[isa.68]

Depuis début de l'année WW a créé propoints 2.

Que vous soyez en PP1 ou PP2, ou flexipoints n'hésitez pas à poser vos questions.

Quelques liens utiles, merci à leurs auteurs!:

http://www.forums.supertoinette.com/recettes.php?t=540113

http://www.forums.supertoinette.com/recettes.php?t=485682

http://www.forums.supertoinette.com/recettes.php?t=338877

[isa.68]

Les aliments rassasiants ont une teneur plus importante en fibres, en protéines, sont plus sains et plus nutritifs.
Ils ont une valeur en pp plus faible donc le meilleur choix.

[anniie]

bonjour Isa

je souhaiterai établir des recettes avec uniqument des produits rassasiants, est ce possible ?

voilà deux exemples pour une journée sans compter

pour moi il n'y a pas de Pp à décompter sur la réserve qu'en penses tu ?

Crevettes au thé vert
Ingrédients pour 2 personnes
200g de crevettes crues décortiquées,
1 sachet de thé vert
200 g de tomates pelées au jus (en conserve)
1 cuillerées à soupe de Nuoc-mâm
Piment de Cayenne
sel poivre

Porter un demi litre d'eau à ébullition, Y pocher les crevettes pendant 5 mn, Puis ajouter la dose de thé vert, couvrir et laisser infuser pendant 4 à 5 mn Pendant ce temps, faire chauffer les tomates Assaisonner Ajouter une pointe de piment de Cayenne et une cuillerée à supe de Nuoc-mam, Egoutter les crevettes Les napper avec cette sauce Servir très chaud

escalopes de veau au paprika
pour 4 pers
4 escalopes de veau de 120 g pièce (noix)
1cc d'huile
2 cc de paprika
200g de champignons de paris émincés et nettoyés
50 g de fromage blanc 0 %
50 g d'oignons hachés
sel/ poivre

dans une sauteuse, faites revenir le veau et les oignons dans l'huile
lorsqu'elles sont bien dorées, saupoudrez les de parpika
salez et poivrez
arrosez d'une c à s d'eau tiède
couvrez et laissez mijoter 30 mn 'feu doux)
rajoutez les champignons
ajoutez le fromage blanc donne un bouillon servez
délicieux avec des coquillettes ou du blé

Je te remercie beaucoup par avance
je te fais de gros bisous

[isa.68]

Anniie tu peux faire ce que tu veux ici, soit la bienvenue

Je souhaite ici aider toute personne qui souhaite faire WW et qui a besoin d'aide.

Merci

[isa.68]

Anniie, merci pour tes exemples de menus, ils sont super

[anniie]

MERCI ISA

pour ce moment, je travaille aux recettes, ensuite on verra pour les menus

Bonne journée

[isa.68]

Anniie tu es quelqu'un qui s'investit beaucoup et pour cela je veux te dire

[reb41]

Bonjour tout le monde,je suis une nouvelle et j'aurais besoin d'aide pour calculer les pp2 pour mon homme et moi.lui,1.70m,73 kgs,35 ans.moi1.62m,64kgs,35 ans.Merci d'avance pour votre aide.

[isa.68]

§

[isa.68]

Le capital pp est le minimum conseillé à consommer chaque jour, mais pour un apport nutritionnel adéquat, ne pas descendre en dessous de 26pp.

Les pp non consommés ne peuvent pas être reporter sur le jour suivant.

[reb41]

milles merci.y'a plus qu'à...

[isa.68]

La réserve hebdo est de 49pp et fait partie de votre budget points, donc même si vous l'utilisez entièrement, vous continuerez à maigrir.

Elle vous apporte la flexibilité en cas de faim ou si vous avez dépassé vos pp de la journée.

Comment l'utiliser?

en une fois, par exemple sortie.
de manière égale répartie dans la semaine.
pendant le weekend.
ou pas du tout.

Elle ne peut pas être reporter sur la semaine suivante.

[isa.68]

[isa.68]

La satiété, qu'est ce que ça veut dire?

Vous devez vous sentir rassasié pour que votre perte de poids soit un succès, mais en pratique c'est quoi?

Prenons l'exemple d'un ballon.

J'ai trop mangé quand mon ventre me fait mal, comme s'il allait éclater.

J'ai faim quand mon estomac sonne le vide, le creux.
Il gargouille et parfois on peut même avoir des vertiges ou étourdissements.

je suis rassasié, je me sens bien, confortable.
la sensation est agréable, je n'ai plus vraiment envie de manger.

Pour cela, les aliments rassasiants sont le meilleur choix.
Ils sont sur fond vert dans la liste alimentaire et vous aident à trouver cette zone de confort.

[anniie]

un programme en 4 semaines pour se préparer pour l'été,
1ère semaine
lundi
-Commencez le programme de remise en forme en montant des marches
-Montez sur la première marche des escaliers avec le pied droit, puis gauche, et redescendez avec le pied droit en premier,
-Gardez le dos droit
-Ensuite, faire des fentes en alternant
-Commencez avec les pieds joints, puis faites une fente vers l'avant
---Revenez au point de départ en vous repoussant du pied avancé puis changez de coté Faites les 2 exercices pendant 1 minutes 30
-Faites une pause d'1 minute répétez la séquence 5 fois