[mimiade]

Alors voila, j'aimerais m'y mettre et toute la petite famille par la mme occasion vait pas faire 2 menus.

J'aimerais quelques explications, en faite j'aimerais surtout savoir si je suis sur le bon chemin.

En phase 1:

Donc le matin, chez nous c pain grillé, c encore possible mais avec du pain integral (Combien de tranche?), pour le lait écréme je pense aussi que c ok avec du chocolat maigre et du fructose ou du muesli sans sucre avec du lait écrémé. Un fruit et un café.

Pour le midi, crudités, viande et legumes a choisir parmis les IG bas (inférieur a 35 ou a 50) . Fromage? dessert (plutot laitage ou fruit)?

Et le soir, soit la meme chose que le midi en limitant les graisses ou alors féculents plus legumes sans graisse non plus, et dessert (fruit? laitages).

Vinaigrette, as t'on le droit? Huile de colza+moutarde+vinaigre+sel+poivre.

Merci a celles et ceux qui voudront bien me repondre.

Pour info, j' ai fait Dukan l'année derniere, 12 kilos perdus 6 de repris.
Dégoutée de la bouffe...(viande, surimi, galette de son, fromage blanc 0%)
Donc 6 petits kilos a perdre... pas sorcier!

[Meilan]

Oui c'est très bien! T'as bien assimilé la méthode

Le matin le pain intégral ou complet, enfin du pain le plus noir possible sans graisse (pas de beurre dans l'idéal, moi j'en ai mis et j'ai perdu quand meme mais bon...logiquement c'est non).
Ton chocolat chaud, okay avec lait écrémé, chocolat poudre non sucré + fructose.
Muesli + fruit et café aussi okay.

Le midi c'est aussi okay, tu peux prendre du fromage en fin de repas sauf pain (ou alors wasa fibres). En revanche, pas de fromage + dessert.

le soir c'est tout à fait ça. Pas de fromage, et dessert okay. En revanche si tu fais féculents + légumes, c'est zéro graisse, donc en dessert par ex : une compote sans sucre ajouté.

Pour la vinaigrette, oui aucun soucis, tu peux tout à fait en faire pour tes salades, légumes, etc.

[mimiade]

Merci beaucoup pour ta réponse.

[briiss]

si au diner on mange des féculents + légumes, peut-on prendre quand même de la salade vu qu'il y aura de l'huile, donc de la graisse, dans l'assaisonnement?

Merci

[briiss]

moi aussi je suis un peu perdue !

si le soir je mange par exemple des crudités en entrée, des féculents + légumes en plat principal, puis-je quand même manger de la salade vu qu'il y aura de la graisse (huile pour l'assaisonement)?

Et au repas de midi est-il possible de manger par exemple oeuf dur/carottes râpées en entrée, viende plus légumes en plat principal ? Cela ne fera-t-il pas trop de protéines?

Ce régime est assez compliqué je trouve et vue le nombre de questions sur ce site je ne dois pas être la seule !

mais je pense qu'une fois que l'on a bien assimilé le processus, çà roule tout seul !

Moi çà fait 15 jours que j'ai commencé et pas un gramme de perdu mais je perciste.
Je prend un médicament à vie pour la thyroïde (j'ai subi une ablation totale) peut-être que çà y fait ?

En tout cas super et très sympa le site

[mimiade]

de la salade tu peux mais sans graisse. Si Féculents c'est sans graisse.

Pour le midi, c ok. ca ne fait pas trop de proteine.

Je pense aussi qu'une fois assimilé, ca ne doit pas etre tres compliqué.

Moi je n'ai pas encore commencé car demain je part en vacances, donc je pense que ce sera pour le retour. J'ai deja supprimé le sucre, qui je pense est deja un grand pas.

Bon courage.

[briiss]

complètement perdue !

j'ai beau lire et relire le livre de MM, aller sur de nombreux sites mais rien à faire je n'arrive pas à me mettre ent ête les dissociations alimentaires.

Il faut dire que les sites expliquent tous de manière différente, j'en perd mon latin !

si je résume, pas de glucides en même temps que les lipides et pas de glucides en même temps que les protéines.

Mais il existe tant d'aliments glucidiques et protidiques !
Cela manque d'exemples concrets.

donc pas de - pâtes, féculents etc avec viandes, poissons, oeufs etc
mais certains légumes sont glucidiques aussi !

à l'aiiiide !

[gribouille118]

[briiss]

oui çà j'ai bien compris mais c'est les associations qui me paraissent compliquées et apparament je ne dois pas être la seule vu le nombre de questions à ce sujet sur tous les forums !