[schupa83]

PAIN ROYAL

on peut le consommer en PL

300g de son d'avoine (ou 200 g de son d'avoine + 100g son de blé ou 250g son d'avoine + 50g de son de blé) au choix

- 20 cl de lait (soja ou lait de vache)

- 1 sachet de levure chimique

- 2 oeufs

- 1/2 yaourt au soja ou autre (environ 50g)


- 1cc de sel




Mélanger tous les ingrédients, verser dans un moule à cake et cuire au four.

Cuire au four 220° pour 30
sans oublier de mettre un petit ramequin rempli d'eau dans le four.

[gribouille118]

[shochana]

dans le régime Dukan le son d'avoine est autorisé à 2 cuillères à soupe par jour : durant le régime et pas plus de trois par la suite. Ainsi qu'une cuillère à soupe de son de blé.

Si ça peut vous aider vous pouvez donc très bien compter en cuillére à soupe et voir pour combien de jour vous en avez avec ce pain.

Personnellement quand je fais un pain de ce genre je le fais dans des petits moules en silicone avec juste la part par jour qu'il me faut ou sur deux jours.

on peu également mettre du fructose et des noix ou autre ou du fromage et du jambon version salée... les idées ne manquent pas.

le mieux est aussi de mettre 1 blanc d'oeuf en plus et un jaune d'oeuf en moins dans cette recette. et pour une seule part le jaune on le met de coté.