Recette Dukan: Quiche sans pâte

amikat
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Recette Dukan: Quiche sans pâte

Messagepar amikat » 23 févr. 2011 [09:43]

Quiche sans pâte

6 oeufs ( 2 entiers et 4 blancs)
2 petites tomates ou poireaux en petits morceaux
1 boite de thon ou 1 pavé de saumon cuit ou 2 tranches de jambon de volaille en petits morceaux
2 cs de FB à 0 %
poivre sel
herbes ( je mets aneth avec le saumon poireaux, persil avec tomates poulet, etc....)
mélanger les oeufs en omelettes, incorporer le reste des ingrédients, mettre dans un moule en silicone et 20 à 25 ' à 180 ° prolonger un peu si pas assez cuit
Age : 53 ans Taille : 164 cm
départ le 21/06/10 69.8
objectif 55.5 atteint le 10/06/11
conso le 11/11/10 : 56.8
stab le 23/03/11
mon rêve:56.6 imc à 21 atteint en 02/17

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