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Recette WW: Boeuf aux oignons

   
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gyrata
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Posté le: 21 Nov 2009 [14:27]     Recette WW: Boeuf aux oignons

BOEUF AUX OIGNONS
4pts/1personne (avec boeuf à satiété)

Préparation : 15 min
Cuisson : 20 min

Ingrédients
(pour 2 personnes) :
- 300 g de boeuf à fondue (je préfère du filet)
- 200 g d'oignons
- 1 petit poivron vert
- 2 2CC d'huile de tournesol
- 1 cuillère à soupe de sauce nuoc-mam
- sel et poivre du moulin

Préparation :

Couper en lamelles épaisses les oignons et en carrés les poivrons. Faire dorer les légumes avec une cuillère à soupe d'huile et laisser cuire à très feu doux pendant 10 min.

Faire de fines tranches de boeuf pour ensuite les faire colorer dans une cuillère à soupe d'huile, sur poêle très chaude pendant 2 min environ.

Mélanger la viande de boeuf colorée avec les oignons dorés puis assaisonner avec le sel, le poivre et le nuoc-mam et cuire pendant 10 min encore.

A déguster avec du riz blanc, du riz cantonnais ou des nouilles sautées. (pts en +)


_________________
début WW : 06/04/2003 à 86,2 pour 1,63m
09/12--->56 (-35,03%, IMC 21,07)
16/12--->55,8 (-35,26%, IMC 21)

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