Bonjour à tous

loutsie · Posté le: 21 Oct 2009 [22:03]

je suis nouvelle, je viens de commençer le régime Dukan il y a 2 jours.
je voudrais perdre 5 kg (les après accouchement qui dûr...) j'habite à barcelone, et ici c'est difficile de trouver le livre de Dukan, donc les recettes.
pas besoins de dire que je suis en phase attaque, mais toutes les recettes que je vois mentionne PP, et j'ai l'impression que c'est l'étape d'après pour quand j'ai finis mes 5 jours d'attaque. est ce le cas ?,
de pus je le passe plutot mal car je suis constipée malgré l'avoine du matin, les oeufs me pèsent sur l'estomac..

si quelqu'un peut m'aider se serait super gentil...

boudboule · Posté le: 21 Oct 2009 [23:20]

bonsoir loutsie
je te mets les grandes lignes du régime.
LA PREMIERE, dite D'ATTAQUE :

5/7/ou10jours.. pendant lesquels on ne mange que des protéines animales :
Viandes maigres : veau Boeuf ( sauf la côte et l'entrecôte)
-Les abats : foie rognons langue de boeuf et de veau (la pointe)
-Tous les poissons gras, maigres, blancs, bleus, crus ou cuits
-Tous les fruits de mer (coquillages et crustacés)
- toute les volailes sauf le canard.et l'oie et sans la peau
-les jambons maigres de dinde de poulet et porc maigre
-les oeufs
-les laitages maigres
-1l 1/2 de liquide (eau non salée)
-les adjuvants : café thé tisanes vinaigres aromates herbes épices cornichons citrons (pas en boisson ) sel et (moutarde avec modération )

Tous ces aliments autorisés et inscrits sur cette liste... sont à volonté à l'exception de tout autre

BOIRE 1L À 1L 1/2 PAR JOUR (eau café thé coca light)

LA SECONDE PHASE ; REGIME DES PROTEINES ALTERNATIVES

On conserve tous les aliments autorisés dans la phase 1 et on y ajoute des légumes crus ou cuits, sans restriction de quantité, de mélange ou d'horaire
Exclamation Tout au long de cette phase on fait alterner les périodes de protéines pures : PP et les périodes de protéines + légumes : PL Ceci jusqu'à l'obtention du poids souhaité

Manges-tu tes sons? obligatoires dés le 1er jour: 2càs de son d'avoine et 1 de son de blé à prendre de la manière que tu veux et en 1 seule fois en muffins, galettes, pain d'épices ou tout simplement dans 1 yaourt ou du fromage blanc et de préférence dans la 1ere partie de la journée, mais si tu préfères les prendre à un autre moment, il n'y a pas de souci. Tu les trouveras en magasin bio ou sur internet.
As-tu le livre "Je ne sais pas maigrir"?
Si tu ne le trouves pas tu peux le commander sur internet (6€)
Voilà j'espère avoir un peu répondu à tes questions.
Je te souhaite un bonne nuit. booh!

loutsie · Posté le: 21 Oct 2009 [23:31]

Un grand merci et te souhaite une douce nuit....

Chauve souris au clair de lune

**dillou** · Posté le: 22 Oct 2009 [09:38]

loutsie

C'est avec plaisir que nous t'accueillons en tant que nouveau membre

au nom de toute l'Equipe de Supertoinette

Tu trouveras ici une foule de renseignements concernant des recettes de

cuisine ,des astuces, etc...

si tu as besoin d'aide! n'hesite pas

il y aura toujours quelqu'un pour te renseigner

Je profite de cette occasion pour te donner, si tu n'as pas encore eu

l'occasion de le visiter, le lien qui te permettra de connaitre quelques

astuces pour naviguer sur le forum C'est Okey !

ICI

pour choisir un avatar clique sur la fée

je te souhaite bon courage pour ton régime Clin d'oeil

loutsie · Posté le: 22 Oct 2009 [10:55]

bonjour Dillou,

UN GRAND MERCI POUR CE MESSAGE HAUT EN COULEUR!
cela réchauffe le coeur..
sympa pour toutes les info, j'irais les voir après ma consultation, j'ai un patient qui attent..... travaille oblige Fantôme hihi

je te souhaite une très agréable journée....