Je commence le régime de Dukan aujourd'hui

jade172 · Posté le: 23 Nov 2009 [16:50]

bonjour a tous et a toute!

je suis nouvelle, j'ai commencer le regime de dukan ce matin, je mesure 1m60 pour 78,5kilos j'aimerais pouvoir perdre 20 kilos!

j'avais une petite questions des yaourt 0 % aromatisé (fruit), cela est t-il possible dans manger?

voici ce que j'ai manger depuis ce matin(jespere nepas mettre tromper!)

matin:
1 verre d'eau
1 verre de lait ecremé
1 tranche de blanc poulet

midi:
2 oeufs brouller
1 tranche 1/2 blanc de poulet
moitié de carré de fromage 0% (j'ai pas vraiment aimer)
1 fromage blanc 0%

colation:
1 yaourt aromatisé 0%

et je pense me faire ce soir:
baton de surimi (4)
un haut de cuisse de poulet cuit au four
1 fromage blanc 0%
son d'avoine

Mamita07 · Posté le: 23 Nov 2009 [20:16]

Bonjour et bienvenue !

tu as droit aus yaourts aromatisés Fiesta

en revanche, tu ne manges pas assez pour ce régime !!! il faut manger beaucoup de protéines, pour toi, entre 79 et 158 grs de protéines pures/jour; je te mets le lien pour les équivalences, ainsi que le lien vers la post de Carocaline , qui sert à faire vérifier quotidiennement les menus.
ATTENTION : les sons, pour leur éfficacité maximum, il faut les prendre dans la première moitié de la journée, l'idéal étant le matin au titdèj; tu as plein de recettes délicieuses pour les préparer, sur le site Un peu de Magie

http://www.forums.supertoinette.com/recettes.php?t=256359

http://www.forums.supertoinette.com/recettes.php?p=6471050

jade172 · Posté le: 23 Nov 2009 [20:51]

merci beaucoup de m'avoir répondu

tu dis que je ne mange pas assez au niveaude mes repas? le probleme c'est que je n'aie pas plus faim que ca jsui bien caller.

la galette d'avoine c'est lourd j'ai trouve et moyennement bon.
jvai alle voir les differents recettes!

Mamita07 · Posté le: 23 Nov 2009 [21:19]

kadycat · Posté le: 26 Nov 2009 [17:08]

salut tout le monde,

je suis une nouvelle dukan, j'ai commencer il y a 15 jour à peu près.

Et j'ai besoin de soutien d'où mon inscription au forum.

quelqu'un peut me dire si je peux trouver le livre à carrefour

Bon courage à toussssssss

**Danette** · Posté le: 26 Nov 2009 [18:43]

Bonsoir KADYCAT Fiesta

Au nom de toute l'équipe de Supertoinette
je suis ravie de t'accueillir sur les divers forums

Tu as besoin d'aide ? n'hésites-pas à venir nous poser tes questions,

DUKAN

Pour tes questions ,voici deux liens qui vont te mener sur le forum DUKAN

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J'espère que tu te plairas en notre compagnie

kadycat · Posté le: 26 Nov 2009 [22:40]

Merci pour cet accueil chaleureux

Mamita07 · Posté le: 27 Nov 2009 [01:03]

kadycat · Posté le: 27 Nov 2009 [10:01]

Merci MAMITA07, j'ai été hier a car*ef*ur je ne l'ai pas trouvé.

Je crois qu eje vais aller à la F*AC ce Weekend

Merciiiiii

isapon · Posté le: 27 Nov 2009 [13:55]

Bonjour, j'ai commencé le régime il y a un peu plus de 3 semaines. C'est pas toujours facile. C'est pour ça que j'écris sur ce post pour avoir un peu de soutien.
J'ai vu toutes les supers recettes, je vais m'y mettre car les gateaux manquent quand même.
A bientôt
Isapon Un peu de Magie

kadycat · Posté le: 27 Nov 2009 [15:02]

bienvenue et accroche toi car par la volonté tu vaincras et atteindras ton but!

Et tu il ya des filles qui ont essayées des recettes de gateau.....tu devrais trouver ça sur le site.....allez courage

isapon · Posté le: 27 Nov 2009 [15:55]

Merci. Je vois qu'on a commencé un peu en même temps.
Demain soir je reçois.

Apéro : crudités avec sauce FB avec condiments
Entrée : salade avec saint jacques et saumon sauce dukan
Plat : Rosbif avec flan de courgettes (j'ai vu la recette sur le site)
Dessert : mousse au chocolat dukan (là aussi j'ai vu la recette sur le site hihi).

ça devrait le faire. Le seul hic reste le champagne. ça va être dur. Je suis malheureux

Bye

kadycat · Posté le: 27 Nov 2009 [16:34]

oué je pense mais tu devrais poster ton menu sur le forum menus croisières comme ca CAROCALINE te donneras son avis elle sy connait mieux que moi.

Comme tu as vu je debute comme toi

Allez bonne recetion
bizzzzzzzz

badthawk

bonjour, je commence a m'intersser au regime proteine, et vous avez l'air quand meme bien renseigner. j'aimerais bien sur quelque conseil, mais je suis sur que ca vas vous prendre quelque info sur mon objectif.

je suis un homme de 31 ans
je mesure 6pied 2pouces
je pese actuellement : 325lbs
je voudrait atteindre au moin 250lbs.

j'ai beaucoup lu.. ca veut dire quoi FB?

si vous avez quelque conseil ou truc de n'inporte quel genre, je vous serait reconnaissant.

Merci

Mamita07