Recette Dukan: Quiche au thon et tomates

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Jolann
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Recette Dukan: Quiche au thon et tomates

Messagepar Jolann » 31 oct. 2009 [15:59]

La quiche est dans le livre des recettes de Dukan : la quiche au thon et tomates que j'ai simplement agrémenté d'un oignon et d'échalotte, mais c'était super bon. Donc voilà la recette :

2 oeufs entiers
4 blancs d'oeufs
2 tomates
1 boîte de thon
1 fromage blanc 100 gr

et là j'ai rajouté oignon, échalottes et persil et ciboulette.

Faire une omelette avec les deux oeufs entiers.
l'installer dans un plat et sur le dessus ajouter tous les autres ingrédients mélangés.
th 180 °C pendant 1/2 heure.

Et régalez-vous.

A bientôt

Jolann
Débutante DUKAN : le 12/10/09, 78,1 kg
Objectif : 67 kg
11/11/09 : 73,7 kg
19/11/09 : 73,2 kg
21/11/09 : 73,1 kg
29/11/09 : 72 kg
01/12/09 : 71,6 kg

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