Nouvelle adhérente!

valybleuette · Posté le: 20 Oct 2009 [15:33]

Bonjour à toutes!

Je me présente: Valy 1m63 poids départ: 66 kg- objectif: 57
J'ai commencé Dukan le 05/10, j'affiche 4 kg en moins aujourd'hui, mais je stage depuis trois jours en fait... ( rétention d'eau?)

Est ce que l'on cesse forcément de maigrir pendant la PL? Doit-on boire autant durant ces jours là?

Merci de m'accueillir parmi vous...

A bientôt,
Valy ( qui a du mal avec les galettes au son d'avoine... beurrrkk!)

**dillou** · Posté le: 20 Oct 2009 [15:38]

valybleuette Clin d'oeil heureux complice

C'est avec plaisir que nous t'accueillons en tant que nouveau membre

au nom de toute l'Equipe de Supertoinette

Tu trouveras ici une foule de renseignements concernant des recettes de

cuisine ,des astuces, etc...

si tu as besoin d'aide! n'hesite pas

il y aura toujours quelqu'un pour te renseigner

Je profite de cette occasion pour te donner, si tu n'as pas encore eu

l'occasion de le visiter, le lien qui te permettra de connaitre quelques

astuces pour naviguer sur le forum C'est Okey !

ICI

pour choisir un avatar clique sur la fée

je te souhaite bon courage pour ton régime Clin d'oeil heureux complice

atachoum67 · Membre habitué Sexe: Inscrit le: 19 Oct 2009 Messages: 14

coucou,

félicitation pour cette jolie perte de poids. moi, je suis en stab depuis environ 1 an j'ai perdu 10 kilo en 6 mois. après tout dépend des personnes et des vécus d'ancien régimes...

alors pour te répondre, oui çà arrive de stagner, de reprendre alors que tu t'es tenu à carreau, moi çà me faisait çà en période de zones rouges, parce que çà aussi çà joue sur ton poids.
en PL, tu maigrira forcément moins qu'en PP car en PL ton corp se venge sur les légumes et l'eau contenu dedans. ce n'est pas une raisson pour négliger les PL qui sont tout aussi importante à l'équilibre de ton organisme. en tout les cas une régle simple l'eau c'est 1l5 par jour et 2 litre en jour de pp.

en pp, force sur le fromage blanc (dans la limite de 800 grammes par jour), le saumon, le surimi, le boeuf.

pour la galette au son moi aussi je déteste alors je glisse ma dose en douce dans une omelette en PP et ce que je fais souvent je met mes 3 ncuillère réglementaire dans un fond de lait je laisse gonfler et j'avale d'un trait. quitte à ce que ce soit pas bon hein! Clin d'oeil heureux complice

je sais que maman (dukan de mère en fille, on est super fans!) le met dans son fromage blanc, avec une dose d'arome t'a le droit à volonté c'est des aromes de ce que tu veux, ya même arome beurre et chocolat!)

autre astuce: le son d'avoine est plus efficace le matin, car il forme une barrière dans ton instestin grêle toute la journée permettant ainsi de limiter l'absortion. en plus, çà evite la fringale de 11 h (perso je l'ai mais en moins forte)

bien sûr il faut être réaliste, tu aura des craquages, avec ce régime c'est obligé. le tout et de savoir se remettre sur les rails et de voir pourquoi on a craquer sur tel ou tel aliment. De plus ton pire ennemi reste la faim, il ne faut jamais avoir faim. moi j'ai ma trousse anti-fringale: du surimi, du fromage blanc des muffins au son. je travaille dans un supermarché alors la nourriture je la vois tout les jours!
j'espère t'avoir renseigné, sinon hésite pas.

cristalz · Posté le: 21 Oct 2009 [00:06]

eh les filles pas la peine de vous torturer il existe de bonnes recettes aux sons:
http://www.forums.supertoinette.com/recettes.php?t=78723 Oui c'est ça !

si vous voulez j'ai une bonne recette de cake pour 4 jours je vous la donne sans souci Clin d'oeil heureux complice

k-roll · Posté le: 21 Oct 2009 [07:03]

oh elle m interesse moi ta recette de cake pour 4 jours !
merci d'avance de me l'expliquer

Kazouille · Posté le: 21 Oct 2009 [07:41]

Tu ne reprends pas forcément en PL (personellement je perds autant en pl si ce n'est plus des fois ?!) mais c'est vrai qu'il y a une force tendance chez la plupart des filles à reprendre en pl.

Pour les sons en effet il y a plein de recette. Moi je suis très fan de la bouillie fafa : la aussi tu fais gonfler dans du lait mais en faisant cuire, et avec du sucre et des arômes donc c'est bon ^^

De plus, le poids que tu essayes de perdre n'est pas non plus gargantuesque, c'est normal que tu stagnes un peu aux alentour des -4kg, c'est aussi mon cas (8kg à perdre). Ce sont les poids les plus élevés qui perdent énormément dès le début, pour les filles juste un peu trop potelées comme nous ça descend un peu plus doucement, mais c'est pas grave on y arrivera vite quand même Heureux

Si ta stagnation continues réduit tous les aliments tolérés pendant quelques temps, bois plus et met l'accent sur des vraies viandes plutôt que sur des aliments sous blister comme le jambon ou le saumon fumé (trop salés)

En tout cas bravo pour ta perte et continues comme ça !

valybleuette · Posté le: 21 Oct 2009 [10:32]

Merci beaucoup les filles, pour vos gentilles et rapides réponses...

Ce matin, j'ai essayé une galette... Résultat: SUPER RATEE!
J'ai voulu mélanger un BA vanille avec 2 CS de son d'avoine et un oeuf+ un peu de levure, le tout au micro onde... Quel mer..vei...ll...eux petit déjeuner les amies! On aurait dit un mélange de papier mâché sur fond de vanille desséchée... En résumé, je ne vous conseille pas ma recette Rire(lol)

Je vais aller faire un tour à l'adresse indiquée ci dessus...

Pour les emballés sous vide, genre poulet et dinde... c'est à limiter ou pas, finalement?

A bientôt, bonne journée à vous,

Valy.

atachoum67 · Membre habitué Sexe: Inscrit le: 19 Oct 2009 Messages: 14

j'a la sotuion le fameux pain dukan dans des moules a muffin deux par jour et zou corvée de son executée

cristalz · Posté le: 21 Oct 2009 [19:29]

Alors pour ma recette de cake:
Préchauffez le four a 180°C
8CS de son d'avoine (je les mixes c'est moins beurk)
4CS de son de blé
4oeufs + 4 blancs d'oeufs
4CS de Fromage blanc
16CS de lait écrémé en poudre
1 sachet de levure chimique.
2CS d'arome (moi je met amande amère car j'adore la frangipane, ce dosage vaut pour les aromes qu'on trouve en magasin car ceux des sites internet sont plus concentré et là faut faire au gout)
4CS d'h*rmesetas liquide (voir plus encore une fois au gout).
Et voilà on mélange tout, on verse dans un moule a cake en silicone ou avec du papier sulfurisé pour pas que ça accroche et au four 30min à 180°C(voir plus longtemp si vous le voulez un peu cramé, je dis ça car ma maman adore comme ça donc) Si vous avez un doute sur la cuisson plantez un couteau dedans s'il ressort sec c'est ok.
Ensuite je le coupe en 4 et je met les parts au congèlateur comme ça je sors ma part la veille pour le lendemain et il est aussi bon qu'a la sortie du four.

L'avantage de cette recette c'est que si vous aimez et que vous avez 2 moules a cake vous en faites 2 en même temps et vous pouvez être tranquille pendant 8jours.

L'autre jour j'ai éssayé pour me faire un petit plaisir de faire cette recette sans arome, ensuite je l'ai divisé en 2, une moitié ou j'ai ajouté de l'arome vanille et dans l'autre un cuillère a café de chocolat et j'ai versé dans le moule d'abord vanille puis choco puis vanille puis choco jusqu'à ce qu'il y en ai plus et c'était trop bon bien sur ça fait un toléré mais sur 4 jours ça va c'est pas éxagéré et ça change un peu mais par contre pas en attaque les filles.

Voilà j'éspère que ça va vous plaire.

laury05 · Posté le: 22 Oct 2009 [22:15]

Bonjour je suis nouvelle.debut régim 12/10 1m50 et 67 kilo au début et la c 64.7.plus de perte car constipation totale.help

Leknaat · Posté le: 22 Oct 2009 [22:53]

tu manges bien ta dose de son tous les jours ?

Tu bois minimum 1.5 L d'eau/jour ?

tu prends de l'huile de parafine (si tu es en PL) à raison d'une cs par jour ?

La réponse à ses questions pourra nous aider à te donner les premiers conseils pour t'aider Heureux

Kazouille · Posté le: 23 Oct 2009 [10:02]

**PUPUCE76** · Posté le: 23 Oct 2009 [11:00]

Kazouille · Posté le: 23 Oct 2009 [11:05]