mon régime et mes menus au jour le jour

abeille562

j'ai commencé mon régime au mois d'avril j'avais perdu 11 kilos, mais avec les vacances, la reprise des cours et les fetes, j'ai repris 5 kilos, donc, je m y remet.
voila mon regime prescrit par mon nutritionniste:

matin:
35g de pain (ou 40g de céréales)
300ml de lait
100g de fruits

midi:
200g de légumes (avec 7g de beurre ou 1/2 c. à soupe d'huile d'olive)
50g de viande ou poisson ( ou 1 oeuf ou 40g de jambon)
1 yaourt 0% ou 35g de fromage à moins de 50%
100g de fruits

gouter:
1 yaourt % ou 35g de fromage à moins de 50%
100g de fruits

soir:
150g de légumes (avec 7g de beurre ou 1/2 c. à soupe d'huile d'olive)
100g de viande ou poisson ( ou 2 oeuf ou 80g de jambon)
40g de pain
1 yaourt 0% ou 35g de fromage à moins de 50%
100g de fruits si pas pris au gouter

voila ce kil m'a prescrit avec les spécifications suivantes:
- pour les fruits pas de bananes ni d'oléagineux
- pour le viande, pas de porc (sauf jambon), ni de mouton (sauf gigot)
- 4 fois par semaine, je peux remplacer mes légumes par des féculents.
- boire au moins 1,5L d'eau
- pas de sucre (de l'aspartame à la limite)

voila donc dans quoi je m 'engage!
c'est parti, j 'ai commencé hier!

abeille562

hier, vendredi 25 février, je me suis donc préparé:

- à midi:
purée de pommes de terre et céleri (+7 g de beurre)
+ une tranche de jambon
+ 1 petit pot de fromage blanc 0%
+ 100g d'orange

- à diner:
endives au jambon: 2 endives + 2 tranches de jambon + béchamel (lait + farine qui remplacera mon pain) + gruyère rapé à 20%
+ 100g de pomme

1 jour de régime

abeille562

aujourd'hui, samedi 26 février:

- à midi:
caviar d'aubergine (1 aubergine + 1 gousse d'ail + 1 c.c. d'huile d'olive + jus de citron)
1 oeuf sur le plat (sans mat. grasses ajoutées)
1 yaourt 0%
100g d'orange

- ce soir, je me prépare:
le reste de mes endives au jambon (j'en avais prévu pour deux repas, ce qui est carrément pratique quand on a la flemme de cuisiner!!)
100g de fruits (j'ai pas encore choisi)

ce soir, ca me fera 2 jours de régime

abeille562

si vous voyez des trucs qui vous branchent, faites moi signe, je vous passerai la recette!!!

turquoise22 · Invité

salut,
moi il faut que je m'y mette j'ai environ 5 kg à perdre et toi?
As -tu été voir un diététicien et combien as-tu à perdre?
Sinon, je suis preneuse pour tes explications.

abeille562

turquoise22 · Invité

j'essaye d'équilibrer mon alimentation.Mon problème majeur les gâteaux.Je suis très gourmande et avec les enfants, dur dur.
Sinon, j'aurai aimé avoir la liste de ton régime à suivre et les aliments aurorisés et interdits.
Mes kilos se situent dans le derrière, le ventre ( 3 grossesses.) et les cuisses.Pourquoi as-tu repris du poids Question

Comment stabilises-tu?

abeille562

j'ai repris du poids parce que je suis partie à malte avec mon copain pour les vacances et j'ai pensé que je pouvais me faire un peu plaisir... du coup j'ai repris 2 kilos.
apres j'ai repris les cours et j'ai plus fait gaffe du tout danc, j'ai repris 3 kilos de plus.

pour ce qui est de mon regime à suivre, je l ai marqué plus haut. sinon j'ai pas droit:
- aux bananes
- aux avocats
- au sucre
- au porc (sauf le jambon)
- au mouton (sauf le gigot)
- et à tout ce qui est oléagineux (noix, noisettes, .....)

moi, mon problème, c pas vraiment le sucre, c'est plutot le salé que j aime. genre le fromage.

mais si tu veux te faire plaisir en faisant gaffe, tu peux regarder les autres post du forum, il y a plein de recettes de gateau allégés.
bisous

abeille562

aujourd'hui, dimanche 27 février:

- à midi:
hoummos + tomate crue
+ fromage blanc 0%
+ 1 kiwi

- à diner: salade libanaise + pain libanais (fourré à la feta)
+ fromage blanc 0%
+ 1 fruit de la passion

j' avais envie de me mettre à la cuisine libanaise depuis la saint valentin. on s'est fait un super petit resto libanais à Tours........dément!

courage à tous ceux qui comme moi se mettent à leur régime!

abeille562

aujourd'hui, lundi 28 février:

- à midi:
hoummos + caviar d'aubergine
fromage blanc 0%
fruits de la passion

- à diner
chich taouk (poulet libanais)
+ salade libanaise (concombre + tomate)
+ fromage blanc 0%
+ 100g d'orange

c'est dur de tenir le coup!!!! hier, j'ai craqué sur 3 malheureuses chips.... qui ne m'on même pas fait plaisir en plus! ca valait pas le coup!

bon courage à toutes
bisous

NASSIMA · Posté le: 01 Mar 2005 [13:07]

thedark · Posté le: 01 Mar 2005 [13:37]

Bonjour Abeille562,
Je me permets de m'incruster...
Quand je lis ce que t'as préscrit ton diététicien, je suis assez choquée!
Est ce que tu tiens le coup avec ce que tu manges? Il n'y a pratiquement pas de féculents et même pas du tout pou ton déjeuner. Tu ne te sens pas fatiguée?
Ca ne m'étonnes pas du tout que tu regrossisses au moindre écart, car avec le régime que tu suis, tu n'as pas droit à grand chose.
J'espère que ça ne te fâches pas que je te dises tout ça, mais comme j'ai l'experience des régimes (je suis passée de 140 kilos à 81 kilos), je voulais juste te donner mon point de vue.
J'ai aussi vu une diététicienne. J'avais perdu 20 kilos en 4 mois, mais c'était hyper dur, alors je suis allée chez weight watchers et là c'était carrément autre chose.
Je te souhaite bonne chance et surtout bon courage pour la suite de ton amaigrissement.
ThedarK

abeille562 · Posté le: 01 Mar 2005 [16:46]

**Fanny** · Posté le: 01 Mar 2005 [16:51]

Bonjour NASSIMA, Bienvenue sur les forums de Supertoinette

Je pense que très prochainement tu auras une réponse de la part d'un des membres de ce forum. C'est un endroit très vivant où tout le monde est prêt à aider l'autre...

En attendant si tu veux te familiariser avec ce forum,tu peux te choisir une image sympa pour qu'on te puisse te reconnaître plus facilement en cliquant ICI , et si le coeur t'en dit, tu peux aller LA , pour te présenter aux autres membres

Bonne visite et au plaisir de te lire

abeille562 · Posté le: 01 Mar 2005 [16:55]