La conso dukan / nos menus quotidiens

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Mamamyol
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar Mamamyol » 13 févr. 2009 [15:04]

heu c'est une boîte de conservede casse grain et oui y'a de l'huile mais je ne prends pas d'autre corps gras comme du beurre même allégé ou de l'huile dans ma vinaigrette j'utilise toujours l'huile de paraffine

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O_pa
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar O_pa » 13 févr. 2009 [15:14]

Merci Mama, le nom me donnait bien envie :a_table:
Conso:24.XI.08:60,600

17.II.09 : 62,000

Mamanlili54
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar Mamanlili54 » 13 févr. 2009 [15:28]

Et les filles, essayez de ne pas vous prendre la tête avec les calories...

Perso, je ne les ai JAMAIS clculé et je ne suis pas prête de rentrer dans une telle psychose !

Essayez plutôt de garder à l'esprit la pyramide alimentaire :

Légumes : à volonté
fruits : 1 par jour en conso puis 2 par la suite
Viande / poissons / oeufs : à chacun des repas principaux (quantité raisonnable, on parle donc d'environ un beau steack ou un beau filet de poisson ou encore 2 oeufs)
laitages : 1 par repas (yaourt, fromage, lait, FB, ...)
pain : 40 à 50 gr en conso par jour, puis par repas par la suite
féculents : 2 fois par semaine en conso , 1 fois apr jour par la suite
matière grasse : 1 CS par repas en temps normal. En conso, libre choix à chacune

Si vous regardez mes menus, j'essaie de ne jamais déroger à certaines règles : pas de pain et de féculents lors d'un même repas.

Après la conso, lorsque je prendrai du fromage, je prendrai un fruit en dessert. Là, ça reste difficile car on n'a droit qu'à un fruit par jour.
Par contre, rien n'empêche d'avoir laitage + fruits lors d'un même repas.
Voilà, j'espère que ça vous servira un petit peu pour la suite mes copinettes :(coeur): :(coeur):

O-pa, pour tes vacances, pourquoi ne pas essayer de garder à l'esprit ces quelques règles ? Bisous ma Cop's :(coeur): :coeur:
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Kelly2007
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar Kelly2007 » 13 févr. 2009 [15:37]

Linda - si je pouvais manger ce que tu détailles dans ton pyramide sans grossir, je le ferais avec plaisir...

Mais en mangeant beaucoup moins, je ne perds pas (ou peu), et c'est là où cela coince!

J'ai encore 3K à gommer... et donc, en calculant une journée type de mes calories, j'essaie de voir où je peux modifier!


Vous en Conso, c'est différent... moi je suis nullepart! Ni en Stab, ni en Conso... je fais régime à ma guise comme d'habitude!
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Mamanlili54
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar Mamanlili54 » 13 févr. 2009 [15:47]

Attention Kelly, je me permets de tirer la sonnette d'alarme... Ne le prends pas mal surtout.

Mais, dis toi bien, que ce n'est pas en mangeant moins que tu perdras plus de poids. je sais, ça peut paraitre bête mais c'est comme ça.

Dis toi bien que jamais une grosse salade ne te fera grossir, bien au contraire. le danger, c'est la matière grasse qui l'accomode, or, tu n'en mets pas !

Je sais bien qu'actuellement, tu te situes "nulle part" et que prendre tes repas au boulot, ou dans les transports en commun est loin d'être évident.

Ne te décourage pas surtout Kelly. Tu les gommeras ces satanés kilos. Pour le moment, tu fais à ta guise, tu te cherches mais tu verras que tu te trouveras et que peu à peu tu te rapprocheras de cette fameuse pyramide.
C'est vraiment ce que je te souhaite. :(coeur):
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Kelly2007
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar Kelly2007 » 13 févr. 2009 [15:53]

Je me suis mal exprimée, je pense, mais je suis contente que tu me surveilles Linda... sincèrement.

Je ne veux pas dire que je veux manger moins, mais je voudrais plutôt comme je les appelle les "calories utiles".

Pour l'instant, je maintiens deux ou trois trucs de Stabilisation (proportion de sons; porc; et deux voir trois parfois fruits les weekends...). Sachant que j'ai un peu de "marge" si je voudrais serrer un peu plus (et après avoir à tout réintroduire, donc j'attends pour l'instant.


Entretemps, je continue comme toujours avec viande maigre et BEAUCOUP de légumes frais... vivement le marché demain matin!
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Mamanlili54
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar Mamanlili54 » 13 févr. 2009 [16:03]

Ah ! alors là, je suis entièrement d'accord avec toi pour les calories utiles ma tite Kelly !

Bah oui, je te surveille :oops: :oops: mais si je me souviens bien, tu as TOUJOURS été là, toi aussi, pour moi :(coeur):

Tu sais, un midi, au boulot, tu peux peut etre te concoter un bon sandwich : pain complet, 1 tranche de jambon, salade verte, rondelles de tomate....

Et le soir, un bon bol de soupe faite maison, un filet de poulet ou de poisson grillé, et un laitage...
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Kelly2007
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar Kelly2007 » 13 févr. 2009 [16:06]

Mais ce n'est guère avec 40g de pain complet que l'on puisse faire "un bon sandwich". Aujourd'hui j'ai pesé mes deux tranches - 56g - alors qu'elles font 10cm x 6cm. Même pas la taille de ma main!
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Mamanlili54
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar Mamanlili54 » 13 févr. 2009 [16:59]

Oui je te l'accorde Kelly. C'est vrai que 40 gr, c'est pas grand chose au final... Disons que ça fait un petit apport de pain :oops:
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Mamanlili54
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar Mamanlili54 » 13 févr. 2009 [17:28]

Voici mon menu prévisionnel pour demain :D

SAMEDI 14 FEVRIER : 19° JOUR CONSO /75 - 64,4 Kg

MATIN
Café au lait
Crêpes Dukan (avec maïzena)

MIDI
Salade gourmande : 1 filet de saumon, 1/2 boite de thon au naturel, laitue, tomates cerises, concombre, pointes d'asperges
40 gr de pain complet + 40 gr de fromage
1 pomme
100 gr FB 0% (au besoin)

COLLATION
FB 0%
Café + nuage de lait écrémé

SOIR : GALA de la semaine :coeur: Saint Valentin :coeur:
Apéritif chez des voisins
Restaurant Chinois.
(aïe aïe aë :lol: :lol: )
Dernière édition par Mamanlili54 le 14 févr. 2009 [09:23], édité 1 fois.
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar brilou » 14 févr. 2009 [09:21]

Menu conso d'hier

matin
galette Dukan

en cas
un yaourt

midi :
foie de génisse, endive cuite,

encas :
2 yaourts aux fruits

soir:
flageolet, rôti de porc

j'ai craqué pour une galette ardenaise (brioche et crème patissière)
pendant l'après midi

mais j'ai la chance de voir arriver mes règles avec ses 15 jours de retard et souffrance (varice, hémorroïdes)

j'ai de la chance avec ces écarts, le poids reste pareille, 128 kg c'est une récompense que je suis fière d'avoir ........

bonne journée à tous
:fee: :fee:
le 12/01/09 1m60 pour 135kgs
04/02/09 125kgs - 10 k 000 au 10 03 09
07/02/09 phase consolidation (70 jours)

JE SUIS HEUREUSE

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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar Mamanlili54 » 14 févr. 2009 [09:26]

Brilou, c'est déjà très important que ton poids reste le même :bravo: :bravo: :bravo:

Si j epeux me permettre, je te conseillerai quand même d'alourdir un peu tes 2 repas principaux. Ca te permettrait peut être de ne pas craquer sur la brioche :wink: :wink:

De même, le soir, remplace les flageolets par des haricots verts :D

Essaie aussi de prendre un laitage en plus le midi comme le soir et une belle assiette de crudités :D

Courage Brilou :(coeur): :(coeur):
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar Heure bleue » 14 févr. 2009 [09:53]

:kikou: BONJOUR !

MENUS d'hier: Conso J7 54kg75

PDG : 8h
café + 2 pts suisses + 1 poire

DEJ : 12h30
blanc de poulet
salade 1 endive + mâche
galette salée + 38g de reblochon

19 h : 13 étages à pied

DÏNER : GALA 20h30
2 tranches de saumon sur 2 blinis , tartinés de KTIPITI
1 portion très raisonnable de cassoulet à la graisse d'oie ( que je n'ai pas pu terminé )
1 bonne glace Ben & J...Y
1 coupette + 1 verre de vin rouge

Fin du repas 22h suivie d'une promenade digestive ( toutou ) et de nouveau 13 étages à pied ( non voulus car ascenseur en panne )
Taille 1m61
Poids de départ le 4 /06 : 72kg55
8 Juin : 70kg
Obj:53kg
Reprise Dukan l
15 /09 /08: 70kg05
7/02/08 :55Kg30 entrée en conso

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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar O_pa » 14 févr. 2009 [20:33]

AU LEVER
1 café - 1 crêpe aux sons - 1 clémentine

AU DEJEUNER
2 pilons de poulets aux oignons
Choux-Fleur vapeur
1 Sveltesse au caramel

COLLATION
40 g de pain intégral + fromage
1 crêpe aux sons

AU DINER
Roquette, tomates, surimi, basilic (para + balsa)
Aiguillettes de dinde cuites dans des tomates et ail
Chantilly Dukan
Conso:24.XI.08:60,600



17.II.09 : 62,000

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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar Heure bleue » 15 févr. 2009 [15:09]

:kikou: BONJOUR!

Menus d'hier : CONSO J 8 55kg 70

PDJ : 8h
café+ galette + FB 0 %

DEJ : 13 h
salade endive + tomates
rosbi
2 pts suisses

ENCAS : 18h 30
40g Tomme de Savoie 25%
40g de pain intégral
1 pomme

DÏNER : 0h
1 soupe légumes variés très épaisse ( maison )
1 steak haché de veau
Haricots verts
FB%

ENCAS : 5h
Haricots verts
Taille 1m61

Poids de départ le 4 /06 : 72kg55

8 Juin : 70kg

Obj:53kg

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15 /09 /08: 70kg05

7/02/08 :55Kg30 entrée en conso


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