[Chipie91e]

Bonjour,

J'ai commencé WW le 08 juin 2012, sur une base de 29 points quotidien.
Dans le doute j'aimerai savoir combien de points ai-je le droit de manger par jour et combien de réserve.... Je voudrai également des précisions sur ces points de réserve et points bonus avec le sport.

Taille : 152cm
Poids : 58,3 kg
Âge : 28 ans
Femme
J'aimerai perdre entre 6 à 8 kg

Merci d'avance de votre aide qui me sera bien précieuse !

[tito]

Bonjour Chipie,

Avec ProPoints 1 ,tu as le droit à 29 PP journaliers et à 35 PP de réserve hebdomadaire.

tu peux venir nous retrouver LA. . .

Je corrigerais tes menus.
Nous ne sommes pas nombreuses, mais nous formons une bonne petite équipe.

La réserve hebdomadaire
Qu'est-ce que la réserve hebdomadaire?
C'est un quota de points, calculé en fonction de votre âge, que vous pouvez utiliser quand vous le souhaitez durant la semaine.

Quand et comment l'utiliser? C'est à vous de voir: soit vous répartissez la réserve sur toute la semaine (exemple: si vous avez une réserve de 35 points, vous pouvez rajouter 5 points chaque jour à votre capital journalier), soit vous l'utiliser pour des petits extras, craquage, invitation au restaurant,...

Et si je n'utilise pas toute ma réserve ?
Ce n'est pas un problème, au contraire, le fait de ne pas utiliser votre réserve accélérera votre perte de poids. Par contre, assure vous de consommer au moins 29 points de votre capital journalier par jour.

Si je n'ai pas entièrement consommé ma réserve hebdomadaire à la fin de la semaine, puis-je garder les points non consommés pour la semaine suivante?
Non, chaque semaine le compteur revient à zéro, les points non consommés dans la semaine sont perdus. De même, vous ne pouvez pas économiser vos points journalier.


Structure d'une journée équilibrée WW a établi des menus pour des journées équilibrées à 29 PP sur 4 semaines, répartis de la façon suivante : 7 PP pour le petit déjeuner, 1 repas à 9 PP et l'autre à 12 PP et une collation à 1 PP. Si tout est bien respecté la perte de poids devrait être de 3 kg à la fin des 4 semaines.

Petit déjeuner à 7 PP sucré :
lait, laitage, fromage frais 0 % = 1 PP
pain, céréales = 4 PP
confiture, miel, sucre, cacao, fruits secs = 2 PP
fruit de saison = 0 PP
:
Petit déjeuner à 7 PP salé :
lait, laitage, fromage frais 0 % = 1 PP
jambon blanc, jambon de volaille, œuf, fromage = 2 PP
pain, céréales = 3 PP
matière grasse, margarine, 1 cc = 1 PP
fruit de saison = 0 PP

Repas à 9 PP :
légumes crus et/ou cuits = 0 PP
viande, œuf, poisson, jambon, tofu = 4 PP
pâtes, pommes de terre, céréales, légumes, pain = 3 PP
margarine, huile, 1 cc = 1 PP

yaourt, fromage blanc 0 %, petit suisse 0 % = 1 PP
fruit de saison = 0 PP
aides culinaires, condiments et sauces = 0 PP

Repas à 12 PP :
légumes crus et/ou cuits = 0 PP
viande, œuf, poisson, jambon, tofu = 4 PP
pâtes, pommes de terre, céréales, légumes, pain = 5 PP
margarine, huile, 1 cc = 1 PP

yaourt, fromage blanc 0 %, petit suisse 0 % = 1 PP
fruit de saison = 0 PP
aides culinaires, condiments et sauces = 1 PP


Gros bisous.