[crisven]

Bonjour à tous!

Résumé de mon expérience avec Dukan : j'ai commencé le régime le 19/10 avec 63,5 kilos dans mes poches... aujourd'hui, je suis dans la phase de croisière, dans mon 4ème jour de PP... jusqu'à la j'ai perdu presque 3 kilos (la balance a indiqué ce matin 60,7  ) mais cela na pas été très facile, pendant l'étape de PL j'ai rien perdu, je n'ai pas trop paniqué parce que cela était lié aux légumes et l'eau qu'elles apportent... la panique est arrivée une fois que je suis passé en PP et qu'au bout de 3 jours, j'avais repris 500 grs et rien ne marchait plus

Je reprends les légumes mercredi mais j'aimerais avoir aussi vos conseils. J'ai commencé à ajouter le son d'avoine et du blé dans mon fromage blanc le matin. Je me suis fait une panacotta light (avec que du lait écrémé, gélatine et édulcorant) que je mange comme dessert dans mes repas mais peut-être le problème est là, je sais pas s'il y a une limite sur la quantité de gélatine à consommer par jour.

J'aimerais aussi essayer de faire les galettes pour les manger à midi en sandwich avec du saumon fumé ou de la dinde et un carré frais avec ciboulette (c'est très difficile au boulot, je mange tous les jours au resto et même si je commande toujours de choses sans sauce je ne suis pas sure qu'ils ne mettent pas d'huile dans la poêle). Est-ce que quelqu'un les a déjà essayées ? Ça me fera pas grossir ? Les sons sont un peu comme de la farine no ? quelqu'un a essayé le pain dukan ? j'ai pas de micro, peux-je le faire au four ?

Hier j'ai essayé de faire le flan pâtissier dukan mais c'était un désastre, un concentration trop forte d'œufs et après qu'il était très beau pendant la cuisson il est devenu tout plat quand je lai sorti du four

Je suis désolée si je vous pose trop de questions mais j'essaie de que ce régime soit le dernier et que m'aide à retrouver la confiance en moi. Ça fait 9 ans que je fais que du yoyo sans jamais arriver à mon poids idéal ou au moins a celui qui fera sentir bien dans ma peau. Donc je suis très décidée et j'aimerais mettre toutes les chances de mon côté !

Pour celles(ou ceux) qui ont beaucoup perdu et qui sont déjà dans sa phase de consolidation ou la phase finale : pourriez-vous me donner vos conseils et vos tips pour mieux arriver ? Quels étaient vos menus type pendant la phase de croisière ?

Merci d'avance à tous et je vous souhaite une très bonne semaine !

[crisven]

il y a quelqu'un là?

[Kazouille]

C'est tout à fait normal que la perte ralentissent au bout d'un moment.

Soit il y a plusieurs facteurs (règles, constipation, rétention d'eau...), soit c'est ton corps qui fait un peu de résistance pour te décourager, mais tu ne dois pas lui céder !

Renforce le régime, ne prends plus aucun toléré !

La galette c'est simple, 1cas de son de blé, 1 cas de son d'avoine, 1 oeuf (ou juste le blanc) et 1 ou 2 cas de fromage blanc, tu mélanges tout et tu fais cruire comme un petit pancake (assez longtemps avant de la retourner sinon elle se casse)

Personellement je fais 2 galettes plus fines et plus étalées avec la pâte de un et ça fait une très bonne base pour un sandwich.


La seule chose étonnante chez toi c'est que tu "stagnes" (on ne parle réellement de stagnation qu'au bout de plusieurs semaines, quelques jours c'est normal) assez tôt dans ton régime. Mais tu ne stagnes pas vraiment. C'est un régime en dent de scie, tu perds 500g, tu en reprends 200, tu en reperds 500 et tu vas en reprendre 800 en 2 jours.

Si la balance remonte, s'il n'y a pas de raison particulière ce n'est pas grave, à force de patience ça redescendra.

Ca me le fait aussi en ce moment, je n'ai perdu que 800g en deux semaines, mais c'est pas grave, ce n'est qu'un petit cap à passer.

De plus, plus la perte que tu cherches à obtenir est faible, plus ce genre de phénomène risque d'arriver. ce sont surtout les poids les plus élevés qui perdent très vite (plus de 5kg en attaque par exemple)


Tu en es déjà à 5kg et c'est très bien ! Courage, ne faiblis pas et fait attention à ce que tu manges



Pour plus de sûreté tu peux aller poster tes menus sur "Vos menus de croisière" et carocaline te diras s'ils sont bons

[Mamita07]

c'est aussi et surtout parce que tu fais du yoyo depuis 9 ans ! dans ces cas-là c'est plus long, et plus difficile, le Doc l'explique très bien, il faut le savoir
mais tu ne peux pas te décourager si vite !
tu pourrais aussi aller sur le post des Cybernouvelles où il y a beaucoup de monde, pour poser toutes tes questions; il est fait pour ça, les conseils, le soutien ..; parce que si tu ouvres un post à chaque question, tu vas te trouver isolée, et paniquer quand on ne t'a pas répondu au bout de 3 heures
je te donne le post des recettes pour les sons, tu peux faire tout ce que tu veux avec, et c'est une très bonne idée de t'en faire des repas pour midi; tu as aussi un post pour les repas faciles à emporter; creuse le fofo, tu y trouveras ton bonheur !
http://www.forums.supertoinette.com/recettes.php?t=78723

http://www.forums.supertoinette.com/recettes.php?t=128623

[crisven]

Merci bcp pour vos réponses

J'avoue que c'est la première fois que je participe dans des forums comme ça donc je crois que je fais pas mal des boulettes

Je crois qu'une des causes de mon stagnation c'est la grande quantité des produits laitiers que je consomme par jour, donc j'ai decidé de baiser un peu la quantité et manger plus de proteines



voilà!
bonne journée à vous deux!

[Mamita07]

[crisven]

Merci Mamita, aujourd'hui j'ai fait bcp plus d'attention dans mes repas et j'ai essayé d'augmenter les proteines...

demain je recommence en PL, j'espère que la balance aura des bonnes nouvelles pour moi demain.

En revanche, la constipation apparaît et ça me gêne un peu, je vais essayer de passer demain en pharmacie pour voir ce que la pharmacienne me recommande.

J'avoue que même si la balance me fait pas de cadeau je sens que j'ai perdu un peu en mesures... mais bon, peut-etre mon corps fait de la resistence mais je vais y arriver, je ne lâche pas

Ce matin j'ai essayé la galette et... petite catastrophe heheheheheh je l'ai brulé un peu, demain je pense que je vais essayer de la faire avec un peu de cacao van h*, j'espère qu'avec la pratique ça ira de mieux en mieux

Encore merci de vos réponses vous êtes trop sympa!

bonne soirée à toutes! et à demain

[Mamita07]

[crisven]

Coucou!
Je vais passer aujourd'hui à la pharmacie et au magasin bio pour acheter tout ce qu'il me faut

Pour le Cacao je comprends pas, j'avais justement acheté cette marque parce que c'est celle que le docteur utilise dans son bouquin de recettes... mais bon, si c'est, c'est non! et en tout cas, vu que je stagne (auj je suis à 61 kgs encore ) je crois pas que je l'utiliserai bientôt... ou au moins pas avant que je passe sous la barrière des 60 kgs

LA bonne nouvelle c'est que même si je perds pas en kilos au moins je me sens "moins ronde" et je sens ça surtout dans mes vêtements mais j'avoue que ça me ferai bcp plaisir de surmonter cette petite stagnation

Mais je perds pas ma motivation, je vais passer aussi chez pic**rd ce soir pour acheter des poissons et de la viande et j'ai déjà reduit considerablement ma consommation de produits laitiers...

Je continue! jusqu'à les 49 kilos! ce qui devrait être bien pour 1.57 m

bonne journée à toutes et bon courage!

Merci de vos conseils et votre aide,

[Kazouille]

Bein depuis l'écriture des livres il y a eu des petites modifications de la méthode, mais disponible uniquement sur internet du coup, d'où l'intérêt de ne pas faire son régime toute seule dans son coin avec seulement son petit livre

[crisven]

Tu as complétement raison, dommage que je l'avais déjà acheté
Aujourd'hui je fais le meilleur de mes efforts pour garder la motivation mais c'est pas évident... j'ai rien perdu en PP et aujourd'hui j'ai recommencé mes 5j PL... je continue avec le sport et Dukan et on verra qu'est-ce que ça donne à la fin des prochains 5j de PP... je crois que je vais pas me peser d'ici 10 jours, ça sera mieux pour le moral

bonne fin de journée à toutes

[Mamita07]

[Kazouille]

Moi je prends pas de muscles, mais la balance s'obstine à monter quand même...

Pourquuuooooiiii ?

[crisven]

Coucou!
Bon, ce matin, 60,5 kg... pas incroyable mais tout est dû à la fin de la constipation
j'ai décidé de ne plus me peser d'ici 10 jours pour ne pas me mettre trop de pression et donner à mon corps le temps de stagner sans me préoccuper!
J'ai acheté ce matin l'huile de paraffine et tout ce qu'il me faut!
Mon corps a bcp apprécie le retour des legumes donc ce soir je vais me faire plaisir dans la cuisine!

Maintenant que j'ai réussi mes galettes je me demande comment j'ai pu tenir tous ces jours sans elles! c'est vraiment trop bon d'avoir ce gout céréalier le matin
Demain soir j'essaie la pizza

Ce samedi j'ai invité des amis chez moi pour un apéro est-ce que vous avez des idées dukaniennes pour sortir de cet apéro sans écarts? je serai en PL

Pour le sport, au début j'étais pas très motivée mais maintenant je peux pas m'en passer... ça fait du bien d'arriver à la maison avec la sensation de que tu as fait du bien à ton corps (même s'il est pas trop sympathique avec toi quand tu affrontes la balance)

bisous et bonne soirée à toutes!

[Mamita07]