[dylou]

kikou
une petite nouvelle de plus
voilà j'ai trois enfants
je peser 54 kilo avant d'arreter de fumer je suis a 72.500 maintenant
mais j'ai repris la cigarette et je n'ai rien reperdue. Dimanche j'arrete une nouvelle fois le tabac et je souhaite faire se régime avec vous je les commencer se matin petit déj café au lait +un yahourt nature
ce midi 4 surimi une escalope et 2 oeufs et ce soir pareil que se midi

[Mamita07]

Bonjour à toi, et bienvenue

as-tu le livre " je ne sais pas maigrir " ? indispensable de l'avoir bien lu avant de commencer, et très utile tout au long du régime, associé au forum ! ( 6€ en grande surface)
je te demande ça, en voyant tes menus
tu ne manges pas assez : il faut beaucoup manger de protéines pour maigrir, surtout dans la phase d'attaque et de croisière aussi;
pour ton poids tu dois absorber entre 73 et 145 grs de protéines/jour (je te mettrai le lien pour les équivalences)
ensuite, il manque les sons, obligatoires dès le 1er jour : 2 CàS de son d'avoine + 1 CàS de son de blé/jour; à prendre en une seule fois, en première partie de journée (le mieux c'est au petit dèj); on ne les trouve qu'en magasin bio, très peu cher, ou sur le net; il ya plein de recettes dont je te donne aussi le lien;
à propos de recettes, il va falloir manger davantage le matin, structurer tes repas : entrée, plat, dessert et varier tes menus, sinon, tu vas te lasser avec le risque de démotivation;
le lait, c'est bien de l'écrémé ?!
n'oublie pas de prendre un complexe vitaminique SANS SUCRE en pharmacie !
je te mets des liens vers différents posts, pour que tu ne restes pas isolée ici, et pour t'aider au mieux dans ton démarrage; tu vas voir, si tu es rigoureuse, ce régime fonctionne très bien !
PS ce serait bien que tu mettes tes date, poids de départ et objectif dans ta signature; ça aide à te suivre et à te conseiller

équivalences protéines :

http://www.forums.supertoinette.com/recettes.php?t=256359
http://www.forums.supertoinette.com/recettes.php?t=256370
http://www.forums.supertoinette.com/recettes.php?t=256377

recettes pour les sons : http://www.forums.supertoinette.com/recettes.php?t=78723

pour ne pas rester isolée (questions, conseils, soutien et papotage):
http://www.forums.supertoinette.com/recettes.php?t=456964

recettes générales , pour varier les plaisirs :
http://www.forums.supertoinette.com/viewforum.php?f=144

vérification des menus , pour éviter les erreurs :
http://www.forums.supertoinette.com/recettes.php?p=6471050

[dylou]

bonjour
je te remercie mamita07
pour c'est bon conseils

[chouchou1809]

bonjour,

J'ai commencé samedi 24 octobre et je suis toujours en phase PP jusqu'à mercredi. hier matin, je pesais 69; si tu veux, nous pouvons faire un bout de chemin ensemble et se tenir les coudes dans les moments difficiles.

A bientôt

[/img][/url]

[dylou]

[chouchou1809]

Salut

J'ao commencé samedi 24 et je pesais 70.6. aujourd'hui (je viens deme peser) j'en suis à 68.8.
C'est peu mais c'est déjà cela en moins.
Moi j'ai arrêté de fumer quand j'était enceinte du dernier (il a neuf ans aujourd'hui) et depuis je n'ai pasrepris la cigarette mais j'ai gardé les kilos en trop.
L'envie de cigarette revient de temps en temps mais j'arriver à maitriser cette pulsion.
Fumes tu beaucoup ? En tout cas si tu as besoin de parler, écris moi.

A bientôt

Martine

[dylou]

oui je fume 15 cigarettes par jours je me patch lundi
dit moi tu as drolement perdue en peu de temps
J'ao commencé samedi 24 et je pesais 70.6. aujourd'hui (je viens deme peser) j'en suis à 68.8.
C'est peu mais c'est déjà cela en moins.
Moi j'ai arrêté de fumer quand j'était enceinte du dernier (il a neuf ans aujourd'hui) et depuis je n'ai pasrepris la cigarette mais j'ai gardé les kilos en trop.
L'envie de cigarette revient de temps en temps mais j'arriver à maitriser cette pulsion.
Fumes tu beaucoup ? En tout cas si tu as besoin de parler, écris moi.

A bientôt

Martine[/quote]

[PUPUCE76]

[PUPUCE76]

[PUPUCE76]

[PUPUCE76]

[dylou]

merci
a vous pupuse76 poour cette accueil d'Halowenn