[pépi24]

Voici mes menus
SEMAINE DU 2 / 11 AU 8 / 11

LUNDI 2 / 11
Midi : ( 7 pts )
salade de bettraves + thon + vinaigrette light (1,5pts)
1 blanc de poulet rôti (3pt)
jardinière de légumes (1pt)
1 mousse chocolat light (1,5pts)

Soir : ( 3,5pts )
100g riz cuit (2pts)
100g légumes provençal surgelés (0,5pts)
1 yaourt aux fruits 0% (1pt)

MARDI 3 / 11
Midi : ( 6,5pts )
½ pamplemousse
200g spaghettis cuits (4pts)
¼ sauce bolognaise ww (2,5pts)
1 kiwi

Soir : ( 4 pts )
gratin brocolis / pdt (2pts)
( 50g pdt + brocolis + ½ béchamel ww + 30g gruyère 6% )
1 tr jambon blanc (1pt)
1 yoaurt fruits 0% (1pt)

MERCREDI 4 / 11
Midi : (7pts)
Boeuf carottes (100g de viande) (5,5pts)
100g de pdt (1pt)
salade + sauce light (0,5pts)
1 pomme

Soir : (4pts)
cabillaud en papillote (2pts)
( 100g cabillaud + tomates + courgettes + ail et basilic + 3 cs crème 3% mg)
25g de pain (1pt)
1 flan impérial chocolat (1pt)

JEUDI 5 / 11
Midi : (7pts)
carottes râpées + sauce crudités light (1pt)
veau marengo (2,5pts)
100g de tagliatelles (2pts)
1 gâteau de semoule chocolat (1,5pts)

Soir : (4pts)
¼ flan aux poireaux et fromage (2,5pts)
salade + sauce light (0,5pts)
1 yaourt fruit 0% (1pt)

VENDREDI 6 / 11
Midi : (7pts)
asperges + 3 surimis + sauce light (1pt)
¼ tartiflette au Merzer (4,5pts)
salade + sauce (0,5pts)
1 yaourt fruits 0% (1pt)

Soir : (4pts)
gratin d'endives au jambon (2pts)
25g de pain (1pt)
1 flan impérial chocolat (1pt)

SAMEDI 7 / 11
Midi : (7pts)
tajine de poulet / oignons confits (3,5pts)
légumes à couscous (0,5pts)
120g de semoule (2pts)
1 yaourt 0% (1pt)

Soir : ( 4,5pts)
1/6 flammenkuche (2,5pts)
salade + sauce (0,5pts)
1 mousse chocolat light (1,5pts)

DIMANCHE 8 / 11
Midi : ( 7,5pts)
rôti de dinde fermière / pdt (plat complet) ( 5,5pts)
( recette du porc fermière )
salade + sauce (0,5pts)
1 clafoutis ww (1,5pt)

Soir : (4pts)
1 bol soupe légumes / féculents (1pt)
riz au lait ww (3pts)

[Sasamimi]

MENU DE SASAMIMI

Samedi 14 Novembre 2009

MATIN
Café au lait (2) + 60g Baguette grillée beurrée 25% MG (3)
1 Orange (0)
Total Matin = 5 points

MIDI
Betteraves + 2cc Vinaigrette WW (0,5)
Poulet basquaise (6) + 100gr de Spaghettis (2)
Yaourt 0% arômatisé (1)
Total Midi = 9,5 points

Collation 16h = Thé (0) + Muffin WW citron (1)

SOIR
Soupe de légumes avec féculent (1)
Cassolette de colin à la tomate et basilic (3,5)
100g de PDT (1)
Banane au chocolat (1 carré) (2)
Total Soir = 7,5 points

Total de samedi = 23 points / 23

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Dimanche 15 Novembre 2009

MATIN
Café au lait (2) + 50g Baguette grillée beurrée 25% MG (2,5)
1 Petite banane (1)
Total Matin = 5,5 points

MIDI
Carottes râpées + 2cc Vinaigrette WW (0,5)
Poulet à la bière et aux oignons (4,5)
Flan impérial à la pêche (1)
Total Midi = 6 points

Collation 16h = Thé (0) + 1 Muffin WW citron (1)

SOIR
Soupe de légumes avec féculents (1)
Lasagne bolognaise aux courgettes (6)
Salade verte + 2cc Vinaigrette WW (0,5)
Pomme au four (0)
Total Soir = 7,5 points

Total de samedi = 20 points / 23

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Lundi 16 Novembre 2009

MATIN
Café au lait (2) + 50g Baguette grillée beurrée 25% MG (2,5)
Kiwi (0)
Total Matin = 4,5 points

MIDI
Carottes râpées + 3cc Vinaigrette WW (0,5)
Steak grillé + Champignons à la Catalane (5)
4 CS de Coquillettes (2)
Yaourt nature (2) (car pas à 0%)
Total Midi = 9,5 points

Collation 16h = Thé (0) + 1 Muffin WW citron (1)

SOIR
Soupe de légumes avec féculents (1)
Minis Clafoutis au camembert (3,5)
Salade verte + Tomate + 2 CS Maïs (1) + 2cc Vinaigrette WW (0,5)
Yaourt 0% arômatisé (1)
Total Soir = 7 points

Total de samedi = 22 points / 23

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Mardi 17 Novembre 2009

MATIN
Café au lait (2) + 50g Baguette grillée beurrée 25% MG (2,5)
Kiwi (0)
Total Matin = 4,5 points

MIDI
Salade verte + 2cc Vinaigrette WW (0,5)
Lasagne bolognaise aux courgettes (5)
Yaourt 0% arômatisé (1)
Total Midi = 6,5 points

Collation 16h = Thé (0) + 1 Muffin WW pomme (1)

SOIR
Soupe de légumes avec féculents (1)
Reste du Poulet basquaise (5)
Reste des spaghettis (environ 150g) (3)
Orange (0)
Total Soir = 9 points

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Mercredi 18 Novembre 2009

MATIN
Café au lait (2) + 50g Baguette grillée beurrée 25% MG (2,5)
2 Clémentines (0)
Total Matin = 4,5 points

MIDI
Tomate + 2cc Vinaigrette WW (0,5)
Gratin marin sur lit de légumes sauce moutarde (3,5)
100gr de Semoule de blé (2)
Yaourt Chocolat Ferme et Fondant (2)
Total Midi = 8 points

Collation 16h = Thé (0) + 1 Muffin WW pomme (1)

SOIR
Soupe de légumes avec féculents (1)
Gratin de pomme-de-terre (5)
Salade verte + 2 CS de Maïs (1) + 2cc Vinaigrette WW (0,5)
Brick de pomme à la canelle (1)
Total Soir = 8,5 points

Total de samedi = 22 points / 23

Bon, en général, je rajoute ou le midi ou le soir, une rondelle de baguette donc c'est pour celà que je garde toujours 1 ou 2 pts...

[la petit'fée]

Lundi 23 novembre
Midi
Choux fleur gratiné au bacon de cabotine(2,5pts)/ 200gr de pd terre (2pts)/yaourt % (1pts)
Soir
Potage(0) /quiche legère pts) /salade verte(1pt)/ yaourt (1pt)

Mardi 24 novembre
Midi
Carottes râpées(1)Blanquette de saumon(5,5)+100gr de riz(2) /yaourt (1pt)
soir
Potage(0) Tartiflette aux endives (4.5pts), salade verte (1pt)/yaourt (1pt)

Mercredi 25 novembre
Midi
Rôti de dinde à la basquaise(2pts) + 100gr de blé(2) /yaourt (1pt)
Soir
Potage(0) croque nous 2(3) salade(1) / yaourt (1pt)

Jeudi 26 novembre
Midi
Concombre à la crème et citron(1)Gratin de poisson à la persillade(3,5) /yaourt( 1pt)
Soir
Potage(0)Spaghettis carbonara(6) salade verte(1) / yaourt (1pt)

Vendredi 27 novembre
midi
Hachis camarguais (5,5) /radis (o pt)/ yaourt (1ptp
Soir
Potage(0) pâtes à satiété(4),75gr d'émincé de poulet(1,5) 100gr de sauce basquaise oncle ben's(1,5) /yaourt (1pt)

samedi 28 novembre
midi
betterave rouge (1pt) poulet fou coka (2pts) pâtes à satiétés (3pts)/ yaourt (1pt)
Soir
Lasagnes aux courgettes et au chèvre(3,5) salade verte(1) / yaourt (1pt)

Dimanche29 novembre
Midi
Riz aux saveurs marine (7pts)/ salade d'endives (1pt)/ yaourt (1pt)
Soir
Potage (0pt)/ 4 madeleines à la bolognaise (4pts)/ salade verte (1pt)/ yaourt (1pt)

[pépi24]

SEMAINE DU 16 / 11 AU 22 / 11

LUNDI 16 / 11
Midi : (7pts)
- ¼ lasagnes boeuf / courgettes (5pts)
- salade + sauce (0,5pts)
- 1 yaourt light (1,5pts)

Soir : (4pts)
- 1 bol soupe maison (1pt)
(pdt ; poireaux et carottes)
- 1 oeuf / plat (2pts)
- 3 tr de bacon (1pt)
- 2 clémentines

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MARDI 17 / 11
Midi : (6,5pts)
- 1 escaloppe de dinde en papillote (2,5pts)
- 100g de riz cuit (2pts)
- julienne de légumes
- 1 flan aux oeufs ww (2pts)

Soir : (4pts)
- 1 bol de soupe maison (1pt)
- papillote de cabillaud (2,5pts)
(tomates, brocolis, 50g pdt, 3 cs crème 3% )
- 1 fromage blanc 0% ww (0,5pts)

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MERCREDI 18 / 11
Midi : (7pts)
- ¼ hachis parmentier (5pts)
- salade + sauce (0,5pts)
- 1 yaourt light (1,5pts)

Soir : (4pts)
- 1 bol de soupe maison (1pt)
- gratin d'endives au jambon (2pts)
- 1 flan impérial chocolat (1pt)

***************************************
JEUDI 19 / 11
Midi : (7pts)
- papillote de cabillaud poireaux et moutarde (2,5pts)
- 120g de riz (3pts)
- 1 gâteau semoule chocolat (1,5pts)

Soir : (4pts)
- 100g d'ebbly cuit (2pts)
- poivrons et oignons pôélé (0,5pts)
(3 cs crème 3%)
- 3 tr bacon (1pt)
- 3 tr d'ananas bte (0,5pts)

***************************************
VENDREDI 20 / 11
Midi : (7,5pts)
- 4 boulettes de veau aux tomates (3,5pts)
- 100g de tagliatelles fraiches (2pts)
- 1 flan aux oeufs ww (2pts)

Soir : (4pts)
- ¼ gratin riz courgettes et curry (2,5pts)
- 1 tr de jambon (1pt)
- 1 fromage blanc ww 0% (0,5pts)

***************************************
SAMEDI 21 / 11
Midi : (7pts)
- tajine de poulet aux oignons confits (3,5pts)
- légumes à couscous (0,5pts)
- 120g de semoule à couscous (2pts)
- 1 yaourt aux fruits 0% (1pt)

Soir : ( 4,5pts)
- 1 croque ns 2 (3pts)
- salade + tomates + sauce (0,5pts)
- 1 flan impérial chocolat (1pt)

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DIMANCHE 22 / 11
Midi : (7pts)
- filet mignon porc à la moutarde (4pts)
- 150g pdt frite (1,5pts)
- salade + sauce (0,5pts)
- 1 flan impérial chocolat (1pt)

Soir : (3pts)
- 1 bol de soupe maison (1pt)
- semoule au lait (2pts)
-1 pomme

[pépi24]

SEMAINE DU 23 /11 AU 29 / 11

LUNDI 23 / 11

Midi : (7pts)
- Blanquette de veau (3pts)
- 100g de riz cuit (2pts)
- 1 flan aux oeufs ww (2pts)

Soir : (4pts)
- ¼ tarte fine poireaux / bacon (2pts)
- salade + sauce light (0,5pts)
- 1 yaourt light (1,5pts)

MARDI 24 / 11

Midi : (7pts)
- Dinde aux olives (3pts)
- 100g de pâtes (tortis) (2pts)
- 1 sveltesse chocolat (2pts)

Soir : (4pts)
- Soupe maison (1pt)
(bouillon pot au feu + lég mixés)
- Carottes + poireaux + 50g pdt (du pot au feu) (0,5pts)
- 10g de mayo light (0,5pts)
- 1 tr jambon blanc (1pt)
- 1 yaourt 0% (1pt)

MERCREDI 25 / 11

Midi : (7pts)
- Pot au feu (5,5pts)
(100g de viande et 150g de pdt)
- 1 yaourt light (1,5pts)

Soir : (4pts)
- Papillote de cabillaud poireaux et moutarde (2,5pts)
- 1 gateau de semoule chocolat (1,5pts)

JEUDI 26 / 11

Midi: (7pts)
- Chausson de dinde au boursin cuisine (3,5pts)
- Haricots verts
- 100g de riz cuit (2pts)
- 1 entremet pistache (1,5pts)

Soir : (4pts)
- 1 bol de soupe maison (1pt)
- Poireaux au bacon (2,5pts)
- 3 tr d'ananas en bte (0,5pts)

VENDREDI 27 / 11

Midi : (6pts)
- Cabillaud aux épices (2,5pts)
- Poireaux vapeur
- 200g de pdt vapeur (2pts)
- 1 gateau de semoule au chocolat (1,5pts)

Soir : (4pts)
- ¼ de tian provençàl au riz (2,5pts)
- 1 tr jambon blanc (1pt)
- 1 yaourt 0% (1pt)

SAMEDI 28 / 11

Midi : (7pts)
- ½ pamplemousse
- 200g de spaghettis (4pts)
- ¼ de sauce bolognaise ww (2,5pts)
- 3 tr d'ananas en bte (0,5pts)

Soir : (4pts)
- ¼ de gratin dauphinois (2,5pts)
- salade + sauce (0,5pts)
- 3 tr de bacon (1pt)
- salade de fruits maison (clémentines ; kiwi et ananas)

DIMANCHE 29 / 11

Midi : (7pts)
concombres en sauce (1pts)
1 blanc poulet rôti (3pts)
150g pdt frite (1,5pt)
salade + sauce (0,5pts)
1 flan impérial chocolat (1pt)

Soir : (4pts)
- soupe tomates et vermicelle (1pt)
- semoule au lait (3pts)
(25g de semoule + 250ml lait écrémé)

[la petit'fée]

lundi 30 novembre
[b]MATIN 4.5POINTS [/b]
Café 0pt
30 gr de céréales 2pts
200 ml de lait écrémé 1p
compote de pommes 1.5 pts

MIDI....7 POINTS
2 tr de rôti de bœuf 3 pts
gratin dauphinois ww 3 pts
tomates 0p
1 cc d huile 1pt

COLLATION ...2 POINTS
Gâteau aux pommes 2 pts

SOIR.....5 POINTS
Velouté de potimarron 0.5pts
50 gr de pain de seigle 2pts
mgv 1p
tartare 1 pt
petit suisse 0.5pt
nectarine 0pt

TOTAL 18.5 POINTS

Mardi 1er décembre
MATIN.....5 POINTS
Café au lait sucré 1pt
50 gr de pain 2pts
mgv 1pt
fromage blanc 1p
orange 0pt

MIDI......6 POINTS
Haricots verts 0pt
1 cc huile 1pt
pates au thon 3 pts
yaourt 2 pts


COLLATION....2 POINTS
Gateau aux pommes 2 pts


SOIR ......5 POINTS
Potages légumes et pdt 2 pts
1 tr jambon dd 1pt
25 gr de pain 1pt
petits suisses 1pt
fruit 0 pt

TOTAL ....18 POINTS

Mercredi 2 décembre
matin.....6 points
café au lait sucré 1pt
50 gr de pain 2pts
mgv 1pt
compote de pomme 1.5 pts
petit suisse 0.5pts

midi........8 points
hachis Parmentier au chou fleur 5 pts
pdt 1pt
yaourt 2 pts

soir.......4.5 points
potage légumes + pdt 2 pts
1 tr de blanc de dinde 1p
25 gr de pain 1pt
tartare 0.5 pts
pomme 0 pt

total........18.5 points

Jeudi 3 décembre
MATIN ......4 POINTS
Café au lait sucré 1pt
Céréales 2pts
Lait écrémé 1pt
Fromage blanc 1pt
fruit 0pt

MIDI......7 POINTS
Steak haché 3 pts
Riz 2 pts
Ratatouille all ww 0pt
Yaourt 2 pts

COLLATION.....2.5 POINTS
Mont blanc choco 2.5 pts

SOIR.....5 POINTS
Poélée de surimi aux crevettes 1.5 pts
Pdt 1pt
Carottes 0pt
Huile 1p
Compote 1.5 pts

TOTAL.......18.5 POINTS

Vendredi 4 décembre
MATIN......5 POINTS
Café au lait sucré 1pt
50 ge de pain 2pts
mgv 1pt
petits suisses 1pt
pomme 0 pt


MIDI.....6. 5 POINTS
Aubergines gratinées a la bolo 4.5 pts
Haricots verts 0p
Yaourt 2 pts

COLLATION.....1.5 POINTS
Salade de fruits 1.5 pts


SOIR.....5.5 POINTS
Gratin pdt + oignons 3.5 pts
Saucisse ww 1 pt
Fromage blanc 1pt
Melon 0pt


TOTAL.....18.5 POINTS

z'avez un peu d'avance pour vos menus.
les recettes je donnerais comme Miss p me donnera le feu vert pour les classer.En ce moment elle mets dans les recaps des recettes les points qui correspondent
je vous mets pas le samedi et dimanche car c'est le week-end des 18 ans de Romain et j'ai pas réfléchie encore