[cleaint]

Hello!

J'ai emprunté aujourd'hui un livre sur la méthode Montignac, édition 2008.

Bon, ça n'a pas l'air très compliqué, mais je suis vraiment récalcitrante aux régimes...


Avant de me lancer dans une nouvelle épreuve de force envers mon corps, ma tête et mon porte-monnaie (aussi! avouons qu'un kilo de patates reste toujours moins cher que "ces" fameux spaghetti à IG bas... ), j'ai vraiment besoin d'être sûre que ça va marcher...

Je suis actuellement suivie par une nutritionniste/endocrinologue, et ses conseils ne rejoignent pas ceux de la méthode.
Par ex., 80g de pain blanc au petit déjeuner
légumes ET féculents à midi (120g cuits obligatoire)
JAMAIS de féculent le soir

J'avoue qu'après tous mes essais (WW, hyperprotéiné, nutritionniste...), me retrouver en situation d'échec encore une fois me fait peur...

Bien sûr, l'été approche!
Je sais bien que je ne perdrais pas tout mon poids d'ici là (j'ai bien 20kg à perdre) mais j'aimerais voir un REEL résultat!
Grâce à ma nutritionniste je n'ai pas beaucoup perdu en poids, mais je me suis affinée (-5cm de ventre en 2-3mois).


En bref, je cherche avant tout une méthode facile, qui ne demande pas beaucoup de cuisiner, avec des produits abordables...

Merci de m'épauler dans ma démarche!

[dillou]

cleaint


C'est avec plaisir que nous t'accueillons en tant que nouveau membre



au nom de toute l'Equipe de Supertoinette





Tu trouveras ici une foule de renseignements concernant des recettes de

cuisine ,des astuces, etc...

si tu as besoin d'aide! n'hesite pas

il y aura toujours quelqu'un pour te renseigner

Je profite de cette occasion pour te donner, si tu n'as pas encore eu

l'occasion de le visiter, le lien qui te permettra de connaitre quelques

astuces pour naviguer sur le forum

ICI

je te souhaite bon courage pour ton régime

[dillou]

cleaint


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[joy78]

Cleaint,

Bienvenue à toi...
Montignac est une méthode,finalement qui rejoint celle de beaucoup de nutritionnistes.Elle est basée sur les index glycémiques des glucides(ceux qui nous font prendre des kilos ou les entretiennent).Rien n'est calculé en calories ni en quantités....
seulement choisir ces glucides à index glycémiques bas pour ne pas avoir de pics glycémiques qui nous font stocker les graisses inutilement...
Ca marche très bien,encore faut-il laisser les produits industriels cuisinés de côté,car ils contiennent tous trop de sel et de sucres cachés...
Par cette méthode, on retrouve le plaisir des produits frais du marché,on les cuisine pour être sûr de ce que nos plats contiennent et surtout,en plus de la perte de poids,on retrouve une vitalité
oubliée...Ce n'est donc que du naturel avec quelques associations à respecter...

Pas difficile quand on a compris la méthode et pas plus cher non plus...
J'ai perdu 9kgs et maintenant que j'ai mon poids souhaité,je n'abandonne pas car je me sens tellement mieux!

Mais si tu as avec ta nutritionniste des résultats positifs,c'est déjà bien
Rien ne t'empêche de poursuivre en intégrant les index glycémiques(IG) en plus ...
c'est avec plaisir que tu pourras partager nos expériences à ce sujet
A bientôt

[cleaint]

Hello Joy!

Merci pour cette réponse rapide!

Tu dis avoir perdu 9kg... Puis-je te demander en combien de temps?
On m'a assez répété que les kilos perdus lentement sont ceux qui ont le moins de risque d'être repris... Mais je veux vraiment m'en défaire! lol
Les calories et les quantités ne sont pas prises en compte, certes, mais si c'est pour se bourrer l'estomac, restons honnêtes, ça peut pas marcher...

Tu me parles également de légumes frais...
Dois-je comprendre que je dois bannir mes légumes en conserve ou surgelés?
Arfff... Qu'on ne me demande pas d'écosser des petits pois!


Bonne journée à toi et à tous les membres de ce forum!

[joy78]

cleaint,

pour te dire, l'année dernière,en juin je faisais 66kgs(mon poids normal 58kgs).J'avais pris ces kilos à la ménopause ...j'ai essayé de les perdre par un régime hypo calorique et j'en ai perdu seulement 2,j'étais très fatiguée ,enfin pas bien....dans mes vêtements et dans ma tête...
je me suis mise à Montignac le 20 nov,j'ai trouvé le forum sympa...je me suis dis,pourquoi pas car c'est une alimentation équilibrée...je ne voulais pas calculer des points,je ne mangeais déjà plus beaucoup...
j'ai potassé la méthode avec un livre pour bien comprendre...et j'ai commencé à perdre doucement...J'ai retrouvé l'envie de cuisiner et je suis depuis février stable à 57kgs...

Cette méthode est basée sur l'élimination des glucides à IG haut(en gros,pommes de terre,toutes les farines blanches,le sucre,le riz blanc,le pain blanc...)qui sont remplacés par des légumes,légumineuses,pain intégral le matin,riz complet ou basmati....
Je te donne une moyenne de perte de 2kg/mois ..Certaines perdent plus...

C'est une manière de s'alimenter avec des aliments complets et non pas raffinés,des viandes,poissons,légumes surgelés ou frais..
Quant aux quantités,elles ne sont jamais pesées,mais évidemment on reste dans des quantités normales(question de bon sens!)

Va voir sur le forum,l'explication de la méthode et tu peux venir sur "la méthode MM des copines" ou sur"on se dit nos menus",poser des questions....

Bonne journée

[cleaint]

Re' Joy!


Merci pour toutes ces explications...
Mes 20kg en trop sont ancrés depuis bien longtemps... J'espère que cette méthode va vraiment m'aider et que je ne vais pas craquer et céder aux tentations...

Mon frein (autre que la volonté! ) est financier...
Je vis seule et dois tout assumer.
Une fois tous mes frais déduis, il ne me reste pas une grande marge pour mes courses alimentaires... Et tous ces produits "complets" n'existent souvent pas en marque de magasin.
Enfin, je verrai bien comment adapter la méthode à mon porte-monnaie!

Je vais de ce pas faire un tour sur "la méthode MM des copines"... et puiser tous les petits trucs que des âmes bien intentionnées ont laissé pour nous, pôvres ignorants!

A très bientôt!

[joy78]

cleaint, avec cette méthode,on en apprend tous les jours et elle rejoint ce que disent les nutrtionnistes!

Pour ton budget,ne crains rien, les pâtes complètes tu les trouves en marque distributeur,chez Lead.. Pri..par ex....Les fruits et légumes de saison que ta nutritionniste doit te mettre au menu,tu les trouve aussi dans les magasins discount,ainsi que les produits laitiers 0%...poulet,thon et sardine en boite...etc...Finalement le plus cher est ces produits industrialisés....
J'y pense, dans les repas, on réhabilite les lentilles,les pois chiches, les haricots secs,et ça ce n'est pas cher et excellent pour la santé!
20 kgs que tu aimerais perdre!Sur le forum tu n'es pas la seule dans ce cas et petit à petit tu y arriveras!
Si tu savais comme le forum aide pour les conseils,le moral et surtout la motivation

Contrairement à un régime que l'on abandonne ,c'est une alimentation dont je ne peux plus me passer .C'est une prise de conscience que la santé,ça se gère ! Le poids est une chose, la vitalité en est une autre!Et là on a les deux

bizzzzzzzzzzzz

[rhubarbe]

Bonjour joy et claint,
Si ça ne vous ennuie pas, j'aimerai me joindre à vous.
J'ai 34 ans, et pèse actuellement 83,4 kg pour 1.60m, autant dire moi, aussi, 23 kg de trop.

J'ai pris beaucoup de poids pendant ma dernière grossesse et j'avoue que je ne supporte plus du tout, tous ces bourrelets hi hii.

Ma petite dernière a 4 mois, donc, toute neuve.
Mais je n'accepte plus de me regarder dans une glace. Je ne me reconnais plus.

Je compte vous suivre pour arriver à mon objectif, et afin qu'on s'entraide, car on a toujours besoin d'un peu de soutien de la part des personnes qui peuvent nous comprendre.

Je vous embrasse
Courage à vous deux

[joy78]

Rhubarbe,

bienvenue au club! ne te formalise pas,après ta puce,c'est normal.Je connais un peu car ma fille,qui a ton âge était comme toi avec ses 15 kilos en trop...
Elle les a perdus doucement(c'est d'ailleurs grâce à elle que je me suis mise à MM aussi) et elle continue toujours,c'est devenu un réflexe...
A bientôt

[cleaint]

Rhubarbe!

Encore un maillon dans la grande chaîne des "régimeuses MM"!
Bienvenue à toi!

Adieu sodas, chips, gâteau au chocolat et barbe à papa!
Goûtons aux plaisirs vrais d'une nourriture saine et équilibrées!
Halte aux dictats de l'industrie agro-alimentaire!
Bânissons les hamburgers et régalons-nous d'une simple salade!

...
...
...

Simple? qui a dit simple? MOI?


Allez, on sait bien que ce n'est pas si simple!
Comment d'ailleurs ne pas exploser intérieurement quand on voit ces "tailles-mannequin" engouffrer une EEEEENORME part de gâteau au chocolat sans prendre un gramme?
...
Mais la nature est ainsi faite, certains ont les yeux bruns, d'autres verts...
Certains ont les cheveux bruns, d'autres blonds...
Certains sont minces, d'autres ronds...
Heu?
Ben dis-donc, Dame Nature devait être fatiguée quand elle m'a doté de mes atours!


Je plaisante...
Mais vaut mieux en rire qu'en pleurer, non?

Je me sens dans une phase euphorique, de légèreté (ça compense la balance!arff)...
Et je disperse ma bonne humeur à tous vents!

Alors, encore une fois, bienvenue à toi, Rhubarbe, et en avant dans cette aventure tous ensemble!

[joy78]

cleaint

Pourquoi pas un gateau au chocolat MM?
C'est simple,bon pour le moral et la ligne?
Allez au fourneau

[cleaint]

LE gâteau au chocolat MM!
J'en entends tellement parler qu'il va bien falloir que je le teste!
Heu, il existe aussi une recette MM de barbe à papa?
Flûte... j'ai loupé mon petit déjeuner! arfff!
Je voulais juste "jeter un oeil sur mes mails" entre mon verre de jus de fruits frais et le reste de mon petit dèj...
Et là, je regarde l'heure et je ne rends compte qu'il est 11h passées!
Y a t'il eu un saut dans le temps?
Impossible que j'ai passé 2 heures déjà sur mon ordi!
Je vais sur sur cette rupture espace-temps!


et à cet aprèm, sans aucun doute!

[cleaint]

Heu, encore une question! lol

Je n'aime pas trop le chocolat noir, et plus il est dosé en cacao, plus il est amer, donc moins je l'aime (quand on sait que mon "chocolat" préféré est le chocolat blanc, on a tout compris! )...
Bref, j'ai trouvé à L..l du chocolat 70% à l'orange (il existe aussi à la framboise et au caramel, mais ce dernier, je sais que je n'en mangerai pas).
J'ai comparé avec une tablette "nature" à 70% elle aussi, et la quantité de glucides est à peine plus élevé dans celle à l'orange.
Mais l'IG est-il différent si on y trouve des éclats d'orange?
La vraie question:
EST-CE QUE JE PEUX MANGER MON CHOCOLAT A L'ORANGE SANS CULPABILISER?
(Promis(?), je laisse ma baguette au congélo! )

[chapeau]

[cleaint]

Gattu,

L'avantage, pour moi, du chocolat noir, c'est que comme j'aime pas trop ça, 2 carrés me suffisent pour combler mon en vie de sucre!
Parfois, être difficile, ça a du bon!

Pour la baguette, c'est déjà plus dur... Mais bon, je vais alterner pain suédois, wasa fibres et pain complet au petit déjeuner pour ne pas me lasser trop vite et être tentée par la boulangerie juste en bas de chez moi (des fenêtres de ma chambre et de mon salon, je peux même voir les boulangers travailler!).

S'il n'y avait pas toutes ces tentations, la vie serait bien plus facile!
Je dois inviter des nouveaux amis à manger pour la première fois chez moi dans une quinzaine de jours, et je me casse déjà la tête à savoir comment gérer mon repas pour ne faire d'écarts de mon côté, mais aussi présenter quelque chose de correct!
C'est que.. n'étant déjà pas grand cordon bleu à la base ( ), je ne voudrais pas avoir la honte totale...
Mais bon, j'ai le temps, je sais que je vais trouver, avec toutes les idées qu'on peut piquer ici!