céléris raves avec 1 cs de cancoillote à l'al et estragon
2 pts suisses + 2 cs de comp de rhubarbe DD

SOIREE : 22 h
l_P + 1 pte part gâteau/flan café DD

A demain :anem:
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar mamzellebulle65 » 16 févr. 2009 [22:15]

Bonsoir à toutes,

Je débute aujourd'hui DUKAN donc je suis en PP pour 5 jours , voiçi ce que j'ai mangé , n'hésitez pas à me reprendre s'il y a lieu

Matin
FB + lait en poudre écrémé
2 tranche de jambon blanc
1 thé

dans la matinée 1 café

Midi

crevettes
saumon en papillote
1 yaourth
1 café

Soir
blanc de puolet revenu avec des herbes
1 yaourth et une tisane

Bien calé , pas eu faim du tout
A demain si vous le voulez bien :fee:
1,70cm
au 15/02/09 81,400

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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar Heure bleue » 16 févr. 2009 [22:23]

BONSOIR , MAMZELLE BULLE , Tu t'es trompée de post , il faut que tu ailles sur " MENUS DUKAN POUR TOUS LES JOURS DE L'ANNÉE " ici c'est pour la phase suivante du régime !
C'est pas bien grave ! Nous te retrouverons sur les autres posts !
:kikou:
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar Kelly2007 » 17 févr. 2009 [10:21]

STABILISATION ALLEGEE

Petit déjeuner
Muffins Dukan - avec 1/2 tranche de jambon dd dedans

Déjeuner
poulet, oeuf dur et crudités (laitue, céleri en branche, petites oignons, tomates cerises, radis, concombre, betterave) sans sauce
1 yaourt 0%

Encas1 fromage blanc 0%

Dîner
Soupe aux légumes maison (poireaux, carrottes, choux, ail, boîtes tomates, cube dégraissé, échalottes - mixés puis champignons rajoutés après
1 pomme

45 mins de marche rapide.
2002-03 - 141K à 67K (1m68)
Dukan: 71,1K nov 2007
STAB: mars 2008: 66K

28/04 - 74K

objectif - 68K

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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar carocaline » 17 févr. 2009 [10:42]

conso n°77
petit dej: 40g pain
40g fromage

dejeuner: salade verte oeuf dur
poisson sauce echalotte
courgettes
gelee aux fruits

gouter muffins aux sons pomme poire

diner : filet poisson grillé
courgettes
FB 0%
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar Mamanlili54 » 17 févr. 2009 [11:29]

Bonjour tout le monde !

MARDI 17 FEVRIER : 22 ° JOUR CONSO / 75 - 65.4 Kg

MATIN
Café au lait écrémé
muffins Dukan

MIDI
tomates cerises
1 filet de saumon - choux de Bruxelles
150 gr riz cuit : 1° féculent de la semaine
1 blanc manger au café
2 kiwis

SOIR
soupe maison : courgettes - épinards - poireaux
40 gr pain complet + 40 gr fromage
chiffonade de dinde
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar brilou » 17 févr. 2009 [12:47]

Conso n° 10 (je pique l’idée à Carocaline)

Matin :
Galette dukan

Encas :
Deux yaourts

Midi :
Blanc de dinde haricots verts pain complet

Encas :
Fromage blanc 2

Soir :
Potage, roastbeef cheval, pommes de terre

J’ai le plaisir de voir ma balance rester pareil mais des parties de mon corps qui « diminuent » ça fait drôle de dire ça mais c’est vrai, je dis toujours que je dois mesurer mais ne l’ai jamais fait.
Je n’ai pas le temps ni la tête à ça……….
Je sais que vous allez dire que je me plains tout le temps, mais je me vide aussi la tête, je traverse encore des soucis, à d’autre cela paraitra banal, pour moi c’est une goute de plus dans l’océan, mais je suis toujours là, tête haute, mais fatiguée………….
Je n’ai pas le choix, pour mon fils, pour avancer convenablement et le soutenir, je dois faire face……….

Difficile d’être une maman, mais je pense être une bonne maman !

Merci de m’avoir lu et désolée de vous avoir ennuyée
le 12/01/09 1m60 pour 135kgs

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mayalou
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar mayalou » 17 févr. 2009 [12:47]

:kikou: Menus du 17 février
matin : 1 bol lait écrémé + sons

midi : émincé de dinde (180g) + courgettes +1 oignon tout cela au curry + 1 y 0% + 1 orange

soir : soupe aux oignons + 40g tomme de savoie + 1 y citron 0%
Bonne journée :(coeur): :(coeur):
nov 07 : 95kg pour 1.63m
départ dukan : 1.04.08 : 80kg
25.08 : 70
31.12 : 65 (-30kg)
conso : 2.02.09 : 64.2
25.4.09 : 59.600 YES...
objectif : 60

Mamanlili54
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar Mamanlili54 » 17 févr. 2009 [13:59]

Brilou , pourquoi tu nous ennuierais ???

Nous sommes ici sur un forum d'échange, de partage.. On a toutes nos souffrances, nos moments de joie et de peine.

Moi, tout ce que j'ai à te dire, c'est que tu peux être fière de toi, de ton parcours.

Chaque jour, tu équilibres un peu plus tes repas, tu es vraiment sur la bonne voie :okey:

Par contre, essaie peut être d'ajouter un fruit à ton menu, ça fait partie de la conso :wink:

Dans tes deux fromages blancs, tu peux glisser des dés de pommes, de poires, de kiwis, etc ...

Et n'oublie pas que nous sommes là et que nous le serons toujorus, quelque soit ton humeur du jour :mimi: :mimi: :mimi:
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar mamzellebulle65 » 17 févr. 2009 [14:09]

Je m'en excuse , j'y vais de ce pas!

A plus tard pour la conso!
1,70cm

au 15/02/09 81,400


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