La conso dukan / nos menus quotidiens
- Kelly2007
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens
Je remonte ce post...
STABILISATION ALLEGEE
Petit déjeuner
muffins Dukan avec jambon DD dans la pate
Déjeuner
Poulet avec légumes cuits à la vapeur
1 yaourt 0%
Encas
2 clementines
Dîner
foie de boeuf, crudités (sans sauce)
1 pomme
STABILISATION ALLEGEE
Petit déjeuner
muffins Dukan avec jambon DD dans la pate
Déjeuner
Poulet avec légumes cuits à la vapeur
1 yaourt 0%
Encas
2 clementines
Dîner
foie de boeuf, crudités (sans sauce)
1 pomme
2002-03 - 141K à 67K (1m68)
Dukan: 71,1K nov 2007
STAB: mars 2008: 66K
28/04 - 74K
objectif - 68K
Dukan: 71,1K nov 2007
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- pouzougnette29
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens
matin: café+2tr de pain complet et beurre 15%
midi: escalope de poulet émincé et chou chinois; FB
goûter: fruit
soir:1 tomate+ 2oeufs au plat; bouillie de sons
bonne journée à toutes!
midi: escalope de poulet émincé et chou chinois; FB
goûter: fruit
soir:1 tomate+ 2oeufs au plat; bouillie de sons
bonne journée à toutes!

début Dukan le 17/8/08 à 76,4 kg pour 1m65;objectif : 63kg
59.5kg en mai 09
5/11/09: redémarrage WW à 66.4!
poids actuel: 65
59.5kg en mai 09
5/11/09: redémarrage WW à 66.4!
poids actuel: 65
- miskyra
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens
Menu Stabilisation
Petit dej :
Muffin dukan
1 actimel 0%
1 jus d'orange
1 café
Dejeuner :
Salade crudité/mais/saumon fumé/dés de jambon
crème choco
compote
gouté 1 pomme + 2 carré de choco
Diner :
Crudité
Steak haché
haricot vert
1/2 pamplemousse
A+
Miskyra
Petit dej :
Muffin dukan
1 actimel 0%
1 jus d'orange
1 café
Dejeuner :
Salade crudité/mais/saumon fumé/dés de jambon
crème choco
compote
gouté 1 pomme + 2 carré de choco
Diner :
Crudité
Steak haché
haricot vert
1/2 pamplemousse
A+
Miskyra
Début 01.01.06 à 75 kg, Conso le 01.04.06 à 65 kg, Fin conso à 61 kg (-4), reprise après grossesse, le 30.06.08 à 66,5 kg, Conso le 20.07.08 à 64,4 kg, Stab 01.09.08 à 63,3 kg
- miskyra
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens
MENU PP STABILISATION
MATIN
Muffin dukan (son)
actimel 0%
café
MIDI
2 cuisse de poulet cuite au four
2 carré frais 0%
1 bavarois café
Gouté : petit suisse 0%
SOIR
escalope de Dinde tendoori (la pate tendoori ne contient pas d'huile et est mélangé à 1 yahourt 0% pour la marinade)
2 carré frais 0%
1 bavarois café
A+
Miskyra
MATIN
Muffin dukan (son)
actimel 0%
café
MIDI
2 cuisse de poulet cuite au four
2 carré frais 0%
1 bavarois café
Gouté : petit suisse 0%
SOIR
escalope de Dinde tendoori (la pate tendoori ne contient pas d'huile et est mélangé à 1 yahourt 0% pour la marinade)
2 carré frais 0%
1 bavarois café
A+
Miskyra
Début 01.01.06 à 75 kg, Conso le 01.04.06 à 65 kg, Fin conso à 61 kg (-4), reprise après grossesse, le 30.06.08 à 66,5 kg, Conso le 20.07.08 à 64,4 kg, Stab 01.09.08 à 63,3 kg
- pouzougnette29
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens
bonjour!
menu PP de conso:
matin: café+FB
midi: 3 blancs d'oeufs; émincé de dinde aux épices chinoises; bouillie de son
soir: crevettes; noix de st-jacques; chantilly dukan
bisous à toutes
menu PP de conso:
matin: café+FB
midi: 3 blancs d'oeufs; émincé de dinde aux épices chinoises; bouillie de son
soir: crevettes; noix de st-jacques; chantilly dukan
bisous à toutes
début Dukan le 17/8/08 à 76,4 kg pour 1m65;objectif : 63kg
59.5kg en mai 09
5/11/09: redémarrage WW à 66.4!
poids actuel: 65
59.5kg en mai 09
5/11/09: redémarrage WW à 66.4!
poids actuel: 65
- carocaline
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens
allez , pour faire plaisir à kelly
menu conso n°...45 seulement....
petit dejeuner :galette au son 2 oeufs
dejeuner 1 tasse soupe legume
1 salade : thon comcombre celeri 1 oeuf dur
1 poelee germe soja crevettes
1 poire
gouter: 40g fromage 40g pain complet
diner :1 tasse soupe legume
1 salade : thon comcombre celeri crevette 1 oeuf dur
200g faiselle 0%
21 h 3 chocolats
tsss la faute à ma fille elle me dit tu peux les prendre maman je les aime pas ceux là, mais qui peut ne pas aimer les chocolats? franchement!

menu conso n°...45 seulement....

petit dejeuner :galette au son 2 oeufs
dejeuner 1 tasse soupe legume
1 salade : thon comcombre celeri 1 oeuf dur
1 poelee germe soja crevettes
1 poire
gouter: 40g fromage 40g pain complet
diner :1 tasse soupe legume
1 salade : thon comcombre celeri crevette 1 oeuf dur
200g faiselle 0%
21 h 3 chocolats

110 en mars 2007
objectif 78 kg -32 kg
3/10: 78.6
rebelote attaque 1/02: 79.5
23/03 78.9
changement de regime
9/04 77.8
objectif 78 kg -32 kg
3/10: 78.6
rebelote attaque 1/02: 79.5
23/03 78.9
changement de regime
9/04 77.8
- Kelly2007
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens
Mercredi
Petit déjeuner
muffins Dukan avec saumon fumé dans la pate
Déjeuner
Poulet avec des poireaux, carottes et haricots cocos cuits à la vapeur
1 yaourt 0%
Encas
2 clementines
Dîner - petit gala!
3 saucisses (faites maison) avec une assiettes de crudités, non assaissonés
1 pomme
JEUDI PP... +300g
Petit déjeuner
muffins avec 1/2 tranche de jambon dd dans la pate
Déj
quelques pétoncles, crevettes, oeuf mollet et poulet
fb 0%
Encas
poulet et fb 0%
Dîner - test... car je ne suis pas du tout poisson blanc
dos de cabillaud (Eur 10 pour nous deux donc, si je n'aime pas, mes chats vont se régaler!) pôchés dans du lait écrémé bien poivré
crevettes
err oeuf dur?
flan Dukan
Petit déjeuner
muffins Dukan avec saumon fumé dans la pate
Déjeuner
Poulet avec des poireaux, carottes et haricots cocos cuits à la vapeur
1 yaourt 0%
Encas
2 clementines
Dîner - petit gala!
3 saucisses (faites maison) avec une assiettes de crudités, non assaissonés
1 pomme
JEUDI PP... +300g
Petit déjeuner
muffins avec 1/2 tranche de jambon dd dans la pate
Déj
quelques pétoncles, crevettes, oeuf mollet et poulet
fb 0%
Encas
poulet et fb 0%
Dîner - test... car je ne suis pas du tout poisson blanc
dos de cabillaud (Eur 10 pour nous deux donc, si je n'aime pas, mes chats vont se régaler!) pôchés dans du lait écrémé bien poivré
crevettes
err oeuf dur?
flan Dukan
2002-03 - 141K à 67K (1m68)
Dukan: 71,1K nov 2007
STAB: mars 2008: 66K
28/04 - 74K
objectif - 68K
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28/04 - 74K
objectif - 68K
Re: la conso dukan / nos menus quotidiens
jeudi PP
matin: café galette salée nature
midi: rapé de jambon et rapé de surimi+ vinaigrette dukan
steaks de cheval avec carré 0% étalé dessus
yaourt nature( je sais il vaut mieux le FB mais je n'aime pas le FB sucré et j'ai oublié hier de faire des flans!)
en-cas: bresaola ou FB salé si j'ai faim
soir: bouillon de volaille avec rapé de surimi
coquilles St Jacques à la poële
carré 0%
crème au café
matin: café galette salée nature
midi: rapé de jambon et rapé de surimi+ vinaigrette dukan
steaks de cheval avec carré 0% étalé dessus
yaourt nature( je sais il vaut mieux le FB mais je n'aime pas le FB sucré et j'ai oublié hier de faire des flans!)
en-cas: bresaola ou FB salé si j'ai faim
soir: bouillon de volaille avec rapé de surimi
coquilles St Jacques à la poële
carré 0%
crème au café
- carocaline
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens
menu 46 pp
petite dej: galette dukan, 2 oeufs
dej: crevettes, 1 steack haché 5%? 1 Escaloppe dinde
diner: 2 oeufs durs 1 b maqueraux
1 Steack haché 5 %
2 petits suisses
bilan: - 500 bon ça peut aller on va pas se plaindre
petite dej: galette dukan, 2 oeufs
dej: crevettes, 1 steack haché 5%? 1 Escaloppe dinde
diner: 2 oeufs durs 1 b maqueraux
1 Steack haché 5 %
2 petits suisses
bilan: - 500 bon ça peut aller on va pas se plaindre
110 en mars 2007
objectif 78 kg -32 kg
3/10: 78.6
rebelote attaque 1/02: 79.5
23/03 78.9
changement de regime
9/04 77.8
objectif 78 kg -32 kg
3/10: 78.6
rebelote attaque 1/02: 79.5
23/03 78.9
changement de regime
9/04 77.8
- Kelly2007
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens
-600g après jeudi PP
Aujourd'hui VENDREDI - STABILISATION ALLEGEE
Petit déjeuner
muffins Dukan avec 1/2 tranche de saumon fumé dans la pate
Déjeuner
poulet avec poireaux, carottes et haricots cocos cuits à la vapeur
yaourt 0%
Encas
2 petites clementines
En voiture
1 pomme
1 tupperware de crudités avec du poulet et un oeuf dur
En arrivant
1 flan Dukan
voir plus si fringale!

Aujourd'hui VENDREDI - STABILISATION ALLEGEE
Petit déjeuner
muffins Dukan avec 1/2 tranche de saumon fumé dans la pate
Déjeuner
poulet avec poireaux, carottes et haricots cocos cuits à la vapeur
yaourt 0%
Encas
2 petites clementines
En voiture
1 pomme
1 tupperware de crudités avec du poulet et un oeuf dur
En arrivant
1 flan Dukan
voir plus si fringale!
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objectif - 68K
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objectif - 68K
- carocaline
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens
menu conso n 47
petit dej: pain au sons
40 g fromage
1 t blanc dinde
dejeuner à l'arrache: salade : chou chinois ,
lardons de volailles
2 oeufs mollets
40 g pain complet
1 sveltesse à la cerise
gouter : 3 petits suisses 0%
diner: soupe de legumes
calamars basquaise
1 sveltesse
bilan + 300
petit dej: pain au sons
40 g fromage
1 t blanc dinde
dejeuner à l'arrache: salade : chou chinois ,
lardons de volailles
2 oeufs mollets
40 g pain complet
1 sveltesse à la cerise
gouter : 3 petits suisses 0%
diner: soupe de legumes
calamars basquaise
1 sveltesse
bilan + 300

110 en mars 2007
objectif 78 kg -32 kg
3/10: 78.6
rebelote attaque 1/02: 79.5
23/03 78.9
changement de regime
9/04 77.8
objectif 78 kg -32 kg
3/10: 78.6
rebelote attaque 1/02: 79.5
23/03 78.9
changement de regime
9/04 77.8
Re: la conso dukan / nos menus quotidiens
journée pp aujourd'hui
ce matin : fb+sons et jambon dd
a midi : 2 oeufs dur 1 avec jaune l'autre sans+ 3 escaloppes de poulet +fb
collation : yaourt 0% et on verra si j'ai faim
ce soir : 2 oeufs dure comme le midi + bifteack morceau énorme
+fb
puis 2 litre de liquide et je verrais demain si ginette me récompense de tout mes éfforts bisous
ce matin : fb+sons et jambon dd
a midi : 2 oeufs dur 1 avec jaune l'autre sans+ 3 escaloppes de poulet +fb
collation : yaourt 0% et on verra si j'ai faim
ce soir : 2 oeufs dure comme le midi + bifteack morceau énorme

puis 2 litre de liquide et je verrais demain si ginette me récompense de tout mes éfforts bisous
- Kelly2007
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens
C'est la première fois que ton poids augmente comme cela Angela?
STABILISATION ALLEGEE
Petit déjeuner
muffins Dukan avec dés de jambon dd dans la pate
Déjeuner
poulet avec poireaux, choux de bruxelles et haricots cocos cuits à la vapeur
1 yaourt 0%
Encas
1 clementine
Dîner
foie de volailles, crudités sans sauce
1 pomme
STABILISATION ALLEGEE
Petit déjeuner
muffins Dukan avec dés de jambon dd dans la pate
Déjeuner
poulet avec poireaux, choux de bruxelles et haricots cocos cuits à la vapeur
1 yaourt 0%
Encas
1 clementine
Dîner
foie de volailles, crudités sans sauce
1 pomme
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objectif - 68K
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28/04 - 74K
objectif - 68K
Re: la conso dukan / nos menus quotidiens
Kelly2007 a écrit :C'est la première fois que ton poids augmente comme cela Angela?
salut kelly et oui c'est la premiere fois que mon poids augmente comme sa , c'est la qu'on voie que rien est acquis , alors je me reprend t'en que c'est rattrapable car on a vite fait de les reprendrent en faisant n'importe quoi

-
- Membre Génial
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- Inscription : 27 févr. 2008 [22:43]
Re: la conso dukan / nos menus quotidiens
Bon je reprends mes bonnes habitudes et viens poster mes menus... ca m'aidera à tenir le coup.
matin café (je sais mais je peux pas manger au réveil)
9h30 1 steack à cheval avec 1 tomate et mon pain (50g)
midi : oeufs brouillés aux herbes + FB 0% + 1 pomme
Collation (si vraiment j'ai faim) : du FB aromatisé
Soir : Poulet à la bière aux oignons et champignons (vu le temps que ca a bouilli, y a plus d'alcool
) avec des haricots verts (peut être 1 petite portion de pates) + pain Dukan
On verra Ginette demain...
hein Angela ? 
matin café (je sais mais je peux pas manger au réveil)
9h30 1 steack à cheval avec 1 tomate et mon pain (50g)
midi : oeufs brouillés aux herbes + FB 0% + 1 pomme
Collation (si vraiment j'ai faim) : du FB aromatisé
Soir : Poulet à la bière aux oignons et champignons (vu le temps que ca a bouilli, y a plus d'alcool

On verra Ginette demain...


2 eme épisode dukan
Début : 16/01/2012
Poids : 71,4 kg
Objectif : 60 kg
Alternance prévue 4PP/3PL
Début : 16/01/2012
Poids : 71,4 kg
Objectif : 60 kg
Alternance prévue 4PP/3PL
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