La conso dukan / nos menus quotidiens

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pouzougnette29
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La conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar pouzougnette29 » 17 déc. 2008 [19:19]

Début de cette discussion :arrow:ICI






bonjour!
mon menu PP d'aujourd'hui:
matin; café, FB
midi: noix de st-jacques; escalope de veau; bouillie de sons
gouter: FB
soir: escalope de veau (toute petite), steack 5% avec un oeuf à cheval; chantilly dukan
bizzz
début Dukan le 17/8/08 à 76,4 kg pour 1m65;objectif : 63kg
59.5kg en mai 09
5/11/09: redémarrage WW à 66.4!
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Jane17
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar Jane17 » 18 déc. 2008 [17:33]

Dîtes les consos girls

Juste une chose !

Une portion normale de viande normale dégraissée (du gras visible) ou de poisson ou deux oeufs mais pas plus plus ou moins ou moins, mais plus des portions de protale surtout, le reste est à compléter avec laitage et 5 fruits legumes jour, une partie cuite, une partie crûe et quelques 500g
et des féculents et du pain confère la liste dukan soit moitié légumes féculents soit en alternance midi ou soir..
Attention aux repas trop gras tout du long ou aux répétitions laitage laitage ou gras gras ou sucré sucré sucré dans le même repas.
cela c'est la vrai conso !

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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar lamarmotte2compet » 18 déc. 2008 [20:30]

bonsoir tout monde!
dites moi avez vous déjà réfléchis à la semaine prochaine en ce qui concerne noel? comme notre jeudi pp tombe sur le 25 décembre quand aller vous faire votre journée pp? le vendredi c'est possible?

perso, j'en suis à 48 jours de conso.... ça commence à faire long..... je craque! je commence manger un peu plus de pain, de fromage GRR :nl017: c'est plus fort que moi!(mais pas un seul chocolat de manger!)

menu : (pas faim du tout aujourd'hui je suis barbouillée..)
matin : thé + galette
midi : omlette au dés de jambon/volaille+ 1 café

soir : 2 steack haché 5 % + yaourt.
bonne soirée!
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objectif 1->65kg
31/10/08:65.00kg vive la conso!
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pouzougnette29
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar pouzougnette29 » 19 déc. 2008 [08:05]

bonjour à toutes!
matin: café+ muffins au citron
midi: concombre + émincé de dinde et chou romanesco; pain complet et carré frais 0%
goûter: fruit
soir: gala
bonne journée!
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar Kelly2007 » 19 déc. 2008 [09:16]

Lamounette - personnellement, je vais faire mes "jeudis PP" les mercredis 24 et 31 mais du moment où dans une période de sept jours tu le fais, c'est ok! A toi de voir lorsque tu pourrais le réussir le mieux!
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pouzougnette29
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar pouzougnette29 » 19 déc. 2008 [09:23]

Kelly2007 a écrit :Lamounette - personnellement, je vais faire mes "jeudis PP" les mercredis 24 et 31 mais du moment où dans une période de sept jours tu le fais, c'est ok! A toi de voir lorsque tu pourrais le réussir le mieux!

pas de réveillons, alors, Kelly? :nl008:
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Kelly2007
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar Kelly2007 » 19 déc. 2008 [09:28]

Siiii... mais comme j'ai l'habitude de ne plus jamais boire de l'alcohol, ou quasiment pas, et vu que lundi et mardi prochain je vais en Alsace visiter les marchés de Noël, j'estimais que ce sera plus "facile" de faire "jeudi PP" mercredi 24 avec un plateau de fruits de mer + moule marinières + gambas etc que le vendredi 26 (lorsqu'il y aura restes de légumes etc du roti à utiliser...). Et puis les weekends, non!

Si jamais c'est trop dur le 24, je ferai le vendredi 2/01 au lieu du 31... peut-être!
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar lamarmotte2compet » 19 déc. 2008 [14:31]

super alors moi je vais faire mon jeudi "pp" le vendredi 27 et garder mon jeudi "pp" le 2. sauf si il ya des restes je me garderai pour le faire le vendredi....
bon moi ma ginette pas contente ce matin +500g! ouïe ça fait mal mais bon il fallait s'y attendre...( écarts +reds) je vais me discipliner !et vous qu'est ce qu'elle vous a dit votre "ginette"?

bonne aprem....

menu :
matin : thé+galette
midi : champi+ haché5%+40g de fromage+30g de pain et une fromage blanc 0%
ce soir : je ne sais pas encore!
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar Kelly2007 » 19 déc. 2008 [14:39]

Lamounette - sais-tu que nous avons un lien pour papoter Conso, et pour des questions Conso, ici:

https://www.forums.supertoinette.com/rec ... 2888469619

Pour ton menu, pas trop de légumes? Et puis le 2 janvier c'est un vendredi... 1er jeudi!
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar Jane17 » 19 déc. 2008 [15:58]

Lamounette ?
Tu parles de qui Kelly ?
Je n'aime pas ton avatar :nl011:

Marmotte va sur le post conso, tes menus ressemblent à des menus protale, si tu craques sur le fromage et le pain, c'est qu'ils ne correspondent pas à ce que tu dois vraiment manger en conso.

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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar lamarmotte2compet » 19 déc. 2008 [16:17]

kelly parle de moi "la marmotte2compet", merci kelly pour ton lien au passage...

pour moi mon menu est correcte, je mange ma portion de légumes( champigon poêlé(sans matière grasse) ,la viande (haché 5%)et mon pain ( 30gr) et mon fromage ( gouda (40gr) .c'est du menu conso..tout ce que j'ai mangé ce midi c'est du menu conso . je ne comprends pas ce que tu veux dire jane17?
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Messagepar Jane17 » 19 déc. 2008 [16:21]

Les 5% de mg c'est pour l'attaque, les légumes c'est quelques 250g à chaque repas en variant entre cru et cuit.
Un petit dej doit comporter au moins un produit laitier.
Tu dois intégrer deux fois par semaine des féculents dans les quantités prévues, un peu de matière grasse.
Tes repas me semblent trop maigres, tu as un risque de rebond.

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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar lamarmotte2compet » 19 déc. 2008 [16:34]

merci jane17, je respecte bien toutes des données, je mange mes 200g de féculents le dimanche et le mardi, j'ai choisit de gardé le haché à 5% car je trouve les 15% vraiment trop gras ( plus l'habitude ça baigne ds la poêle beurk), le produit laitier du matin en ce moment je n'en mange plus car plus faim après ma galette... mais je vais le remettre
si mes repas étaient légers c'est que ces derniers jours j'étais nauséeuse.... donc quand rien ne passe.. rien ne passe, peut être pour ça que mon jeudi pp ne m'a pas rattrapé mes 2 galas de la semaine dernière.

voilà merci bonne soirée :nl005:
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar Kelly2007 » 19 déc. 2008 [16:41]

ooops sorry - je dois avoir un problème avec les noms. Apparemment j'ai appelé une pauvre fille en Protal "Postiche"!

Jane - j'adore ce gros gros cochon!
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar Jane17 » 19 déc. 2008 [16:48]

Marmotte soigne toi bien, et change de viande, mets du poisson au moins deux fois par semaine, un gras, un maigre.
C'est normal de ne pas supporter le gras après le protale, même en stab cela me le fait, mais il faut quand même que tu l'introduises un peu au moins avec les viandes.
Pour les féculents (en général) il n'y a pas que les pâtes, et la semoule ou le blé, il faut aussi penser aux légumineuses (fibres protéines vitamines), ainsi que le riz et pommes de terre. (post it conso pour quantité).

Nous ce sera fruits de mer à fond le soir du réveillon, je suis contente, j'aime beaucoup, le lendemain je serai aux fourneaux, je pense vu les circonstances, ce sera gigue de chevreuil, pommes cranberries, haricots verts ou champis sympas, les desserts seront achetés sans doute.
J'ai fait du foie gras maison, mais j'ai des inquiétudes, mon fridge congèle tout, donc j'espère qu'il n'aura pas tourné...
Je vais réflechir aux entrées et apéros que je pourrais emmener et qui supporteront le voyage.
Le reste du we, je ne sais pas, on est invités samedi soir, mais ce sera simple. On se réserve pour le 1er.

Kelly je vais te présenter JC Dreyfus alors :nl003:
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