La conso dukan / nos menus quotidiens

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Kelly2007
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar Kelly2007 » 12 janv. 2009 [13:47]

Je remonte ce post...

STABILISATION ALLEGEE
Petit déjeuner
muffins Dukan avec jambon DD dans la pate

Déjeuner
Poulet avec légumes cuits à la vapeur
1 yaourt 0%

Encas
2 clementines

Dîner
foie de boeuf, crudités (sans sauce)
1 pomme
2002-03 - 141K à 67K (1m68)
Dukan: 71,1K nov 2007
STAB: mars 2008: 66K

28/04 - 74K

objectif - 68K

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pouzougnette29
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar pouzougnette29 » 12 janv. 2009 [14:22]

matin: café+2tr de pain complet et beurre 15%
midi: escalope de poulet émincé et chou chinois; FB
goûter: fruit
soir:1 tomate+ 2oeufs au plat; bouillie de sons
bonne journée à toutes! 8)
début Dukan le 17/8/08 à 76,4 kg pour 1m65;objectif : 63kg
59.5kg en mai 09
5/11/09: redémarrage WW à 66.4!
poids actuel: 65

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miskyra
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar miskyra » 12 janv. 2009 [15:40]

Menu Stabilisation

Petit dej :

Muffin dukan
1 actimel 0%
1 jus d'orange
1 café

Dejeuner :

Salade crudité/mais/saumon fumé/dés de jambon
crème choco
compote

gouté 1 pomme + 2 carré de choco

Diner :

Crudité
Steak haché
haricot vert
1/2 pamplemousse

A+
Miskyra
Début 01.01.06 à 75 kg, Conso le 01.04.06 à 65 kg, Fin conso à 61 kg (-4), reprise après grossesse, le 30.06.08 à 66,5 kg, Conso le 20.07.08 à 64,4 kg, Stab 01.09.08 à 63,3 kg

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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar miskyra » 14 janv. 2009 [09:07]

MENU PP STABILISATION

MATIN

Muffin dukan (son)
actimel 0%
café

MIDI

2 cuisse de poulet cuite au four
2 carré frais 0%
1 bavarois café

Gouté : petit suisse 0%

SOIR

escalope de Dinde tendoori (la pate tendoori ne contient pas d'huile et est mélangé à 1 yahourt 0% pour la marinade)
2 carré frais 0%
1 bavarois café

A+

Miskyra
Début 01.01.06 à 75 kg, Conso le 01.04.06 à 65 kg, Fin conso à 61 kg (-4), reprise après grossesse, le 30.06.08 à 66,5 kg, Conso le 20.07.08 à 64,4 kg, Stab 01.09.08 à 63,3 kg

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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar pouzougnette29 » 14 janv. 2009 [10:22]

bonjour!
menu PP de conso:
matin: café+FB
midi: 3 blancs d'oeufs; émincé de dinde aux épices chinoises; bouillie de son
soir: crevettes; noix de st-jacques; chantilly dukan
bisous à toutes
début Dukan le 17/8/08 à 76,4 kg pour 1m65;objectif : 63kg

59.5kg en mai 09

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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar carocaline » 15 janv. 2009 [10:58]

allez , pour faire plaisir à kelly :wink:
menu conso n°...45 seulement.... :?

petit dejeuner :galette au son 2 oeufs
dejeuner 1 tasse soupe legume
1 salade : thon comcombre celeri 1 oeuf dur
1 poelee germe soja crevettes
1 poire
gouter: 40g fromage 40g pain complet
diner :1 tasse soupe legume
1 salade : thon comcombre celeri crevette 1 oeuf dur
200g faiselle 0%
21 h 3 chocolats :oops: tsss la faute à ma fille elle me dit tu peux les prendre maman je les aime pas ceux là, mais qui peut ne pas aimer les chocolats? franchement!
110 en mars 2007
objectif 78 kg -32 kg
3/10: 78.6
rebelote attaque 1/02: 79.5
23/03 78.9
changement de regime
9/04 77.8

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Kelly2007
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar Kelly2007 » 15 janv. 2009 [11:08]

Mercredi
Petit déjeuner
muffins Dukan avec saumon fumé dans la pate

Déjeuner
Poulet avec des poireaux, carottes et haricots cocos cuits à la vapeur
1 yaourt 0%

Encas
2 clementines

Dîner - petit gala!
3 saucisses (faites maison) avec une assiettes de crudités, non assaissonés
1 pomme


JEUDI PP... +300g
Petit déjeuner
muffins avec 1/2 tranche de jambon dd dans la pate

Déj
quelques pétoncles, crevettes, oeuf mollet et poulet
fb 0%

Encas
poulet et fb 0%

Dîner - test... car je ne suis pas du tout poisson blanc
dos de cabillaud (Eur 10 pour nous deux donc, si je n'aime pas, mes chats vont se régaler!) pôchés dans du lait écrémé bien poivré
crevettes
err oeuf dur?
flan Dukan
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar Mamamyol » 15 janv. 2009 [13:33]

jeudi PP

matin: café galette salée nature

midi: rapé de jambon et rapé de surimi+ vinaigrette dukan
steaks de cheval avec carré 0% étalé dessus
yaourt nature( je sais il vaut mieux le FB mais je n'aime pas le FB sucré et j'ai oublié hier de faire des flans!)

en-cas: bresaola ou FB salé si j'ai faim

soir: bouillon de volaille avec rapé de surimi
coquilles St Jacques à la poële
carré 0%
crème au café

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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar carocaline » 16 janv. 2009 [07:35]

menu 46 pp

petite dej: galette dukan, 2 oeufs
dej: crevettes, 1 steack haché 5%? 1 Escaloppe dinde
diner: 2 oeufs durs 1 b maqueraux
1 Steack haché 5 %
2 petits suisses
bilan: - 500 bon ça peut aller on va pas se plaindre
110 en mars 2007

objectif 78 kg -32 kg

3/10: 78.6

rebelote attaque 1/02: 79.5

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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar Kelly2007 » 16 janv. 2009 [10:00]

-600g après jeudi PP :)


Aujourd'hui VENDREDI - STABILISATION ALLEGEE

Petit déjeuner
muffins Dukan avec 1/2 tranche de saumon fumé dans la pate

Déjeuner
poulet avec poireaux, carottes et haricots cocos cuits à la vapeur
yaourt 0%

Encas
2 petites clementines

En voiture
1 pomme
1 tupperware de crudités avec du poulet et un oeuf dur

En arrivant
1 flan Dukan
voir plus si fringale!
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar carocaline » 17 janv. 2009 [09:26]

menu conso n 47
petit dej: pain au sons
40 g fromage
1 t blanc dinde
dejeuner à l'arrache: salade : chou chinois ,
lardons de volailles
2 oeufs mollets
40 g pain complet
1 sveltesse à la cerise
gouter : 3 petits suisses 0%
diner: soupe de legumes
calamars basquaise
1 sveltesse

bilan + 300 :cry:
110 en mars 2007

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rebelote attaque 1/02: 79.5

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angela31

Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar angela31 » 19 janv. 2009 [10:34]

journée pp aujourd'hui

ce matin : fb+sons et jambon dd

a midi : 2 oeufs dur 1 avec jaune l'autre sans+ 3 escaloppes de poulet +fb

collation : yaourt 0% et on verra si j'ai faim

ce soir : 2 oeufs dure comme le midi + bifteack morceau énorme :good: +fb

puis 2 litre de liquide et je verrais demain si ginette me récompense de tout mes éfforts bisous

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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar Kelly2007 » 19 janv. 2009 [12:03]

C'est la première fois que ton poids augmente comme cela Angela?


STABILISATION ALLEGEE

Petit déjeuner
muffins Dukan avec dés de jambon dd dans la pate

Déjeuner
poulet avec poireaux, choux de bruxelles et haricots cocos cuits à la vapeur
1 yaourt 0%

Encas
1 clementine

Dîner
foie de volailles, crudités sans sauce
1 pomme
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STAB: mars 2008: 66K



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angela31

Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar angela31 » 19 janv. 2009 [13:52]

Kelly2007 a écrit :C'est la première fois que ton poids augmente comme cela Angela?


salut kelly et oui c'est la premiere fois que mon poids augmente comme sa , c'est la qu'on voie que rien est acquis , alors je me reprend t'en que c'est rattrapable car on a vite fait de les reprendrent en faisant n'importe quoi :mimi:

barriquette
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar barriquette » 19 janv. 2009 [15:28]

Bon je reprends mes bonnes habitudes et viens poster mes menus... ca m'aidera à tenir le coup.

matin café (je sais mais je peux pas manger au réveil)
9h30 1 steack à cheval avec 1 tomate et mon pain (50g)

midi : oeufs brouillés aux herbes + FB 0% + 1 pomme

Collation (si vraiment j'ai faim) : du FB aromatisé

Soir : Poulet à la bière aux oignons et champignons (vu le temps que ca a bouilli, y a plus d'alcool :mrgreen: ) avec des haricots verts (peut être 1 petite portion de pates) + pain Dukan

On verra Ginette demain... :siffle: hein Angela ? :kikou:
2 eme épisode dukan
Début : 16/01/2012
Poids : 71,4 kg
Objectif : 60 kg
Alternance prévue 4PP/3PL


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