La conso dukan / nos menus quotidiens

Mamanlili54
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar Mamanlili54 » 12 févr. 2009 [21:50]

Je vous poste mon menu pour demain :

VENDREDI 13 FEVRIER : 18° JOUR CONSO / 75 64,400 Kg :youpi: :youpi:

MATIN
café au lait écrémé
crêpes Dukan aux 2 sons

MIDI
Céléri râpé
blancs de calamars grillés, mélangés à 200 gr de pâtes + haricots verts (le tout cuit avec un bouillon cube pot au feu dégraissé)
1 fromage blanc 0% aux herbes
200 gr de dés de pommes cuits à la cannelle

SOIR
Endive en salade
1 filet de saumon à la vapeur + purée de brocolis
40 gr de pain + 40gr d'Edam (si non mangé en collation ?)
1 yaourt 0% (?)

Depuis une semaine, je bois chaque jour 1L d'eau Hép@r pour le transit : impeccable !
Dernière édition par Mamanlili54 le 13 févr. 2009 [08:38], édité 1 fois.
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar Heure bleue » 12 févr. 2009 [22:15]

:kikou: Bonsoir !

J 6 Conso : 55Kg

PDJ : 13h
café + galette + FB 0%

ENCAS: 16h
4 surimis

DÏNER : 20h15
2 T de jambon + 2 T de bréssaola
1 cuisse + 1 blanc de poulet
2 pts suisses + 1 peu de FB 0%
Je sais que le déjeuner a sauté , mais c'est toujours comme ça le 1er jour de repos , je ne peux pas faire 3 repas en me levant à la mi-journée et en
me couchant à la même heure que vous ! Par contre quand ce sera mon 1er jour de travail étant donner que je serais 24h debout je mangerais 4 fois !
Voili , voilou

:mimi: A demain !
Taille 1m61
Poids de départ le 4 /06 : 72kg55
8 Juin : 70kg
Obj:53kg
Reprise Dukan l
15 /09 /08: 70kg05
7/02/08 :55Kg30 entrée en conso

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carocaline
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar carocaline » 13 févr. 2009 [11:13]

petit dej: 2 t pain complet
40 g fromage

dejeuner: salade: choux chinois blanc de poulet
epinards
2 merguezs grillées
yaourt 0%

gouter: muffins aux sons
100g fruits rouges

diner: soupe cerfeuil
Quiche au crabe
fromage blanc 0 %
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objectif 78 kg -32 kg
3/10: 78.6
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23/03 78.9
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar Kelly2007 » 13 févr. 2009 [11:44]

Les menus de Linda me donnent très envie... (à part le céleri rapé!)

Vendredi en Stabilisation allégée

Petit déjeuner
Muffins Dukan (j'ai calculé que les calories y sont plus élévées que je pensais - pas grave, car ils m'aident à tenir jusqu'à 13h00 sans problème. Mais je compte vers les 300 cals. avec les 3 cas de son d'avoine, 1 cas de son de blé, 1 oeuf, fb, et un peu de jambon dd et/ou saumon fumé...)

Déjeuner
130g de blanc de poulet avec carrottes, haricots verts et choux cuits à la vapeur
100g fromage blanc 0%

Encas
55g pain complet
100g fromage blanc 0%

1 pomme en voiture

Dîner (en voiture)
75g jambon (vrai) avec un oeuf dur, et un tupperware de crudités
1 orange peut-être
1 flan

Je compte vers les 1,500 calories...
Dernière édition par Kelly2007 le 13 févr. 2009 [13:51], édité 1 fois.
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Mamanlili54
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar Mamanlili54 » 13 févr. 2009 [12:30]

Merci Kelly. je t'invite si tu veux ! :D
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar O_pa » 13 févr. 2009 [12:36]

MATIN
1 café - 1 crêpe

MIDI
Salade de tomates, laitue, échalottes et para
Quelques crevettes
Jambon de poulet
Pain + St Morêt au chèvre

COLLATION
Crêpe + thé vert à la menthe

DINER
Restaurant : Au petit marché (mon best)
Conso:24.XI.08:60,600

17.II.09 : 62,000

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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar carocaline » 13 févr. 2009 [12:36]

bah oui kelly je comprend que l'autre menu te fasse plus envie
, il a l'air bien tristounet le tien, 1500 k t'es sure?

je me femande combien doit faire mon menu de ce midi, 1000 k à lui tout seul, j'ai rajouté quelques gnocchi car je zappe toujours les feculents, sur la semaine, j'aime pas trop ça alors je les oublies , aujourd'hui j'en avais preparé pour les enfants alors j'en ai pioché quelques un avant de mettre du beurre
sinon à part ça, -1100 g apres le PP d'hier, donc retour au meme poid que vendredi dernier malgré les ecarts, ça encourage
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar Kelly2007 » 13 févr. 2009 [12:48]

Caro - Ce n'est pas facile lorsque le repas du midi je mange au bureau, l'encas dans les transports sans doute, puis le dîner dans la voiture! Tout doit être transportable! J'étais moi aussi assez étonnée par les calories, surtout de mes muffins! Mais oui! Plus rien n'est à volonté et ça se chiffre finalement...
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar O_pa » 13 févr. 2009 [12:52]

Caro - 1kg100
Kelly - 800
Aline - 200

Trouvez l'intruse
:hihihi:
Conso:24.XI.08:60,600



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Messagepar carocaline » 13 févr. 2009 [13:10]

alors si ça peut te rassurer il y a 2 semaines, j'ai fais aussi - 200 le vendredi et -700 le samedi alors que javais remangé conso normalement, ce fut decalé quoi
alors si ça se trouve demain, tu perdra encore, va savoir .... alors que nous on va remonter :wink: surtout apres merguez gnocchi!
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar O_pa » 13 févr. 2009 [13:17]

Je plaisantais, je sais trop ce que c'est pour ne pas souhaiter de reprise à qui que ce soit !

Trop dur pour le moral, chaques 100 g de gagnés me font du bien
:confetti:
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar Kelly2007 » 13 févr. 2009 [13:53]

et puis moi je n'ai RIEN perdu dans une semaine sans gala (enfin une fois les saucisses mais servies qu'avec crudités BAAAH!), sans féculent, sans fromage... juste le pain complet!

Toi Opa, il me semble que TOI tu pèses MOINS que vendredi dernier non? GRRR! (Et si je marchais ce soir... jusqu'à la campagne... euhhhhh nah!)
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar O_pa » 13 févr. 2009 [14:44]

Il est vrai que ça redescend petit à petit, cycle hormonal ou 3 jours de protal ? JE NE VEUX PAS LE SAVOIR !

Le petit grain de sable qui risque d'enrayer la machine, ce sont les quelques jours de vacances à venir.

Chaque chose en son temps ...

O'pa Zen ?
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar Mamamyol » 13 févr. 2009 [14:52]

:arrow: STAB
vendredi
matin: café galette
midi: tomate-poivron-salade verte-vinaigrette dukan, steak de boeuf, confit d'aubergines, pain fromage, pomme
am: flan café ou café au lait avec agar-agar
je ne sais pas encore
soir: potage maison (légumes-lait de coco), moules, salade verte, pain, fromage, flan café
nuit (au boulot) yaourt nature 0%

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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar O_pa » 13 févr. 2009 [15:00]

Han, c'est quoi un confit d'aubergines ???
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