Régime Dukan comment cuisiner en 1er phase

NINIE53 · Posté le: 06 Mar 2012 [13:09]

Bonjour je suis nouvelle est actuellement je fais le régime dukan 1 er phase je voulais savoir si on peut cuisiner avec des echalotes oignons les plats :

Mamita07 · Posté le: 06 Mar 2012 [14:06]

Bonjour

Oui, tu peux cuisiner avec, pour donner du goût, mais ne pas les manger , surtout en phase d'attaque C'est Okey !

NINIE53 · Posté le: 06 Mar 2012 [20:20]

pour plus d'infos je pese 100 kg pour 1.58 m je voudrais perdre 20 kg, j' ai bien lu le livre mais j'ai du mal a varier les repas et je voudrais des astuces pour changer je pense faire la premiere phase pendant 10 jours ; merci pour vos réponses

Mamita07 · Posté le: 07 Mar 2012 [01:58]

NINIE53 · Posté le: 07 Mar 2012 [10:11]

Merci pour votre réponse mais pendant les 7 jours il est bien entendu que les repas soient que et rien que des protéines car je prends l'exemple du foie il faut le faire cuire sans rien c'est un peu sec et quand vous parlez de pp fraiche c'est du poisson et des crustacés pour moi qui pese 100 kg je dois donc manger 100 g de protéines o cool coeur

u dois je en manger plus merci

Mamita07 · Posté le: 07 Mar 2012 [11:32]

NINIE53 · Posté le: 08 Mar 2012 [16:12]

Et bien 7 jours de pp et pas un gramme perdu je comprends pas est ce que je vais perdre des kg apres ou c'est dans la phase d attaque que je dois perdre je ressens de la sassietee et j'ai le ventre gonfle il faut que je vous dise que j'ai arrete tous les medicaments que je prenais car je suis actuellement en at pour douleur a l epaule cela peut il jouer merci de me donner des conseils j'ai lu et relu le livre!

Mamita07 · Posté le: 08 Mar 2012 [18:19]

Non, NINIE, désolée, je ne comprends pas confus (ennuyé)

Jamais vu ça !

Dans la phase d'attaque, si elle est bien menée, il y a comme un électrochoc sur le corps, et c'est là qu'on perd de façon spectaculaire. souvent, 1 kg le premier jour, 3 kgs en 5 jours ...
ça ralentit forcément, dès qu'on réintroduit les légumes.
De plus, plus on a à perdre, plus on part de haut, plus on perd en attaque.

Le seul "truc" que je me dis, c'est qu'on a jamais vu tes menus (il y a un post pour ça); si tu as fais des ereurs sans le savoir (ça arrive souvent) et surtout si tu n'as pas eu ta dose de PP journalière, ça peut expliquer des choses (si tu es constipée, aussi).
Mais quand même, ne rien perdre du tout, ça ne s'explique pas ! Et sûrement pas par l'arêt des médicaments, sauf si tu étais sous Lévo et que tu l'aies arrêté; mais je ne pense pas que tu aurais fait ça ! Roulement de yeux

En tous cas, rien ne sert de prolonger, hein ! Tu prendrais des risques avec ta santé et tes reins, pour rien. Il faudrait comprende ce qui s'est passé ... Question

NINIE53 · Posté le: 08 Mar 2012 [20:32]

pour le petit déjeuner je prends une tasse de café bonjour + 1 yaourt des fois une tranche de jambon de poulet

au déjeuner trois batonnets de surimi avec 1 oeuf dur ou des crevettes 4 ou 5

a 16 h un grand the 1 yaourt

vers 17h 30 un cafe ou de l eau

et le soir on reprend 1 entree de la viande blanche + 1 dessert a 0 % par contre j'ai lu sur le forum qu'il fallait prendre du son d avoine et de ble le matin ce que je ne savais pas et je bois bcp bcp pour eliminer
est bien ou pas du tout merci

NINIE53 · Posté le: 08 Mar 2012 [21:25]

j'ai oublier le midi je prends du poisson ou de la viande je pese actuellement 100 kg comme il faut 1 g de proteine pour 1 kg il me faut minimun 100g de proteines ou alors je me plante carrement ou alors c'est minimun 100 a 140 g de proteines seulement dans la journee alors la evidemment je me suis plantee si vous avez des exemples je prends tout
merci cool coeur

Mamita07 · Posté le: 09 Mar 2012 [01:07]

Eh bien heureusement que tu as rectifié, parce que ton repas de midi dans ton premier message m'avait effrayée !
Pourquoi tu précises du café "bonjour" ? C'est un café spécial, (je ne connais pas) il y a de la chicorée dedans (interdite) ? Regardes l'étiquette, car s'il y a des glucides, évidemment, il faut le supprimer

Oui, le sons sont obligatoires, le matin de préférence, au pire le midi. ( 2CàS de son d'avoine + 1 CàS de son de blé à acheter en bio, en vrac si possible, c'est plus avantageux).
Oui, il y a un minimum (et un maximum) de PP à prendre dans ce régime, où il faut beaucoup manger , ( tu ne mets pas les poids, si tu prends 150 grs de viande ou de poisson, c'est comme si tu ne faisais rien !) et plus on a à perdre, plus il faut manger, mais plus on mange de PP, plus on maigrit C'est Okey !

J'espère que tu as bien compris mon message du 7 Mars à 11 h 32 : c'est entre 100 et 200 grs de PP qui te sont nécessaires (je te conseillerais 150/160 sans compter les laitages) mais ce sont des équivalences ; je te précisais qu'évidemment il ne s'agissait pas de 150 à 160 grs de viande ou de poisson !
Pour les équivalences , je t'avais mis les liens dans mon message du 7 Mars à 1 h 58, et je t'y metteais aussi les recettes pour les sons ; ça ne t'a pas fait tilt ?? Tu les lis, mes messages Question

Je crains tout simplement que tu n'aies pas du tout absorbé ta dose de PP, ce qui explique que tu n'aies rien perdu; ça et les sons, c'est comme si tu n'avais pas commencé le régime confus (ennuyé)

NINIE53 · Posté le: 09 Mar 2012 [10:42]

j'ai compris j'ai pas pris du tout de son d avoine et de ble pour le bol alimentaire et je pense que c'est pour ca que je n ai pas perdu de poids mais je ressens comme meme un mieux est ce que je peux refaire une semaine de pp + avec les sons

y a t il un danger pour ma sante merci bcp de votre aide et de vos conseils Un peu de Magie

Mamita07 · Posté le: 09 Mar 2012 [13:27]