La conso dukan / nos menus quotidiens

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lamarmotte2compet
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar lamarmotte2compet » 19 déc. 2008 [17:00]

merci jane17, je vais mieux aujourd'hui...
promis dimanche midi ce sera poisson! demain je mange au boulot donc moins facile !
bon weekend et bonnes fêtes de fin d'année :nl005:

kelly je ne t'en veux pas, aprés tout c'etait mignon ce ptit pseudo qui sait peut être vais-je changer! :nl002:
bonne soirée et soyez bien gâté par le papa noel et bonne vacances aussi! :nl030:
01/08/08->73.600kg /1m65: -5 kg 22/09/2008->68.600kg
objectif 1->65kg
31/10/08:65.00kg vive la conso!
05/12/2008 : 63.400kg elle n'est pas belle la vie!
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar pouzougnette29 » 22 déc. 2008 [15:27]

mon menu de conso:
matin: café, fb, 2 tr de jambon
midi: 2 tr de pain complet et fromage; 2 escalopes de poulet et champignons avec épices chinoises; bouillie de sons
goûter: café; yaourt 0%
soir: endives; escalopes de poulet; 2 petits suisses

voilà, j'ai fait léger pour rattraper mes écarts d'hier :nl015:
début Dukan le 17/8/08 à 76,4 kg pour 1m65;objectif : 63kg
59.5kg en mai 09
5/11/09: redémarrage WW à 66.4!
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viocath
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar viocath » 24 déc. 2008 [15:52]

:nl005: Ce soir c'est GALA !!!
Joyeux Noël à toutes et tous..
Viocath. :anem:
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar pouzougnette29 » 27 déc. 2008 [11:31]

coucou!
y'a plus personne? :nl005:
matin: café+ 2 petits suisses 0%
midi: jambon tartiné de carré frais 0% ail et fines herbes; émincé de dinde; petit flan vanillé
gouter: bouillie de sons; thé
soir: œuf dur; steak haché 5%; fromage blanc
bonne journée à toutes! :nl013: :nl045:
début Dukan le 17/8/08 à 76,4 kg pour 1m65;objectif : 63kg

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lamarmotte2compet
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar lamarmotte2compet » 27 déc. 2008 [12:22]

bha si moi je suis là!
menu de mon "vendredi PP" stricte vu les gros repas copieux de 2 journées de réveillon

matin : thé+galette dukan
midi : 1 tranche de jambon+ poulet au curry+ fromage blanc 0%
17h : 1 thé + fromage blanc

soir : 2 tranche de jambon + omlette thon/ dés de jambon+ fromage blanc +1 yaourt 0%

ce matin j'avais peur de montée sur la balance! et hop 63.300kg! super contente! maintenant il va falloir résister aux 6 boites de chocolats! :nl021:
bonne journée!
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar pouzougnette29 » 27 déc. 2008 [13:43]

oui, moi aussi, je craignais un peu le verdict , mais, il n'y a pas trop de dégâts!
je crois que le jambon, il vaut mieux éviter en PP, car c'est plein de sel et tu risques de moins perdre! mais il est vrai qu'après les agapes de ces derniers jours, se mettre aux fourneaux... :nl021:
bisous
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar lamarmotte2compet » 27 déc. 2008 [15:32]

oh bha oui en faite j'ai préféré la simplicité!
mon but était surtout de ne pas reprendre! donc je suis plutôt satisfaite! hihih
reste encore un réveillon à surmonter la semaine prochaine! mais on tient le bon bout! ouff!
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O_pa
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar O_pa » 28 déc. 2008 [14:46]

Hello les courageuses, PP d'hier qui a bien fonctionné, - 800 g ce matin yeaaaaahhhhhhhhhh

MATIN
1 café

MIDI
1 oeuf dur
1 steack
FB 0 %

COLLATION
Muffins arôme vanille

DINER
1 oeuf mollet
Poulet grillé
FB 0 %
Conso:24.XI.08:60,600

17.II.09 : 62,000
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar miskyra » 07 janv. 2009 [12:03]

Hello

Je remonte ce post un peu enterré par les fêtes

Journée PP STABILISATION

Petit dej :

Muffin dukan
1 actimel 0%
1 café

Dejeuner :

crevette en boîte
maquereau (je sais mais y a que ça qui passe au bureau et c'est sans la sauce)
carré frais 0%
FB 0%

Diner :

crevette fraîche
escalope de dinde
carré frais 0%
FB 0%

A+

Miskyra
Début 01.01.06 à 75 kg, Conso le 01.04.06 à 65 kg, Fin conso à 61 kg (-4), reprise après grossesse, le 30.06.08 à 66,5 kg, Conso le 20.07.08 à 64,4 kg, Stab 01.09.08 à 63,3 kg
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Kelly2007
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar Kelly2007 » 07 janv. 2009 [14:23]

Stabilisation allégée

Petit déjeuner
muffins avec quelques dés de jambon dd et saumon fumé dans la pate

Déjeuner
blanc de poulet avec poireaux, choux de bruxelles et carottes cuits à la vapeur
1 yaourt 0%

Encas
2 clementines
1 yaourt 0%
(j'ai faim en ce moment!)

Dîner
faux fillet + laitue, concombre, céleri en branche, radis, petites oignons, tomates
1 pomme

La semaine prochaine je rajouterai du pain mais pas de gala cette semaine (enfin je tente!)
2002-03 - 141K à 67K (1m68)
Dukan: 71,1K nov 2007
STAB: mars 2008: 66K

28/04 - 74K

objectif - 68K
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angela31

Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar angela31 » 07 janv. 2009 [15:32]

pour moi aujourd'hui c'est pp

ce matin : fb avec mes sons

a midi : 1 tranche de jambon dd + 2 steack 5 % avec 2 oeufs au plat

cette aprem : 1 tranche de jambon dd

ce soir : 3 pavets de poisson blanc + 1 bol de fb

et avec tout sa beaucoup de liquide voili bisous
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Kelly2007
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar Kelly2007 » 08 janv. 2009 [10:06]

JEUDI PP EN STABILISATION

Petit déjeuner
muffins Dukan avec dés de jambon dd dans la pate

Déjeuner
quelques petoncles, crevettes
poulet
oeuf dur
fromage blanc 0%

Encas
poulet
fromage blanc 0%

Dîner
200g de steaks hachés 5%
oeuf au plat
1 flan

trop d'oeufs je vois...
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar pouzougnette29 » 08 janv. 2009 [11:39]

coucou!
matin: café+ Fb
midi: noix de st-jacques; 2 steak 5%; bouillie de sons
goûter: FB et thé
soir: 2 tr de jambon avec carré frais 0%; oeufs; steak; FB

avec le froid qu'il fait, j'ai tendance à dévorer...pas vous?
:nl013:
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar pouzougnette29 » 09 janv. 2009 [10:04]

bonjour!
mon menu de conso aujourd'hui:
matin: café+ 2tranches de pain complet
midi: jambon et carré frais 0% ail et fines herbes; steak et chou romanesco; bouillie de sons
goûter: FB et framboises
soir: salade d'endives et steak; 2 petits suisses 0%
bonne journée!
début Dukan le 17/8/08 à 76,4 kg pour 1m65;objectif : 63kg

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carocaline
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Re: la conso dukan / nos menus quotidiens

Messagepar carocaline » 10 janv. 2009 [09:36]

menu conso n° 40
petit dej: pain dukan avec les sons
tartinade de soja
1 t jambon de dinde
midi: 2 oeufs durs
1 steack haché 15%
choux de bruxelle
100g FB 2 petits suisses
1 fruit de la passion , 1 clementine
gouter: 40g pain 40 g fromage
diner: soupe : brocoli carotte pomme de terre
fricassée de calamar avec poivrons oignons tomates, un delice!
1 creme aux oeuf café
110 en mars 2007
objectif 78 kg -32 kg
3/10: 78.6
rebelote attaque 1/02: 79.5
23/03 78.9
changement de regime
9/04 77.8
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