[sylalexmanu]

bonjour les filles,
je viens vous annoncer que j'ai commencé mon régime PP depuis lundi : départ 72,4kg, hier pas grand chose et ce matin 70,2 kg. De plus comme je suis en vacances depuis lundi je suis allée au sport 2 heures hier et 2 heures à midi.
A votre avis je fais qoui : 3/3 ou 5/5 ?
Merci par avance de vos réponses.

[Leknaat]

pour le choix de l'alternance, je dirais que tout dépend du poids que tu souhaites perdre.

Il est souvent dis que le 5/5 permet de perdre plus vite mais c'est pas uns science exacte.

Quand au sport, euh j'ai pu l'info précise en tête mais il me semble qu'il vaut mieux y aller doucement. Tu as certes les protéines pour garder les muscles mais pu le sucre (lent ou rapide) pour donner le carburant nécessaire à de longues séances de sport.

Je laisserai néanmoins les spécialistes s'exprimer à ce sujet ^^.

[haziel03]

[sylalexmanu]

Merci bcp
je vais peut être opter pour 4PP et 3 PL pour le WE c'est pas une mauvaise idée.

Pour le sport je fais juste un peu de cardio ça me détend. Pour mon pids final il serait de 62 kgs c'est à dire encore 10 à perdre.

je verrais demain si je me sens de faire 5/5 au moins une fois ou si j'attaque direct 4PP.
une autre question, y'a un truc qui me géne dans les recettes dukan au plat PP il dit d'ajouter des tomates en conserve, du céleri et même des des carottres rapées! je croyais qu'on avait pas droit à ça pendant la 1ére phase ?

[haziel03]

[sylalexmanu]

merci bcp haziel,
c'est quand mm dommage d'acheter un livre de recettes "dukan" qui ne soit pas au top!
Tu as raison je vais continuer à faire ma tambouille toute seule et je suis contente car ce matin j'ai encore perdu du poids je suis à 69,9kg, c'est pas grand chose mais en 3 jours j'ai tout de mm perdu 2,5kg.
merci bcp les filles pour vos encouragements, j'ai l'impression d'être moins seule à me nourrir différement.

[Kazouille]

Bravo pour ta perte ! C'est super !

En effet le docteur propose de mettre de la tomate, mais en attaque non, et en croisière si tu es en PP il faut impérativement les enlever après la cuisson. Mais il est vrai que viande et poisson s'en imprègneront quand même, donc à éviter tant que possible.


Sur une alternance 4/3 (que je pratique) il est assez facile de se passer de légume pendant 4 jours (bon le 4ème jour j'ai hâte de passer en PL), et ce rythme permet de ne pas se décaler : tu sais que du lundi au jeudi c'est PP, les jours ne changent pas toutes les semaines.



Enfin moi je la trouve très bien cette alternance, et 4jours de PP permettent une perte rapide aussi

[sylalexmanu]

Bonjour Kazouille,
chouette ta progression, bravo!
je vais faire comme toi 4/PP et 3PL.. Aujourd'hui c'est le 4éme jours sans légumes, et ça va, je tiens bien.
J'ai quand même hate de manger de la verdure dés demain.
Aujourd'hui je fais calme mais demain je vais retourner un peu à la salle de sport faire du cardio, ca me fait bcp de bien...mais tranquille....
à + pour une nouvelle info

[Kazouille]

Sache aussi que le sport, sans freiner ton amaigrissement, peut te donner l'impression de perdre moins de poids : le muscle est beaucoup plus lourd que la graisse. Quelqun qui pèse 60kg de muscle aura l'air bien plus mince que quelqun qui pèse 60kg de gras


Donc ne force pas trop sur le sport si tu veux voir ton poids descendre en flêche !

[sylalexmanu]

tu as raison car ce matin je n'ai perdu que 600 gr...dégoutée mais je ne m'afol pas trop car tu as raison je sais que la prise musculaire fait monter le poids et puis aujourd'hui c'est la fête, je commence les légumes. Que me conseil tu pour démarrer : courgettes-tomates cuites ou haricots verts ? ai je droit au champignons frais ?
pour les yahourt puis je acheter des yaourts aromatisés au fruit et en existe t'il à 0%? si pas 0% y ai je droit quand même en restant calme sur les quantités. Car je fais un régime protéiné et je deteste les laitages (yaourt, fromage blanc, lait) je supporte mieux les faiselles alors au bout de 4 jours de "nature" j'en ai un peu marre, en outre j'aime le fromage je vais acheté des carrés G....ais à 0%
merci de ton petit mot ca me fait chaud le matin. Bonne journée à toi.
A +

[Kazouille]

Alors pour les yahourts aromatisés au fruits 0% ça éxiste, et ils sont considérés comme des tolérés, donc tu as droit à 2 par jour maximum, à proscrire si tu stagnes et en phase d'attaque.


600g c'est très bien tu sais, au début je perdais entre 400 et 600g par jour, en fin de semaine ça fait un sacré poids perdu !

Calcule plutôt le poids perdu par semaine, tu verras ça te paraîtra bien plus gros



Pour les légumes je ne sais pas, moi je mange presque exclusivement des tomates XD

Mais comme il commence à faire froid, on va commencer les soupes !


J'en ai trouvé une qui à l'air sympa je vais essayer de la faire : courgette carotte tomate oignon poivron rouge, pis rajouter des petits carrés frais dedans pour saler et velouter (enfin ça c'est ma variante perso, je te dirai si c'est bon !))





/!\ Les carottes sont autorisées, ainsi que les betteravess, mais pas tous les jours car trop sucrées !

[carocaline]

les champignons sont authorises et meme tres bon car tres peu calorique et ils contiennent plus de proteines qu'un autre legume


kazouille ne manger que des tomates c'est pas terrible
un peu de legumes avec des fibres ça serait mieux

[Kazouille]

Bein du concombre et de la salade aussi


Non mais je faisais surtout ça par flemme, mais là avec l'arrivée du froid ça va être soupe en folie

J'avais pas pensé à en faire parce que j'avais pas le bidule pour mixer, et ma maman ma gentiment fait remarquer que dans un blender ça marchait tout aussi bien

Ah qu'est-ce que j'ferais sans ma maman ? Faut que je l'appelle plus souvent tiens

[sylalexmanu]

Bonjour les filles,

j'ai un bléme, depuis lundi dernier je ne suis pas allée o toilettes. j'ai mal au ventre, j'ai essayé des tisanes exprés...rien... du ducolax...rien, les sons de blé et d'avoine...rien, la parafine...rien.
QUE PUIS JE FAIRE D'autre??? il ne reste que les canules, qu'en pensez vous ?
De plus, je ne sais pas si c'est lié mais j'ai des douleurs intercostales tous les soirs vers minuit, ca me prend la cage thoraxic, le dos et le plexus et se sont des douleurs atroces.
j'attends de vos nouvelles !

[carocaline]