Repas faciles à emporter

touasert
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Re: repas faciles à emporter

Messagepar touasert » 03 mai 2010 [15:51]

bonjour a toutes et a tous
pour commencer un grand merci vous toutes vos idées qui m ont bien aider.
a mon tour de vous donner ma petite recette:
1 yaourt 0%
2 oeufs
1 boite de thon 140 gr
vous mélangez tout les ingredients ensemble puis vous versez la preparation dans des ramequins enfournez a 180° pendant 40 min
cela vous fait 4 ramequins
je la decline sous différentes saveurs
crevette/curry
jambon /ail et fines herbes
saumon/aneth
ces petits cake peuvent se manger aussi bien chaud que froid.
et en phase PL je fait un petit coulis de tomates
bon appetit a toutes

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dillou
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Re: Repas faciles à emporter

Messagepar dillou » 03 mai 2010 [16:11]

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:magic_stars: touasert
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C’est avec plaisir que nous t’accueillons en tant que nouveau membre



au nom de toute l’Equipe de Supertoinette


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Tu trouveras ici une foule de renseignements concernant des recettes de

cuisine ,des astuces, etc...

si tu as besoin d'aide! n'hesite pas

il y aura toujours quelqu'un pour te renseigner

Je profite de cette occasion pour te donner, si tu n’as pas encore eu

l’occasion de le visiter, le lien qui te permettra de connaitre quelques

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Plus tu pédales moins vite moins t'avances plus vite ! (Nico)

férial
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Re: repas faciles à emporter

Messagepar férial » 15 mai 2010 [15:57]

merci pour la quiche!
c trop bon, et ça change j'y aurai pas pensé!

pascale68
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Re: repas faciles à emporter

Messagepar pascale68 » 20 mai 2010 [09:06]

bonjour, merci pour toutes ces bonnes idees, a bientot!
02/10/15 109,2kg -
reprise le 9/11/16 116.7kg- le 21/02/17 112.2KG
reprise le 25/10/2017 115kg

luna3611
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Re: repas faciles à emporter

Messagepar luna3611 » 17 juil. 2010 [23:01]

bonsoir, mon compagnon est réticent à se régime uniquement à cause du repas de midi (moi c'est ma 1ière semaine), il travaille en extérieur, ne sais rien réchauffer, et surtout par cette chaleur, rien garder au frais, pour le moment il est toujours en plein soleil...( poisson :? ...)
auriez vous des idées car il veut perdre 25kg et je trouve ce régime génial
merci d'avance.
maman comblée depuis le 03sept 2009
1m60 - objectif: 49,5kg
dépard 12/07/2010-64,5kg
18/07-63,4kg /12/09-57,9kg
01/08-61,7kg /19/09-57,4kg
15/08-59,8kg
29/08-58,4kg

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sophkitty
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Re: repas faciles à emporter

Messagepar sophkitty » 17 juil. 2010 [23:14]

luna! mon mari veut perdre 25kilos!
il a jamais fait de regime avant dukan! (car trop gourmand des bonnes choses, riz,patate,pain, fromage et charcuterie).
quand j'ai commencer le regime fin mai, il ma dit," je le fait avec toi"
a ce jour, il a perdu 13kilos, et moi 8,500. et il est ravis!
il sais que dans quelques efforts supplementaire, il pourra manger des fruits(qu'il adore) du pain, du fromage et des feculents!
c'est peut etre plus dur pour lui que pour moi,mais il avance plus vite.
Ton mari peut emporter une glaciere avec oeufs dur, viande froide et moutarde,jambon degraisser,thon naturel..... +petite salade en pl.
BISOU A TOI
object: 65 kilos,pour 1M73
mai 2010;76kl aout 2010;65kl avec Dukan
Sept 2018: 78kg.
Objectif 68kg. Avec W.W

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Re: repas faciles à emporter

Messagepar Mamita07 » 18 juil. 2010 [05:15]

Et surtout regarder les premières pages de ce post, où il y a plein d'idées :

https://www.forums.supertoinette.com/rec ... sc&start=0

Il y a de super petites glacières, maintenant, semi rigide, pas ridicule du tout !
17/02/09-59kgs Conso le 24/04/09
24/07-Stab à 48,300
"Les grands ne nous paraissent puissants que parce que nous sommes à genoux; levons-nous" A. Elisée de Loustalot

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Re: repas faciles à emporter

Messagepar luna3611 » 18 juil. 2010 [10:12]

oui merci je vais essayer de le convaincre que c'est pas si compliquer...
bisous à vous deux et merci de vos réponses :D
maman comblée depuis le 03sept 2009

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dépard 12/07/2010-64,5kg

18/07-63,4kg /12/09-57,9kg

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15/08-59,8kg

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Re: repas faciles à emporter

Messagepar Gauffrette » 12 août 2010 [16:50]

bonjour

merci pour vos bonnes idées je commence dukan lundi pour manger équilibré car je me nourris presque exclusivement de glucides et je me sens très fatiguée
merci pour vos conseils
j'aimerais savoir si on est en pleine forme et si ce régime est bénéfique pour la sante

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Re: repas faciles à emporter

Messagepar dine76 » 14 mars 2011 [17:05]

bonjour quelques idées gamelle pour la conso:

-oeufs durs,blanc poulet en dés,champignons,tomate,edam+pain dessert

-oeufs durs,poisson,brocolis,choux fleur.+pain et fromage dessert

-har.verts,roti dinde en dés,tomate,quelques morceaux carotte.+pain ,fromage et dessert

il y a plein de variante à vous de faire comme il vous plait avec un large choix de légumes ,de viande,de poisson autorisés.

pour l'assaisonnement les sauces dukan.

vous pouvez aussi faire des salades de pates,de riz,de blé ...en respectant le 50/50

et bien sur les sandwichs soit avec la galette ou le pain de mie dukan.
01mars 107kg /162cm
7j attaque 103.2kg croisière 08/03/10 4PP/3PLobjectif 72kg conso18/11/10 71.6kg aprés 50semaines:73.2kg
en stab le 10 nov 2011.aujourdhui 30/06/13 71.5kg

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Re: repas faciles à emporter

Messagepar dine76 » 15 mars 2011 [20:22]

en voici d'autres en conso

salade endives,tomates,3blancs d'oeufs,champignons,escalope dinde pain émmental 2pts suisse

1tr jambon salade iceberg,tomate,champignons, dés filet poulet,40gr dés émmental pain 1fb

concombre/carottes rapées/blanc d'oeuf blanc/ poulet/poivrons 1 yaourt fruits 0% pain tomme

salade betterave/tomate/mache/2 blancs d'oeufs/escalope dinde en dés
pain fromage dessert

sandwich pain mie dukan/tomate/roti dinde 2oeufs durs/carottes rapées 1fb
01mars 107kg /162cm

7j attaque 103.2kg croisière 08/03/10 4PP/3PLobjectif 72kg conso18/11/10 71.6kg aprés 50semaines:73.2kg

en stab le 10 nov 2011.aujourdhui 30/06/13 71.5kg

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Alicia_mua
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Re: repas faciles à emporter

Messagepar Alicia_mua » 25 juin 2011 [12:26]

je vous mets mes petits pics nics que j'emmène au boulot (jamais de son car je mange des biscuits au son et à la cannelle pour le petit déjeuner, c'est très pratique je les prépare la veille et les mange dans ma voiture)

- filet de saumon cuit au micro onde dans le tupp, jus de citron et aneth + 2 oeufs durs
- filet de cabillaud cuits la veille au four, avec tomates cerises et oignons
- grosses omelettes genre frittata aux légumes (j'adore aux asperges vertes) et parfois je rajoute un peu de chavroux light dedans
- lasagne végétarienne: bolognese + tranches d'aubergines et de courgettes, ce jour la tout le monde bave devant ma gamelle!
- pain de viande au tofu avec sauce au FB et moutarde
- aiguillettes de poulet marinées et grillés la veille, sauce au FB avec des herbes

voila moi c'est ce que j'ai mangé ces dernières semaines, surtout du saumon en fait, j'achete du surgelé, il dégèle pendant la nuit et le matin hop 2min au MO!

voila, à vous de venir poster vos gamelles :)
début Dukan 23/5 58,5 kgs pour 162 cm
1 mois plus tard: 54kgs yeahhhh
je voudrais arriver à 52 kgs, ce que je pesais (juste) avant mes grossesses


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