[abeille562]

[abeille562]

SAMEDI
matin
55g de pain complet
+1/2 orange
+30g de fromage

midi
100g de poelee de potiron (reste)
+100g d'haricot verts
+50g de steak haché
+1 fromage blanc 0%
+1 mandarine

soir
150g de gratin de chou-fleur
+80g de jambon
+20g de gouda
+30g de pain
+1 kiwi



DIMANCHE
matin
55g de pain complet
+1/2 orange
+30g de fromage

midi
200g de riz 1/2 complet
+50g de cabillaud cuit au court-bouillon
+1 fromage blanc 0%
+1 mandarine

soir
250 g de poelee avec soja (voir recette apres ce post)
+30g de pain
+1 fromage blanc 0%
+1/2 pomme



LUNDI
matin
60g de corn flakes de regime
+1/2 orange
+20cl de lait 1/2 écrémé

midi
250g de spaghetti bolo (50g de steak haché)
+30g de gruyere rapé de regime (15%)
+1 kiwi

soir
250 g de poelee avec soja
+30g de pain
+1 fromage blanc 0%
+1/2 pomme



MARDI
matin
60g de corn flakes de regime
+1/2 orange
+20cl de lait 1/2 écrémé

midi
250g de salade croquante (voir recette apres ce post)
+1 fromage blanc 0%
+1 kiwi

soir
150g de chou-fleur cuit à la vapeur
+1c.c. d'huile d'olive +1c.c. de vinaigre balsamique
+2 oeufs à la coque
+30g de pain (pour les touillettes des oeufs à la coque)
+1 fromage blanc 0%
+1/2 pomme



MERCREDI
matin
60g de corn flakes de regime
+1/2 orange
+20cl de lait 1/2 écrémé

midi
50g de cabillaud cuit au court-bouillon
+200g de riz 1/2 complet
+1 fromage blanc 0%
+1 kiwi

soir
150g de chou-fleur cuit à la vapeur
+1c.c. d'huile d'olive +1c.c. de vinaigre balsamique
+2 oeufs à la coque
+30g de pain (pour les touillettes des oeufs à la coque)
+1 fromage blanc 0%
+1/2 pomme

[abeille562]

mes recettes:


POELEE DE LEGUMES ET DE SOJA
environ 2 repas pour une personne
100g de proteines de soja (déshydratées)
3-4 carottes
2 fenouils
sauce soja
puree de piments forts
1c.c. d'huile d'olive
sel, poivre

plonger les proteines de soja dans un volume au moins équivalent d'eau, les laisser gonfler.
couper les carottes en rondelles fines, le fenouil en lamelles. les faire dorer dans une poele avec l'huile. mouiller avec de la sauce soja.
quand les proteines de soja sont bien imbibee d'eau, les égoutter et les ajouter aux légumes, mélanger.
baisser le feu et couvrir. laisser cuire doucement jusqu'a ce que les légumes soient juste 1 peu croquants. ajouter une pointe de couteau de puree de piments forts. mélanger.
saler poivrer.

[electracaroline]

bonjour

je voudrais perdre entre 5 et 8 kg et votre régime à l'air sympathique, j'ai l'impression que vous mangez de tout, pourriez-vous avoir la gentillesse de me donner votre régime basée sur 1 semaine complète ! je vous admire d'avoir déjà perdu 11kg, moi je voudrais perdre du poids pour arrêter de fumer car j'essaie d'avoir un bb !

merci de votre gentillesse

[MISTOUFLETTE65]

Salut Electracaroline,

Perso 8 à 10 kg à perdre. Déja 3,2 kg depuis le 29/03/06, et cela avec l'aide d'une dieteticienne.
SANS FATIGUE NI FRUSTRATION
Et surtout un régime alimentaire qui s'adapte à tout la famille.

Surtout si un repas en famille ou entre amis est prévu le week end, y aller sans arrières pensées, profiter de tout sans pour cela s'empifrer.

Cuisiner avec de l'huile d'olive ou de pépins de raisins.
Faire ses vinaigrettes avec 1 càc d'huile par personne. Perso j'en prépare en plus dans un petit bol pour le reste de la famille, si ils veulent rajouter.
Penser aux assaisonements à base de fromage blanc 0 %

Ne pas dépasser 2 fruits par jour :
1 fruit = 1 pomme, 1 orange, pêche, 1 poire
2 kiwis, mandarines
1/2 melon, 1 tranche de pastèque
1/4 d'ananas
3 abricots, prunes
6 litchis
1 bol de fraises, framboises, cassis, groseilles
1 poignée de 15 fruits, cercies, mirabelles
1 grappe de raisin environ 15 grains
1 petite banane, ou 1/2 grosse
1 figue fraîche

Principes 3 véritables repas complets avec collation dans l'aprés midi afin d'éviter le dérapage du grignottage de 18 h 00 à 20 h 00 avant de passer à table. Plus une le matin si p'ti déj pris trés tôt.


MATIN :

Commencer par un grand verre d 'eau afin de réyhdrater le corps

Café, thé (sans sucre) avec un peu de lait si l'on désire
1 fruit ou 100 g de compote
40 g de pain
10 g de beurre ou bien 1 càc de confiture
yaourt nature, fromage blanc normal ou 0 % sans sucre

MIDI :

entrée crudités ou bien salade verte à la fin du repas
120 g de viande (éviter celles qui sont trop grasses et la peau des volailles)
légumes à volonté (sel, poivre, épices, herbes aromatiques... + 1 c à c d'huile)
100 g de féculents (riz, pâtes, semoule, maïs, pois chiches.....)
yaourt, fromage blancs, fromage blancs sur coulis de fruits 0 %, petit suisses, faisselle ou un fruit ou 100g compote (sans sucre ajouté)

COLLATION :

thé, café, ricoré
1 fruit ou bien un laitage si fruit à midi

SOIR :

Salade verte à volonté
légumes
80 g de surimi, jambon blanc, blanc de dinde, bacon, thon au naturel ou 150 g de poisson cuit sans matière grasse.
dessert pas de fruit (Perso je le prend dans la soirée quand les enfants sont couchés ce qui évite le grignottage).

Il est possible d'integréer les féculents à l'entrée, taboulé, salades composées (avec maïs, pois chiches........)

Il est permis à midi ou à 4 heures un carré de chocolat (noir) ou un petit gâteau (type petit beurre) si l'on désire. Et puis cette petit touche de sucré fait du bien au moral. Un verre de boisson light.

Voila c'est hyper simple.

Je pense avoir dit tout ce que j'avais à dire si tu a besoin de précisions n'hésite pas fais moi signe.

Bon courage pour cette perte de poids.

[electracaroline]

je te remercie mistouflette, je vais attentivement regarder ta réponse et m'y mettre de ce pas !! merci pour tout

[MISTOUFLETTE65]

De rien c'est avec plaisir. Je me sens tellement bien dans ma nouvelle vie de "régimeuse", que j'ai envie d'en faire profiter tout le monde

[Joss40]

Salut à tout le monde !

En ce qui me concerne, c'est pas la joie ! j'ai fais ww l'anné derniere de novembre à juin, moins 15 kg et depuis plus cinq qui ne veulent plus partir.

Donc rebelotte, novembre 2006 me revoila mais avec les renions et seulement deux kilos et demi en moins, je traine la patte !

Ca me depite à un tel point !

Je n'arrive pas à me contenir.

En esperant quelque message de votre part avec de super astuces, je vous embrasse !!

Alexandra

[gisou0384]

ben oui on est toutes plus ou moinss
dans la meme galere! l'apres tabac meme si c'est une belle victoire ,c'est pas le top pour les kg! bon courage a toutes!

[gisou0384]

petite recette de quiche de poireaux:cuisson des poireauxàl'autocuiseur(émincés)8.10mn les faire revenir dans une poele antiadhésive(doucement)ajouter 1demi fromage de chevre frais type petit billy ,toujours tout doucement, ajouter 1cas de maizéna delayée dans du lait 1/2 écrémé.rajouter un verre de lait.Pour la pate 200g de farine ,100g de fromage blanc a 20 pour cent de mat gras, 1cas d'huile ,1cas d'eau rajouter si néces.1pincée de sel au robot étaler,mettre dans le moule à tarte.Garnir avec la préparation aux poireaux .passer au four (th 200) 40mn...et déguster sans se culpabiliser!
a bientot! gisou

[sandriine]

je voudrais avoir quelque recette car moi je ne suis pas une trés bonne cuisiniere merci

[bartludo]

bonjour !moi aussi je voudrai perdre du poid ! mais je ne sait pas quoi faire pour reussir ! et qur cela se voit !
je n'ai pas enormement de kilo a perdre mais jen ai besoin car je n'ose plus et ne m'accepte plus dans ce corps gras! merci de m'aider!

[bartludo]

j'ai oublier de dire si cela est possible d'avoir des recettes simple svp

[maeva68]

bartludo bonjour,

j'ai aussi moi des kilos à perdre,, mais j'en ai beaucoup à perdre

je me fais suivre pas un diététicien et si cela t'intéresse tu peux trouver des idées sur un post que j'ai fait à mon intention et au vôtre afin de vous donner des idées de menus et de recettes

http://www.forums.supertoinette.com/recettes.php?t=383369

bon courage et bonne chance à toi

[bartludo]

merci pour cette reponse tres rapide !je vais regarder de ce pas le forum