[NATLE]

Bonjour à toutes et surtout bravo pour tout ce que vous apportée à nous tous. Moi aussi je demarre le régime DUKAN depuis ce matin, car depuis que j'ai arrété de fumer il y de ça 2 ans (le 20/10) j'ai pris environ 12 Kg tout en sachant que j'étais déjà en surpoids avant 63 Kg pour 1m56.(ce matin 74.7 Kg la réalité)
Alors depuis qq jours je me dis qu'il faut que je stoppe tout ça et que je me prenne en charge. DUKAN je connais un peu depuis que j'avais acheté le livre mais je n'avais pas vraiment mis en pratique. Alors ça y est je me lance dans l'aventure DUKAN.
Qui je l'espère sera positive.Je compte sur votre soutien et vos astuces.
A ce propos voilà mes repas :

petit dèj :
lait écrémé, 2 flans gélifiés à base de lait écrémé de gélatine et d'arome vanille et édulcorant

dèjeuner :
steak tartare de boeuf avec moutarde, capres, 1jaune d'oeuf et de la ciboulette et du persil
2 crevettes rose
1pain façon DUKAN (son avoine, de blé, FB 0% e 1 oeuf et cc de levure)
1 yaourt 0% à l'edulcorant
Bisous a toutes et a tous dans l'attente de vous lire !

[Mamita07]

Bienvenue à toi !

je te mets le lien pour le post où on vérifie les menus, si tu le souhaites; mais tu as très bien démarré !
après, il ya plein d'autres posts pour les questions, conseils, soutien et papotages
http://www.forums.supertoinette.com/recettes.php?p=6471050

[NATLE]

Je te remercie beaucoup mamita07 et je vais de ce pas aller voir le site que tu m'as donné.
Bisous à toi et bonne soirée!