[marie du sud]

alors ce serait le plat de base de mon repas de lundi de paques
pas question de se priver mais pas question non plus de craquer betement
qq astuces m'aideraient pour un couscous WW
MERCI d'avance pour vos réponses

[tivio]

marie du sud voila une autre recette couscous allege par mes soins!

pour 4 pers:21 points soit par pers:5.25 points
2 oignons
6 carottes
3 navets
3 courgettes
400grs d'epaule d'agneau desossee et degraissee au maxi:18 points
4 cas de concentre de tomate:2 points
4 epices,sel,poivre
2 cac de beurre allege:1 point
1 cube de volaille degraisse

faire revenir la viande en petits morceaux avec les oignons en lamelles.
mettre 1 cac de 4 epices saler.
au bout de 5 a10 mm couvrir d'eau.rajouter les legumes coupes en gros quartiersrecouvrir a nouveau d'eau a raser puis rajouter le concentre de tomate!!mettre 1 cube de volaille degraisse.laisser cuire environ 1 heure..
il est preferable de le preparer la veille car les legumes sont meilleur


semoule de couscous

par pers: 6 cas de semoule:2 points /1cac de beurre alleg:1/2 point soit 2.5 points par pers mettre la semoule dans un plat recouvrir d'eau a raser.mettre 2 minutes au micro onde sortir remuer ajouter 1 cac de beurre allege par personne saler !!bien remuer et remettre 2 minute au micro onde!!bien defaire la graine et c'est pret

je mets:9/10 a cette recette
bisous a toutes tivio

[mamoures]