[drouchka62360]

Bonjour,
J'ai 46 ans, je mesure 156 cm pour 63 kg environ. Mon IMC marque donc un surpoids, pour le moment pas très important mais bon.
Je vais donc essayer de perdre du poids.
Dans un premier temps, j'aimerais atteindre les 60 et peut etre les 55 kg.
Je veux "préparer" ce régime, pour ne pas craquer.
J'attends donc tous vos conseils §
Merci.
Au fait, je ne suis pas sportive du tout.
Je ne sais pas nager, donc pas de piscine. Je cours 3 mètres, j'ai un point de côté.

[isa-thom]

La marche est un excellent sport et à moins d'avoir des douleurs dans les jambes tout le monde peut la pratiquer. Il suffit juste d'avoir une bonne paire de chaussures.

Marcher toujours au même rythme pendant 30 minutes 2 à 3 fois par semaine et tu verras les bienfaits que cela t'apportera.

Bon courage.

[mamoune42]

Un peu de marche chaque jour.

Prends du fromage à 20-30% de matieres grasse.

Boire au moins un litre par jour.

Limite le sucre,la charcuterie et evite de cuisiner au beurre.

Bon courage

[drouchka62360]

Merci pour les conseils.
Je vais commencer celà très sérieusement la semaine prochaine.
Je laisse passer Pacques car je sais que je vais craquer sur le chocolat.
Mais il faut vraiment que j'y arrive car si je prends encore du poids, je ressemblerai à une boule (vu ma petite taille).

[odilou]

Moi, j'ai commencé la chrono nutrition et ça marche bien.
L'intérêt, c'est qu'on mange de tout, mais à des moments différents...
Va voir sur le forum régimes! Tu auras l'embarras du choix!
Bisous!

[demmaxxx]

Bonjour,
Perdre du poids est en première place sur ma liste de résolution cette année et j'ai trouvé une bonne technique sans trop sentir des contraintes: avoir un pèse-personne électronique( pour voir la différence en gramme), réduire d'un quart la nourriture qu'on mange, bien prendre son temps pour manger et une heure d'exercices tous les deux jours. Résultat moins 1kg en une semaine sans trop de souci